Как да се отървем от параноята в пет лесни стъпки

Повечето хора са били параноични в даден момент от живота си. Това може да е един от онези моменти в живота, когато се чувствате по-параноични от обикновено. Когато това се случи, може да е трудно да се съсредоточите върху положителните неща, които се случват навсякъде около вас. Тези параноични чувства могат да ви накарат да се съсредоточите върху негативните аспекти на живота или дори да помислите за неща, които не са непременно верни. Параноята може да бъде трудна за справяне, но това е нещо, което можете да управлявате и премахвате с течение на времето.

Източник: unsplash.com

Какво е параноя?

Параноята е чувство на засилена чувствителност. Усещането е, че нещо не е както трябва, че някой говори за нас или ни изневерява или че сме на път да бъдем уволнени. За да бъде ясно, видът параноя, обсъждан в тази статия, не е видът, свързан с психиатрично разстройство като шизофрения. Вместо това говорим за нормалната параноя от градински сортове, предизвикана от стреса, който тормози ежедневието ни. Ако обаче не бъде отметнато, това може да попречи на нашето когнитивно функциониране, взаимоотношенията ни и работата ни, което води до други нарушения на психичното здраве като тревожност и депресия.

Понякога, когато изпитваме параноя, това е така, защото в нас се появи потиснат страх. Може да се страхуваме, че например имаме опустошително заболяване като рак. Ставаме параноични и всяка малка подутина и натъртване се превръща в симптом. Логичното решение да се освободите от това неудобно подозрение, превърнало се в параноя, е да посетите лекар. Получавайки достоверна информация, ние можем да успокоим тази параноя.

значение на демони в сънищата

Параноята е по-често срещана, отколкото си мислите

Може да се почувствате необичайни за параноични мисли. Понякога вашият съпруг или друг друг може да ви каже, че поведението ви е странно. Може да не е здравословно поведение, но определено е по-често, отколкото си мислите. Много хора преминават през параноя и може да бъде трудно да се справите. Не сте сами и не е нужно сами да се изправяте срещу тези мисли.

Платформите за онлайн терапия като BetterHelp вършат отлична работа, като помагат на хората да се справят с параноичните чувства. Ако се чувствате притеснени от нещо до параноя, може да се наложи да потърсите помощ. Професионалистите могат да ви помогнат да постигнете мир, като стигнете до дъното на чувствата си. Те могат да ви научат да използвате механизми за справяне, така че параноята няма да ви завладее.

Източник: unsplash.com

Ето какво трябва да запомните, за да се отървете от параноята

Сега за трудната част; понякога нашите страхове се основават на реалността. Силно усещаме, че те ще се сбъднат, но избягваме да потвърждаваме подозренията си, защото не сме готови да се изправим пред фактите. Чувствата, свързани с този тип подозрения, могат да ни обземат, да ни накарат да вземем необмислени решения или да кажем ирационални неща на обекта на нашето подозрение. Простото подозрение, което може да е интуиция, се превръща в параноя; започва да ни изяжда отвътре навън.

Ако не се справим с подозренията си и не потърсим достоверни доказателства, които да ни подкрепят или опровергаят страховете ни, те могат да прераснат в пълноценна параноя. Да кажем например, че жена на име Джоли смята, че гаджето й изневерява. Тя основава това подозрение на факта, че се е прибирал късно повече от три пъти през последните няколко седмици. Тъй като тя вече беше в леглото и трябваше да стане рано, за да отиде на работа, те не са говорили за това.

Джоли започва да създава сценарии в съзнанието си къде е приятелят й и с кого е. Тя започва да търси доказателства за измама в миналите им разговори. Отначало тя си задава логични въпроси; може би й е казал, че работи по проект и ще има късни нощи, но тя го беше забравила. В ограничените им разговори тя може да пита за работа, но по неясен начин.

Източник: unsplash.com

Седмица по-късно приятелят й се прибира отново в обичайното време, но вместо да се наслаждава на времето с него, тя обсебва нощите, в които той закъсняваше в миналото. Тя започва да се чувства параноична, ако той погледне телефона си, получи обаждане или изпрати SMS. Тя започва да губи сън и избягва да прави секс с него, защото е убедена, че й е изневерил. Тя се страхува да го попита направо, защото се страхува да не се случи едно от двете неща: Той ще й каже истината и нейният свят ще се разбие. Или той ще излъже и тя ще остане да се чувства така завинаги. Ако Джоли не разреши подозренията си, тя вероятно ще разруши връзката си и дори собственото си здраве.

911 ангелски числа

Пет стъпки, които Джоли може да предприеме, за да облекчи страховете си

1. Идентифицирайте конкретни доказателства в подкрепа на страховете.
2. Попитайте дали подозрението е просто симптом на някакъв друг проблем.
3. Попитайте някой друг, близък до ситуацията, какво мисли той или тя.
4. Ако страховете останат, помислете върху доказателствата. Ако няма такъв, подозренията вероятно са неверни.
5. Очевидното действие, което трябва да се предприеме, е да се изправим пред проблема.

Хората често се колебаят да предприемат очевидната стъпка първо от страх, че подозренията им ще бъдат потвърдени. Понякога ни е неудобно да признаем, че имаме определени подозрения. Избягването на проблема обаче само увеличава подозренията; след това се появява параноя, изпреварваща нашите мисли и действия.

Ако след като се изправим пред ситуация, установим, че страховете ни са били оправдани, това всъщност е положително развитие, защото ни помага да вземем решение какво да правим по-нататък. Независимо дали подозираме значителна друга част в измама или се опасяваме, че ни предстои уволнение, нездравословно е да позволим на тези страхове да останат неоспорени.

Ако изпитвате постоянна параноя, след като сте предприели петте стъпки по-горе, може би е време да потърсите внимание от квалифициран терапевт по психично здраве. Параноята е неудобна и понякога е нормална; обаче, когато разумът и логиката не успеят да успокоят вашите страхове, може да има основна ситуация или психично състояние, което се нуждае от внимание.

Източник: pexels.com

Има по-добра помощ

Можете да посетите BetterHelp днес, за да получите необходимата помощ. Онлайн терапевтът може да ви помогне да преодолеете параноята си по здравословен начин. Параноята може да бъде причинена от редица различни състояния на психичното здраве и онлайн терапевтите могат да ви помогнат да разберете всичко. Те ще работят с вас, за да ви помогнат да се чувствате по-малко притеснени с времето, за да можете да се върнете към нормален живот.

Тези чувства може да са преобърнали живота ви и понякога могат да навредят на вашите взаимоотношения. Можете да намерите мир и щастие, като работите със специален съветник. Може да отнеме известно време, за да се справите напълно с параноята си, но ще намерите начин да се почувствате по-добре. Не се колебайте да се свържете с онлайн терапевтите в BetterHelp, ако искате да говорите с някого, без да напускате дома си.

Прегледи на съветници

- Лорета несъмнено промени живота ми. В моя късен опит да се справя с травма, тя ми показа светлината в края на тунела. Чрез различните стратегии и методи, които тя ми осигури, станах по-малко параноичен, обзет от вина и притеснен. Толкова се радвам, че реших да започна да използвам BetterHelp и бях сдвоен с Loretta. '

Заключение

Параноята, която изпитвате, не е задължително да ви вземе по-добре. Когато имате съюзници, които могат да ви помогнат да се справите с тези чувства, ще бъде много по-лесно да преживеете деня. Ще се чувствате по-малко нервни и ще можете да се съсредоточите върху нещата, които ви правят щастливи. Направете първата стъпка днес.

Сподели С Приятели: