Неща, които трябва да правите, когато се чувствате тъжни
Източник: pexels.com
Вероятно няма човек на тази планета, който да не е изпитвал някаква форма на тъга поне веднъж в живота си. Независимо дали става въпрос за скорошно разочарование, дъждовно време или без никаква истинска причина, всички неизбежно са били в лошо настроение по едно или друго време. За щастие за повечето от нас това е нещо, което скоро отминава. За други обаче тези чувства могат да останат дни, седмици, месеци и дори години. Нека разгледаме няколко неща, които можете да направите, за да изпратите тези тъмни облаци по пътя си, така че да можете да се чувствате по-спокойни, когато се борите с чувството на тъга.
мечта за автобус
Отнасяйте се с доброта
Първо и най-важно, наистина е важно да бъдете добри към себе си и да не преценявате емоциите си. Наистина е лесно да се разочаровате и да се чудите какво не е наред с вас, когато не можете да се освободите от тези тъжни чувства. Участието в негативни саморазговори просто ще продължи да позволява на тези негативни чувства да се натрупват и да станат контрапродуктивни за целта ви да бъдете в по-позитивно пространство. Точно както не бихте осъдили приятел за борба и му кажете да „преодолее“, трябва да се отнасяте към себе си със същото ниво на уважение и разбиране, че това не е нещо, което сте поискали и че можете да се оправите.
Физическа активност и сън
Звучи просто, защото е така. Освен ако има гръмотевични бури и торнадо наоколо, предприемането на оживена 10-минутна разходка до парка и обратно е много ефективен начин за смекчаване на тъгата. Това ви дава възможност да напуснете физически място, което може да ви създава дистрес, в допълнение към това, че ви позволява да се откъснете за кратко от негативните си мисли. Също така знаем, че ендорфините, отделяни при упражнения, могат значително да повлияят на вашето психично здраве към по-добро. Ако можете да си създадете навик да се занимавате редовно с някаква форма на упражнения, вероятно ще започнете да се чувствате по-леки и щастливи с течение на времето. Дори и да нямате време да отидете на фитнес или да посетите йога, много хора превръщат леките упражнения в част от ежедневието си, като правят нещо като ходене до пощата, вместо да шофират или да използват 10 минути от обедната си почивка да обикаля блока.
Спането също е прекрасен начин за презареждане. Сънят е един от най-важните показатели за добро психическо здраве. Ако можете да влезете в здравословна нощна рутина, която включва поне 7-8 часа сън, най-вероятно ще се почувствате по-енергични и способни да се изправите срещу всякакви трудности, които ви се случат. Освен това искате да наблюдавате колко спите през деня поради тъгата си, тъй като това може да ви затрудни да получите така необходимата почивка през нощта.
Източник: pexels.com
Подарете си време за изчакване
карта таро на смъртта, означаваща любов
Въпреки че това не винаги е възможно, трябва да се опитате да си дадете момент за нулиране и събиране на мислите си. Помага да отделите момент за разсейване на негативните си мисли и да помислите за какво трябва да сте благодарни, какво можете да направите на практика през следващите няколко минути относно предизвикателствата, пред които сте изправени, и да прецените дали гледате цялото от ситуацията, вместо просто да се поддадете на автоматичните си мисли, които ви убеждават, че всичко е мрачно. Ако сте в ситуация, в която не можете да отделите повече от няколко минути, за да съберете мислите си, поемете дълбоко въздух, помислете какво върви добре във вашия живот и се върнете към това, което правите, с нова перспектива. Когато се борите с тъгата, чувствата могат да бъдат толкова поразителни, че не можем лесно да получим достъп до частта от ума си, която признава, че всичко не е мрачно. Без значение колко трудна е вашата ситуация, ако изглеждаме достатъчно твърди, винаги има за какво да бъдем щастливи или благодарни.
Източник: pexels.com
Когато не сте изпаднали във време, трябва да обмислите дневник за благодарност или да съставите списъци с неща, за които сте благодарни, планове, които можете да очаквате с нетърпение, или да помислите за хора, които ви вдъхновяват и да запишете качествата, които притежават бихте искали да поемете. Медитацията също е полезна, тъй като ви принуждава да излезете от главата си и да се съсредоточите върху дъха си, тялото или други мисли, които не са свързани с тъгата, която изпитвате. Декларирайте намерение за деня и направете всичко възможно да живеете според това намерение. Можете също така да напишете положителни твърдения, които си рецитирате всяка сутрин. Дори ако първоначално не вярвате, че тези съобщения са верни, с течение на времето може да започнете да поглъщате важността на тези думи и да действате по съответния начин
Източник: buckner.org
Научете се да знаете какво ви трябва
Не всеки реагира на тъгата по един и същи начин. Някои хора искат да се изолират, докато други смятат, че трябва да се обградят с възможно най-много хора, за да се почувстват по-добре. Няма правилен или грешен отговор по отношение на това кой е най-ефективен, но искате да запомните, че понякога прекаленото прекарване с други хора не ни позволява да обработваме и следователно, адресирайте се в действителност, докато изолирането също не дава ни възможност да се храним с положителната енергия на други хора. Помага да направим опис на живота си и да се отървем от токсичните хора, места и неща, въпреки че може да е изключително трудно. Ако нещо не работи, трябва да работим за идентифициране на това, което вече не ни служи добре и да направим промени.
24 значение на числото
Не се страхувайте да промените нещата или да правите това, което знаете, че ви е накарало да се чувствате добре в миналото. Пренаредете стая в къщата си или си купете нова декорация, която ви прави щастливи. Слушайте приповдигната музика, която ви кара да искате да танцувате. Обадете се на приятел за чат. Доброволец. Отделете време, за да разгледате различните налични за вас възможности, които могат да донесат щастие.
Бъдете наясно с храната, която консумирате
значение на числото 43
Нещо толкова просто като консумирането на здравословна храна може да помогне за подобряване на настроението ви. Нещо като ниска кръвна захар може да има определен ефект върху вашето състояние на ума. Една проста закуска може да е всичко, което е необходимо, за да се почувствате отново по-добре. Преди да посегнете към поничка или сладолед, отделете малко време, за да помислите за това като част от цялостната си диета. Яденето на нещо, което не се състои от нищо, но захарта и рафинираното нишесте ще се смилат много бързо, повишавайки енергията ви за известно време, но скоро отново ще оставяте ниски. Помислете за по-здравословен вариант, като фъстъчено крехко или целина с фъстъчено масло. Трябва да си позволите да консумирате храни, които ви харесват, но научавайки въздействието, което различните храни оказват върху тялото ви, може да направи огромна разлика. Това, което консумираме, е пряко свързано с начина, по който се чувстваме.
Източник: protradeunited.com.au
Какво да правите, когато през цялото време се чувствате тъжни
Ако чувството на безнадеждност, отчаяние и умора не са резултат от лош ден, а по-скоро повече или по-малко постоянна характеристика на живота ви, може да страдате от депресия. В този случай, въпреки че горните дейности със сигурност ще ви помогнат да се почувствате по-добре, трябва да помислите и за търсене на професионална помощ. Докато разговорът с приятели и семейството помага, професионалистът ще може да разработи план за лечение, който да отговаря на вашите специфични нужди като човек и вашите симптоми. Клиничната депресия със сигурност е истинско нещо и точно както всяка болест, тя може да се управлява с помощта на професионалист. Свързването с лицензиран консултант често е първата стъпка към разрешаването на такъв проблем.
Сподели С Приятели:
