Какво да правя, когато самотата ми ме убива?
Има толкова много песни за самотата, от „Killing Loneliness“ от HIM до „Hit Me Baby One More Time“ от Бритни Спиърс, което в началото не звучи като за самота, докато не стигнете до припева. ('Самотата ме убива & hellip;') Но дали Бритни се занимаваше с нещо? Можеш ли да умреш от самота? Краткият отговор е да, можете. Самотата е също толкова опасна за вашето здраве, колкото и пушенето.
1717 означава пламък близнак
Източник: unsplash.com
Самотата е нарастваща епидемия в света, дори когато населението ни нараства. Ще обсъдим това по-подробно, включително:
- Недостатъците на социалните медии
- Как самотата влияе на вашето физическо здраве
- Как можеш да бъдеш самотен, когато си заобиколен от други
- Въздействието на самотата върху възрастните хора
- Съвети за създаване на приятелства
Как самотата може да бъде опасна? Както се оказва, колкото и да се наслаждаваме сами на времето, социалната изолация е толкова вредна за здравето ни, колкото пушенето, наднорменото тегло и алкохоликът. Изумителните трима от четирима американци са самотни. Хората с празен социален календар излагат живота си на опасност. По темата рядко се говори, но това е дълбока причина за безпокойство.
Един от основните проблеми със самотата е как реагираме на депресията. Може да мислим, че ни е по-удобно да пропуснем социален излет, но какво правим вместо това? Binge показва в Netflix, докато пълним устата си с мазни храни и сладки напитки? Би било много по-здравословно да се срещнем с нашите приятели за игра на билярд.
Ако се борите със самотата, не сте сами. Но можете да промените ситуацията си много.
Физическите ефекти на самотата
Проучванията показват, че хората, които са хронично самотни, имат по-слаба имунна система и намалено качество на съня. Тези, които прекарват по-голямата част от времето си сами, не са изложени на микробите и бактериите, необходими за изграждане на биологична защита. Имунната им система наподобява тази на малките деца.
А тези, които живеят сами, са единствено отговорни за тяхната безопасност, така че всеки малък шум ги събужда, засягайки качеството им на сън. С течение на времето намаленото качество на съня може да доведе до множество здравословни проблеми, включително състояния, водещи до инфаркти и инсулти. Самотата може също да доведе до увеличаване на тревожността, което има отрицателно въздействие и върху качеството на съня.
Източник: rawpixel.com
Някои проучвания показват, че хроничната самота може също да ни накара да бъдем по-уязвими към състояния като деменция, депресия и шизофрения.
Да бъдеш самотен, когато си заобиколен от хора
Простото присъствие сред другите не винаги е отговор на самотата. Хората могат да се чувстват самотни - може би дори по-самотни - когато са в голяма тълпа или когато живеят в къща с няколко членове на семейството. Ключът към избягването на самотата е да прекарвате време с хора, с които създавате връзка или връзка - тези хора, които споделят вашите интереси.
Ако сте запалени по изкуството или музиката, но всички около вас харесват само спорта, това може да доведе до самота, защото може да почувствате, че няма с кого да говорите. Така или иначе можете да изберете да обсъдите интересите си с хората около вас, но няма да се установят връзки, защото те просто не са толкова заинтересовани.
Недостатъкът на социалните медии
Тъй като в информационната ера можем да се свържем с всеки, където и по всяко време, ние непрекъснато се приспиваме във фалшиво чувство за общение. Ние сме по-самотни от всякога и имаме социални медии, на които да благодарим.
Можете да прекарате часове в чат с някого чрез Messenger, но какво се случва, когато имате нужда от топла прегръдка или ръка, която да хванете? Ендорфините, които изпитвате от такъв контакт, не съществуват при студеното, безчувствено докосване на клавиатура.
Колкото и да е утешително да се откажат от социална ангажираност, хората всъщност се нуждаят от други хора, за да оцелеят. И докато от време на време всички ние чувстваме чувство на самота, това наистина ни прави хроничната, продължителна самота. Да бъдеш самотен може да доведе до безпокойство и депресия и всички онези неприятни странични ефекти и прояви, които се съчетават с тези условия.
Самота и възрастни хора
Самотата е особено опасна за възрастните хора и е често срещана и за тази възрастова група. Например още през 2010 г. AARP публикува проучване, в което един от трима възрастни на възраст над 45 години съобщава, че страда от хронична самота. Само десет години преди този брой е бил много по-малък, като всеки пети човек от тази възрастова група съобщава за хронична самота.
911 значение на духовното число
Не е тайна, че е по-трудно да заобикаляте по-възрастните. Когато стане по-трудно или практически невъзможно да отидете на дълги пътни пътувания или да предприемете дълъг полет със самолет, възрастните хора са склонни да останат на мястото си, което води до намаляване на престоя им с тези, за които те интересуват. Невъзможността да посещават децата или внуците си несъмнено може да доведе до увеличаване на самотата.
В допълнение към възрастните хора, които иначе са „различни“, са най-самотните: тези, които редовно се тормозят, или тези, които страдат от бедност. Жените също са по-самотни от мъжете, а чернокожите са по-самотни от белите. Тези, които са получили по-добро образование, са по-малко самотни от тези, които не са, а тези, които имат работа, са по-малко самотни от тези, които са безработни или пенсионирани.
Какво можете да направите за вашата самота
Ако не сте сигурни как да започнете да създавате нови връзки с хора, които споделят вашите интереси, има някои неща, които да опитате.
Групи за срещи
ангел номер 1144 пламък близнак
Чудесен начин за свързване с другите е чрез приложението Meetup или уебсайт. На Meetup можете да търсите вашите конкретни интереси и след това да се опитате да намерите други, които споделят тези интереси във вашия район.
Източник: unsplash.com
Ако не можете да намерите среща за вашия интерес, можете да създадете групата си. Просто изберете публично място за срещи и след това организирайте седмичните или месечните срещи, както сметнете за добре. Има номинална месечна такса за поддържане на вашия Meetup, но когато го сравните с алтернативата, таксата е незначителна.
Можете също да използвате собствените си предпочитания в социалните медии, за да търсите местни групи за срещи. Но се уверете, че тези групи се срещат лично, или просто се връщате към студената пустота на екрана на компютъра.
Обърнете се към тези, които познавате
значението на 2112
Понякога сме самотни, въпреки че имаме страхотна система за подкрепа. Отделете време да се свържете със семейството и приятелите си, с които не сте разговаряли от известно време. Планирайте време за кафе или вечеря заедно. Завържете отново тези стари приятелства.
Помислете за консултиране
Понякога самотата се дължи на по-големи борби, като социална тревожност или депресия. Ако се мъчите и не можете да предприемете необходимите стъпки, за да коригирате проблемите сами, говорете с терапевт. BetterHelp има съветници, които чакат да ви помогнат да установите истински връзки с другите в живота си, за да можете да преодолеете самотата. Можете да прочетете отзиви за съветници на BetterHelp по-долу.
Прегледи на съветници
- Жени е единствена по рода си. Тя е грижовна, състрадателна, професионална, уважителна, лесна за разговори и ви кара да се чувствате сякаш не сте сами. Когато общуваме дали по имейл или чрез видео сесии, тя винаги се кара да изглежда свързана. Наистина ми харесва да работя с нея и мисля, че тя е страхотна в професията си! '
„Бих препоръчал Ашли на всички, които търсят помощ. Тя задава правилните въпроси и ви дава да разберете, че не сте сами и потвърждава вашите чувства. Имах чувството, че вися на ноктите си и след няколко седмици се успокоих и успях да отстъпя назад и да разгледам ситуацията си.
Заключение
Смятате ли, че се мъчите да излезете и да прекарвате време с хора, въпреки че знаете, че това е най-доброто за вас? Колкото и трудно да изглежда в момента, възможно е да живеете по-здравословен, по-позитивен и по-малко самотен живот - всичко, от което се нуждаете, са правилните инструменти. Вземете първа стъпка.
Сподели С Приятели:
