Как да преодолеем проблемите с интимността

Предупреждение за съдържание / задействане:Моля, имайте предвид, че статията по-долу може да споменава теми, свързани с травма, които включват сексуално насилие и насилие, което потенциално би могло да предизвика.

Източник: pexels.com

Въпреки че това не е тема, която повечето хора биха искали да обсъждат свободно или може би дори да говорят със своите лекари, се смята, че до 17 процента от възрастните в западните култури живеят с проблеми на интимността, страх от близост или избягване на интимност.

Какви са проблемите с интимността?

Интимността е способността да споделяте истинска близост и връзка с друг човек - това, разбира се, включва романтични връзки и секс, но други видове връзки също могат да изпитат проблеми с интимността и интимността. Много хора със страх от близост и проблеми с интимността имат малко близки отношения извън семействата си и дори семейните връзки може да са далечни.

Може да изглежда като закачка, която се мята около съблекалнята или в офисния охладител за вода - като „Момче, има ли проблеми с интимността“, - но това е сериозно нещо. Това не е въображаемо и не е нещо, което партньорът ви използва като куцо извинение да не се ангажира. Страхът от интимност е класифициран като социална фобия, това е добросъвестно тревожно разстройство.

Пример, показващ страх от близост, е някой, който постоянно отблъсква хората, на които се интересува, без да има смисъл или да осъзнава, че го прави. Проблемите ви с интимността могат дори да ви попречат да привлечете подходящия тип хора в живота си или да създадете интимни отношения. И въпреки че страхът от близост няма да ви убие ((разбира се, можете да живеете без интимност в живота си), това вероятно ще бъде самотен и нещастен живот, може би дори по-кратък. Изследванията показват, че липсата на интимност може да доведе до по-кратък живот, да не говорим за негативното въздействие, което има върху вашите взаимоотношения. Това е една от основните причини хората, които се страхуват от интимност, да се нуждаят от здрави при справяне с нарушения на интимността и проблеми с емоционалната близост.

Липсата на интимност във вашите взаимоотношения и проблемите с физическата близост могат да причинят здравословни проблеми. Хората, които оценяват по-високо степента на страх от интимност, съобщават за повече физически заболявания и проблеми с психичното здраве. Много хора не знаят, че страхът от близост може да доведе до физически симптоми като хронична болка и проблеми с психичното здраве като тревожност, разстройство или депресия.

Други ефекти от проблемите с интимността могат да бъдат социална изолация, повишен риск от депресия или злоупотреба с вещества (или и двете), краткосрочни серийни връзки и саботаж на връзките.

Признаци, че може да имате страх от близост

Връзките ви са склонни да бъдат краткотрайни

• Имате проблеми с комуникацията
• Отблъсквате хората, когато се опитват да се доближат до вас
• Саботирате връзките, когато започнат да стават сериозни
• Избягвате физически и сексуални контакти
• Имате ненаситен сексуален апетит
• Имате ниско самочувствие
• Изпитвате необясними пристъпи на гняв
• Имате трудности при установяването на близки отношения
• Имате затруднения да се доверите на други хора
• Имате затруднения да споделяте чувства с другите
• Вие се борите с показване на емоциите си
• Избягвате обвързване
• Обикновено търсите партньори, които очевидно не са подходящи за вас, или връзки, които са нестабилни
• Партньорът ви ви обвинява, че не сте до него
• Вие сте перфекционист
• Притеснявате се при мисълта, че ви докосват
• Вие сте погълнати от страха да не бъдете отхвърлени или изоставени

Разбира се, не всеки един от тези признаци на страх от интимност е сигурен индикатор, че страдате от страх от интимност, но ако смятате, че някое от горните се отнася за вас, може да си струва малко повече саморефлексия по темата. Говоренето с професионален съветник или терапевт може да ви помогне да разрешите проблемите на комуникацията и да ви научи на нови начини за изграждане на интимност.

Източник: pexels.com

20 значение на числото

Какво причинява проблеми с интимността?

Има много косвени фактори, които могат да допринесат за развитието на страх от близост. Въпреки че нито един конкретен фактор не е посочен като фактор, допринасящ номер едно, по-долу са често срещани преживявания, за които хората, които страдат от страх от близост, често съобщават.

Опитът от детството, като пренебрегване или анамнеза за злоупотреба, може да допринесе за развитието на страх от близост в зряла възраст. Страхът от интимност в отношенията на възрастни може да се прояви като проблеми с общуването, семейни проблеми и липса на близки интимни връзки. Много възрастни, които имат страх от близост, също имат проблеми с привързаността, разработени в ранна детска възраст.

Един от най-често срещаните страхове от интимните признаци, които могат да доведат до проблеми с интимността - е страхът от изоставяне или загуба. Тук проблемът се крие в хората, които се страхуват от проблеми с интимността, усложнени от свързани проблеми с изоставянето. Изоставянето и страхът от проблеми с интимността често се развиват в ранна детска възраст и могат да се проявят в отношенията на възрастни като проблеми с комуникацията и намаляваща близост с времето.

Ако мисълта ви поглъща, че партньорът ви може да напусне, има смисъл, че бихте се отказали да инвестирате цялото си аз като средство за самосъхранение. Избягването на интимност като защитен механизъм е може би една от най-честите причини. Не можете да пострадате от никого, ако не му позволите да се доближи до вас. Това е директен път към развитието на проблемите с интимността.

Други възможни рискови фактори за развитие на страх от близост включват:

• Вербално насилие
• Физическо насилие
• Физическо пренебрегване
• Сексуално насилие
• Емоционално пренебрегване
• Загуба на родител
• Липса на самочувствие
• Изоставяне от родител
• Болест или психично заболяване при родител
• Злоупотреба с вещества при родител
• Нездравословни семейни отношения
• Изнасилване
• Лична история на депресия

Източник: pexels.com

Какви са различните видове интимност?

Може дори да не сте наясно, че имате страх от проблеми с интимността. Ако вашият партньор повдигне въпроса, не прекалявайте с реакцията или не се ядосвайте или отбранявайте. Запитайте се какъв страх от знаци за интимност може да проявявате към партньора си. Имате ли проблеми с комуникацията - или проблемът се крие в по-дълбок страх от близост?

Страхът от близост е често срещан и нормален. Ако във връзката ви се появи страх от близост - не забравяйте да се отнасяте с благодат към партньора си. Не може да бъде лесно да бъдете във връзка с някой, който се оттегля и избягва истинската връзка. В някои случаи страхът от близост може дори да ви накара да отхвърлите искрената любов и привързаност на партньора си. Много хора, които се страхуват от близост, не могат да разпознаят кога техните партньори и близки показват истински признаци на привързаност.

Ето няколко съвета за преодоляване на страха от проблеми с интимността:

• За да започнете да преодолявате страха от проблеми с интимността, бъдете отворени за наблюденията и притесненията на партньора си. Бъдете готови да говорите открито и честно за това, което причинява страха от близост. Потърсете помощ от професионален терапевт, ако страхът от проблеми с интимността се влоши.
• Започнете да мислите защо се чувствате така. Даването на име на чувствата ви може да ви помогне да обработите вашите спомени и преживявания. Кога започна страхът ви от интимност? Можете ли да си спомните първия път, когато разбрахте, че имате проблем с интимността?
• Бъди смел. Отваряйки се пред другите, излагайки истинското си аз и позволявайки си да бъдете уязвими, вземете смелост. Да се ​​научиш да преодоляваш страха си Интимността е скок на вярата, където скачаш и се надяваш, че някой ще те хване. Не позволявайте страхът от близост да е там, за да ви попречи да направите този скок на вярата.
• Опитайте когнитивна поведенческа терапия с лицензиран терапевт, за да излекувате страха си от интимност. Ако се научите как да преработвате и преправяте негативни мисли, може да успеете да изключите вътрешния си критик и постепенно да разрешите страха си от близост с близките.
• Напрежението и страхът от проблеми с интимността са порочен кръг. Колкото сте по-стресирани и тревожни, толкова повече ще избягвате интимността и колкото повече избягвате интимността, толкова по-стресирани и тревожни ще се чувствате. Този цикъл на поведение само засилва развитието на страх от проблеми с интимността. Опитайте йога или медитация, за да облекчите напрежението и възбудата. Ако това не е вашият стил, просто отделянето на малко време за нещо, на което се наслаждавате всеки ден, трябва да помогне.
• Помислете за историята си. Идентифицирането откъде е започнал страхът ви от проблеми с интимността (и къде те се проявяват в настоящия ви живот) са първите стъпки за преодоляването им.
• Ако вашият партньор е посочил, той или тя е готов да остане на курса с вас, докато работите чрез страха си от проблеми с интимността, оценете неговата отдаденост и ангажираност да положи усилия за преодоляване на вашите страхове.
• Правете малки промени. Упражнявайте се да бъдете уязвими, докато се научавате да преодолявате страха от проблеми с интимността. Говорете с нови хора, леко натиснете емоционалния си плик. С течение на времето ще можете да се справите, за да поемете по-големи рискове и да направите по-големи промени. В крайна сметка ще научите, че има ползи от интимността и споделянето на вашето автентично аз със света - вместо да се криете зад маска на страх и тежки проблеми с интимността.
• Ако терапията за разговори не е достатъчна, в екстремни случаи допълнителните лекарства могат да бъдат вариант за намаляване на тревожността и други симптоми, които са резултат от страх от близост.

източник: rawpixel.com

Когато вашият партньор избягва интимност

Ако мислите или знаете, че партньорът ви се занимава с проблеми с интимността или ако чувствате, че партньорът ви отблъсква, устояйте на изкушението да напуснете кораба или да компенсирате, като ги задушите. Ако преследвате някой с проблеми с интимността, има шанс това да го накара да се оттегли още повече от вас. Ако оценявате връзката и смятате, че и партньорът ви се опитва, опитайте се да бъдете подкрепящ, сдържан и не осъждащ. Поддържайте балансирана дистанция, докато вашият партньор не ви уведоми, че е готов да работи за преодоляване на тези проблеми с интимността и за подобряване на отношенията ви.

Ако се грижите достатъчно за партньора и връзката си, за да положите усилия и да разгледате нещата, говорете с партньора си открито и честно. Кажете му или тя да знае, че искате да разберете чувствата и страховете им, без преценка и че сте готови да работите по тези въпроси като екип.

Не насилвайте партньора си да говори за миналото или за преживяванията, които не им е удобно да обсъждат, но го уведомете, че ще сте готови да изслушате, ако и когато някога поискат да говорят за това.

Не се отказвайте. Здравите връзки отнемат време и усилия от двете страни и стига и двамата да сте готови, можете да го накарате да работи.

Ако отвореният диалог, търпение и разбиране не са били достатъчни за разрешаване на проблемите с интимността на партньора ви, може също да предложите уговорка за разговор с терапевт, специалист по терапия на двойки, който може да ви помогне да се ориентирате в истинското блато на интимността въпроси. Съветът на двойката предлага безопасна среда за изразяване на партньорите. За някои хора е по-лесно да се отворят за терапевт, отколкото сами с партньора си, а терапевтът също може да даде обратна връзка и съвет.

Ако смятате, че би било полезно да разговаряте с професионалист самостоятелно или с партньора си, BetterHelp може да ви свърже с лицензиран терапевт, специализиран в проблеми с интимността, който може да ви помогне да преодолеете вашите уязвимости, страхове и притеснения.

Какво е нарушение на интимността?

Разстройството на интимността е състояние на психичното здраве, което се развива в резултат на страх от установяване на близки или интимни връзки.

Можете ли да имате връзка без интимност?

Въпреки че можете да имате връзка без интимност, не се препоръчва. Хората са социално настроени и често се нуждаят от физическа и емоционална подкрепа от затворени колеги и приятели. Това е така, дори и само за кратки периоди от време. Телата и умовете ни са свързани с интимност.

Това обаче е въпрос, който определено трябва да зададете на вашия съветник по психично здраве по време на следващата среща.

Защо се страхувам от физическа близост?Зад страха ви от физическа близост стоят редица фактори. Някой, който се бори със страх от физическа близост, може да има проблеми с доверието, ниско самочувствие или опит от физическо насилие в миналото. Хората, които страдат от избягващо разстройство на личността, често избягват и физическа близост.

Защо интимността ме кара да се чувствам неудобно?Интимността може да направи някого неудобен по различни причини. Мозъкът на някои хора е свързан, за да се избегне интимност, ако основните им нужди не са били удовлетворени през детството им. Някой, който наскоро е преминал през раздяла, може подсъзнателно да се опита да се защити, като избягва интимността. Ниското самочувствие също може да накара някой да се отклони от интимността.

Как се срещате с някой, който има проблеми с интимността?Запознанството с някой, който има проблеми с интимността, в началото може да бъде предизвикателство. Искате да се отворите към тях, за да разберат, че сте до тях, когато те са готови да започнат да се справят с проблемите. Насърчаването на партньора ви да разкрие миналото си също може да бъде полезно. Въпреки това, вие ще искате да избегнете да бъдете настойчиви и непреодолими. Не забравяйте да правите бебешки стъпки през целия процес. Практикуването на търпение ще бъде важно.

Може ли липсата на интимност да съсипе отношенията?Ако се остави неадресиран или непоправен, липсата на интимност може да обтегне връзката. Научаването да общувате с вашите мисли и чувства по този въпрос е важна стъпка към поправянето му.

Как да разбера дали съм безполов?Хората, които са безполови, често изпитват малко или никакво сексуално влечение към другите. Някои хора, които са безполови, все още търсят романтична връзка с другите. Те обаче са лишени от сексуално влечение към партньорите си. Противно на общоприетото схващане, някои безполови хора се занимават със секс. Да живееш като безполов човек не е особено преживяване, с което всеки може лесно да се свърже.

Какви са симптомите на проблемите с изоставянето?Някои от най-често срещаните симптоми на проблеми с изоставянето включват неспособността да се доверим на другите, липсата на емоционална близост, склонността да отблъскваме другите и необходимостта да контролираме партньорите или приятелите си.

Как да разберете дали човек се страхува от обвързване?Момчета, които се страхуват от обвързване, понякога е трудно да се забележат. Някои мъже не искат да признаят, че имат проблеми с обвързването, докато други стават объркани всеки път, когато се опитате да издигнете връзката си. Ако той е имал негативен опит в миналото или не е разбрал положителната страна на обвързването със сериозна връзка, той може да има проблеми с ангажираността.

Как да преодолея страха си от интимност?Започнете с разглеждане на разглежданите проблеми и отразяване назад към момента, в който са започнали. Говорете с лицензиран специалист по психично здраве, за да научите нови стратегии за справяне с изцелението и разрешаването на страха от проблеми с интимността.

Води ли физическата близост до емоционална близост?Докато физическата и емоционалната близост могат да вървят ръка за ръка - това са два различни типа връзки. Физическата близост може да доведе до емоционална близост или други необходими фактори, които са налице за развитие и емоционална връзка.

Какви са признаците на проблеми с интимността?Проблемът да бъдете физически или емоционално близо до близките си и близки приятели или семейство може да е знак за проблеми с интимността. Това е особено вярно, ако това е повтарящо се поведение, а не изолиран инцидент. Ако смятате, че се борите със страх от близост, свържете се с лицензиран терапевт или съветник за подкрепа.

Защо мъжът би избягвал интимността?Мъжете и жените могат да избягват интимността, за да избегнат болката от прекъсване или загуба. Страхът от проблеми с интимността се основава на живота, историята и темперамента на всеки човек. Всеки човек, който избягва интимността или има страх от проблеми с интимността, има специфични фактори, допринесли за нейното развитие.

Как се нарича страхът от близост?Страхът от близост често се нарича нарушение на близостта, проблеми с близостта или страх от близост.

Какви са признаците на ангажираност?Някои признаци на проблеми с ангажираността са недостъпност, оправдания, отлагане и незаинтересованост от създаването на дългосрочни планове или цели с партньор.

Да се ​​научиш да преодоляваш страха от близост и ангажираност не е лесно. Ако търсите медицинско лечение за вашите проблеми с интимността, лицензираните специалисти по психично здраве в BetterHelp може да са в състояние да ви помогнат. Свържете се с екипа на BetterHelp днес, за да започнете.

Сподели С Приятели: