Какво е гняв? Определение и психология зад тази емоция

Гневът се определя като „силно чувство на досада, недоволство или враждебност“. Важно е да се отбележи, че гневът е нормална, универсална човешка емоция. Има редица случаи и събития в живота, които могат да накарат някой да се ядоса. Обикновено гневът възниква, когато някой се чувства застрашен, обезпокоен или прекъснат по друг начин от спокойно емоционално състояние. Гневът може да се комбинира и с други емоции, като ревност, тъга или безнадеждност.

животно с дух на горила

Източник: rawpixel.com

Има много заблуди около гнева. Едно от най-често срещаните заблуди е, че гневът е лоша емоция. Гневът не е лоша емоция; обаче, когато някой не е в състояние да управлява гнева си по подходящ начин, могат да се случат лоши неща. Към днешна дата има безброй истории за хора, които губят връзки, кариера и дори живота си заради начина, по който са се справили с гнева си.

Психология на гнева

Разбирането на психологията на гнева ще даде много представа за тази емоция и за какво всъщност става дума. Първо и най-важното,Американска асоциация по психологиязаявява, че гневът се поражда към човек или нещо, което човек възприема като нарушил ги по един или друг начин. Гневът обаче не винаги е отрицателен; понякога може да служи като вдъхновение за хората да предприемат действия или да преодолеят определени страхове.

Разбира се, има някои негативи, свързани с гнева, особено ако тази емоция продължава или се повтаря за много дълги периоди. Гневът може да доведе до нарушени взаимоотношения, по-ниско качество на живот и дори здравословни проблеми, като по-високо кръвно налягане и други такси върху психическото и физическото здраве на човека. Негативните последствия, свързани с повтарящ се и продължаващ гняв, са причини, поради които контролирането на гнева е толкова важно в името на благосъстоянието на всеки човек.

Контролиране на гнева

Гневът може да е неизбежна емоция, която хората изпитват от време на време, но това не означава, че сме безсилни да я контролираме. Като схващаме гнева, можем да гарантираме, че тази емоция няма да нагнети и да стане достатъчно силна, за да ни контролира. Вярвате или не, една от първите стъпки към овладяване на гнева е признаването на неговото съществуване. Някои толкова много хора имат проблеми с признанието, че са ядосани; това е особено проблематично, защото нито един проблем не може да бъде отстранен или разрешен, докато не бъде поне разрешен.

Никога не искате да сте в позиция, в която да се окажете неспособни да контролирате чувствата на гняв. Да си на това място означава, че гневът те е контролирал, нещо, което е само рецепта за бедствие. Когато някой не е в състояние да овладее гнева си, той има склонност да се хвърля и по друг начин да прави неща, за които ще съжалява по-късно. Гневът по своята същност не е лоша емоция, но когато гневът ви контролира, вместо вие да го контролирате, тогава идва опасността.

За щастие има множество начини, по които можете да контролирате гнева си. Първо идва признаването на факта, че сте ядосани. Това може да звучи абсурдно основно, но има зашеметяващо много хора, които отказват дори да признаят как се чувстват. Това е особено проблематично, тъй като нито един проблем не може да бъде разрешен, освен ако не бъде предварително признат. Независимо колко раздразнени, развълнувани или ядосани се чувствате, важно е да запомните това, признавайки начина, по който се чувствате.

ангел номер 707 пламък близнак

След като признаете чувствата на гняв, можете да започнете да ги оценявате. Защо си ядосан? Какво те притеснява? Гневът ви е резултат от чувството, че сте застрашени или уплашени? В повечето сценарии няма да е толкова трудно да разберете защо сте ядосани. Когато хората изпитват чувство на гняв, почти винаги има човек, събитие, решение или друг спусък, който ги отклонява.

Има толкова много други стратегии, които могат да се използват за управление на гнева - дълбоко дишане, отстраняване от ситуацията и дори извършване на определени промени в начина на живот, ако е необходимо. Разбира се, определени решения са по-добри от други, но има по-дълбоки начини за управление и контрол на вашия гняв. В крайна сметка тези по-дълбоки методи включват стигане до корена на вашия гняв и в много случаи това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Източник: pexels.com

Коренът на гнева

Разбирането на корена на вашия гняв има голямо значение. Гневът може да бъде много сложна емоция и понякога е следствие от предишни проблеми, които не са били разрешени. Има много ситуации, когато хората прибягват до гняв, за да прикрият емоции, които могат да ги накарат да се чувстват по-уязвими, като тъга, ревност или разочарование. В други сценарии продължаващият гняв може да служи като проява на основен проблем от много отдавна или дори от детството.

В края на деня, ако хванете здраво корена на гнева си, всичко е различно. Понякога гневът наистина може да бъде просто резултат от човек или ситуация, но ако постоянно се чувствате ядосани, това може да е показателно за по-голям проблем. Този по-голям проблем може да бъде лоша връзка, избор на начин на живот, токсична среда и т.н. Независимо от това, което може да бъде, ще трябва да стигнете до дъното му, ако сериозно искате да се подобрите и да се освободите от привичен гняв.

Модели

Моделите съществуват във всички аспекти на живота. Те се проявяват във връзки, кариера, избори и много повече. Моделите също са доминиращи теми в емоционалните състояния и чувства. Когато се справяте с гнева, е важно да сте наясно с моделите и ролите, които те играят във вашите чувства. Едно от най-разкриващите неща за моделите е, че те дават представа за това кой сте, вашите избори и дали някои промени са в ред.

Ако установите, че постоянно се чувствате ядосани на определени хора или в определена среда, това е много негативен модел, който изисква промяна. Не забравяйте, че хората и средите, които са добри за вас, няма постоянно да ви карат да се чувствате ядосани или нещастни по друг начин. Понякога трябва да вземаме тежки решения сега, което ни позволява да растеме и да се развиваме в дългосрочен план.

Капани на постоянния гняв

Дефиницията и психологията на гнева са проучени и добре документирани. Дори такива, все още има много хора, които не успяват да осъзнаят клопките, свързани с продължаващите състояния на гняв и недоволство. Гневът може да съсипе възможностите, да унищожи семействата и да попречи на хората да имат опит, който би бил полезен за тях и да им помогне да растат.

Постоянният гняв не е положително състояние. Както казва старата поговорка, подобно привлича подобно. Ако сте постоянно в гняв, ще привлечете допълнителни неща, за които да се ядосвате. Начинът, по който се чувствате ежедневно, редовно има значение и той задава тон на толкова много неща в живота ви. Определя как се справяте с живота, как другите ви възприемат, начина, по който взаимодействате с хората и много други. Крайната капана на продължаващия гняв е ограбването на невероятно качество на живот, което би могло да ви бъде на разположение.

какво означава числото 18 в библията

Източник: rawpixel.com

Ако се борите с управлението на гнева

Да си наясно с моделите, да вземаш под внимание тригерите и да забелязваш модели е добре и добре. Все пак има определени ситуации, в които хората дават всичко от себе си и въпреки това все още се борят да овладеят гнева си. Обикновено човек, който има проблеми с гнева си, може да се хвърли върху другите или да се държи по друг начин по саморазрушителен начин, когато нещата не се развиват по начина, по който биха искали.

Капаните при слизането по този път вече са установени, поради което терапията за управление на гнева може да бъде толкова полезна. Терапията за управление на гнева ви позволява да работите с професионалист, да стигнете до дъното на гнева си и да се справите с тази емоция по положителни и конструктивни начини. Целта на управлението на гнева не е да изкорени гнева като емоция или никога да не се чувства ядосан. Винаги ще има ситуации, които предизвикват гняв, но как ще се справите с тях ще определи толкова много.

111 номер на двоен пламък

Понякога има срам или стигма, свързани с идеята да вземете курсове за управление на гнева. Някои хора се чувстват неудобно по отношение на борбата си да се контролират, когато са ядосани. Други се чувстват така, сякаш би трябвало да могат да го направят сами, без ръководството на професионалист. В различни сценарии егото е фактор. Независимо каква е тя, реалността е, че приемането на терапия за управление на гнева може да се окаже много полезно. Съветниците и терапевтите се занимават с това да помагат на хората и да ги накарат да живеят по най-добрия си живот, а не да ги осъждат.

В заключителната

Ако се чувствате така, сякаш преживявате труден период от живота, тогава терапията може да се окаже полезна. Независимо дали се борите с гняв или се занимавате изцяло с друг въпрос, за вас е важно да разберете, че не сте сами. В края на деня всички ние преживяваме трудни времена, но справянето с тях и продължаването на напредването е това, което в крайна сметка има значение, когато всичко е казано и направено.

Ето защо BetterHelp е тук. Имаме страхотен екип от професионалисти, които биха били развълнувани да работят с вас, когато сте готови. Можете да се свържете с нас по всяко време и отвсякъде, просто като кликнете тук.

Сподели С Приятели: