Какво е на теста за тревожност, стрес, депресия?

Източник: pexels.com

Когато изпитваме безпокойство, което не се проверява, може да се окажем в претоварване от стрес. Когато това се случи и ние не отделяме време или нямаме време да облекчим стреса, ние се правим уязвими към депресия. Когато изпаднем в депресия, това е начинът на нашия ум да изключи и изключи онези неща, с които не можем да се справим (Cramer, 2000). Това е като буден сън; депресията обаче не е здравословно бягство, а нездравословните хора могат да попаднат в капан. Най-добрият начин да избегнем депресията е да отговорим на проблеми, които могат да ни причинят тревожност и стрес челно.

Първо идва тревожност

Когато изпитваме тревожност, съзнанието ни се занимава със ситуация или някой до степен, че тя пречи на способността ни да се справяме („Тревожност“, н. Г.). Тежката тревожност може да осакати и често е съчетана със стрес и депресия, ако не бъде отменена. Симптомите на тревожност включват, но не се ограничават до: психическа заетост; нервност; избягване; повишена сърдечна и дихателна честота (Shelton, 2004). Генерализираното тревожно разстройство е диагноза, която се поставя на онези, които са, казано с неспециалисти, загрижени за почти всичко („Генерализирано тревожно разстройство | Тревожни разстройства | JAMA | Мрежата JAMA, n.d.).

значение на числото 37

Източник: pexels.com

Вторият идва стрес

Когато сме притеснени и не можем да се освободим от обекта на нашето безпокойство, ние се стресираме. Думата стрес се превежда „до точката на пречупване“. Ако винаги сме изправени пред ситуации, които увеличават тревожността ни, може да се окажем стресирани - до точката на пречупване. Стресът може да ни разболее както физически, така и психологически (Greenberg, Carr, & Summers, 2002). Умът ни измисля начини да се справим и да се защитим, до степен, в която да се изключим, като се поддадем на физическо заболяване или депресия.

Третата идва депресия

Докато хората достигнат този етап от континуума, те се чувстват парализирани. Това е така, защото умът им е блокирал чувството (Hornstra & Klassen, 1977). На етапа на тревожност сме готови да се бием или да избягаме, на етапа на стрес сме осъзнали, че сме обзети от обекта на нашата тревожност и също така сме закъсали с решението си, взето на ниво на тревожност. Все още има време и място за движение, но често не го правим и се скъсваме.

значение на съня на бял тигър

Правене на по-добри избори

Погледът назад не трябва да бъде 20/20. Трябва да можем да разпознаваме и да се борим с източниците на нашето безпокойство, преди те да станат стрес. Въпреки това, отдавна е част от американската култура да потиска чувствата и да продължи напред, когато става въпрос за несигурност („Какво е избягване на несигурността?“ 2016). За повечето това не работи и работи срещу нас. Да се ​​научим да се изправяме срещу хора и ситуации, които предизвикват безпокойство в живота ни, може да ни помогне да избегнем стреса и в крайна сметка депресията в повечето случаи. За да направите това, е необходимо да пренастроите старите си мисли за асертивност и да станете по-активни в нашето психично здраве.

Как сме?

Специалистът по психично здраве е най-добрият източник за установяване дали сте в опасната зона на депресията. Това, че сте малко инициативен, обаче може да свърши дълъг път. Като се занимаваме със себе си, четем и дори правим онлайн оценки, можем да придобием представа за себе си, как мислим и да се настроим за стрес и депресия. Отделянето на време всеки ден да размишляваме как се справяме не е егоистично, а самосъхраняващо се. Не можем да бъдем толкова уловени да се грижим за всички, а всичко останало губим от погледа си. Когато не се грижим за себе си, ние се настройваме.

Източник: rawpixel.com

Препоръка

Понякога се нуждаехме от помощ, за да преодолеем тревожността, но се насочихме в обратна посока от стреса. Изучаването на нови начини на мислене е трудно, понякога са необходими насоки и много практика. За повече информация как да идентифицирате, да се справите и да се справите с тригерите на тревожност, преди те да доведат до стрес и депресия, посетете Betterhelp.com.

1010 ангелски числа

Препратки

Безпокойство. (n.d.). Посетен на 15 май 2017 г. от http://www.apa.org/topics/ancurity/index.aspx

Cramer, P. (2000). Защитни механизми в психологията днес: Допълнителни процеси за адаптация.Американски психолог,55(6), 637-646. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.6.637

Генерализирано тревожно разстройство | Тревожни разстройства | ДЖАМА | Мрежата JAMA. (n.d.). Получено на 15 май 2017 г. от http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/645425

1033 значение на ангелското число

Greenberg, N., Carr, J. A., & Summers, C. H. (2002). Причини и последици от стреса.Интегративна и сравнителна биология,42(3), 508-516. https://doi.org/10.1093/icb/42.3.508

Hornstra, R. K., & Klassen, D. (1977). Ходът на депресията.Цялостна психиатрия,18.(2), 119-125. https://doi.org/10.1016/0010-440X(77)90054-2

Шелтън, C. I. (2004). Диагностика и лечение на тревожни разстройства.Вестник на Американската остеопатична асоциация,104(3_suppl_1), S2-S5.

Какво е избягване на несигурността? (2016, 21 октомври). Получено на 19 май 2017 г. от https://culturematters.com/what-is-ucurityity-avoidance/

Сподели С Приятели: