Кои са най-добрите терапевтични ресурси?

Ако някога сте били насочвани към терапия или ако току-що сте решили, че е време да потърсите помощ; има много ресурси, които да ви помогнат с търсенето на правилната програма за лечение и терапевт. Независимо дали търсите повече информация за CBT, или ако вашият брак се нуждае от посредник, интернет и добро старомодно търсене на Google разполагат с повече от достатъчно информация, за да покрият и предложат решения за каквото и да е необходимо. Често ще откриете, че най-добрата терапия зависи от проблема ви, така че, моля, не отхвърляйте нищо случайно и бъдете готови да изпробвате алтернативи. Ако първият ви ресурс не работи, нямате страх, има много алтернативи, тъй като най-добрите терапевтични ресурси не са един размер, подходящ за всички.

Ресурсни уебсайтове за избор на терапевт

Ако все още не сте избрали терапевт и искате да се ръководите от професионалист, започнете със сайт като BetterHelp. Подобно на това, което Google направи за интернет, BetterHelp направи същото по отношение на терапията. BetterHelp е много сговорчив и ви позволява да преминете през различни професионалисти, за да видите тяхната квалификация и дали са специализирали във вашата област на загриженост. Тази функция ви помага да изберете професионалиста, който според вас ще работи най-добре с вас и за вас. Работата с професионалист като ръководство, което да ви помогне да се ориентирате във вашите проблеми с психичното здраве, е важно, ако се занимавате с дълбоки и травмиращи проблеми, тъй като може да е трудно да се знае откъде да започнете и често нашите решения и начина на самолечение могат да доведат тъмен път и в крайна сметка се излагаме на риск от пристрастяване или до влошаване на недиагностицирано разстройство.

Източник: pxhere.com

какво означава да видиш опосум

Ресурси за приложение за терапия

Благодарение на появата на смартфона и съвременните технологии, вече можем да „носим“ нашия терапевт със себе си, където и да отидем. Mazzo (2018) отбелязва, че в днешния свят е трудно да се ориентираме през системата за психично здраве и тъй като често трябва да се справяме с много отговорности, това ни оставя малко или никакво време да се грижим за себе си. Следователно намирането на терапевт трябва да бъде безпроблемен процес и да не е стресиращо начинание в нашия и без това забързан живот. Страхотно приложение за ресурси и терапия, което човек може да опита, е BetterHelp. Те осигуряват всеобхватна, неограничена терапия с лицензирани терапевти, които могат да ви изпращат съобщения, да чатят на живо, телефон или видео чат с върха на пръстите ви, като използват приложението, когато имате нужда от него.

Има допълнителни ресурси за приложения за терапия, които предлагат традиционна терапия или дори комуникация в стил хилядолетия или по-модерна алтернатива на терапията с обучен специалист (нелицензиран, но обучен професионалист). Може би просто се нуждаете от някого, с когото да говорите без лице в лице или глас за гласов контакт. Е, има приложения, които ви позволяват да изпратите анонимно незабавно съобщение до обучен доброволец, който ще бъде активен слушател за вас и ще ви помогне при вашите притеснения. Има дори приложения, които ви помагат да се задълбочите в личните си мисли и чувства. Те се считат за приложения за самопомощ за психично здраве, които ви учат на различни техники на когнитивна поведенческа терапия чрез аудио уроци и дейности, проследяващи настроението и здравето и техники за релаксация. Има и няколко приложения за терапия, предназначени да правят всичко - от предлагане на съвети за връзки до предоставяне на дихателни техники, ако се чувствате съкрушени. Освен това има лични приложения за безопасност и спешни случаи, които ви позволяват да създадете мрежа от семейство и приятели, които ще проверяват, за да се уверите, че сте добре, и се свържете с помощ, ако е необходимо.

какво означава 242

Тези приложения за ресурси са достъпни за всички марки и модели смартфони, така че независимо дали сте ентусиаст на Apple или Android, това е удобен начин и практичен ресурс, който не бива да пропускате, тъй като те често са безплатни или на много разумни цени.

Източник: pexels.com

414 ангел номер любов

Най-добрите ресурси за CBT терапия

Една от най-често срещаните терапии е когнитивно-поведенческата терапия (CBT), тъй като насърчава хората да предизвикват изкривените си мисли и чувства и помага да се коригират деструктивните модели на поведението на индивида. Това е научно тестван и доказан терапевтичен метод, който успешно помага на пациентите да преодолеят различни дезадаптивни поведения. Това вероятно е причината за това да има изобилие от ресурси. Освен приложения, ще намерите произволен брой работни листове, игри и работни книги, които да ви помогнат да определите и да се чувствате комфортно с уменията си за справяне. Това е чудесен ресурс, защото има толкова много приложения. CBT е съвместен процес и е много ефективен, когато се използва правилно, поради което се предписва толкова често.

CBT е разработен през 60-те години от д-р Аарон Бек, който е международно признат като баща на когнитивната терапия (КТ) и един от водещите световни учени в психопатологията. Той е признат за един от най-много от петте най-влиятелни психотерапевти на всички времена. През 1994 г., заедно с дъщеря му д-р Джудит Бек, те създават института Бек на сегашното му място в Бала Синвид, в предградията Филаделфия. В тяхното съоръжение са обучени клиницисти, изследователи и учени от цял ​​свят. Следователно техният уебсайт би бил най-добрият ресурс за намиране на информация, лечение и насоки в CBT. Всъщност те предлагат полезноПакет с въпроси и отговориза CBT, които могат да бъдат изтеглени.

Ако искате да научите повече за CBT, допълнителни лесни за потребителите ресурси са лесно достъпни онлайн и могат да бъдат намерени с просто търсене в Google. Тези ресурси могат да се изтеглят и използват офлайн или да се съхраняват на смартфон, за да се използват в движение. Те често са безплатни и са чудесен инструмент за провеждане на терапевтични сесии с вас, за да можете да сравнявате бележките с терапевта си и да проследявате напредъка си. Дори и да не ходите на терапевт, това може да е добър начин да се наблюдавате и да определите дали трябва да го видите. Ако обаче сте опитали да използвате CBT и сте разбрали, че все още не разбирате мислите и чувствата си, които влияят на поведението ви, е време да помислите за професионална помощ. Консултант в BetterHelp може да ви помогне да постигнете разбиране за вашето мислене и да ви помогне да се отървете от разрушителните мисли и поведение, за да можете да живеете по-добре.

Най-добри терапевтични ресурси

Простите тренировъчни сесии и целевата терапия са идеални за тези с тревоги или проблеми, свързани със стреса. Всъщност, ако разгледате много отключващи диагнози, те ще използват терапии, които умишлено се опитват и задействат пациента, така че в крайна сметка да станат имунизирани срещу стимула с течение на времето. По същия начин, ако някой има проблеми със самоувереността или изразяването на себе си, като има възможност да практикува, че в безопасна и контролирана среда е най-добрата терапия. Тъй като това обикновено са ресурси, които само самите терапевти могат да препоръчат, наложително е да имате подходящия специалист, който да ви насочи към тях, ако случаят е такъв.

777 означава добродетел на Дорин

Източник: pixabay.com

Независимо от проблема ви, най-добрият терапевтичен ресурс за вас е този, който работи. Няма значение дали е безплатно или работи с вашата застраховка, ако работи за вас.

Справка

Mazzo., L. (2018). Най-добрите приложения за терапия и психично здраве., Взето от: https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-therapy-mental-health-apps

Сподели С Приятели: