12 причини за развиване на по-голяма емоционална устойчивост

Емоционалната устойчивост може да ви види през най-тъмните часове, но това не се случва само защото вие го желаете. Изграждането му отнема известно време и усилия и може да се наложи помощ. Устойчивостта предлага много предимства за вас сега и в бъдеще. Ето 12 причини да започнете да изграждате умения за устойчивост, които можете да носите през целия си живот.

420 ангелско число, което означава любов

Какво е устойчивост?

Устойчивостта е способността да издържите и да отскочите от трудностите и несгодите. Устойчивите семейства, общности и градски центрове се събират по време на криза. Те не само оцеляват в трудни ситуации, но работят през трудните времена, за да подобрят ситуациите си.

Устойчивост на семейството

Семейната устойчивост се отнася до способността на семейство или роднинска група да оцелява и да процъфтява през трудни моменти и ситуации. Когато едно семейство е издръжливо, те осмислят своите кризи. Те поддържат положителен подход към проблемите. Те често отдават голямо значение на духовността и насърчават способността да се виждат проблемите в светлината на по-висша цел.

Устойчивите семейства са гъвкави, добре свързани, умели в междуличностните комуникации, емоционално изразителни и кооперативни в решаването на проблеми. Освен това те знаят какви ресурси са на разположение за тях и са умели в достъпа до тези ресурси.

Устойчивост на общността

Устойчивостта на общността се отнася до способностите на общностите по света да използват наличните ресурси, за да отговорят на предизвикателствата на неблагоприятната ситуация. Развиването на устойчивостта на общността може да означава улесняване на възрастните хора да се възстановят от природни бедствия. Това може да се направи, като им се предоставят ресурси и им се даде да знаят, че ресурсите са там и как да получат достъп до тях. Това може дори да включва общуване лице в лице, за да се получи съдействието на тези хора. Това е само един пример за това как една общност може да се подготви да се събере в криза, за да осигури ресурси.

Градска устойчивост

Градската устойчивост се отнася до способността на индивидите, организациите и бизнеса да оцеляват, да се адаптират и да растат във всяка ситуация. Устойчивите градове оцеляват и процъфтяват въпреки хронични стресове като висока безработица, висока престъпност и неефективен обществен транспорт, както и кризи като природни бедствия, огнища на болести и терористични атаки.

Градската устойчивост обикновено започва с оценка на рисковете, планиране и въвеждане на ресурси, които да помогнат при възникване на проблеми.

Кибер устойчивост

Кибер устойчивостта е много обсъжданото разработване на планове, процедури и ресурси за справяне с кибер събития. Какво е кибер събитие? Това е всеки опит или успешна атака, инцидент или естествена заплаха за сигурността на цифровата информация. Кибер събитията могат да нарушат общностите, градовете, нациите и дори целия свят. Когато хората и институциите станат кибер устойчиви, те остават по-стабилни и надеждни и защитават личната неприкосновеност.

Източник: af.mil

Устойчивост в психологията

Това, за което се отнасят експертите по психология за устойчивост, е емоционалната устойчивост. Това е способността да понасяте трагедии, травми и несгоди и да се върнете към обичайното си психично здраве бързо и лесно. Когато имате висока емоционална устойчивост, това ви отвежда отвъд всяко ниво на психично здраве, което сте имали в миналото, което ви позволява да се поучите от трудни преживявания и ситуации, за да станете психически по-силни от всякога.

Има три вида психологическа устойчивост. Присъщата устойчивост идва от вашия генетичен / биологичен състав. Включва и това, което ви се е случило през първите седем години от живота ви и семейната среда, в която сте били по това време. Тази естествена устойчивост осигурява основа, върху която можете да надграждате през целия си живот. Дори и да не сте устойчиви по природа, пак можете да развиете устойчивост по всяко време по-късно.

Вторият тип психическа устойчивост е адаптирана устойчивост. Този тип устойчивост се случва на място, когато сте в опасна ситуация или се възстановявате от такава. Бързо се изчиствате от прах и скачате обратно към живота веднага щом намерите смелост да го направите. Използвате адаптивна устойчивост сами, като имате достъп до вътрешните и външните си ресурси добре, когато имате нужда от тях. Отново можете да надграждате на каквото и да е ниво на адаптирана устойчивост, което може би вече сте разработили.

какво означава 23 духовно

И накрая, можете да научите устойчивостта през целия си живот. Научената устойчивост идва от преживяването на трудни преживявания и след това възстановяването от тях. Това е натрупването на знания, които сте придобили от адаптирана устойчивост. Можете също така да се научите на устойчивост от други хора, като модели за подражание, инструктори за обучение по устойчивост и терапевти.

Защо да се занимаваме с изграждането на емоционална устойчивост?

Голяма част от вашата устойчивост може да се изгради спонтанно, докато се движите през живота си. Ако не стане, може да започнете да се чувствате уязвими, изморени с опити или обременени под тежестта на минали травми. Всеки, независимо дали е естествено устойчив или не, може да се възползва от развиването на по-голяма емоционална устойчивост. Ето някои от причините, поради които си заслужава вашето време и усилия.

1. Намален риск от физическо заболяване, свързано със стреса

Когато сте психологически издръжливи, е по-малко вероятно да станете физически болни. Най-често срещаните физически заболявания, свързани със стреса, включват стомашно-чревни проблеми, сърдечни заболявания, главоболие, астма и диабет. Въпреки че стресът може да не е причина за разстройството (поне не единствената причина), стресът може да ги влоши.

Проблемът обаче не е причината за стреса. Това е начинът, по който реагирате на стресора и колко добре отскачате, прави разстройството по-вероятно да започне или да се влоши. Развиването на по-голяма устойчивост тогава може да ви насочи към по-добро физическо здраве.

2. Намалена тревожност

Тревожността идва като реакция на стрес. Колко по-добре би било, ако можете да реагирате здравословно на стресорите си? Когато вашата устойчивост е висока, вие сте склонни да предприемате положителни действия, за да подобрите ситуацията си или да преодолеете миналата травма или трагедия. По-вероятно е да оставите настрана безпокойството и да се съсредоточите върху начините, по които можете да повлияете на ситуацията в настоящето. Ако нищо не можете да направите външно за вашата ситуация, ще промените мисленето си и ще подходите към нея, ако имате висока устойчивост. Вие се адаптирате лесно и тревожността намалява.

3. Намалена депресия

Ако вашата устойчивост е висока, няма да се спирате на негативните аспекти на бедствието. Вместо това ще намерите начини да направите вашата трудна ситуация да ви бъде от полза. Ще потърсите начини, по които можете да се поучите от ситуацията, ако няма изход от нея, и ще бъдете по-напористи при извършването на промени, когато можете. Не изпадате в депресия толкова лесно, защото се адаптирате и продължите напред, вместо да останете в отчаяние.

Източник: rawpixel.com

4. Може да живеете по-дълго

911 значение на ангел

Хората, които са много устойчиви, са склонни да живеят по-дълго от тези, които не са. В едно проучване хората, които изпитват силно чувство за цел, живеят средно седем години по-дълго. Чувството за цел е основен фактор за устойчивост. В проучване сред хиляди възрастни 92% от възрастните с висока устойчивост смятат, че животът им има смисъл.

5. По-малко високорисково поведение

Когато имате ниска устойчивост, е по-вероятно да участвате във високорисково поведение като алкохолизъм, употреба на наркотици, преяждане, хазарт и излагане на физически опасни ситуации. Защо? Можете да използвате тези „лесни изходи“, защото не знаете друг начин да се справите с проблемите си. Високорисковото поведение създава повече проблеми, а не по-малко. Когато сте по-издръжливи, се чувствате по-малко отчаяни да се оттеглите в рисковано поведение.

6. По-малко отсъствия от работа

Както вече споменахме, ниската устойчивост може да причини физически заболявания, депресия, тревожност и да доведе до високорисково поведение. Всичко това може да ви отдалечи от работа. Или не отивате, за да избегнете симптомите на заболяване, или не отивате, защото симптомите ви обездвижват у дома.

Ако работната ви среда е стресираща, може да се уплашите от връщането към тази ситуация. И така, защо не изберете по-лесна работа? Можете да направите това, но ще ви трябва достатъчно устойчивост, за да излезете и да потърсите работата, както и да се адаптирате към новата работна среда.

7. Подобрена способност за учене

Децата под 7-годишна възраст са заети да учат за себе си, семейството си и света си. По някакъв начин те научават основните факти за предметите, хората и местата в тяхната среда достатъчно добре, за да функционират. Как го правят? Повечето от тях могат да го направят лесно, защото имат голяма естествена устойчивост.

С по-голяма устойчивост ви е по-удобно да изпробвате нови неща и да изследвате обкръжението си. Освен това разсъжденията ви не са помрачени от негативни и психически нездравословни мисли. Можете да изградите своята устойчивост дори сега и да се възползвате от увеличения учебен капацитет, който е свързан с него.

8. Повишено участие на семейството

Когато сте по-малко устойчиви, изолацията може да изглежда като най-безопасният избор. Прекарвате по-малко време с членове на семейството, които биха могли да ви помогнат по различни начини. Не се радвате на приятни семейни времена или участвате в семейни дейности. Тийнейджърите често се справят с липсата на устойчивост, като се изолират. Възрастните също могат да изберат тази опция по време на премеждия.

Когато имате по-голяма устойчивост, можете по-добре да общувате със семейството си, да се радвате на хубави моменти с тях, да се учите от тях и да се възползвате от семейните ресурси.

9. По-голямо участие на общността

Всяка общност предлага поне някои възможности за забавление, учене, доброволчество и осъществяване на междуличностни връзки. Можете да се възползвате от тези предимства само ако сте извън общността. С високо ниво на устойчивост можете да участвате в събития и проекти в общността, които са от полза както за вас, така и за другите в общността.

10. По-голям успех в работата

Присъствието и по-честото време е само един аспект на успеха в работата. Освен това трябва да покажете добра преценка, да останете съсредоточени върху необходимите задачи и да поемете инициативата да направите повече от необходимото. С висока устойчивост сте по-позитивни и ориентирани към действие. Умът ви е по-ясен от негативните мисли, което ви позволява мозъка, от който се нуждаете, за да правите здрави преценки.

11. По-добри дългосрочни отношения

Много е трудно да имате здравословна връзка, когато единият или двамата имате ниска устойчивост.

Ако само единият има висока устойчивост, този партньор може да задържи другия през дълга връзка. Връзката ще страда. Ако сте партньорът с висока устойчивост, може да се почувствате възползвани. Може да ви е приятно да помагате на половинката си през тежките времена, а това в някои случаи е добре. Когато обаче се случва редовно, може да започнете да чувствате, че те са повече дете, отколкото партньор.

Ако вие сте този, който има ниска устойчивост, животът няма да ви е лесен. Може да е трудно да допринесете за връзката и да се чувствате като равен партньор. Може да станете толкова зависими от партньора си, че ако той или тя изведнъж си отиде, не можете да функционирате сами. Може и да не харесвате човека, който ставате. Това вероятно ще доведе до срив на самочувствието ви и може да се разболеете психически.

Разбира се, възможно е вие ​​или вашият партньор да се адаптирате към тяхната ситуация в момента. Смелостта понякога може да дойде в най-невероятните начини. Ако искате по-сигурен маршрут до устойчивост, по-добре е да предприемете активни стъпки за изграждането му.

12. Защото животът е непредсказуем

Ако животът ви е добър в момента и досега сте имали сравнително лесен живот, може да почувствате, че не се нуждаете от устойчивост. Всичко винаги е било наред и не очаквате нещата да се променят много. Макар че това може да е вярно в този момент, никога не можете да предскажете точно ще се случи момент след това.

Източник: afgsc.af.mil

Промяната е неизбежна. Каква ще е тази промяна може да ви изненада. Когато се случи голяма промяна, трагедия или травма, вие не сте подготвени за това. Може да ви е много по-трудно да го преживеете и да процъфтите след това. Активното развитие на устойчивост е като застрахователна полица, в случай че ви се случи нещо лошо. Може да ви помогне, ако някога се наложи да се обадите на него. Дори и да не, това може да подобри живота ви по горните начини.

Как терапията може да помогне

Ако по всяко време решите да потърсите помощ за изграждане на устойчивост, терапевтът може да ви помогне по няколко начина. Те могат да ви научат на здравословни умения за справяне. Може да прекарате време в изследване на минали проблеми и ситуации, от които сте се възстановили бързо и ефективно, за да разберете какви положителни стъпки сте предприели. Дори и да не разпознаете веднага здравословния избор, който сте направили, вашият съветник може да ви помогне да ги идентифицирате.

27 значение на числото

Можете да получите помощ при проблеми с устойчивостта, като говорите с лицензиран консултант в BetterHelp.com. Това консултиране се случва по всяко време и навсякъде, където имате интернет връзка. Можете да получите необходимата помощ за подобряване на устойчивостта си, независимо дали сте в криза или не. След това можете да започнете да виждате живота си по нов, по-здравословен начин и да правите избора, който ще ви е от най-голяма полза.

Сподели С Приятели: