8 признака на пристрастяване към интернет

Дигиталната ера ни предостави много предимства, удобства и източници на обучение и забавление, така че няма съмнение, че светът като цяло се радва и зависи от интернет всеки ден, но колко е твърде много? Пристрастяването към интернет е все по-голямо безпокойство в много общества и тази статия ще разгледа признаците на това и как може да му се помогне.

Какво е интернет зависимостта?

Въпреки че все още не е признато за диагностицирано състояние на психичното здраве в 5-то издание на Диагностично-статистическия наръчник (DSM-5) от Американската психиатрична асоциация, прекомерното и неконтролируемо използване на интернет и онлайн устройства, наречено интернет зависимост, е истински феномен това засяга милиони хора по света, особено в развитите райони.

Всъщност в Южна Корея се смята, че около 20 процента от цялото й население е изложено на риск от развитие на пристрастяване към интернет. Това се равнява на около 10 милиона души, само в Южна Корея. [1]

В САЩ проучванията показват, че до 77 процента от населението ежедневно използва интернет, но повечето хора обмислят своите дейности, като сърфиране в онлайн форуми, гледане на видео стрийминг услуги и чат със своите приятели и семейство, докато споделят забавни картинки, за да бъдат безвредни. [2]

И така, къде е изтеглена линията и тя се превръща в истински проблем?

Пристрастяването към интернет може да бъде описано като проблем с контрола на импулсите или поведенческо разстройство, което включва хора, които прекалено използват онлайн устройства и са зависими от тях. В крайна сметка може да се превърне в пречка и да контролира живота им. Това е признак на зависимост.

какво означава ангелското число 1010

Както видяхме при хазарта, пристрастяването не се ограничава до злоупотреба с вещества и въпреки че не е официално признато в DSM-5, пристрастяването към интернет или патологичното използване на интернет съдържа много от същите черти като всяка друга зависимост.

Всички зависимости, включително интернет, споделят следните характеристики: [4]

значение на числото 1010

• Откровеност
• Принудително използване или загуба на контрол
• Модификация на настроението (т.е. намаляване на стреса)
• Толерантност
• Оттегляне

Освен това хората ще продължат да използват химикали или да извършват пристрастяващо поведение, въпреки че са наясно и изпитват негативните последици от действието.

Около 75 процента от американците използват мобилни устройства, за да влязат в мрежата, така че дори да се наложи да напуснат дома си или да са далеч от компютрите си, те практически винаги могат да бъдат свързани, никога да не забелязват симптоми на отнемане и никога да не осъзнават, че наистина са пристрастени. [3]

За съжаление много хора не осъзнават, че има проблем, докато светът около тях не започне да се разпада - пристрастяването към интернет може да развали социалните отношения, да причини финансови затруднения и да накара хората да се представят по-слабо или да загубят позицията си в училище и на работа.

Дори докато са свидетели на проблемите, възникващи в живота им, наградите и стимулацията могат да бъдат толкова мощни, че да отменят всички разсъждения и логика, необходими за справяне с чувствата и емоциите им, а това се наблюдава и в други пристрастяващи поведения.

Видове интернет зависимост

Интернет е място за много различни области на интерес и следователно пристрастяването към интернет всъщност е широк термин, който може да обхване няколко различни типа подкатегории.

Не всеки случай на пристрастяване към интернет е един и същ и в момента има пет вида пристрастяване към интернет, за които трябва да знаете, които могат да се проявят при хора с разстройство. Тези пет области на потенциално проблематично използване на интернет са: [3]

• Cybersex (т.е. интернет порно или услуги от уеб камера)
• Нетни принуди (т.е. онлайн хазарт и пазаруване)
• Кибер връзки (т.е. социални медии, онлайн запознанства, чат стаи)
• Игри (т.е. онлайн видео игри или офлайн игри, базирани на софтуер)
• Натрапчиво търсене на информация (т.е. постоянно разглеждане на Wikipedia или източници на информация)

Въпреки че пристрастяването към интернет често може да бъде разделено на тези групи, важно е да се знае, че нито една от тях не се изключва взаимно и че със сигурност може да има припокриване между тях.

Например за много хора онлайн хазартът може да попадне в игралната категория, а много игри могат да насърчат онлайн отношенията.

Независимо от това, все още може да бъде полезно да сте наясно със спецификите, важно е да се опитате да следите общите признаци на пристрастяването към интернет, за да може да бъде идентифициран, а следващият раздел ще бъде посветен на тяхното покриване.

Какви са признаците на пристрастяването към интернет?

Въпреки че няма формализирани диагностични критерии за пристрастяване към интернет, от 90-те години на миналия век се провеждат обширни изследвания за това състояние, а изследователите са създали въпросници, които да помогнат на хората да определят дали имат онлайн зависимост. [2] Този раздел ще включва много аспекти на тези въпросници, така че да можете да разпознаете признаците на пристрастяване към интернет и да получите помощ.

какво означава, когато сънуваш скорпиони

1. Загриженост да бъдеш онлайн

За някой с този тип пристрастяване обикновено онлайн е в центъра на фокуса им. Може да мислят за предишни онлайн сесии или да очакват (и наистина очакват с нетърпение) следващите.

2. Повече време онлайн за повече удовлетворение

Да бъдеш онлайн може да създаде много положителни чувства и може да бъде източник на облекчаване на стреса за хората, но с течение на времето ефектът, който първоначално са имали, започва да се изчерпва и това може да накара хората да започнат да използват интернет по-често или да търсят нови дейности, които могат да им помогнат да намерят същото удоволствие.

3. Загуба на следа от време

Понякога прекарването на повече време онлайн не винаги е съзнателно усилие и много често хората остават онлайн по-дълго, отколкото първоначално са планирали. Поради стимулацията, положителните чувства, награди и подсилване, може лесно да се абсорбирате в интернет дейности, особено онлайн игри, което води до разстройство на интернет игрите.

4. Използване на Интернет като бягство

Освен че ги кара да се чувстват добре и им осигурява чувство на облекчение, хората, които се борят с негативни чувства, често са склонни към пристрастяване към интернет, защото им предлага начин да избегнат проблемите, които се случват в живота им.

5. Настроение, когато използването на интернет е ограничено

Когато са далеч от интернет за даден период от време, хората, които имат онлайн зависимост, могат да станат неспокойни, раздразнителни и дори депресирани, ако не могат да влязат в мрежата. Това е знак за оттегляне.

6. Неуспешни опити за управление на използването на Интернет

Дори ако човек желае да прекарва по-малко време в интернет и доброволно се опитва да направи опит, симптомите на отнемане могат да задушат тези усилия. Това може да накара пациентите да се чувстват безнадеждно и да продължат със старите си навици за онлайн използване.

21 ангел номер близнак пламък

7. Изгубени или рискувани загуби възможности

Пристрастяването към интернет може да даде своето влияние върху различни аспекти от живота на много хора и е обичайно хората да пренебрегват социалния си живот и дори да застрашават възможностите си в училище и на работа. Например, пристрастяването към интернет може да доведе до това някой да стане непродуктивен по време на работа или да спре да се показва изцяло.

8. Скриване на използването на интернет от други

Хората, които са пристрастени към интернет, могат да накарат другите да се оплакват от техните интернет навици и все пак да се опитват да прикрият или омаловажат колко често всъщност са онлайн. Това може да означава да излъжете приятели, членове на семейството и дори терапевти за тяхното използване. [2]

Всички тези признаци се основават на популярен тест за пристрастяване към интернет, разработен от д-р Кийт Биърд; ако някой бъде идентифициран като притежаващ поне пет от осемте характеристики, той ще получи диагноза и ще може да получи помощ, а в следващия раздел ще бъдат обсъдени някои от възможностите за лечение, които хората, които се борят с пристрастяването към интернет. [2] [3]

Лечение на интернет зависимост

Натрапчивата и патологична употреба на интернет може да се лекува точно като всяка зависимост и много хора успешно ще я преодолеят.

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е вид психотерапия, която може да помогне за промяна на техните мисли и чувства, свързани с интернет, и чрез научаването на нови начини да реагират и да се справят с емоциите си, те могат да станат по-малко зависими от използването му, тъй като прекомерното използване на интернет могат да бъдат свързани с негативни емоции, задействания и следователно могат да се използват като форма на самооблекчение или бягство.

сови в сънищата значение

Въпреки че Интернет не е вещество като наркотици, тютюн или алкохол, той може да създаде химически реакции в мозъка и симптомите на отнемане могат да затруднят използването на интернет за много хора. Съществуват обаче начини за постепенно намаляване и намаляване на симптомите, като например използване на софтуер, който може да ограничи времето, прекарано онлайн.

Когато се използват заедно с терапия, тези видове софтуер могат да помогнат на хората да научат как да бъдат по-отговорни за своите действия, като същевременно намаляват зависимостта. Също така ще ви даде уменията и логиката, необходими за справяне с емоциите и усещанията, които можете да почувствате, докато използвате и стоите далеч от интернет.

Тъй като пристрастяването към интернет е сравнително скорошно явление в голямата схема на нещата, има и групи за подкрепа, но те не са толкова често срещани, колкото групите за алкохол или наркотици. Тъй като обаче може да има припокриване между тях, хората, които са пристрастени към интернет, могат да намерят подкрепа от групи, свързани със сексуалната зависимост и хазарта.

Въпреки че пристрастяването към интернет не е официално признато, помощта все още е много достъпна. Много терапевти са обучени да помагат на хората да променят своите непродуктивни и често разрушителни поведенчески модели в такива, които са полезни и продуктивни.

Насърчава се и силно се препоръчва да се опитате да намерите някой, който ще работи с вас извън интернет, но ако имате нужда от по-достъпна опция или се мъчите да намерите терапевт във вашия район, онлайн терапията все още може да бъде жизнеспособна опция стига да спазвате плана за лечение.

В идеалния случай ще искате да избягвате използването на интернет през това време, тъй като това е активността, която се опитвате да контролирате, но винаги е по-добре да потърсите помощ, независимо какви са вашите възможности, отколкото да не го правите изобщо.

да сънуваш кон означава

Заключение

Надяваме се, че тази статия ви е помогнала да научите как можете да забележите признаците на пристрастяване към интернет, така че вие ​​или любим човек да получите помощта, от която се нуждаят. Въпреки че започва с разбирането, че има проблем с използването на интернет и полагането на усилия за спиране, понякога това не е достатъчно, тъй като хората често правят неуспешни опити да управляват времето си онлайн. Въпреки това, с помощта и правилните насоки е възможно да се победи пристрастяването към интернет точно както всичко друго.

Препратки

1. Съливан, М. (2019, 30 юли). Южна Корея казва, че около 20% от населението й е изложено на риск от пристрастяване към интернет. Взето от https://www.npr.org/2019/07/30/746687204/south-korea-says-about-20-percent-of-its-population-is-at-risk-for-internet-addi
2. Hoeg, N. (2020, 29 април). Интернет зависимост. Взето от https://www.addictioncenter.com/drugs/internet-addiction/
3. Психично здраве Америка. (2020 г.). Рисков бизнес: Интернет зависимост. Взето от https://www.mhanational.org/risky-business-internet-addiction
4. Cash, H., Rae, C. D., Steel, A. H., & Winkler, A. (2012). Интернет зависимост: Кратко резюме на изследванията и практиката. Текущи рецензии на психиатрията, 8 (4), 292–298. doi: 10.2174 / 157340012803520513

Сподели С Приятели: