11 причини за краткосрочна загуба на паметта и какво да направя за това

Имали ли сте онези моменти, в които като че ли сте забравили нещо важно или тривиално? Когато моментите, които забравяте, надхвърлят тези, които си спомняте, може да има причина за безпокойство. Има няколко причини, поради които може да имате краткосрочна загуба на паметта. За да разберете по-добре дали имате проблем и какво да правите по отношение на него, препоръчително е да се обучите възможно най-много, преди да отидете на помощ при специалист.



Източник: pixabay.com



Разбиране на паметта

Паметта ви може да бъде разделена на две основни категории, краткосрочна и дългосрочна. Краткосрочната памет е мястото, където информацията се съхранява временно, докато дългосрочната памет съхранява информация за много по-дълги периоди от време. Въпреки това, за да се формира дългосрочната памет, краткосрочната памет трябва да функционира правилно. Вашите сетива приемат информация, предават я в краткосрочната ви памет, след това, ако се окаже важна, я предават в дългосрочната памет.

Краткосрочната памет включва неща като запомняне на телефонен номер, за да го наберете, спомняне защо сте влезли в стая или спомняне на току-що казаното от вас в разговор. Много хора, които страдат от краткосрочна загуба на памет, имат много проблеми, особено в тези области.



Краткосрочна памет срещу работна памет

Важно е да разберете разликата между краткосрочната памет и работната памет. Работната памет трае само около 15 до 20 секунди. Ако се счита за важна и краткосрочната памет работи правилно, информацията след това се предава в краткосрочната памет. Работната памет постоянно се изхвърля, предава и след това се подменя. Ако имате проблеми със запомнянето на нещо само няколко секунди след като сте ви казали или видели информация, това може да е индикация, че краткосрочната памет не се формира.

Мозъчни структури и краткосрочна памет

Префронталната кора, по-специално централната изпълнителна част на тази област на мозъка, е отговорна главно за краткосрочната памет. Тази част от мозъка ви позволява да си припомните както краткосрочната, така и дългосрочната памет. Тази част от мозъка обаче е и мястото, където краткосрочната и работната памет се съхраняват временно.

Капацитетът на краткосрочната памет

Вашата краткосрочна памет има ограничен капацитет. Някои изследвания, проведени от известния Джордж Милър през 50-те години на миналия век, често се използват като насока за определяне на това колко голям е капацитетът на краткосрочната памет. Смята се, че работната памет може да побира едновременно пет до девет елемента. По-новите проучвания обаче показват, че в различните възрастови групи броят им е много по-малък, около четири до пет елемента.



Видът и характеристиките на информацията също правят разлика в това колко може да се съхранява в краткосрочната памет. Има и проучвания, които показват, че капацитетът на краткосрочната памет и колко дълго информацията остава в краткосрочната памет могат да бъдат увеличени, ако информацията се казва на глас.

Какво представлява краткосрочната загуба на памет?

Краткосрочната загуба на памет може да се представи по много начини. Много хора имат случайни проблеми да си спомнят нещо в краткосрочен план, но за някои хора това може да е изтощително. Ако имате проблеми със запомнянето на нещата от време на време, може да нямате причина за безпокойство. Ако нещо от следните се появява редовно, може да потърсите помощ за тест на паметта и евентуална диагноза.

  • Влизане в стая и забравяне защо сте отишли ​​там
  • Повтаряйки се в разговори, защото не помните какво сте казали
  • Забравяне на казаното от другите скоро след като са го казали (невъзможност за проследяване на разговори)
  • Приемането на лекарства два пъти или изобщо не, защото забравяте дали сте го приемали или не
  • Хранене два пъти или изобщо не, защото не можете да си спомните дали сте яли или не
  • Затваряне на телефона и забравяне с кого току-що сте говорили
  • Набиране на телефон и забравяне на кого ще се обадите или защо
  • Пишете списък или телефонен номер и веднага го забравяйте изцяло

Когато тези видове проблеми с краткосрочната памет често се срещат през целия ден, това може да е знак, че има нещо необичайно под ръка. Когато краткосрочната загуба на памет засяга ежедневието и дейностите ви, е време да потърсите помощ и да прекъснете цикъла.



Причини за краткосрочна загуба на паметта

Има много възможни причини за краткосрочна загуба на паметта, някои от които са само временни и могат да бъдат отстранени. Въпреки това, много от медицинските състояния, които причиняват краткосрочна загуба на паметта, са постоянни и в крайна сметка ще доведат и до дългосрочна загуба на памет. Краткосрочната загуба на памет често е първият признак на много състояния.

Мозъчна аневризма



Мозъчната аневризма е слабо или изпъкнало място по стените на артериите в мозъка. Тези аневризми не винаги се разкъсват, но когато се получат, те предизвикват локва кръв около мозъка, която може да се съсири и да причини психически дефицити и да убие мозъчните клетки. Това може да доведе до краткосрочна и потенциално дългосрочна загуба на паметта. Приблизително 30% от пациентите с руптура на мозъчна аневризма възвръщат краткосрочната си памет, въпреки че това може да отнеме няколко седмици. И все пак това е в рамките на възможностите.



Източник: Национални институти по обществено здраве

Мозъчен тумор



Мозъчен тумор, който засяга префронталната кора, също може да повлияе на краткосрочната памет. Ако туморът оказва натиск върху префронталната кора или ако спира нервните пътища в тази област на мозъка, може да не успеете да запомните нещата краткосрочно. Може също да имате затруднения при извикването на информация от дългосрочната памет. Понякога премахването на тумора може да възстанови паметта, което означава, че поне имате шанс за бой.

чат

Амнезия

Амнезията е загуба на памет и често може да бъде постоянна. Хората с амнезия имат лоша краткосрочна памет и имат затруднения при създаването на нови спомени. Амнезията може да бъде причинена от някои медицински състояния или наранявания, включително мозъчна травма, предозиране с наркотици, инсулт, болест на Алцхаймер, мозъчна инфекция или тежък емоционален шок.

Алцхаймер и деменция

Болестта на Алцхаймер е влошаване на когнитивните способности, което обикновено започва с краткосрочна загуба на паметта. Други признаци на болестта на Алцхаймер включват поведенчески промени като повишена агресивност, промени в настроението, объркана реч, загуба на апетит и неспособност за комбиниране на мускулни движения. Деменцията е официалният термин за загуба на паметта и объркване, което е резултат от болестта на Алцхаймер. Деменция обаче може да се появи и при други пациенти, като например тези с множество инсулти или други медицински състояния.

Сънна апнея

Сънната апнея е медицинско разстройство, при което спирате да дишате, докато спите. Има случаи, когато хората изпитват симптоми на краткосрочна загуба на паметта и деменция в резултат на това разстройство. Някои хора са погрешно диагностицирани като болест на Алцхаймер в началото поради симптомите, които сънна апнея може да причини. По същество разстройството причинява лишаване от сън, което води до краткосрочна загуба на паметта. Обикновено, ако пациентът коригира съня си с CPAP или подобно оборудване, паметта му може да се върне с течение на времето.

Безшумен удар

Безшумни удари са малки удари, които могат да се случат неоткрити. Понякога хората имат малки удари по време на сън или дори по време на будност, които са толкова леки, че не показват симптоми на инсулт по това време. Временното запушване на кръвоносните съдове в мозъка обаче може да причини някои мозъчни увреждания, включително краткосрочна загуба на паметта. Множество безшумни удари могат да изострят тези симптоми. Обикновено нанесените щети са необратими, въпреки че има случаи, в които се правят подобрения.

Лекарства

защо любовта е толкова трудна

Много лекарства могат да повлияят на краткосрочната памет. Може да откриете, че ако приемате някое от тези лекарства за дълъг период, може да имате краткотрайна загуба на паметта. Тази загуба на памет обикновено е временна и функцията на паметта се връща, след като лекарствата вече не се приемат. Някои примери за лекарства, които причиняват краткосрочна загуба на памет, според FDA, са:

  • Приспивателни
  • Антихистамини
  • Антидепресанти
  • Лекарства против тревожност
  • Болкоуспокояващи с рецепта, особено опиоиди
  • Лекарства за диабет
  • Лекарства за холестерол, особено статини

Източник: pexels.com

Ако забележите, че сте развили краткосрочна загуба на паметта с течение на времето, не забравяйте да запишете списък с вашите лекарства и колко дълго ги приемате. Ако се установи, че лекарството е виновно, може да се наложи да се обмислят други лечения.

Хранителен дефицит

Някои хранителни дефицити могат да причинят краткосрочна загуба на паметта. Тежките дефицити на витамин В12 са свързани с краткосрочна загуба на паметта, объркване и дори водещи до деменция. Обикновено, ако коригирате дефицита и можете да получите правилното количество B12 във вашата система, трябва да можете да си възвърнете краткосрочната памет. Ако никоя от другите причини в този списък не изглежда правдоподобна, опитайте да добавите витамин B12 или B-комплекс към ежедневния си режим и проверете дали паметта ви се подобрява.

Стрес, тревожност и депресия

Значителни количества стрес, тревожност и тежка депресия могат да доведат до краткосрочна загуба на паметта. Като добавят обида към нараняване, много хора с тези симптоми не спят добре, добавяйки лишаването от сън като причина за краткосрочна загуба на паметта. Докато разстройството на настроението може да е виновно, можете да се възползвате от простото управление на стреса и тревожността си чрез терапия и други методи. Лекарствата трябва да са последната инстанция, ако имате проблеми с паметта, тъй като те също могат да причинят краткосрочна загуба на паметта и може да не поправят основния проблем.

Злоупотребата с алкохол

Проучванията са установили, че краткосрочната загуба на памет е често срещан симптом на злоупотреба с алкохол.

Повечето алкохолици трудно си спомнят какво се е случило, докато са били в нетрезво състояние. Въпреки това махмурлукът и други симптоми на тази зависимост също могат да допринесат за ежедневната загуба на краткосрочна памет.

Обикновено щетите, свързани с алкохолизма, могат да бъдат обърнати с дългосрочно отрезвяване.

Стареене

Проучванията показват, че краткосрочната памет започва да се проваля с напредването на възрастта и че извличането на информация при здрави възрастни хора е много по-бавно или невъзможно, отколкото при по-младите хора.

Що се отнася до медицинските състояния, с вас може да няма нещо лошо, но все пак може да имате проблеми с краткосрочната загуба на паметта.

Възможно е вашите проблеми с краткосрочната памет да са просто резултат от естественото стареене, като в този случай може да се направи малко. Това обаче е само естествена част от живота. Най-доброто нещо, което трябва да направите при това обстоятелство, е да опитате всичко възможно да постигнете мир с факта, че просто остарявате.

Какво да правим за краткосрочна загуба на памет

Ако краткосрочната загуба на памет затруднява ежедневно функционирането на вас или на ваш близък, може би е време да потърсите помощ.

пасивни агресивни комплименти

Отиването до лицензиран терапевт или психолог е първата ви стъпка. Служителят по психично здраве може да проведе тест за памет, за да прецени тежестта на проблема. Също така те може да са в състояние да администрират други тестове или да ви насочат за допълнителни тестове, за да определят каква е причината за загубата на паметта.

По-късно в тази статия ще говорим за това как можете да се срещнете с лицензиран и професионален експерт по психично здраве от комфорта и удобството на дома си на по-достъпна цена, отколкото можете да видите лично тези доставчици. Първо обаче ще разгледаме някои неща, които можете да опитате сами, преди да се обадите на експертите.

Трезвост

Злоупотребата с алкохол и лекарства може да играе съществена роля в краткосрочната ви загуба на памет. Въпреки че може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, трезвостта е основна първа стъпка към постигане на известно подобрение.

Моля, обърнете внимание, че това е „трезвост“, а не „въздържание“. Не е нужно да се откажете да пиете изцяло, ако сте в състояние да пиете отговорно. Питие или две след работа или с вечеря не трябва да са достатъчни, за да създадат проблеми. Имайте предвид обаче, че дори отговорните количества алкохол могат да нарушат съня ви, ако го пиете близо, когато си лягате. Опитайте се да изпиете последното си питие поне един до два часа преди да се включите.

Упражнение

Както вече споменахме, стресът, безпокойството и тежката депресия могат да доведат до краткосрочна загуба на паметта. Като решение опитайте да тренирате по малко всеки ден.

Това не само ще помогне за подобряване на паметта ви, но и ще бъде изключително полезно за цялостното ви физическо и психическо благосъстояние.

Включете диетата си

Ако имате дефицит на витамин В12, това може да доведе до краткосрочна загуба на паметта. В този случай опитайте да ядете по-здравословни храни с плътна B12, като риба, птици, яйца и мляко. Ако имате хранителни ограничения, които затрудняват това, говорете с вашия доставчик на грижи за витамини и добавки.

Търси помощ

Ако сте готови да потърсите помощ и да уговорите среща с терапевт, помислете за BetterHelp.com. Ние предлагаме дискретно онлайн консултиране с проверени терапевти, които наистина се грижат за вас.

Нашият екип от лицензирани професионалисти е обучен и оборудван, за да ви помогне да се справите с нещо толкова тежко и сложно като загубата на памет. Вие заслужавате да бъдете щастливи - позволете ни да помогнем.

По-долу са някои отзиви за консултанти на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

'Имах възходи и падения в процеса, но когато погледна назад, има толкова много области на подобрение. С помощта на Трейси сега се грижа по-добре за себе си. Имам истински умения и навици, които ми помагат да запазя самообладание в живота. Подобрих работата си, тъй като съм по-ясен и по-способен да се справя с работата си.'

'Майкъл ми помогна да разбера по-задълбочено себе си и мисловните си модели. Той ми помогна да имам повече увереност и да намаля тревожността ми. Той е любезен, но направо напред.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Какво причинява загуба на памет и забрава?

Известна степен на загуба на памет и забрава е нормална. Никой не помни всеки аспект от ежедневието. И това е добре. Има редица причини това да се случи и редица от тях са свързани с начини, по които мозъкът ви пести енергия.

Например има ли задача, която вършите много често, или място, на което ходите всеки ден? Току-що започвали ли сте тази задача и изведнъж тя е изпълнена? Или някога се качвате в колата и ви се струва, че пристигате моментално до местоназначението си? Това се случва, когато мозъкът ви „автоматизира“ задачи, които са ви станали навик.

лист за телесна привързаност

По-проблемните случаи на загуба на памет обаче могат да бъдат причинени от други обстоятелства като тези, разгледани в основната част на статията. Ако сте загрижени от вашата „мозъчна мъгла“ или загуба на памет, Вашият лекар може да Ви помогне да определите дали това е нормално и естествено или проблематично и нездравословно.

Как мога да подобря краткосрочната си памет?

Както всичко друго, най-добрият начин да подобрите краткосрочната памет е да я използвате. Когато мислите, че мозъкът ви може да е на „автопилот“, опитайте се да останете в момента, като активно се опитвате да запомните нещата, дори да изглеждат тривиални.

Има и редица приложения и игри с памет, които можете да разгледате като начин да превърнете подобряването на вашата краткосрочна памет в забавна игра. Някои експерти дори вярват, че извършването на подобни дейности може да помогне за предотвратяване на загубата на памет с напредването на възрастта, но журито все още не е на това.

Коя е най-добрата добавка за краткосрочна загуба на памет?

Хапчетата с рибено масло са класическа добавка не само за краткосрочна памет, но и за общо здраве на мозъка. Това е така, защото рибата е с високо съдържание на витамини от група В.

Ако наистина не можете да стомашите риба или други храни, в които естествено се срещат витамини от група В, можете да говорите с вашия доставчик на грижи за най-надеждните марки добавки. Много диетолози обаче вярват, че е по-добре да си набавяте витамини от вашата диета, отколкото да ги приемате от хапчета.

Какви са симптомите на загуба на паметта?

Не помня.

Това беше шега; но с пълна сериозност откъде знаеш, че си забравил нещо? Това е труден въпрос.

В някои отношения това е нещо добро, защото ни пречи да се тревожим постоянно за всички неща, които обикновено и естествено забравяме. Ако не забележите, че краткосрочната ви загуба на памет ви създава проблеми, вероятно това е така.

Степента на загуба на памет обаче зависи от причината - както и способността ви да разпознавате, че това се случва изобщо. Понякога не забелязваме симптомите на загуба на паметта - вместо това те са ни посочени от някой близък. Това важи особено за възрастни хора, които изпитват краткосрочна загуба на паметта като симптом на състояния като деменция.

Това е една от многото причини, поради които поддържането на близки лични отношения е толкова важно за вашето психично здраве.

Има ли лекарства за краткосрочна загуба на паметта?

Нещо като.

Тема в тази статия е, че има много различни потенциални причини за загуба на паметта. Няма хапче за възстановяване на паметта и след като краткосрочните спомени са изчезнали, те са изчезнали - дори ако краткосрочната ви памет се възстанови.

Въпреки това, в зависимост от причината за вашата краткосрочна загуба на памет, някои лекарства могат да я направят по-силна или да предотвратят влошаването. За съжаление това не е така при краткосрочна загуба на памет в резултат на неща като наранявания на главата.

Има някои витамини и добавки, които показват обещание. Винаги обаче трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да приемате витамини и добавки. Те могат да ви предоставят най-добрите опции от най-доверените доставчици. Освен това някои витамини и добавки са концентрирани достатъчно, за да попречат на други лекарства, които може да приемате.

Кой е най-добрият витамин за загуба на паметта?

Витамин В, по-специално В12, е специално свързан със загуба на паметта и липсата на достатъчно количество във вашата диета може да причини или да изостри проблема.

Ако смятате, че недостигът на витамин В може да причини или влоши краткосрочната ви загуба на памет, говорете с вашия доставчик на първична помощ. Той или тя може да ви каже на кои марки витамини да се доверите или да ви помогне да включите повече храни, богати на витамин В във вашата диета.

обичам те татко толкова много

Може ли краткосрочната загуба на памет да бъде излекувана?

Краткосрочната загуба на памет не може да бъде „излекувана“, защото тя е по-скоро симптом, отколкото състояние. “Лечение на загуба на памет” има тенденция да приема формата на лечение на основното състояние.

Ако се притеснявате от загуба на паметта, представете я на вашия доставчик на първична медицинска помощ. Те може да са в състояние да осигурят диагностика или лечение на основното състояние, което се надяваме да доведе до „излекуване“ на вашата краткосрочна памет.

Защо губя краткосрочната си памет?

Съществуват редица състояния, които могат да причинят краткосрочна загуба на паметта - и дори се очаква известна степен на краткосрочна загуба на паметта за здрави хора.

За медицински съвети, диагностика и лечение на потенциална загуба на паметта, обърнете се към притежаващия ви грижи - особено ако вашата краткосрочна загуба на памет пречи на ежедневието ви.

Може ли безпокойството да причини краткосрочна загуба на памет?

Тревожността - както и депресията или друга емоционална травма - могат да причинят краткосрочна загуба на паметта. Това е особено вярно, когато тези състояния влияят върху качеството на съня ви или ако се „самолекувате“ с алкохол и други вещества.

Ако смятате, че безпокойството или друг психически и емоционален здравословен проблем причиняват краткосрочната ви памет, говорете с вашия доставчик на първична медицинска помощ и / или потърсете помощ от експерт по психично здраве. Дори да не ви дадат диагноза и лекарства, те могат да ви помогнат да намерите начини за управление на емоциите си, за да увеличите максимално качеството си на живот.

Постоянна ли е краткосрочната загуба на памет?

Отново, след като загубите нещо от краткосрочната си памет, то си отиде завинаги. Що се отнася до продължаващата загуба на памет, дали тя е постоянна зависи от причината.

Краткосрочната загуба на памет, причинена от увреждане на мозъка, може да бъде постоянна. Краткосрочната загуба на памет от други усложнения може да бъде изключително краткотрайна. Например, ако краткосрочната загуба на памет е страничен ефект от лекарството, което използвате, вашата краткосрочна памет обикновено се връща, ако спрете това лекарство или коригирате дозата.

Никога не напускайте и не коригирайте дозата на лекарствата сами. Ако смятате, че загубата на краткосрочна памет може да се дължи на лекарства, които приемате, говорете с лекуващия лекар, за да може той да направи корекциите вместо вас.

Колко дълго трае краткосрочната загуба на памет?

Това зависи от причината. Както беше обсъдено по-горе, краткосрочната загуба на паметта като страничен ефект на лекарството може да изчезне почти веднага щом предписващият ви лекар завърши или коригира дозировката.

Краткосрочната загуба на памет от здравословни усложнения, които са повлияли на притока на кръв към мозъка, като инсулт, може да се нормализира - или почти нормално - въпреки че може да отнеме месеци или години.

За съжаление, ако мозъчната тъкан е умряла поради инсулт, който е продължил твърде дълго без лечение или поради черепно-мозъчна травма, често е постоянна.

Влошава ли се краткосрочната памет с възрастта?

За съжаление го прави. Добрата новина е, че здравите хора „надживяват“ паметта си.

какво означава нарцисист

Ако загубата на краткосрочна памет от време на време е разочароваща или досадна, това може просто да е част от остаряването. Ако вашата краткосрочна памет обаче ви пречи да водите щастлив и здравословен живот, това може да е резултат от нездравословно състояние като деменция.

Въпреки че все още няма лекове за деменция, работата със здравни специалисти може да забави прогресирането на тези състояния, за да ви даде повече време и да ви помогне да се насладите повече на това време.

Заключение

Не е нужно да сте в капан, живеейки живот, в който сякаш не можете да си спомняте нищо.

Има няколко малки, но съществени стъпки, които могат да ви помогнат да започнете да виждате известно подобрение, като трезвост, упражнения и смяна на диетата. Ако нищо друго не работи, професионалните грижи са точно зад ъгъла. Можете да направите първата стъпка днес.