Как да не бъдем социално неудобни: възможно ли е

Никога не е закъсняло да научиш социални умения:

Източник: rawpixel.com

Много хора се чувстват тревожни, когато са изправени пред определени социални ситуации, което води до препъване на думи, чувство на зачервяване или изобщо избягване на взаимодействия. Обикновено тези от нас със социална тревожност може да са наясно, че тревогите им са ирационални, но въпреки това те не могат да разклатят надвисналите чувства и мисли.

значение на числото 21

Освен това, човек може да не осъзнае голямото въздействие, което има върху различните области от живота му, тъй като може да се прояви по някакъв подъл и неочакван начин. Социалната тревожност е законно заболяване, което води до изпитване на ирационална тревожност и страх; произтичащи нерационално от притесненията да не бъдат оценявани от другите като неадекватни.

Консултации с DSM:

Източник: pexels.com

Това е по-често, отколкото си мислите. Социалната тревожност е едно от най-разпространените психологически разстройства в Америка, което е на трето място след депресия и алкохолизъм. Някой, който изпитва този вид тревожност, може да прояви симптоми като прекомерно изпотяване, треперене, мускулни потрепвания и сърдечно сърце, наред с други признаци на физиологична възбуда. Не е необичайно хората с неадресирана социална тревожност да имат малко или никакви социални и романтични отношения.

Тревожността, свързана с това страдание, може значително да попречи на ежедневието, представянето на работното място или в училище, както и в други основни сфери на живота. Често води началото си от детството, като тревожните деца проявяват поведение като прекомерно прилепване към болногледачите или истерики, когато са в нова и непозната обстановка.

Получаване на помощ за това как да не бъдете социално неудобни:

Когато се справят със социалната тревожност, професионалистите са намерили успех в използването на когнитивна поведенческа терапия, за да върнат на индивида чувството за увереност и контрол. Този вид терапия действа за трайна промяна на нервните пътища чрез насочено внимание и упражнения, като ефективно въвежда здравословно поведение или мисли вместо дезадаптивните.

За мнозина, особено за тези със социална тревожност, първата стъпка в търсенето на грижа може да бъде ограничаващ фактор. Може да е трудно да разпознаете или признаете, че имате проблем на първо място и дори да го направите, грижите може да са прекалено високи. Човек също трябва да усъвършенства нервите, за да стигне до първоначалната среща.

какво означава 2121 духовно

Източник: pexels.com

Как да не бъдем социално неудобни:

За хората със социална тревожност дори основните задачи могат да бъдат много плашещи и изтощителни. Срещата с професионалист може да ви помогне да идентифицирате някои от вашите дезадаптивни мисли и поведения.

мечтаят за хлебарки

BetterHelp е инструмент за онлайн ресурси, предназначен да свърже хората, които се нуждаят или искат да се консултират с подходящ специалист по психично здраве навсякъде по света, стига да има интернет връзка. Това елиминира редица стресови фактори за пациента поради неговия поверителен и достъпен характер.

Има много лечения, които могат да помогнат за социално тревожно разстройство или дори за социална неловкост. Как ще разберете кога да потърсите помощ от специалист по психично здраве? Ако сте на мястото, където избягвате социални контакти или социални ситуации поради непреодолими страхове и ако нормалната ви функция е затруднена, е време да потърсите помощ.

Забелязали ли сте, че изпитвате затруднения в постигането на определени житейски цели поради вашата социална тревожност? Преобладаващите страхове да бъдете в центъра на вниманието, случайно да обидите някого, смущение или преценка са често срещани. Подобни осакатяващи страхове правят живота по-труден. Възможно е да имате проблеми с напредването в кариерата си поради невъзможност да говори публично. Може да се избягвате от тази стабилна връзка, за която тайно копнеете, поради страх от среща или може да избегнете да излезете в нов ресторант, защото може да не искате да ядете публично. Хората със социална тревожност също могат да бъдат депресирани или да имат ниско самочувствие, дори негативни или суицидни мисли.

Отделете малко време, за да помислите как социалната тревожност може да ви повлияе и какво бихте искали да виждате по различен начин в живота си. Тези житейски препятствия могат да се превърнат в цели, които трябва да се преодолеят в условията на лечение. Обучен специалист по психично здраве може да ви помогне да ги разградите допълнително, за да ги постигнете реалистично. Не е нужно да поемате всяка цел самостоятелно и може да откриете, че с терапия се доближавате до по-желателен живот с по-малко страхове от тревожност и намалено чувство на депресия.

3333 значение на ангел

Вашият терапевт може да препоръча когнитивна поведенческа терапия или психиатрична оценка, за да определи възможностите за лечение. Ако са ви предписани лекарства, те може да не влязат в сила толкова бързо, колкото предпочитате, тъй като може да отнеме известно време, за да откриете някакви странични ефекти и да проверите дали лекарството е подходящо за вас. Може да се наложи да изчакате две до шест седмици, за да влезе лекарството в сила. Вашият лекар или психиатър може да предложи антидепресанти за лечение на Вашето разстройство. Те могат да предписват лекарства, наречени SSRI, можете да ги разпознаете с етикетите на Prozac, Paxil или Zoloft. SNRI също са антидепресанти и може да разпознаете имената на Cymbalta или Effexor. Хората могат да се възползват от комбинация от когнитивна поведенческа терапия и антидепресанти, тъй като лекарствата са насочени към химически дисбаланси в мозъка, които могат да повлияят на настроението, а когнитивната поведенческа терапия обучава пациента с умения, които те могат да използват, когато и където и да са.

Когнитивно-поведенческата терапия е комбинация от традиционната терапия за разговори заедно с поведенческата терапия. CBT терапевтът ще ви помогне да идентифицирате негативни мисли и да повишите осведомеността относно това как това негативно мислене влияе върху вашите емоции и поведения, свързани със социалната тревожност. Вашето социално безпокойство може да има модели на негативно мислене и вярвания, които е трудно да се определят без тази външна помощ. Заедно вие и вашият терапевт ще изследвате провокиращи тревожност ситуации, за да идентифицирате фактори на околната среда, хора или стресори, които предизвикват съмнение в себе си и страх. Когато започнете да разбирате емоциите и убежденията, свързани с вашата социална неловкост, можете по-добре да идентифицирате и да предизвикате собствените си негативни мисли чрез саморазговор. Тази емоционална оценка и умение ви позволяват да реагирате по-добре на задействането на социални ситуации извън терапевтичната стая.

Когнитивната поведенческа терапия може или не може да включва използването на дневник или поведенческа диаграма. Ползата от воденето на дневник е да записвате ситуации, които възникват в реалния свят, които са ви повлияли да реагирате избягващо или страховито. Писането в дневника ви може да ви помогне да упражнявате позитивния саморазговор и да ви помогне допълнително да създадете връзки между емоциите, мислите и поведението между терапевтичните сесии.

Вие и вашият терапевт може да се съсредоточите върху изграждането на увереност и самочувствие, които можете да използвате в реалния свят. В традиционната терапия за разговори можете да обсъдите миналото с терапевта си, за да идентифицирате произхода на негативни мисли, които могат да присъстват. Ролевите игри между терапевта и клиента могат да помогнат за идентифициране и справяне със ситуативни страхове, свързани със социални ситуации. Вие и вашият терапевт можете да се запознаете с роли и да се ориентирате в социални ситуации с непознати. Социалната тревожност, подобна на тревожността, може да реагира добре на редовни упражнения, достатъчно сън или дори ограничаване на алкохола и кофеина.

Сподели С Приятели: