Какво е тревожно ДОБАВЯНЕ?

Източник: rawpixel.com

Често ли сте разсеяни и винаги се притеснявате? Умът ви прескача ли от една грижа към друга? Чувствате ли се погребани от задачи, но изглежда не можете да ги изпълните? Ако отговорите с „да“ на някой от тези въпроси, може да имате тревожно ДОБАВЯНЕ.

Не сте чували за това? Това е доста скорошна диагноза. Оказва се, че много от симптомите на тревожни разстройства и ADD са много сходни. Тревожното ADD е признаване на тази загриженост чрез назоваване на конкретно разстройство с водещите симптоми на двете разстройства.

Тук ще обсъдим тревожността и ДОБАВЯНЕ поотделно, както и тревожната тревожност конкретно. Ще говорим и за това, че сме диагностицирани с тревожно ADD, живеем със състоянието, как да го управляваме и кога да намерим помощ.

Безпокойство

Всеки от време на време изпитва безпокойство. Това е естествен и здравословен отговор на неща, които ви стресират.

511 значение на ангелското число

Изглежда обаче, че някои хора са стресирани от всичко. Те могат да изпитват безпокойство по време на нормални ежедневни събития или могат да изпитват безпокойство, постоянно се тревожат за неща, които според тях могат да се случат в бъдеще, въпреки че вероятно няма. Хората, които често изпитват високи нива на тревожност до такава степен, че това влияе на ежедневието им, може да имат тревожно разстройство. Те обикновено се диагностицират през тийнейджърските години или по-късно.

Има голям брой признати тревожни разстройства въз основа на симптомите, изпитвани от индивида, и от причините за интензивна тревожност. Най-често срещаният вид тревожност, „генерализирано тревожно разстройство“ е нещо като обща тревожност за всичко. Фобиите също са форми на тревожност, както и социалната тревожност и паническото разстройство, което е чувство на безпокойство от чувство на безпокойство.

Симптом на всеки тип тревожно разстройство, пристъпите на паника включват учестен пулс, бързо, повърхностно дишане и чувство на безпомощност. Хората с тревожни разстройства могат да получат пристъпи на паника, привидно неочаквани, или какъвто и да е стрес изобщо може да предизвика паническа атака поради страха да изпитате паническа атака.

Източник: rawpixel.com

Експертите са разделени относно причините за безпокойството. Някои вярват, че това се причинява строго от дисбаланс на невротрансмитерите - мозъчните химикали, отговорни за нашите емоции. Други смятат, че безпокойството се причинява от житейски опит. И все пак други вярват, че това е комбинация от двете, а именно, че някои индивиди имат биологично предразположение към тревожни разстройства, което след това се активира от житейския стрес.

Независимо от причината, тревожните разстройства обикновено се лекуват чрез лекарства, разговорна терапия или комбинация от двете. В зависимост от метода на лечение и индивида, лечението може да продължи месеци или може да продължи безкрайно. Някои хора в крайна сметка се научават сами да контролират тревожните си разстройства, докато други могат да зависят от медицинска намеса през целия си живот.

ДОБАВЕТЕ

„Разстройство с дефицит на вниманието“ е общото наименование, използвано за състоянието, признато за първи път през 1980 г. От 1994 г. обаче официалното пълно име е разстройство с дефицит на вниманието / хиперактивност.

Всеки с ADD / ADHD има някакъв проблем да запази ума си върху дадена задача или ред на мисли. Някои също имат проблеми да останат физически неподвижни за дълги периоди.

Подобно на това, че не всеки, който изпитва тревожност, има тревожно разстройство, не всеки, който се разсейва понякога, има ADD / ADHD. Хората с ADD / ADHD могат да имат проблеми да се справят добре в училище, да задържат работа или дори да поддържат здравословни взаимоотношения, ако останат нелекувани.

Някои хора все още смятат, че ADD / ADHD е просто оправдание за медикаментозно лечение на хора, които не могат да седят неподвижно, но по-голямата част от медицинската общност го разпознава като невробиологично състояние, а не като обикновена неспособност за фокусиране или липса на дисциплина, както някога широко вярвали. ADD / ADHD обикновено се диагностицира при деца в училищна възраст, но диагнозата може да бъде поставена във всеки момент от живота. След признаването и кодифицирането на ADD / ADHD преди почти четиридесет години, нарастващ брой възрастни са диагностицирани със състоянието.

Подобно на тревожните разстройства, ADD / ADHD могат да бъдат лекувани чрез терапия за разговори, лекарства или комбинация от двете, като продължителността на лечението зависи от случая и индивида.

Какво е тревожно ДОБАВЯНЕ?

Точно както има няколко различни вида тревожни разстройства с някои често срещани, но някои специфични симптоми, има множество различни подкатегории ADD / ADHD. Повечето експерти разпознават поне три различни вида ADD / ADHD, въпреки че някои експерти разпознават цели седем, от които Anxious ADD е седмият.

По същество тревожното ADD е диагноза за хора, които имат симптоми както на ADD / ADHD, така и на генерализирано тревожно разстройство. Хората с тревожно ADD имат същите симптоми като тези с други форми на ADD / ADHD, но са по-склонни да изпитват тревожност. Освен това, докато хората с ADD / ADHD е вероятно да търсят вълнение и дори да участват в рисковано или импулсивно поведение, хората с тревожно ADD обикновено избягват рискове и непознати ситуации.

леопард духовно значение

Част от причината, поради която Anxious ADD закъснява с назоваването и е толкова бавна за приемане, е, че ADD / ADHD и тревожността имат много подобни симптоми. Много експерти бяха и са готови да приемат това. Други бързо диагностицираха ADD / ADHD и тревожност като съпътстващи състояния, без да разпознават нито едно състояние, което комбинира двете заболявания.

Диагностичните критерии за тревожно ADD са същите като тези за самостоятелно диагностициране на ADD / ADHD и тревожни разстройства. Дали сте диагностицирани с ADD / ADHD с тревожност или с тревожно ADD, зависи от вашия доставчик на грижи, но и двамата се лекуват по един и същи начин: с лекарства, терапия за разговори или комбинация от двете.

Източник: rawpixel.com

Живот с тревожно ДОБАВЯНЕ

Д-р Даниел Амен, лекарят, нарекъл Anxious ADD, го нарича „майката на непрекъснатото безпокойство“.

Хората с тревожна тревожност могат да изпитват страх от бъдещи събития или от неща, които се случват около тях и неща, които трябва да направят, докато умът им прескача от една загриженост в друга. Разбира се, за да изпълни задачите, човек трябва да отдели време, работейки за изпълнението на всяка една. Това става трудно при хора с тревожно ДОБАВЯНЕ, защото те непрекъснато се разсейват от други притеснения. Може да се окажат винаги работещи, но неспособни да изпълнят нищо, тъй като животът им се превръща в безкрайно и неистово многозадачно задание. Те могат да прекарват толкова много време в притеснения за задълженията си, че не са в състояние да задържат нито едно от тях.

Освен това, тъй като хората с тревожно ADD често са в конфликт, избягват и не харесват социални ситуации, те могат да имат проблеми с поддържането на здравословни взаимоотношения или да извлекат максимума от професиите си. Например, е малко вероятно те да говорят със значимите си други за проблеми или проблеми в отношенията, да повдигат проблеми с работодателите си и да искат повишения или да участват в социални или професионални мрежи.

Управление на тревожно ADD

Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да управлявате самостоятелно симптомите, свързани с тревожното ДОБАВЯНЕ. Ако обаче вярвате, че имате заболяването, трябва да се обърнете за помощ към медицински специалист.

Както симптомите на ADD / ADHD, така и симптомите на тревожност могат да бъдат помогнати чрез внимателност. Внимателността е практика, която отнема само минути на ден, но помага на хората да се научат да избистрят главите си, да увеличат фокуса си и да намалят тревожността си.

Внимателността има два основни режима на работа. Първата е медитация. В медитацията на вниманието целта е да изчистите ума си. Това е по-малко упражнение за ясен ум и повече инструмент за разбиране на вида неща, които замъгляват ума ви. Той работи по идеята за „маймунския ум“ - активността, през която преминава мозъкът ви, когато правите неща, които не изискват активно вашето пълно внимание. Свръхактивният маймунски ум е проблем за хора с ADD / ADHD и тревожни разстройства. Ако умът ви на маймуна е свръхактивен и песимистичен, това може да е част от причината за вашето тревожно ДОБАВЯНЕ.

Просто упражнение за медитация на вниманието е да седнете или легнете удобно, да затворите очи и да се опитате да се съсредоточите върху дишането си. Когато една мисъл ви разсейва, вземете я предвид и се опитайте да се върнете към дишането си. След няколко минути трябваше да забележите някои тенденции по отношение на това къде умът ви се опитва да ви отведе. Поддържането на тази практика може да ви накара да осъзнаете по-добре какво мисли вашият маймунски ум през деня, за да можете да забележите кога е непродуктивно или да ви кара да се тревожите твърде много и да пренасочите мислите си към по-практични неща.

Втората ключова част от вниманието е дишането, за което вече говорихме малко. Фокусирането върху дишането е добър начин за изчистване на ума, но също така е добър начин за активна борба със стресовата реакция. Има няколко дихателни упражнения, но д-р Амен специално препоръчва диафрагмално дишане. Тези упражнения подчертават поемането на дълги, бавни и дълбоки вдишвания, така че да го усещате в корема, вместо в гърдите си. Този вид дишане е полезно, защото предотвратява дисбаланса на кислород / въглероден диоксид, който може да се случи, когато хипервентилирате.

Освен това, този вид дишане активира нерв, наречен блуждаещ нерв, който помага да се контролира реакцията ви на стрес на биологично ниво. По същество дишането ви се контролира както от вашата съзнателна, така и от несъзнавана нервна система. Когато изпадате в паника, вашата несъзнавана нервна система ви казва да дишате бързо и повърхностно. Като вземате съзнателното решение да дишате бавно и дълбоко, вие казвате на своята несъзнавана нервна система, че всичко е наред.

Източник: rawpixel.com

Кога да потърсите помощ

Както бе споменато по-горе, внимателността и други инструменти могат да бъдат чудесен начин за облекчаване на симптомите на тревожно ДОБАВЯНЕ. Ако обаче тревожното ADD е проблем за вас, наистина трябва да потърсите помощта на медицински специалист. Помислете да се обърнете към вашия доставчик на първична медицинска помощ за диагностика. Ако вашият здравен екип не се е абонирал за идеята за тревожно ДОБАВЯНЕ, това е добре, стига да ви помагат да решите проблемите си и да живеете най-добрия си живот. Просто се уверете, че всички членове на вашия здравен екип са на една и съща страница. Това е особено важно, ако вашите възможности за лечение включват лекарства. ADD / ADHD и тревожните разстройства имат подобни симптоми и причини, но лекарствата, използвани за лечението им, не винаги са еднакви, така че бъдете сигурни, че всеки, когото виждате за вашето здраве, знае за всички лекарства, които приемате, за да предотвратите опасни взаимодействия.

И накрая, ако се занимавате с разговорна терапия, важно е да знаете и проучите възможностите си. Вашият доставчик на здравни услуги трябва да може да ви насочи към терапевтите и консултантите във вашия район. Ако обаче възможностите ви са ограничени, трябва да знаете, че можете също да преминете през терапия или консултиране онлайн. За повече информация дали онлайн консултирането или терапията са подходящи за вас, посетете https://www.betterhelp.com/online-therapy/.

Сподели С Приятели: