Как форумът за социална тревожност може да ви помогне
Социалната тревожност може да бъде изтощителна и повече хора се справят с нея, отколкото бихте могли да си представите. Тези, които имат социална тревожност, не винаги са лесни за откриване. Това е така, защото много от тях са намерили начини да потиснат чувствата на притеснение или паника, които може да се появят в тях, ако бъдат призовани да изнесат реч пред други хора или дори да им се наложи да говорят в социална обстановка . Това са задачи, които някой без тази загриженост може да не помисли два пъти за начинанието, но те потенциално предизвикват паника за човека със социална тревожност. Ако сте един от милионите, които изпитват социална тревожност, може да помислите да се присъедините към форум за социална тревожност. Това би осигурило място за обсъждане на загрижеността ви и получаване на обратна връзка от други, които имат същите или подобни притеснения. Преди да влезем в това обаче, нека поговорим за това какво имаме предвид, когато използваме този термин.
Какво представлява социалната тревожност?
Източник: pexels.com
Най-широко казано, социалната тревожност се отнася, когато човек има страх да не бъде оценен и оценен отрицателно от други хора. Тези преценки или възприети съждения могат да доведат до осакатяващи чувства на депресия, унижение, смущение, самосъзнание и неадекватност.
Поставено в този контекст, лесно е да се разбере защо някои хора търсят групи за подкрепа за социална тревожност. Не говорим за това, че някой се чувства малко изнервен от срещата с родителите на годеника си или има пеперуди в стомаха си преди интервю за работа. Социалната тревожност, особено в по-изразени случаи, може да бъде толкова опустошителна, че може да доведе до това, че човекът иска да остане в дома си за неопределено време. В крайна сметка това може да доведе до пълно отстъпление от обществото.
Симптоми на социална тревожност
Ако не сте сигурни дали имате социална тревожност, трябва да имате предвид следните симптоми на състоянието. Ако изпитвате значителен емоционален стрес, свързан с междуличностни отношения, тогава може да го имате, независимо дали тези връзки са от платоничен или романтичен характер. Ако сте обезпокоени от ситуация на работното място, когато ви призовават да говорите пред хората, това може да е индикатор. Същото важи и ако сте в социална ситуация с хора, които не познавате. Ако се ужасявате от идеята да бъдете запознати с нови хора или ако се мразите да бъдете център на внимание, това, което изпитвате, може да е социална тревожност.
Физическите прояви на състоянието могат да включват треперене, сухота в гърлото или устата, прекомерно зачервяване или заекване, усещането за сърдечен ритъм и силен страх. Някои хора могат да маскират тези симптоми поне частично, но често ще можете да разберете кога човек има поне някаква степен на социална тревожност. Езикът на тялото им може да е ясен индикатор за това. Например на тези, които го имат, често им е трудно да осъществят зрителен контакт и да говорят напористо.
Какво може да се направи по въпроса?
мечтаете да плувате в басейн с някого
Източник: pexels.com
Има лекарства, които могат да помогнат при социална тревожност. Някои лекарства могат да се приемат ежедневно, други да се приемат при необходимост. Например, този втори сорт може да се вземе, ако лицето трябва да изнесе презентация по време на работа, ако знае, че ще бъде приканено да произнесе наздравица на сватба, или за всяка друга ситуация, в която знае, че е светлината на прожекторите ще бъде на тях. Обикновено идеята зад тези лекарства е да накара човека, който ги приема, да се чувства по-спокоен.
Консултирането за социална тревожност обикновено идва под формата на когнитивно-поведенческа терапия. Тази терапия е всеобхватна и ако човек със социална тревожност се придържа към нея, тогава е вероятно да доведе до положителни резултати. Въпреки това ще са необходими последователност и постоянство. Възможно е най-доброто решение за човек да се окаже комбинация от лекарства и терапия. Друг потенциално полезен ресурс обаче са форумите за социална тревожност.
Защо групите за подкрепа на безпокойството са ефективни?
Няма гаранция, че някакво лекарство или форма на лечение ще работи за човек със социална тревожност, но със сигурност може да се предположи, че човек, който желае да работи по въпроса, има по-голям шанс да го победи, отколкото някой, който не желае да опита и да се изправи срещу проблема. Онлайн групите за подкрепа на безпокойството се появиха като проактивен начин хората да се справят със своята социална тревожност.
Безопасността на анонимността
Макар че бихте могли да аргументирате, че повечето хора със социална тревожност биха се справили по-добре с консултант в индивидуална обстановка, реалността е, че това не е идеално за някои хора. Може би самата тревога е, че действа възпиращо за този сценарий. С други думи, самата идея да отидете при някой, който да говори за неговата тревожност, може да е ситуация, която причинява изключителен страх или нервност.
Може да се окаже, че човек може първо да пожелае да влезе в онлайн форум за социална тревожност, а след това на по-късна дата може да се почувства готов да изпробва някаква терапия индивидуално. Може да е, че онлайн форумът е единственият вид подкрепа за безпокойство, който те някога ще искат да опитат. И двете ситуации са добре. Тъй като няма доказана формула за облекчаване на социалната тревожност, която да работи за всеки човек, жизненоважно е всеки човек, който го има, да намери начин да отговори на своите притеснения.
Сключването на приятели онлайн може да бъде първата стъпка
Източник: pixabay.com
оса дух животно
За много хора със социална тревожност намирането на начини за справяне може да бъде трудно за някои хора, може да е относително незначително, докато за други може да е фокусна точка и най-важното предизвикателство в живота им.
В онлайн форум можете да сравнявате истории и да усещате, че сте попаднали на безопасно място. Тъй като разговаряте с други хора, които имат подобни притеснения, можете да бъдете сигурни, че сте в зона без присъда.
Може да срещнете и трайни приятели на тези форуми. Можете да съчувствате на някого, когато има неуспех и можете да му се радвате, когато има пробив.
Може да напреднете към среща в реалния живот
числото 43
Източник: pexels.com
Процесът може да премине от вас, като започнете с използване на онлайн форум и след това преминете към срещи лице в лице с други хора във вашия район, които също изпитват социална тревожност.
Ако Google „групи за подкрепа за безпокойство близо до мен“, тогава вероятно ще намерите много опции. Публично здравно заведение може да бъде спонсор, докато други може да са по-неформални, просто места за срещи на съмишленици, които случайно имат същите проблеми. Можете да използвате онлайн форум, докато сте готови да предприемете тази стъпка, или може да решите, че искате да запазите нещата в сферата на киберпространството. И двата варианта са добре. Отново няма двама еднакви хора и това, което е идеално за някой друг, може да не работи за вас.
Трябва да намерите комбинацията от техники, която работи за вас
За човека със социална тревожност много аспекти от живота могат да бъдат предизвикателство. Ако се борите в социални ситуации, но трябва да ходите всеки ден на работа, за да се издържате, тогава това е нещо, с което трябва да намерите начин да се справите.
Може да потърсите онлайн форум, местна група, която се среща някъде близо до вас, или вместо това да решите да потърсите индивидуална терапия. Лекарствата също могат да бъдат полезни, затова говорете с Вашия лекар или терапевт за това.
Първата стъпка вероятно ще бъде най-трудната
Всеки трябва да направи свой собствен избор, тъй като той е свързан с психичното му здраве, И както при толкова много неща, първата стъпка от предприемането на действия често е най-трудната. Трябва да намерите извора на смелост, който съществува във вас, ако искате да направите истинска промяна в живота си.
Можете да отидете на www.betterhelp.com/online-therapy/, за да говорите с лицензиран терапевт и да започнете по пътя към по-добро психично здраве. Нашите специалисти по психично здраве ще имат предложения какво можете да направите, за да намалите социалната си тревожност, за да можете отново да започнете да живеете най-добрия си живот.
Сподели С Приятели:
