Стратегии за управление на гнева на тийнейджърите

Във всички медийни форми стереотипът на ядосания тийнейджър цари. Независимо дали е във вашия любим филм, телевизионно предаване или във вашия любим роман, тийнейджърите са изобразени като мрачни, агресивни и непокорни. Тъй като това се е превърнало в очакване за тийнейджърите, за родителите е лесно да оправдаят определено поведение и да ги оставят да се изплъзнат, без да получат никакви последствия за своите действия.

31 значение на Библията

Източник: rawpixel.com

Въпреки че има известна доза разбиране, което трябва да бъде посветено на тийнейджърите, които преминават през пубертета и други обстоятелства, които идват с израстването, никога не бива да позволявате на тийнейджър да се измъкне от това да се ядосва и да го измъква на другите. Както всеки индивид, тийнейджърът трябва да се научи как да се справя правилно с емоциите си и как да се справи с гнева, а родителите трябва да се уверят, че тийнейджърите са подведени под отговорност за своите действия и са им дадени необходимите инструменти и насоки за успех.

Ако сте стигнали до тази статия, това означава, че най-вероятно се справяте с разгневен тийнейджър в домакинството си и се нуждаете от помощ, за да им помогнете да успокоят поведението си и да контролират емоциите си, така че всички участващи да са здрави и щастливи. Ако това е вашата цел, ето няколко полезни стратегии, които ще насочат вашия тийнейджър в процеса на справяне с гнева.

Открийте какво подхранва гнева им

Тийнейджърите могат да започнат да мърдат и да пуфтят в един момент и може да не отделят време, за да обмислят какво първо ги ядосва и защо се чувстват така, както са в момента. Помагането им да култивират самосъзнание е първата стъпка в успешната стратегия за управление на гнева за тийнейджърите и създава основата за предприемане на необходимите действия, за да се работи чрез споменатия гняв. Когато започнат да се чувстват толкова ядосани, че започват да действат, независимо дали става въпрос за другите или за тях самите, нека знаят, че трябва да се запитат, какво ме вбесява толкова? Мога ли да проследя този гняв до определен момент и ако да, какъв е той? Когато можете да разпознаете какво ви ядосва, вие сте по-способни да поправите ситуацията.

Измислете няколко решения на проблема

За някои тийнейджъри управлението на гнева може да бъде проблем, тъй като първият им инстинкт е да реагират по начин, който причинява емоционални или физически щети или противоречи на авторитета на фигурата на родителите им. За да се пребори с това, тийнейджър трябва да знае, че може да избере да поеме по-отговорен път. Например, вместо да играят, те биха могли да изберат да седнат с вас и да говорят за своите емоции и защо се чувстват така, както го правят. Като алтернатива, ако не им харесва нещо, което сте направили или казали, те биха могли да изберат да преследват решение, което да им позволи да извадят емоциите си по по-здравословен начин, за да могат да продължат от ситуацията без толкова много гняв. Въпреки че на тийнейджърите може да им се струва, че нещата са поставени в камък, те трябва да научат, че винаги има няколко решения на проблема.

Източник: unsplash.com

616 библейски смисъл

Помислете преди да предприемете действие

Гневът не е емоция, която обикновено е придружена от разум. Гневът е импулсивен, а ядосаните тийнейджъри също често са импулсивни. Те не обмислят последиците от своите действия, когато правят нещо, но реалността на тяхната ситуация е, че има последствия за всяко действие, както добро, така и лошо. Преди вашият тийнейджър да вземе решение за проблема си, той трябва да помисли за последиците от всяко от избраните от тях решения и да помисли какво ще се случи, ако го последва. Как ще завърши решението? Дали всички в сценария ще бъдат доволни от резолюцията? В техен интерес ли е да изберат това решение или само ще ги затрудни?

303 значение на ангелското число

Наличието на последици за определени действия може да бъде чудесен стимул да попречи на тийнейджъра да играе и, съчетано с осъзнаването, че всяко действие има последици, ще им улесни да осъзнаят сериозността на ситуацията и да намерят мотивацията да научат ценен гняв умения за справяне. Когато са имали опит да мислят преди да действат, те ще придобият по-положителен опит с правилния избор и управлението на гнева си.

Намерете творчески или физически изход за гняв

Често приписваме някои от най-добрите произведения на изкуството на художници, които влагат суровите си емоции в парчето. Гневът е една от тези емоции, които могат да създадат наистина вълнуващи парчета, а тийнейджърите могат да използват своите сурови емоции и да ги насочат към нещо креативно, за да работят по-добре и да преработят гнева си. Например, голямо упражнение за управление на гнева за гневни тийнейджъри е да намерят артистичен начин да изразят гнева си, като например да го запишат в дневник или да го превърнат в своя лична история, да използват гнева си, за да рисуват или да нарисуват парче, или да превърнат гнева си в музика, като напишат песен или направят нещо друго, свързано с музика като танци. Има много начини да насочите гнева артистично и няма край на това, което вашият тийнейджър би могъл да направи по отношение на себеизразяване.

Ако имате тийнейджър, който не е особено артистичен, но е по-физически настроен, те биха могли вместо това да изберат да изразят гнева си чрез колективни спортове или чрез индивидуални упражнения. Например, бягането, удрянето на боксерска груба или участието в други тежки упражнения са чудесни начини за освобождаване на задържаната агресия, за да се почувстват по-добре през целия ден.

Научете успокояващи упражнения, за да помогнете при напрежение и гняв

Въпреки че е важно да изразявате продуктивно гнева си, важно е също така да се научите как да управлявате гнева и да предотвратите превръщането му в проблем. Мнозина ще се опитат да преследват потискането като начин да запазят гнева си, но емоциите трябва да бъдат признати и изразени и е важно тийнейджърите да не бъдат насърчавани да игнорират чувствата си. Вместо това, уведомете ги, че е добре да изпускате емоциите си сами, докато се успокоят достатъчно, за да продължат деня си, без да изпитват нужда да се хвърлят на другите.

По същия начин ги оборудвайте с инструменти като дихателни упражнения, упражнения за медитация и други успокояващи методи, които ще им помогнат да заобиколят гнева си, докато не успеят да мислят по-ясно. Можете също така да им кажете, че могат да използват своите приятели и други членове на семейството за посредничество за гняв, така че да могат да се отдушат, без да нараняват никого. Има много начини, по които тийнейджърите могат да освободят и потушат гнева си, без да го изваждат на други хора.

911 означава пламък близнак

Източник: pexels.com

Намерете разсейващите, които са приятни и отпускащи

духовно значение на медузите

Наистина е трудно да се ядосате за нещо, когато сте щастливи и се наслаждавате и това е урок, който много тийнейджъри могат да използват, за да си починат от гнева си и за момент да се разсеят. Винаги, когато тийнейджърът ви се чувства ядосан или развълнуван от нещо, кажете им да отидат да отделят малко време, за да направят нещо, което предизвиква усмивка на лицето им и ги отпуска. След като приключат упражнението си, те най-вероятно ще забравят за това, което ги е ядосало на първо място, което показва, че не е било наистина голяма работа за начало. Ако гневът все още е в съзнанието им, това може да докаже, че каквото и да ги е ядосало, трябва да се внимава и те да продължат напред оттам.

Управлението на гнева е просто да разполагате с инструменти, които да направят емоциите по-управляеми и по-малко поразителни. Заедно с някои от тези стратегии, които можете да използвате у дома, има и групи за управление на гнева, които ще дадат на вашия тийнейджър възможност да се свърже с други връстници със същия проблем и можете също да им позволите да се обадят на гореща линия за управление на гнева, ако те чувстват, че искат да се справят сами с проблемите си, без да говорят за това пред другите.

В някои случаи обаче гневът може да не е толкова лесно управляем и тийнейджърите може да се справят с куп други проблеми, които правят преобладаващото да се грижат за гнева си успешно. Възможно е също да има проблеми в динамиката на вашето дете-родител, които добавят допълнителен натиск към проблемите за управление на гнева. За тези с тийнейджър, които имат сериозни проблеми с гнева, които може да се нуждаят от повече помощ, отколкото вие, родителят, можете да предоставите, би било полезно да се обърнете към съветник, който е обучен да се грижи за тези проблеми. Ако смятате, че вие ​​и вашето дете бихте могли да се възползвате от терапия „един на един“, сертифицираните терапевти тук в BetterHelp очакват вашата дума, за да започнете първата си сесия днес!

Сподели С Приятели: