10 съвета за преодоляване на страха от публично говорене

Източник: rawpixel.com

Какво представлява публичното говорене? Може изобщо да нямаме проблем да говорим с някого един на един или дори с няколко души наведнъж. И все пак разговорът с цяла стая, пълна с хора, е достатъчен, за да бъде позитивно ужасяващ. Това може да бъде особено проблематично, когато трябва да представите проект за училище или работа като част от вашия клас или за по-нататъшно развитие на проект.

Това, което следва, е списък с 10 съвета, които ще ви помогнат да преодолеете страха от публични изказвания, когато просто „да си ги представите по бельо“ просто няма да ви помогне.

Съвет №1: Бъдете подготвени

Първото нещо, което някой ще ви каже за публичното говорене, е, че най-важното, веднага след като приключите, е да се уверите, че сте подготвени. Ако познавате материала толкова добре, че сте на път да представите, че дори не е необходимо да се консултирате с вашите карти-реплики, тогава знаете, че сте добре подготвени. Бележките и картите с реплики трябва да бъдат нежни напомняния, ако забравите мястото си. Не би трябвало да разчитате много на тях, ако изобщо, и ако сте добре подготвени, няма да се налага.

Можете също така да се подготвите, като проверите дали всяко оборудване, което ще поддържа вашата презентация, работи правилно. Това включва всеки софтуер, който може да се наложи да използвате за представяне на слайдшоу, видео и др. Може също да искате да включите мантра, преди да излезете, като „Мога да направя това“ или „Имам това“ или каквото и да било в противен случай повишава увереността ви и соковете ви текат.

Съвет №2: Наблюдавайте се в огледалото

Понякога помага да се видиш как другите хора ще те видят. Наблюдаването на представянето ви в огледалото ви позволява да видите израженията на лицето и жестовете, които използвате, както и колко достъпни изглеждате на другите. Когато израженията ви са спокойни, ще изглеждате по-топло пред аудиторията си.

Съвет # 3: Започнете с по-малки групи.

144 означава пламък близнак

Източник: rawpixel.com

Може да ви помогне да започнете, като първо тренирате с по-малки групи. Може да искате да опитате членове на семейството и приятели, но може и да почувствате, че може да са предубедени, защото те познават и искат да успеете. Така или иначе, колкото повече опит имате да говорите пред групи, толкова по-добре, независимо дали те познават или не. И колкото по-добре можете да откриете, че познавате материала си, докато се появи истинското нещо.

Освен това, още по-полезно: ако членовете на вашата по-малка аудитория имат въпроси относно вашия материал, тогава е добре да предположите, че членовете на по-голямата аудитория могат да задават същите въпроси. Това може да ви позволи да подготвите отговори на някои от по-строгите въпроси предварително, което също може да ви помогне да повишите увереността си.

Съвет # 4: Правете леки упражнения преди да говорите

В допълнение към подобряването на притока на кръв, правенето на някои леки упражнения, преди да опитате речта си, може да помогне за отработването на част от нервната ви енергия. Нищо прекалено лудо, може би просто разходка из блока или някакви нападения. Не искате да останете без дъх, но искате да се чувствате по-малко нервни и по-концентрирани.

Съвет №5: Внимавайте с PowerPoint

Слайдовете на PowerPoint могат да бъдат приятно допълнение към речта, но има правилен и грешен начин да го направите. Някои хора поставят толкова много материали на слайдовете си, че биха могли просто да насърчат публиката да прочете изцяло слайдовете. Трикът за добра презентация в PowerPoint е той да допълва речта, а не да я изпреварва. Проучете начини за създаване на добра презентация на PowerPoint, така че да не свалите неволно речта си с тромаво слайдшоу.

Съвет №6: Направете речта си нещо, за което сте страстен

Това не винаги може да се преведе добре в училищна или работна презентация, но въпреки това винаги можете да намерите начини да направите речта си по тема, която ви харесва. В случай на училищен проект има шанс да ви бъде предложен списък с теми, от които да изберете тази, която най-много ви е харесала да направите реч. Защо избрахте тази тема? Какво ще кажеш за теб? Използвайте този интерес и го превърнете в страст - дори и само временно.

Ако това е работна реч, това реч, която изнасяте по проект, означаваща нещо за вас, и че се чувствате сякаш сте свършили най-добрата си работа? Преведете тази гордост и интерес към вашата реч. В крайна сметка речта ви трябва:

Източник: rawpixel.com

• Покажете как разглежданата тема ви е повлияла
• Изразете желанието си да споделите тази тема с други хора
• Помислете как чувствате, че вашата аудитория може да се възползва от изучаването на тази тема
• Говорено със страст

Когато държите дълбоко на темата си, ще вдъхновите аудиторията си да се грижи за нея също толкова дълбоко. Помислете за TED Talks.

Съвет # 7: Не запомняйте речта си

Може да е изкушаващо да запомните речта си, така че да не се измъчвате пред голяма група хора, но това само ви кара да звучите по-механично. Познаването на вашия материал означава да знаете ключовите моменти, подтеми и примери или анекдоти, които искате да засегнете, и след това да ги разпръснете оттам. Освен това ще бъдете по-малко склонни да бъдете изхвърлени, ако публиката намери една от шегите ви за особено забавна или ако някой зададе труден въпрос.

Съвет # 8: Бъдете човешки

Замисляли ли сте се защо музикантите често си правят почивка от сетовете, за да си чатят с публиката, да им дадат известна история или история за това защо са написали конкретната песен? Това е начин да се хуманизират и да бъдат по-подходящи за своите фенове. Позволявайки си да станете уязвими, вие ставате по-човечни и това помага да се насърчи по-дълбока връзка с вашата аудитория, отколкото ако сте просто говореща глава, изправена на сцена и изнасяща лекции пред тях.

Ако хората искаха да научат нещо ново и това е всичко, което искаха от опит, щяха да отворят книга. Причината да искат да ви чуят да говорите за това е, че се надяват да спечелят онази човешка връзка, която не може да бъде осъществена с книга.

Помислете отново за TED Talks. Това, което прави тези разговори толкова приятни, са хората, които ги провеждат. Понякога са забавни. Понякога те теглят сърцето ти. Но в крайна сметка те са хора и наистина можете да почувствате връзка с повечето, ако не и с всички водещи, които изнасят една от тези беседи. Това е връзката, към която трябва да се стремите с вашата аудитория.

Източник: rawpixel.com

Съвет # 9: Фокусирайте се върху материала, а не върху публиката

Гледали ли сте някога комик или друг артист да продължи да се занимава със своя сет, дори да не пропусне ритъм, след като някой от публиката извика нещо или сервитьорка изпусне поднос? Понякога те ще го признаят, но през повечето време ще продължат да вървят. Това е така, защото те се фокусират върху материала, а не върху аудиторията. В началото може да изглежда безсърдечно, но всъщност това е как те остават съсредоточени и, напълно възможно, как избягват сценичната треска.

Когато сте там, вашата основна грижа е да се уверите, че доставяте материалите си по възможно най-ефективния начин. Не бива да позволявате на аудиторията да отклонява това по никакъв начин. По този начин също така избягвате да тълкувате погрешно реакциите на аудиторията си.

99 значение на числото

Да, това момиче от първия ред може да се прозява, но може да няма нищо общо с вашата тема или с начина, по който я представяте. Може би е нова майка или студентка по натъпкване и едва е спела снощи. Може би онзи тип от втория ред проверяваше телефона си, но това е така, защото майка му е в болница и се уверява, че не е пропуснал обаждане с актуализация. Много е лесно да се тълкуват погрешно сигнали като този като признаци, че вие ​​или вашата презентация сте скучни, но това може да не е всичко. Като не се фокусирате върху тези неща, можете да предотвратите неоправдан стрес.

Съвет # 10: Научете се да използвате тази нервна енергия.

Както споменахме по-рано, винаги можете да работите в някакви леки упражнения преди речта си, за да отработите част от тази нервна енергия. Друг нервен кърлеж, който някои хора правят, е да говорят бързо по време на речта си - може би с надеждата, че колкото по-бързо говорят, толкова по-скоро речта ще приключи. Бързото говорене обаче ви принуждава да вдишвате по-малко вдишвания, а чувството на задух ще ви накара да изпаднете в паника и да се почувствате още по-уплашени. Забавянето на вашата реч ще ви принуди да се отпуснете.

Източник: rawpixel.com

Можете също така да използвате нервната енергия добре, като я трансформирате в страст към темата, която представяте. На вашата аудитория може да изглежда, че толкова много обичате темата, че я представяте с удоволствие, когато в действителност, макар и да е вярно, че темата може да ви хареса, се опитвате да скриете факта, че сте нервна катастрофа . И какво винаги казват те? Фалшив, докато не успееш? Може просто да откриете, че ако се придържате към този „страстен“ отговор, страхът ви може просто да се стопи в законно вълнение за вашата тема.

Интересувате ли се да научите още няколко съвета как да се справите със страховете си, когато става въпрос за публично говорене? Нашите лицензирани консултанти могат да помогнат.

Сподели С Приятели: