Задейства за безпокойство от шум
Напълно естествено е да скачате при силен и внезапен шум, но е съвсем различно нещо, когато сте обезпокоени от шумово безпокойство. Хората, живеещи с шумово безпокойство, други тревожни разстройства или проблеми с психичното здраве, трябва да са наясно с това и как най-добре да се предпазят. Ето защо познаването на задействащите фактори за шумово безпокойство е толкова важно.
144 значение на ангелското число
Този тип тревожно разстройство се определя като интензивно осъзнаване на шума и обикновено се причинява от някаква травма или комбинация от стрес и тревожност, свързани с определен звук; реакцията на борба с полет също е често срещана, когато се сблъскате с тревожност от шума. Възможно е да стигнете до дъното на тази травма или стрес, което от своя страна води до негативни реакции; разбирането на тревожните разстройства, шумовото безпокойство и т.н. ще има значение.
Бърза дума за тревожните разстройства
Ако сте човек, който се бори с тревожни разстройства, трябва да знаете, че няма от какво да се срамувате. Тревожното разстройство не ви прави по-малко човешко същество и по никакъв начин не намалява стойността ви. Тревожността и депресията могат да бъдат трудни за справяне; както и други проблеми с психичното здраве; когато обаче познавате и разбирате симптомите на интензивно осъзнаване на шума, можете да започнете да предприемате стъпки напред.
Източник: flickr.com
Симптоми на шумово безпокойство
Симптомите за шумово безпокойство варират от неудобство с определен шум до раздразнителност, гняв, агресивност и дори насилие. Емоциите се засилват всеки път, когато звукът се чуе; това може особено да се случи, когато човек изпитва звънене в ушите, известно още като шум в ушите. Шумът в ушите може да продължи за различно време; оставен без контрол, той също може да влоши безпокойството и депресията, нервната система и психичното здраве.
Това води до големи пристъпи на стрес и гняв. В допълнение, когнитивното функциониране на човек може да бъде временно забавено или нарушено, прагът на шума може да повлияе негативно на моделите на съня, нивата на кръвното налягане могат да се увеличат и може да има повишаване на промените в настроението и появата на други психични заболявания, като депресия разстройство, посттравматично стресово разстройство и биполярно разстройство. Докато тревожността от шума може да се почувства непреодолима, можете да направите много, за да намерите облекчение от симптомите си.
Мизофония
Мизофонията е налице, когато някой е особено чувствителен към шума и в резултат претърпява негативни реакции. Някои проучвания на психичното здраве, регионите на мозъка и чувствителността към шум са установили, че мизофонията може да показва наличието на аутизъм; обаче не всеки, който страда от шумово безпокойство или мизофония, е аутист.
Учебни задействания за шумова тревожност
духовно значение на морската звезда
Всеки звук, свързан с травмиращо събитие, може да бъде причина за безпокойство от шум. И всеки може да развие страх от силни шумове точно както всеки може да се разтревожи за дълги периоди на мълчание. Разбирането на отделните задействащи фактори за тревожност от шум включва задълбочено потапяне в психичното здраве, емоционалните реакции и дори физическите симптоми, които могат да се проявят. Разбира се, няма двама души, които изпитват тревожни разстройства по един и същи начин; не всички борби, свързани с безпокойството, имат еднакви външни прояви.
Има някои хора, които се задействат от множество звуци едновременно или няколко души, които говорят в една и съща стая едновременно. Шумовете, които се повтарят, нараняват и са извън контрола на слушателя, също могат да се представят като задействащи фактори.
Всеки звук в общата популация може да окаже влияние върху човека, но някои хора са по-склонни към шумово безпокойство от други. За да може човек, който се бори с тревожно разстройство като шумово безпокойство, да има възможно най-доброто обществено здраве, осъзнаването на причинителите му ще бъде много важно. Изследванията показват, че терапията може да помогне за облекчаване на симптомите на много видове тревожност.
Естествено, тези, които страдат от предшестващо състояние на тревожност, са по-склонни да развият шумово безпокойство, отколкото тези, които не се борят със състоянието. Доказано е също, че жените и интровертите са по-склонни да развият шумово безпокойство.
Въпреки че задействанията за безпокойство от шум се различават при всеки човек, някои примери могат да включват гласове, телевизори, часовници, определени животни, шумове в помещенията или на открито, шумове от трафика, индустриални шумове, шумове от аварийни сирени или шумове на самолети.
Източник: flickr.com
Как да лекуваме шумовата тревожност
Когато се справяте с тревожни разстройства като шумово безпокойство, важно е да знаете, че има множество пътища за подобряване на вашето психично здраве. Тревожността от шума може да дойде с различни задействания, реакции и чувства. Начинът, по който се справяте с тревожно разстройство като шумово безпокойство, може да се различава от реакцията на някой друг или механизмите за справяне ... и това е добре. В крайна сметка лечението на шумовата тревожност и подобряването на психичното ви здраве ще изисква намиране на решения.
Очевидно решение е носенето на тапи за уши. Какво обаче правите, когато изпитвате неочакван задействащ силен шум? Реагирате ли здравословно или нездравословно?
значение на числото 44
- Случвало ли ви се е да почувствате силно, непреодолимо чувство на стрес или паника, придружено от чувство на раздразнителност, страх или гняв, когато чуете определени звуци или шумове?
- Дали звуци като наплипване, подушване, дъвчене, смачкване, кашляне, потупване, пляскане предизвикват силна емоционална реакция?
- Почувствали ли сте или някога сте имали силно или агресивно желание да се хвърлите или да избягате, когато чуете звука или силния шум?
- Опитвали ли сте се или сте се опитвали да избягвате социални събирания, да се оправдавате често да напускате социални събирания или да се притеснявате да посетите места, за да избегнете задействанията на звуците или шумовете?
- По-лош ли е дискомфортът, който изпитвате, когато чуете задействащите звуци или шумове, когато идва от вашия партньор, или от близък член на семейството, приятел или колега?
- Повишен ли е дискомфортът, който изпитвате, когато чувате определени звуци на спусъка, когато се чувствате стресирани, тревожни или изтощени от ежедневни или житейски ангажименти?
Ако отговорите най-вече с „да“ на горните въпроси, може да страдате от шумово безпокойство. Някои активни начини за противодействие на тревожността от шума са:
Опитайте се да се подготвите за хипотетичното „Следващия път“.Създайте план за справяне само в случай, че в бъдеще повторите тези симптоми. Планът за справяне може наистина да направи чудеса за вашето психично здраве. Понякога шумовата тревожност е продължение на депресия и тревожност или съвсем друг въпрос. Подготвяйки се за хипотетичното „следващия път“, можете да се спасите от негативни емоционални реакции и чувства.
Знайте какви са вашите тригери.След като успеете да идентифицирате вашите тригери, може да успеете да ги избегнете. Ако не можете да избегнете звуците и шумовете, които ви задействат, можете да опитате да блокирате нежелания шум с тапи за уши или слушалки. Също така е важно да запомните, че различни области на мозъка могат да бъдат повлияни от различни тригери; знаейки какви са вашите задействания, може да помогне да се избегнат смущения в нервната ви система, кръвното налягане и т.н.
Анализирайте душевното си състояние.След като идентифицирате вашите тригери, е време да проверите настроението си по отношение на чувствителността на звука или нивото на шума. Успявате ли да толерирате шума или е време да приложите самообслужване? Вярвате или не, състоянието на ума ви може да бъде доста показателно, когато се сблъскате с определено ниво на шум, бял шум и др. Като разберете какво е настроението ви към чувствителността към шума, можете да научите много за това, с което имате работа.
Определете намерението зад звука.Ако човек е източникът на звука, помислете дали това не е умишлено усилие, което да ви притеснява. Също така ще искате да помислите дали този човек знае, че тревожността от шума е нещо, което ви притеснява. Ако някой не е наясно, че чувствителността към шум е проблем, уведомяването му, че сте чувствителни към шума, може да бъде полезно. Оттам нататък този човек трябва да работи за намаляване на излагането ви на шум, когато сте около него.
Имате обозначени безопасни зони.Планирайте предварително и определете безопасни тихи зони във вашия дом, на работното ви място или когато навлизате в непозната среда. Отделянето на обособени безопасни зони е задължително за вашето психично здраве. Ако сте човек, който се бори с тревожни разстройства, депресия и тревожност, високо кръвно налягане и т.н., тогава сигурните зони със сигурност ще имат положителна разлика. Заедно с определената от вас безопасна зона, трябва да имате техники за релаксация, които са успокояващи и успокояващи за вас.
Източник: unsplash.com
Противодействайте на негативните емоции.За да се противопоставите на негативните емоции, опитайте да пренасочите фокуса си към шумовете, които намирате за по-приятни или са свързани с по-сполучливи спомени. Това може да бъде чудесен метод за бързо намаляване на тревожността от шума и подобряване на вашето когнитивно, емоционално и физическо функциониране. В някои отношения фокусирането върху приятни шумове или шумове с положителни спомени може да бъде вид звукова терапия. Противодействието на негативните емоции може не само да направи чудеса за вашето психично здраве, но може и да намали епизодите, свързани с тревожност и депресия.
Прилагайте техники за релаксация.Много хора, които изпитват повишени симптоми на тревожност, често се опитват да използват техники за справяне с релаксацията, за да осигурят незабавно облекчение. Техниките за релаксация могат да включват дълбоко дишане, техники за заземяване, медитация или изображения. Ако за първи път използвате тези техники, можете да използвате приложения като HeadSpace или Insight Timer, за да научите техники за медитация. Те са чудесни за бърз достъп до тях сред тревожността ви, а също и да ви помогнат да се научите как да прилагате практиката сами.
Търси помощ
Гореспоменатите техники за справяне биха могли да бъдат приложени сами. Ако обаче ви е трудно да приложите успешно тези проактивни техники сами или искате да се отървете изобщо от проблема, може би е най-добре да говорите с лицензиран специалист по психично здраве, като терапевт в BetterHelp.
Работата с терапевт може да изиграе жизненоважна роля за вашето психично здраве. Много хора, които са се борили с депресия и тревожност, чувствителност към шум или различни други психични проблеми, са се възползвали от терапията. За разлика от традиционните форми на лична терапия, можете да работите с терапевт BetterHelp от всяка точка на света, дори ако в момента нямате здравно осигуряване.
императрица като чувства
Използвайки виртуалната платформа за връзка с терапевт, можете да имате достъп до квалифициран терапевт чрез мобилния си телефон, таблет, лаптоп или настолен компютър. По време на консултативна сесия вие и вашият терапевт ще определите източника на вашите тригери и ще разработите решения за намаляване или премахване на стреса.
Страхът от шум може да не се е появил от самия шум, а от напомняне или спомен. За някои хора основната причина може да не бъде лесно разпознаваема, поради което работата с професионалист може да бъде толкова полезна. Ако ви е интересно да работите с професионалист на BetterHelp, по-долу са дадени няколко отзива за консултанти на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.
Като странична бележка е важно да се отбележи, че процесът на подкрепа на психичното здраве не винаги може да бъде плавна разходка в парка. Понякога тревожността и депресията, тревожните разстройства и др. Могат да произтичат от предишна травма или минали спомени. Когато се сблъскате с тази част от подкрепата за психично здраве, преодоляването на нещата със собствено темпо в крайна сметка ще направи голяма разлика. За най-добри резултати обмислете да погледнете някои от съветниците на BetterHelp и да определите кой от тях ще е най-подходящ за вас.
Прегледи на съветници
„Рейчъл е много силна опора, особено по време на трудни, стресирани времена, тъй като тя осигурява и поддържа несъдителна позиция. Тя уверено споделя своите съвети и препоръки за опит за деескалация на настоящата ситуация и обсъжда и се съгласява със следващите най-добри стъпки за напредък. Горещо бих я препоръчал, тъй като тя беше много любезна и разбираща.
„Сам ми беше изключително полезен и съм толкова благодарен, че BetterHelp ме сдвои с него. Само за няколко сесии Сам ми помогна да стигна до корена на дълготрайните тревоги и поради нашите разговори вече живея по-малко тревожен и по-радостен живот. Оценявам, че той предлага своите прозрения и впечатления от това, с което се занимавам, но никога не изтласква възгледите си над това, което се чувства вярно на моя опит. Имам му доверие и чувствам, че съм постигнал сериозен напредък с негова помощ.
Заключение
Ключът към подобряването на вашето душевно състояние е да виждате нещата в правилния контекст. Разговарянето на нещата с терапевт може да ви помогне да запазите умствената си яснота и перспектива дори по време на най-стресиращите моменти, пораждащи безпокойство.
6666 ангел номер близнак пламък
Без значение с какви психични проблеми или тревожни разстройства може да се изправите, важно е да знаете, че не сте сами. Без значение как изглеждат нещата, всеки член на общото население се занимава със свои собствени проблеми. Независимо дали тези въпроси се отнасят до психичното здраве, тревожността и депресията, сърдечно-съдовите заболявания или нещо друго изцяло, никой от нас не е сам, изправен пред определени пречки. Работейки със специалист по психично здраве, можете наистина да започнете да преодолявате предизвикателствата и да правите останалата част от живота си най-доброто от живота си.
Направете първата стъпка.
Сподели С Приятели: