Роджерианска терапия: Какво представлява личната терапия и как работи?
Източник: flickr.com
През 40-те години на миналия век, отбелязаният психолог Карл Роджърс разработи терапевтичен метод, който стана известен като рогерианска терапия. Този стил, наричан още терапия, ориентирана към клиента или към човека, подчертава способностите, опита и мъдростта на лицето, което получава терапия. Въпреки че оттогава са разработени много стилове на терапия, повечето терапевти все още използват елементи на рогерианската терапия или разчитат изцяло на нея, за да помогнат на хората да намерят своите отговори на проблемите, с които се сблъскват.
944 ангел номер любов
Определение на Роджерианската терапия
Роджерианската терапия е вид консултиране, при което терапевтът е недирективен, но подкрепящ, позволявайки на клиента да насочи хода на терапията си. Опитът на консултанта е вторичен за способността на пациента да решава своите проблеми. Работата на съветника е да взаимодейства с клиента с цел да разбере възможно най-пълно, като същевременно им позволява да говорят за проблемите си и да стигат до заключенията си.
Как действа Роджерианската терапия?
Преди Роджърс да разработи терапия, ориентирана към човека, съветникът е казал на лицето, което е в терапия, за какво да мисли, да се концентрира и да се научи в терапията. Клиентът им казал проблема, а терапевтът казал на клиента какво да направи по въпроса.
Личноцентрираната терапия беше съвсем нов начин за подход към терапията. С акцента си върху стойността на ресурсите и целите на пациента, рогерианският терапевт насърчава клиента да разглежда проблемите само в светлината на намирането на решения, които да им позволят да постигнат целите си.
Може да се чудите: „Как действа терапията на Рогериан, когато терапевтът заема такава недирективна роля?“ В крайна сметка, ако вие отговаряте за терапията си, какъв е смисълът дори да ходите на консултации? Опитният рогериански терапевт може да ви помогне да намерите вашите решения, дори без да ви подтиква да го направите по техния начин. Как работи? Отговорите може да ви изненадат.
Фокусирайте се върху себе си, а не върху вашите проблеми
При други видове терапия проблемът се счита за цялата причина за терапията. За разлика от това, когато терапевтът разчита на рожериански методи, проблемът е вторичен за това кой сте като човек и какво искате да постигнете в живота.
Източник: pexels.com
Методите за директна терапия обикновено се основават на идеята, че вашето мислене и поведение са нарушени и трябва да бъдат коригирани от терапевта. При рогерианската терапия терапевтът фокусира върху вашите положителни качества и способности и ви насърчава да изследвате своя психологически пейзаж, за да намерите това, което работи за вас, за да постигнете желаните резултати.
Вие сте признати за експерт по себе си
Други форми на терапия поставят психолога като експерт по вашето психично състояние. Те ви изслушват достатъчно дълго, за да разберат проблема ви, а след това фокусът се прехвърля към терапевта и техните препоръки за вас.
Роджерианският метод предполага, че вие знаете повече за себе си от всеки друг. Терапевтът не е там, за да ви „поправи“. Те са там, за да ви помогнат да изберете и насочите промените, които са важни за вас. Вие сте експертът тук.
Самоуправлявани сесии
Личностно-центрираната терапия ви позволява да насочвате сесиите си. Вие решавате за какво да говорите и какви проблеми да изследвате. Разговаряте чрез възможни варианти за решаване на вашите проблеми и решавате кой да следвате. Терапевтът не ви подтиква да се сблъскате с проблеми, а вместо това ви подкрепя в процеса, когато решите да го направите по свое време и при вашите условия.
Определяне и преследване на вашите собствени цели
944 ангел номер любов
Първата стъпка в Rogerian терапията е да разберете какво искате. Какви са вашите цели за терапия? Какво искаш от живота? Може би вече имате някои неща в живота си, които ви правят щастливи, и е редно да говорите и за тези неща. Можете също така да обсъдите нещата, които искате, които все още нямате.
Имайки предвид тази информация, ще разберете по-добре какви биха могли да бъдат вашите конкретни цели. Терапевтът ви подкрепя и насърчава, докато определяте целите си конкретно. След това те ви дават възможност да решите как искате да преследвате тези цели.
Учене от собствения си опит
По време на терапията с Рожериан, Вашият съветник може да Ви попита за Вашия собствен опит, свързан с Вашето текущо положение. Ако е така, това е строго по несъдебен начин. Тяхната цел е просто да ви помогнат да достигнете до себе си, за да откриете това, което вече знаете, което може да ви помогне тук и сега. Въпреки че може да ви зададат въпроса, те не ви принуждават да се спрете на някакъв конкретен опит, но ви позволяват да решите какво е важно и кое не.
Може да откриете, че имате в себе си цялата информация, необходима ви за вземане на текущи решения. Терапевтът почита вашата гледна точка, като същевременно ви насърчава да търсите себе си от различни гледни точки. Винаги акцентът е върху това, което смятате, че има най-голямо значение.
Вземане на вашите планове и решения
Терапевтът няма да ви каже какво да правите във всяка ситуация. Ако ги попитате директно какво трябва да направите, те вероятно ще ви попитат какво мислите, че трябва да направите. Ако се опитате да ги накарате да решат проблем за вас, те вероятно ще върнат въпроса в скута ви.
Източник: flickr.com
Сърцето на рогерианската терапия може да се намери в това, което според вас е най-добре да излезете от живота точно това, което искате. В роджерианския стил има известно чувство за отговорност. Не можете да обвинявате терапевта, когато правите лош избор. От друга страна, когато успеете да постигнете целите си чрез отлично планиране и мъдри решения, можете да се чувствате добре за себе си и силните си страни.
Какво предлага терапевтът в терапията на Рогериан
И така, какво ви дава терапевтът в личностно-центрирана терапия, която не можете да излезете извън терапията? Може да изглежда, че терапевтът би имал малко влияние върху живота ви, ако не ви каже какво да правите по въпроса. Терапевтът винаги е ангажиран, както по очевидни, така и по фини начини.
Уважение към вас и способността ви да направите промените, които са подходящи за вас
Клиентите често влизат в терапия с липса на уважение към това, което са. Може да се чувстват безсилни да посрещнат предизвикателствата, пред които са изправени. При други видове терапия съветникът ще поеме вместо вас и ще ви инструктира за вашите проблеми и как те смятат, че трябва да ги разрешите. Този начин на провеждане на терапия може да бъде полезен, но не е склонен да разпознава вашите сили и възможности.
Роджерианската терапия обаче разпознава доброто във вас. Вашият терапевт винаги показва уважение към вас. Вместо да се определят като експерт, който знае повече за вас от вас, те си спомнят, че никой друг не може да види света през очите ви. Така че те уважават вашето вътрешно същество и способността ви да правите важните за вас промени.
Възможност да изследвате мислите и чувствата си свободно
Извън терапията може да бъде трудно да се намери ситуация, при която можете да изговаряте всичките си мисли и чувства, без да се чувствате грубо осъдени. Дори и да сте много близки с някого, може да има теми, които не искате да обсъждате с него от страх, че връзката ви ще се повреди в процеса.
Източник: flickr.com
В рамките на терапевтичната връзка обаче тези притеснения не съществуват. Вашият терапевт използва различни техники, за да ви помогне да се чувствате сигурни и приети, дори когато говорите за вашите проблеми и слабости. Вашият терапевт ви насърчава да изследвате идеите си за това как можете да промените ситуацията или чувствата си към нея.
Подкрепяща среда
3434 ангелски номер
Когато сте на терапия с Рожериан, можете да обсъждате всякакви проблеми, чувства, минали преживявания, надежди, мечти и страхове, които харесвате. Терапевтът е там, за да ви подкрепи през всичко това. Вие и само вие сте в центъра на всяка сесия. Терапевтът не само слуша, но и ви напомня по фини начини, че сте в безопасност, ценени и ценени.
Шанс да бъдем наистина чути и напълно разбрани
Вашият терапевт ще слуша внимателно, за да разбере как точно се чувствате. Една техника, която съветникът може да използва в терапията на Рожериан, е да се опита да изрази чувствата си в собствените им думи. Винаги имате възможност да коригирате възприятията им и да преформулирате чувствата си. Когато се почувствате напълно разбрани, облекчението може да бъде невероятно.
Емпатия
Справянето с предизвикателствата на живота може да ви накара да се чувствате съвсем сами на света. Някой може да те съжали, но може да е трудно да намериш някой, който метафорично да се постави на твоето място, за да разбере нещата от твоя гледна точка. Вашият терапевт може да направи това, като използва роджериански техники. След това те ви предлагат нещо, което е много рядко, тяхната съпричастност към борбите, с които се сблъсквате сега и сте се сблъсквали в миналото.
Започването на терапия може да бъде страшно, особено ако никога преди не сте били на консултации. Ако сте опитвали други видове терапия и сте почувствали нещо по-малко от разбирането и уважението на терапевта, терапията с Рожериан може да е подходяща за вас.
Лесно е да започнете и с терапия. Онлайн терапията вече е достъпна чрез BetterHelp.com. Сред хилядите лицензирани и проверени терапевти мнозина използват личностно ориентирани или рогериански техники. Можете да започнете процеса сега и веднага да започнете терапия. Ако копнеете да се почувствате оценени и разбрани, помислете за започване на терапия веднага. Може да е началото на път към живота, който най-много искате!
Сподели С Приятели:
