Теория на Арън Бек - Неговият принос към психологията
Източник: wikipedia.com
В историята има много хора, които са изучавали психичното здраве и са разработвали теории, базирани на техните проучвания. Един от тези лица е Аарон Т. Бек. Той е известен като бащата на когнитивната терапия. Бек е възприел различен подход към терапията за своите пациенти с депресия и това е отворило вратата за нов начин на правене на нещата. Той е обявен за един от „американците в историята, които са оформили лицето на американската психиатрия“, както и за „петте най-влиятелни психотерапевти на всички времена“. Той е оказал трайно въздействие върху света на психичното здраве чрез работата си.
Принос на Аарон Бек по психология
Аарон Т. Бек допринесе за растежа на когнитивната психология по много начини. Неговата теория отвори вратата за много нови идеи в света на психологията. От оригиналната му теория много други теории са създадени от други професионалисти в областта. Но всичко започна с работата на Арън Бек.
Какво е когнитивна терапия?
Преди да се потопим във вярванията и подробностите на теорията на Аарон Бек, важно е да разберем какво означава когнитивна теория. Чрез работата си Бек се убеждава във въздействието, което мислите оказват върху даден човек. Той разработи когнитивна терапия, която се фокусира върху начина, по който човек мисли. Тя се занимава с мислите и поведението на хората и въздействието, което те оказват върху този човек. Вместо да се фокусира върху връщане към миналото и детството на човека, когнитивната терапия се фокусира върху мислите, които човек изпитва в момента.
По време на работата си като психиатър, Бек започва да вижда, че пациентите му в депресия са склонни да имат негативни мисли. Това е, което го насочва по пътя към откриването как мислите на човека влияят върху поведението му.
ангел номер 11
Източник: wikipedia.com
Бек вярваше, че ако можете да оспорите негативното мислене на човека и да го замените с по-добри мисли, бихте могли да окажете положително въздействие върху здравето на индивида. Докато тази работа започва с пациенти с депресия, той открива, че е успешна и в помощ на много други проблеми. Например, когнитивната терапия сега се използва за подпомагане на хранителни разстройства, злоупотреба с вещества, тревожност, гняв, тревожност, депресия и самота.
Каква беше разликата?
ангелски номер 6666
Не че хората не са знаели, че хората с депресия имат отрицателни мисли, а в какъв ред са влезли. Бек вярва, че когато някой позволява мислите им да бъдат отрицателни, това води до депресия. Той вярваше, че мислите, чувствата и поведението са свързани помежду си. Когато някой мисли негативно, тогава се чувства зле, което ги кара да се държат зле. След това се превръща в цикъл. Когато човек се държи зле, той има отрицателни резултати в ситуации, които ги карат да имат повече негативни мисли.
Бек видя, че начинът да се прекъсне този цикъл всъщност е чрез промяна на мислите, преди да се съсредоточи върху промяна на поведението. Той вярваше, че ако човек работи върху коригирането на мислите си, в крайна сметка ще види, че чувствата и поведението му ще се променят поради това.
Как работи
Бек също вярваше, че хората в депресия са склонни да се оглеждат около заобикалящата ги среда, за да изберат нещата, които подкрепят това, което им казват негативните мисли. Така че, вместо да видят нещо добро, което се случва около тях, те се фокусираха само върху негативното. За да промените това поведение, трябва да промените първоначалната мисъл, която води до него.
Неговата теория се основава на идеята, че тези негативни мисли са автоматични за неговите клиенти. Те не избираха да ги мислят, но също така не избираха да оспорват мисълта, за да проверят дали е истина. Те мислеха за каквато мисъл им дойде в главата. Бек вярва, че хората, които са по-склонни да се борят с депресията, имат различни мисли от тези, които не са. Затова той стигна до заключението, че ако промените мислите си, вие променяте и поведението.
Източник: pexels.com
ангел номер 911 пламък близнак
Първата стъпка в промяната на вашето мислене е да откриете какви негативни и грешни мисли имате. След това когнитивната терапия помага да се идентифицират мисловните модели, които са установени в съзнанието на човека. Тези модели водят до изкривени мисли, които водят до нежелани чувства и поведение. Когато моделите и мислите са идентифицирани, индивидът научава уменията да променя мислите си.
Клиентите, които се подлагат на когнитивна терапия, се учат как да идентифицират разликата между своите мисли и реалност. Те научават колко важни са мислите им и да ги наблюдават. Терапията ще включва и получаване на домашна работа, която оспорва вярванията и поведението на клиента. Например може да се наложи клиентът да се постави в социална ситуация, която обикновено би избегнал. Докато изпълняват домашните, те се фокусират върху прилагането на новите си умения на практика.
Дисфункционални теми за вяра
Бек вярва, че има три основни типа дисфункционални вярвания или мисли, които депресираните хора изпитват. Всъщност той вярваше, че тези мисли доминират в мисленето на някой, който се бори с депресията.
- „Аз съм дефектен или неадекватен.“Когато хората са депресирани, те са склонни да персонализират всичко, което им се случва. Те вярват, че причината, поради която им се случват негативни неща, е, че те са неадекватни или дефектни. Така че, вместо да видят, че може да има външна причина за дадена ситуация, те интернализират ситуацията. Това се случи, защото с тях нещо не е наред.
- „Всички мои преживявания водят до поражения или провал.“Този тип мислене кара някой да се бори с депресията в щата още по-дълго. Те не искат да опитат нещо ново или да се опитат да получат помощта, от която се нуждаят, защото не успяват във всичко, което правят. Ако те все пак ще се провалят, тогава защо дори да се опитат би бил въпрос, който биха си задали.
- „Бъдещето е безнадеждно.“Бек вярваше, че когато някой страда от депресия, той е погълнат от мисълта, че бъдещето е безнадеждно. Когато погледнете първите два вида мисли, ще има смисъл защо някой би мислил по този начин след известно време.
Бек нарече тези три вида дисфункционални мисли отрицателна когнитивна триада. Неговата теория е, че ако някой има тези три вида мислене, той вероятно ще изпита депресия или вече е депресиран.
Инвентаризация на депресията на Бек
Aaron T Beck също създаде инвентаризацията на Beck Depression. Описът е прост въпросник, който хората могат да използват за оценка на 21 различни предмета, които могат да доведат до депресия. Тези елементи включват неща като вина, трудност при работа, безсъние, промяна в образа на тялото, загуба на либидо, песимизъм, неприязън към себе си, чувство за провал и настроение.
Човек, който преминава през въпросника, избира как се чувства за всяка област и получава оценка. Вие определяте какъв обхват е вашият отговор на въпроса. Ето пример:
0 - Не се чувствам разочарован от себе си
1 - разочарован съм от себе си
2 - Отвратен съм от себе си
3 - Мразя себе си
След като завършат всеки раздел, те събират точките си, за да видят в кой диапазон попадат. По-ниският резултат показва, че човек изпитва нормални чувства. И по-високите резултати показват, че би било разумно човекът да потърси помощ от професионалист, защото може да страда от тежка депресия. Хората могат да използват това, за да определят дали страдат от проблем с депресията. Това е надежден инструмент, който помага на хората да осъзнаят, че може да се нуждаят от помощ. Той обаче не трябва да се използва за самодиагностика, просто ресурс за подпомагане на процеса.
Източник: pexels.com
1228 ангелски номер
Последното въздействие на Арън Бек
Без работата на Арън Бек толкова много хора може би не биха получили лечението, че трябваше да се оправят. Неговата теория беше не само ефективна, но и мощна. Когато хората бъдат научени на уменията, които са им необходими, за да контролират мисленето си, те стават отговорни за психичното си здраве. Те научават, че в дните, когато се борят, те имат силата да направят положителна промяна в своя мисловен процес.
Има обаче някои, които критикуват идеите на Аарон Бек. Тези хора вярват, че теорията пренебрегва факта, че човек в депресия може да изпитва законно трудни ситуации в живота. Те не вярват, че преподаването, което просто контролира мислите, е достатъчно, за да се оправи във всяка ситуация. Има много форми на терапия и понякога именно комбинация от тях е отговорът за човека.
Потърсете помощ, ако е необходимо
Независимо какво е вашето убеждение относно теорията, основната точка на всяка теория е, че клиентът получава помощта, от която се нуждае. Ако се борите през трудни времена и се озовавате в борба с мислите и психичното си здраве, време е да говорите с професионален и опитен терапевт. Теорията на Арън Бек не е предназначена за хората да се справят сами с предизвикателството. Можете да работите върху промяната на мислите си, но все пак е разумно да говорите с обучен професионалист. Налице е дори онлайн терапевт, който прави бързо и удобно получаването на помощта, от която се нуждаете.
Сподели С Приятели:
