Как да се справим със смъртта в семейството

Едно от най-предизвикателните преживявания, които всеки ще изпита, е загубата на член на семейството. В повечето случаи хората споделят близки връзки и привързаности с близките си. Явната част от тази връзка чрез смъртта е нещо, с което много хора се борят. Да се ​​каже, че загубата на член на семейството е трудна би било подценяването на века.

Едно от най-важните решения, които някой някога ще вземе, е да определи как да се справи със загубата на някого, за когото се е грижил. Докато някои хора избират да почетат починалия роднина, други хора могат да скърбят, като отделят време за себе си и си спомнят наследството на наскоро починалите. За съжаление не всеки се справя с мъката конструктивно или здравословно. Някои хора избират да се хвърлят срещу другите, да отчуждават хората и да участват в други саморазрушителни практики. В определени сценарии поведението по-горе се дължи на незнание как да се справи със смъртта в семейството.

Източник: rawpixel.com

Справяне със смъртта

мечта за пътуване

Истинското приемане на загубата на любим човек е много болезнено; някои хора се страхуват да приемат смъртта истински. Да се ​​хвърлиш на работа, да откажеш да обсъждаш наскоро починалия роднина и да се заемеш иначе с други въпроси са едни от най-често срещаните форми на целенасочено разсейване. Много хора искрено вярват, че участието в предходното поведение ще им помогне да продължат напред.

Mental Health America обяснява колко е важно да си позволите да изпитате всички чувства, които съпътстват загубата на член на семейството. Някои от най-често срещаните емоции са гняв, вина, отчаяние, шок, неверие, объркване и дори отричане. Тези чувства са здравословни; обработката им отнема време и не е опит, който може да се прибърза. Неприемането на смъртта на роднината и преживяването на горните реакции може да предизвика емоционални, психологически и дори физически проблеми.

Петте етапа на скръбта

Хората, които преживяват смърт в семейството, вероятно ще изпитат петте етапа на скръб. Според „Фокус върху семейството“ петте етапа на скръб са отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане. Всеки човек ще изживее предходните етапи със свое собствено темпо; процесът на скърбене може да отнеме седмици, месеци или дори години. Няма една формула или график. Близостта, която споделя с наскоро починалия, също е критичен фактор; повечето хора отнемат повече време, за да скърбят за близки, с които са споделили връзка ... и това е ОК.

Отричане

42 значение на числото

Източник: rawpixel.com

Като начален етап на скръбта, отричането се случва като вътрешен защитен механизъм. На някакво ниво индивидът знае, че техният роднина е преминал, но възниква отричане, за да помогне на хората да оцелеят и да не бъдат напълно разбити от загубата. Въпреки естествеността на този първи етап на скръб, отричането е проблематично, когато някой в ​​крайна сметка не преодолее това чувство. Постепенното приемане, че роднина е преминал е много важно. Оставането в отричане поради смърт в семейството може да доведе до много тежки проблеми в други части от живота на човека.

Гняв

След отричането идва гняв. Гневът след загубата на роднина може да се прояви в много форми и да бъде насочен към различни индивиди. Понякога хората се ядосват на себе си, че не са казали или направили нещо, преди членът на семейството им да почине. Гневът може да бъде насочен и към други роднини, приятели, света, медицинския персонал, склонни към наскоро починалите в последните им дни, и дори към мъртвия роднина. Събитието, довело до смъртта на член на семейството, също може да допринесе за степента и дълголетието на гнева на опечален човек.

Въпреки че гневът е вродена част от справянето със смъртта в семейството, конструктивното управление на тази емоция е от първостепенно значение. Някои хора спортуват, прекарват време сред природата, удрят боксова торба или се занимават с релаксиращи дейности, позволяващи освобождаване на гнева. Подобно на отричането, гневът може да стане доста опасен, когато някой го задържи. Продължаващият гняв няма да върне мъртъв роднина, но ако не бъде проверен, гневът има силата да разруши живота на онези, които все още живеят. В даден момент скърбящите индивиди трябва да разберат как да преминат през гнева.

Договаряне

След като човек е преживял отричане и гняв, следващият, най-често срещаният етап на скръбта е пазарлъкът. В повечето случаи пазарлъкът е под формата на нещо като примирие, като „Ще направя всичко, за да ги върна“, „ако направя XYZ, това ще оправи ли нещата?“ Пазарването също е начин за опит за избягване от естественото напрежение, което гняв и скръб нанасят върху тялото. Въпреки че нищо не може да върне мъртвите, пазарлъкът все още е естествен отговор на чувството на тъга и съкрушение от загубата на член на семейството. Хората могат също да преминат през хипотетичното „какво ако“ по време на етапа на договаряне. „Ами ако бях там“, „какво, ако бях казал това или направих онова“. Дълголетието на етапа на договаряне варира от човек на човек.

Депресия

какво означава 2112

Източник: rawpixel.com

Докато хората си проправят път през процеса на скърбене, те могат да изпитат депресия. Загубата на роднина може да породи чувство на празнота, тъга и дори променен възглед за живота. През това време е много важно хората да отделят време за себе си, да преработят чувствата си и да се излекуват. Разговорите с други, които могат да съпреживяват, често са полезни, въпреки че някои хора смятат, че е най-добре да бъдат сами и да обработват нещата със свое собствено темпо.

Докато депресията е естествена част от процеса на скърбене, тя все още може да стане опасна, ако продължи твърде дълго. Отделянето на време за себе си е добре, но обичайното отчуждение от други хора не е здравословно. Ако депресията поддържа или достига екстремни нива, търсенето на помощ е наложително. Депресията е свързана с множество физически, емоционални и психологически проблеми. Депресията след загубата на роднина обикновено следва, когато човек започне съзнателно да стига до осъзнаването, че любимият му е изчезнал завинаги.

Приемане

Приемането е последният етап на скръбта и възниква, когато човек осъзнае, че неговият роднина го няма и нищо не може да ги върне. Много хора грешат в приемането с приключването на процеса на скърбене; приемането на загубата на любим човек обаче не заличава болката. Хората могат да приемат нещо, но остават недоволни. Много хора, достигнали до последния етап на скръбта, се опитват да продължат живота си, като същевременно запазват роднината си в сърцата и спомените си. Това може да включва връщане на работа, потапяне в хобита и по друг начин да живеят живота си и да се опитват да бъдат щастливи отново. Миналото не може да бъде променено. Важна част от справянето със смъртта в семейството изисква приемане.

Продължаване с живота

сънувам торнадо

Източник: rawpixel.com

Различните хора имат различни идеи за това какво означава да продължиш с живота. За някои това означава да се върнат в ежедневието. За други продължаването включва молитва, обръщане към другите и работа, така че скръбта да не е толкова емоционално обременяваща или изтощаваща. Съществуват и много заблуди относно движението напред; това не означава да забравите загубата на роднина или никога да не я признаете. Много хора посещават гробовете на своите близки, за да ги почетат, да оставят цветя и да отдадат почит. Други пазят снимки на наскоро починалите в домовете си или в работните си офиси. Въпреки че всеки може да продължи живота си по свой начин, това е решаваща част от справянето със смъртта в семейството.

144 значение на числото

Търсенето на професионална помощ

Търсенето на професионална помощ е един от най-добрите начини хората да преминат през етапите на скръбта и в крайна сметка да продължат живота си. За съжаление, това все още е нещо, с което много хора се борят. В някои случаи скърбящият човек може да няма настроение да разговаря с никого. В най-ранните етапи на загуба и скръб, само дискусиите за смъртта могат да бъдат разстроителни и дори да донесат повече вреда, отколкото полза. Много хора обаче са установили, че след известно време разговорът с други може да помогне. Разговорът с други човешки същества осигурява освобождаване, което не съществува, когато мислите и чувствата се засипват.

Тук, в BetterHelp, предоставянето на помощ и насоки на тези, които се свързват с нас, е нашият основен приоритет. Това важи независимо кой сте или какво преживявате. Въпреки че всички имаме неща, с които да работим, не е нужно да ги обработваме сами. Помощта винаги ще бъде достъпна за тези, които питат. Справянето със смърт в семейството или други травматични преживявания не е процес, който трябва да се прибързва. Жаждата за време и самота за известно време е ОК.

BetterHelp винаги ще бъде на разположение на нуждаещите се от помощ. Независимо дали работите със загуба на роднина или преживявате нещо друго, ние искаме да знаете, че не сте сами.

Можете да се свържете с BetterHelp по всяко време, като кликнете тук.

Сподели С Приятели: