18 съвета за безгрижен живот

Източник: pixabay.com

Много хора често се чудят какво би било да живееш безгрижно. Милиони хора по света се справят с ежедневните патологични притеснения. Със състоянието на нашето общество и стресорите, с които се сблъскват много хора, не е чудно, че много хора приемат лекарства против тревожност и все още се справят с обсесивно безпокойство.

Докато определена доза тревога е нормална, патологичната тревога може да бъде проблематична. Проучванията показват, че патологичното безпокойство е една от основните причини за генерализирано тревожно разстройство. За да се справим ефективно с безпокойството, човек трябва да се научи как да живее безгрижно.

Животът без притеснение до голяма степен е въпрос на промяна на начина ви на мислене. Трябва да поемете контрола върху мислите и емоциите си и да направите каквото можете, за да се подготвите за неизбежността. След това можете да насочите усилията си към това да живеете в настоящето, да се грижите за себе си и да водите безгрижен живот.

Приемете, че притеснението е лошо

Първата стъпка в освобождаването от безпокойство е да приемете, че притеснението е лошо. Някои хора имат погрешната представа, че притеснението е нещо добро. Те чувстват, че притеснението ги прави по-продуктивни, по-подготвени и показва, че ги е грижа за ситуациите и хората.

Всъщност обсесивното безпокойство е вредно за вас, за хората около вас и дори за здравето ви. Когато се притеснявате за ненужни неща, това може да ви попречи да живеете живота си и да накарате другите да не живеят живота си. Също така, физическото здравословно състояние може да е резултат от прекомерна тревога. Притеснението е стресиращо и може да причини някои състояния, включително наддаване на тегло и високо кръвно налягане.

Разберете откъде идва притеснението

Следващата стъпка в безгрижния живот е да разпознаем откъде идва притеснението. За много хора постоянното притеснение за определени ситуации или хора произтича от минала травма. Когато разпознаете тази травма като източник на вашето притеснение, можете да се справите с миналото и да го оставите да си отиде. Когато вече не живеете в миналото, ще установите, че притеснението ви е много по-малко.

Бъдете внимателни към мислите

Едно от най-важните неща, които можете да направите, за да живеете безгрижно, е да внимавате за мислите си. Смята се, че патологичното безпокойство е свързано с въображаема когнитивна дейност или по същество вашето въображение бяга с вас.

Източник: rawpixel.com

Последните проучвания обаче показват, че когато става въпрос за генерализирано тревожно разстройство, патологичното безпокойство се основава повече на мисли, отколкото на въображение. Мисленето за нещо натрапчиво може да доведе до притеснение за това до степен да предизвика тревожност. Като внимавате за мислите си и съзнателно полагате усилия да оставите настрана неразумните мисли, това може да извърви дълъг път към премахване на безпокойството от живота ви.

Разберете какво не можете да контролирате

За да живеете безгрижно, трябва да разпознавате неща, които не можете да контролирате и ги пуснете. Трябва да възприемете мисленето, че това, което ще бъде, ще бъде. Не можете да контролирате всичко и всички. Когато разпознаете този факт, приемете го. Откажете се да се опитвате да контролирате всичко и няма да се притеснявате почти толкова.

Разбира се, това не означава, че пускате всичко и просто чакате да видите какво ще се случи. Работата с нещата, които можете да контролирате, ви дава усещане за сигурност и планиране, което също може да премахне притеснението. Но ако това е нещо, което наистина е извън вашия контрол, не се спирайте излишно на това.

На живо в настоящето

Когато постоянно се тревожите, винаги живеете в страховито бъдеще. Това може да ви попречи да се наслаждавате истински на живота. Вместо да мислите за бъдещето през цялото време, опитайте да промените мисленето си, за да се съсредоточите върху настоящето.

Когато живеете в настоящето, можете да предприемете действия, за да предотвратите бъдещи проблеми, но няма да се фокусирате върху това, което може да се случи в бъдеще. Приемате, че бъдещето ще донесе каквото ще, и фокусирате усилията си да правите правилното нещо в настоящето.

Имайте вяра, че ще се получи

мечтаете за червеи

Вярата и страхът не могат да съществуват заедно. Когато имате вяра, че нещата ще се получат както трябва, това ви позволява да се освободите от страха си. Да имате вяра, че нещата ще се получат, може да означава да имате вяра, че имате добра карма, която идва към вас, или че Вселената благоприятства доброто.

Някои хора намират голямо утешение във вярата си във висша сила, Бог или друго висше същество. Това им позволява да се чувстват така, сякаш висшата сила ще се погрижи за тях и ще се увери, че всичко работи както трябва. Ако можете да имате този тип вяра, това може значително да намали притеснението ви да се доверите на тази висша сила.

Бъди подготвен

Един от най-добрите начини да живеете безгрижно е да бъдете подготвени. Когато в бъдеще ви предстои нещо, което ви притеснява, подгответе се за тази ситуация или събитие. След като всички приготовления са направени, оставете го и изчакайте да видите как ще се развие ситуацията.

Възможно е обаче да бъдете прекалено подготвени за нещо. Въпреки че е разумно да се подготвите за бури, торнадо или други природни бедствия, общи за вашия географски район, е възможно да прекалите. Натрупването на запаси от храна и консумативи може да е ненужно например. Въпреки това, здравословното количество препарат може да успокои вашите притеснения.

Направете контролни списъци

Подобно на подготовката, контролните списъци могат да ви помогнат да премахнете притеснението си, като предприемете действия. Когато правите контролни списъци по време на подготовката си, това може да ви помогне да сте сигурни, че не забравяте никакви важни подробности.

Източник: pixabay.com

Съставянето на контролни списъци също е добро, защото ви дава визуална представа за това, което сте направили, за да се подготвите. Когато всичко в контролния списък е завършено, можете да погледнете отметнатия списък и да знаете, че няма от какво да се притеснявате.

Не се спирайте на изпълнените задачи

След като всичките ви задачи във вашите контролни списъци са завършени и подготовката е направена, е време да я пуснете и да съсредоточите усилията си другаде. Когато прекарвате много време, като се спирате на неща, които вече сте направили, не можете да се съсредоточите върху това, което трябва да бъде постигнато по-нататък. Нездравословното безпокойство идва от спирането на неща, които вече са направени или които не можете да контролирате.

Не се притеснявайте какво мислят другите

Едно от нещата, за които много хора се притесняват, е това, което другите мислят. Може да се тревожите за това какво мислят другите за вас, вашето семейство или какво правите. Много е важно да не се притеснявате за тези неща.

Когато осъзнаете, че е по-добре да бъдете това, което наистина сте около всички, ще заключите, че няма значение какво мислят другите хора. Важно е само какво мислите за себе си и дали сте добър човек. Когато спрете да се отнасяте към мислите на другите, е по-лесно да живеете безгрижно.

Избягвайте прекаленото анализиране на ситуациите

Не забравяйте, че натрапчивите мисли са основният източник на патологично безпокойство. Когато прекалено анализирате ситуациите, това кара мислите ви да се превърнат във завихрящо се торнадо на мания и тревога. Колкото повече мислите за нещо, толкова повече ще се тревожите за това.

Полезно е да разгледате ситуацията от няколко страни, за да сте сигурни, че сте подготвени за бъдещето. Ако обаче прекарвате толкова много време в анализиране на ситуации, че никога не предприемате действия или не можете да го извадите от ума си, ще отидете твърде далеч. Помислете за ситуацията каква е тя, предприемете действия и след това я извадете от ума си.

Бъди търпелив

Казват, че търпението е добродетел, но не всеки има търпение. Когато нямате много търпение, това може да ви накара да се притеснявате. Ще откриете, че колкото по-малко търпение имате, толкова повече се тревожите за нещата в бъдеще.

Източник: rawpixel.com

Необходими са трудни търсения на истината за себе си и малко практика, за да развиете търпение. Но ако можете да увеличите нивото си на търпение в очакване ситуациите да се разрешат, това може да ви помогне да ограничите колко се притеснявате.

Потърсете добри неща, за които да бъдете щастливи

Винаги, когато се хванете да се тревожите, търсете добри неща, за които да бъдете щастливи. Когато търсите неща, за да сте щастливи, това поставя вашето мислене здраво в настоящето. Позволява ви да разпознаете, че не всичко е лошо и всъщност много неща в живота са добри.

Търсенето на неща, за които да бъдете щастливи, също може да ви помогне да успокоите страховете си. Тревогата за бъдещето често може да бъде опровергана, когато се мисли колко добри са нещата сега и какви са били в миналото. Това може да ви даде по-положителна перспектива за бъдещето.

Съсредоточете се върху това, което имате

Отново, фокусирането върху това, което имате, поставя мисленето ви здраво в настоящето. Когато живеете в настоящето, вместо да се тревожите за бъдещето, ще бъдете много по-щастливи и по-малко стресирани. Съсредоточете се върху всичко, което имате, което е добро в живота ви, когато се хванете да се тревожите за бъдещето.

Притеснението от възможността да загубите неща в бъдеще може да ви попречи да се насладите на това, което имате сега. Това важи особено за връзките. Ако постоянно се притеснявате какво ще правите, ако връзката приключи, вие не оценявате връзката, която имате за това, което е.

Практикувайте благодарност

Практикуването на благодарност също може да помогне за премахване на безпокойството. Той фокусира ума и емоциите ви върху онези неща, за които трябва да сте благодарни. Когато разпознаете за колко неща трябва да сте благодарни, това ви позволява да оставите грижите си настрана за още един ден.

Един добър начин да приложите това на практика е да водите запис за това, за което сте благодарни. Можете да направите това в списание или да публикувате публикация в социалната мрежа всеки ден. Всеки ден, в началото или в края на деня, назовете поне едно нещо от деня, за което сте благодарни.

Опростете живота си

Опростяването на живота ви дава по-малко неща, за които да се притеснявате. Когато животът ви е толкова прост, колкото можете да го направите, имате по-малко притеснения относно това какво трябва да загубите. Освен това ви позволява да се фокусирате повече върху настоящето и това, което имате.

Източник: pixabay.com

За да опростите живота си, можете да започнете, като разредите живота си. Безредиците могат да бъдат физически или нематериални, като емоционална бъркотия. Прекъснете нездравословните връзки, намалете вещите си и като цяло живейте възможно най-минимално. Когато направите това, няма да имате желание да се притеснявате, защото няма да имате толкова много неща в живота си, за които да се тревожите.

858 ангелски номер

Използвайте медиация и грижа за себе си

Когато се почувствате притеснителни, уверете се, че се грижите за себе си. Медитацията може да ви помогне да префокусирате ума си и да спрете тревожното. Можете да медитирате лесно само за няколко минути, когато започнете да се хващате да се тревожите за нещо.

Грижата за себе си също е важна. Уверете се, че се храните добре, спите добре и отделяте време за грижа за себе си. Често притеснителите прекарват толкова много време в притеснения за другите, че не се грижат толкова за себе си. Не можете да наливате от празна чаша. Погрижете се първо за себе си.

Вземете терапевт

Ако опитате тези методи и продължите да изпитвате силна тревожност и прекомерна тревога, може да се наложи да потърсите помощта на терапевт. Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате причините за вашето безпокойство и безпокойство и да ви научи на допълнителни методи за справяне със стреса и тревогата. Работата с терапевт може да бъде стъпка към постигането на целта ви за безгрижен живот.

Сподели С Приятели: