Общ преглед на хроничната самота

Самотата е официално дефинирани като „сложен и обикновено неприятен емоционален отговор на изолацията“. Много хора в обществото подценяват колко опасна и коварна самота може да бъде. Фактът е, че хроничната самота е изключително токсична и в най-лошите случаи дори може да бъде животозастрашаваща. За да бъде човек здрав, щастлив, изпълнен и здравомислещ, взаимодействията с други човешки същества са от първостепенно значение. Но какво можете да направите, ако сте били изолирани или сте се чувствали самотни за продължителен период от време - дори години?

Източник: pexels.com

Какво е хронична самота?

404 значение на ангелското число

Хроничната самота не означава, че сте просто сами или че никой не е около вас. По-скоро това означава, че се чувствате сякаш сте напълно сами и няма кой да ви подкрепя; понякога е по-скоро възприятие, отколкото реалност. Бихте могли да бъдете постоянно заобиколени от хора и пак да се чувствате като самотни. Ако имате някой от следните симптоми, може да страдате от хронична самота.

• Невъзможност за връзка с другите
• Няма близки приятели
• Чувство на изолация
• Чувство на неувереност в себе си и ниско самочувствие
• Изтощение и прегаряне

Въпреки че това може да означава, че имате хронична самота, ако можете да идентифицирате тези признаци, тогава можете да се обърнете за помощ. Има много неща, които можете да направите, за да подобрите перспективите си, включително консултиране.

По-внимателен поглед към хроничната самота

Противно на общоприетото схващане, има много ясно разграничение между самотата и това да си сам. Като Curejoy потвърждава, самотата е по-дълбока, отколкото просто да се чувстваш отчужден от другите хора. Да бъдеш сам включва да бъдеш без човешка компания, но в повечето случаи самотата отива по-дълбоко от обкръжението на човека. Напълно възможно е някой да е в стая, пълна с щастливи, весели хора и въпреки това да се чувства самотен.

Освен това хроничната самота е свързана с негативни вътрешни борби, като ниско самочувствие, смущение и недостатъчност. Хората, които изпитват хронична самота, се борят с развитието на здравословни взаимоотношения, свързването с други хора и процъфтяването в ситуации, които включват социални взаимодействия. Някои хора дори могат да се изолират умишлено от страх, което само служи за влошаване на и без това сериозното страдание от хронична самота.

Какво предизвиква хронична самота?

Има няколко фактора, които могат да предизвикат хронична самота. На първо място е генетиката. Някой, който произхожда от семейство, където определени членове са се борили със самотата, може да се окаже по-податлив на страданието. Това не означава, че всеки човек със затруднени роднини ще се бори с това; това просто означава, че генетиката и наследствеността могат, а понякога и влияят, дали някой изпитва хронична самота или не.

Източник: pexels.com

Друга потенциална причина за хронична самота могат да бъдат екологичните и ситуационни обстоятелства. Понякога болезнени събития в живота на човек, като развод или смърт на приятел или член на семейството, могат да предизвикат самота. Въпреки че самотата може да бъде и често е част от нормалния процес на скърбене, проблемът идва, когато продължава неумолимо или когато човек откаже да участва в здравословни взаимодействия с други хора след събитието. Човешките същества не са създадени да бъдат сами, изолирани или отчуждени. Изолирането и отчуждението, като хроничната самота, могат да имат неблагоприятно въздействие върху психиката и психичното здраве на човека.

За съжаление съществуването на хронична самота също може да е показателно за по-голям проблем. Според Psychology Today екстремната хронична самота често е симптоматика за други проблеми с психичното здраве, като ADHD, шизофрения, халюцинации, заблуди, депресия или мисли за самоубийство. Много е важно всеки, който изпитва хронична самота, да разбере, че не е виновен и с времето и възможно лечение може да се възстанови.

Въздействия на хроничната самота

Подобно на другите негативни състояния на битието, няма нищо положително, което да идва от хроничната самота. Очевидните недостатъци са добре документирани; трябва обаче да търсите по-нататък и да разберете последствията, които могат да се проявят, ако хроничната самота продължава твърде дълго.

Отрицателни психични впечатления

Първо, в мозъка остават вредни впечатления. Докладите от Curejoy твърдят, че човешкият мозък обработва самотата по същия начин, както физическата болка. Погледнато от неспециалист, въпреки че човешките същества могат да осъзнаят разликата между физическото страдание и емоционалните рани от хронична самота, мозъкът не може да направи разлика. Невробиологичните субстрати играят огромна роля за впечатленията върху човешкия мозък.

Намаляване на продължителността на живота

Освен това хроничната самота може да служи като фактор, допринасящ за намаляване на продължителността на живота. Хората, които често са самотни или живеят сами, са по-податливи на сърдечни пристъпи, инсулти или други подобни фатални здравни травми. Възрастните възрастни, които обикновено се чувстват самотни, изолирани или отхвърлени, също са по-склонни да умрат по-рано от своите общителни колеги.

Чувствителност към болестта на Алцхаймер / деменция

За съжаление, отрицателните впечатления върху мозъка и намаляването на продължителността на живота служат само като връх на айсберга по отношение на сериозните неблагоприятни въздействия, които хроничната самота може да окаже върху човека. Хората, които изпитват хронична самота, са с 64% по-склонни да бъдат диагностицирани с болестта на Алцхаймер или деменция. Има над три милиона нови случая на деменция годишно и въпреки че лечението може да противодейства на някои от симптомите, все още няма лечение за този проблем с психичното здраве. Болестта на Алцхаймер за съжаление е насочена към мозъка; много пъти това заболяване спира паметта и способността на индивида да изпълнява най-основните задачи, като хранене, обличане или спомняне на приятелите и роднините си.

Източник: rawpixel.com

Податливост към сърдечни заболявания

Подобно на деменцията, съществуването на хронична самота също увеличава вероятността човек да изпитва сърдечни заболявания. Връзката между двата здравни проблема може да не изглежда лесно очевидна, но все пак съществува. Това е така, защото някои хронично самотни индивиди имат гени, които се различават от техните общителни колеги; техните гени претърпяват явление, известно като свръхекспресия. С течение на времето свръхекспресията причинява травма и възпаление на сърдечните тъкани и кръвоносните съдове. В крайна сметка увреждането води до инсулти, инфаркти и допълнителни сърдечно-съдови заболявания.

Чувствителност към безсъние и други нарушения на съня

Подобно на социалната изолация и дори пенсионирането, хроничната самота може да предизвика безсъние и други нарушения на съня, особено при възрастни хора. Хронично самотните хора не само се борят със съня, но и качеството на съня, което успяват да получат, в най-добрия случай е лошо. Съществуването и качеството на съня на индивида са пряко свързани с това колко добре функционират по време на неговите будни часове. The Отдел по медицина на съня в Харвардското медицинско училище потвърждава, че недостатъчните и лоши количества или качество на съня могат да имат много неблагоприятни последици, като лоши способности за учене, намалено задържане на информация, лоша преценка и по-висока склонност да се озовавате в сериозни инциденти.

Изводът е, че хроничната самота служи като врата към множество нежелани и потенциално фатални здравословни проблеми.

Как да преодолеем хроничната самота

Докато знанието и разбирането за хроничната самота са от решаващо значение в днешното общество, също е и осъзнаването как да се преодолее това токсично състояние на съществуване. В най-лошия случай може да се наложи професионално лечение, но по-често има определени стъпки и мерки, които хората могат да предприемат, за да намалят и с течение на времето да спрат изцяло чувството на самота.

Свържете се с други хора

Колкото и очевидно да изглежда на повърхността, свързването с други индивиди е един от най-добрите начини за борба с чувството за самота. За съжаление в много случаи това често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. В живота могат да се случат различни събития, които могат да попречат на нечии способности или комфорт да се изложи там и да опознае други човешки същества. Това важи особено за хора, които преминават или наскоро са излезли от травматично или разстроително събитие в живота.

Някои от най-добрите начини да се свържете с други хора и да облекчите чувството на самота са чрез присъединяване към клубове / групи или извършване на доброволческа работа. Това не само поставя хората в контакт с други хора, които споделят подобни интереси, но и ставането на част от клубове или доброволчеството може също да помогне на човек да се почувства сякаш е част от нещо по-голямо от себе си. Има налични приложения за да направите срещата с нови приятели по-лесен процес.

какво означава 355

Източник: rawpixel.com

Направете планове да направите нещо

Въпреки че може да се чувствате като просто да се криете и да не правите нищо, излизането там и изготвянето на някои планове всъщност може да ви помогне. Всъщност, когато се криете, защото се чувствате самотни, вие увековечавате цикъл, който ви кара да се чувствате по-зле. Понякога е необходимо да се изтласкате извън зоната си на комфорт, за да започнете наистина да се чувствате по-малко самотни и да продължите да се напъвате, за да излезете там и да направите нещо ново.

Това може да направи всичко различно в света и в крайна сметка да увеличи нивото на комфорт. Редовното посещение на събирания и срещи, дори ако това е само няколко пъти седмично, също може да предостави на индивида нещо, което да очаква с нетърпение. Всичко това служи като страхотен възпиращ фактор срещу хроничната самота.

Избягвайте да бъдете критични към себе си

И накрая, дайте си малко грация. Често страничен ефект от самотата е, че сте склонни да бъдете изключително твърди към себе си. Може да си кажете, че никой не иска да бъде около вас поради определени черти или да си кажете, че заслужавате да бъдете самотни заради тези черти. Избягвайте да правите това, а вместо това практикувайте грижи за себе си и си дайте малко любов. Имате страхотни черти и хората наистина ще искат да прекарват време с вас заради тези черти. Трябва само да можете да ги видите. Така че, всеки път, когато започнете да се затруднявате, помислете за 3 добри неща за себе си и се фокусирайте върху тях.

Какво ще стане, ако те не работят?

Докато свързването с други хора често е отличен начин за преодоляване на хроничната самота, седенето с консултант или терапевт също може да има голямо значение. За съжаление много хора имат резерви относно търсенето на професионална помощ; понякога го разглеждат като показател за слабост, но в действителност е точно обратното. Най-силните живи хора са тези, които знаят кога се нуждаят от помощ и искат тази помощ. В много случаи това може да определи качеството на живот на човека.

Получаване на външна помощ

Тук, в BetterHelp, ние се гордеем с наличието на професионалисти, които са оборудвани да работят с вас, независимо от това, което може да преживеете или преживеете. Независимо дали става въпрос за хронична самота или някакво друго препятствие, реалността на живота е, че всеки от нас ще бъде изправен пред битки и други неща, с които трябва да се справи или да ги преодолее. Никога не позволявайте на някой да ви казва, че искането за помощ или насоки ви прави по-малко човек.

Източник: pexels.com

Ползите и успехите, които BetterHelp предоставя в живота на тези, които идват при нас, са добре документирани и признати от безброй реномирани източници. В крайна сметка нашата мисия включва помощ на всеки, който има житейски предизвикателства - по всяко време или място. Прочетете по-долу за някои отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

- Шели е много сговорчива, нежна и обнадеждаваща. Без значение на какво място бях, тя се опитва да ме успокои точно там, където е това. Тя е утешителната душа, която ми прави компания на самотно място. Очаквам с нетърпение всяка от нашите сесии и ми се дават седмични предложения за размисли, които помагат изключително, стъпка по стъпка, седмица след седмица. Да се ​​научиш да обичаш себе си, да се научиш да обичаш прекараното си време, това не винаги е най-лесното нещо, но това е процес през целия живот. Шели е идеалният водач.

„Джени напълно ми помогна да осъзная неща за себе си, които не бих могъл сам. Тя поддържа нещата персонализирани, като същевременно остава професионална. Тя създаде безопасна и доверчива среда и съм благодарен, че BetterHelp има толкова невероятен съветник!

Заключение

Има много неща, които можете да направите за бъдещето си и определено не трябва да се чувствате сами. Не позволявайте на нищо да ви пречи да живеете този живот, който най-много искате. Вземете първа стъпка днес.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Какво прави самотата на човек?

Експертите все повече предполагат, че самотата и изолацията могат да имат далечни последици за здравето, независимо дали се случват заедно или независимо един от друг.

Наистина ли можеш да умреш от самота?

Според социалния невролог от Университета в Чикаго Джон Качиопо ефектите от самотата са толкова реални, колкото жаждата, глада или болката. Той заявява, че мозъкът преминава в състояние на самосъхранение, което носи със себе си много нежелани ефекти и че в много реален смисъл самотата може да ви убие.

Самотата ли е психично разстройство?

Да се ​​чувстваш самотен може да се счита за психично заболяване. Например самотата и депресията са свързани. Така че самотата може да бъде категоризирана като психично разстройство поради следните задействащи ефекти:

• Депресия
• Социална тревожност
• Пристрастяване
• Натрупване

Има ли лек за самотата?

Самотата може да настъпи без предупреждение и самотата може да засегне никого. И така, как се справяте със самотата? Как се чувстваш по-малко самотен? Хората изпитват самотата по различен начин. Силно личният опит на отхвърляне, изключване и копнеж, според някои изследователи, създава болка, толкова истинска, колкото и всяка, причинена от физическо нараняване. И така, има ли лекарства? Изглежда един от най-ефективните методи е когнитивната поведенческа терапия, която може да помогне на самотния човек да разбере по-добре как техните предположения и поведение могат да работят срещу желанието им да се свържат с другите.

Може ли самотата да промени личността ви?

Дългосрочните чувства на самота и социална изолация могат да намалят когнитивните умения на човек, като способността да се концентрира, да взема решения, да решава проблеми и дори да променя негативните убеждения в себе си. Самотата и депресията също са свързани и това в крайна сметка може да доведе до промени в личността.

Коя възрастова група е най-самотна?

Самотата може да се появи по всяко време и при всеки. Проучванията показват, че младите хора са най-самотната възрастова група. Едно проучване установи, че 16-24-годишните изпитват самота по-често и по-интензивно от всяка друга възрастова група

Самотата причинява ли шизофрения?

Да, самотата е докладвана като значителен фактор за шизофренията.

949 значение на ангелското число

Мога ли да умра от тъга?

Една от основните черти на депресията е тъгата. Всъщност самотата е страничен ефект от депресията и обратно. Депресията е сериозно състояние на психичното здраве, което може да стане смъртоносно, ако не се лекува. При много хора нелекуваната депресия може да доведе до мисли за самоубийство или опити.

Как самотата може да те убие?

Самотата може да засегне всеки, независимо от възрастта или националността. Според голямо изследване самотата, включително дългосрочната самота, може да повиши риска от инфаркт с повече от 40 процента. Той също така увеличава шансовете за преждевременна смърт с до 50 процента. Проучването хвърля светлина и върху стряскащия факт, че хората, които са имали предшестващи сърдечни заболявания, са по-склонни да умрат от изолация. Самотата може да настъпи без предупреждение и може да засегне всеки.

Какво прави самотата с мозъка?

Не е изненадващо, че чувството за самота и самота е свързано с по-високи нива на депресия и тревожност. Депресията и самотата и тревожността са свързани със структурната дегенерация на хипокампуса и префронталната кора. Така че тези състояния не само влияят на настроението, но и върху самия мозък.

Откъде знаеш, че си самотен?

Наистина ли съм самотен? Кои са някои признаци на самота? Някои често срещани признаци са, че въпреки че имате приятели, имате чувството, че никой не ви „разбира“. Освен това може да се чувствате самотни, независимо къде се намирате и кой сте наоколо. Например можете да бъдете на парти, заобиколено от десетки хора и въпреки това да се чувствате изолирани, разделени и необвързани.

Стресът причинява ли самота?

Стресът може да причини самота, ако чувствате, че никой не разбира през какво преминавате и се дистанцирате от другите, в крайна сметка изпадате в самота. От друга страна, самотата може също да причини стрес, защото когато изпитвате самота, нивата на кортизол, хормон на стреса, се покачват.

Как да спра да се влюбвам?

Как да се чувствам по-малко самотен? Е, ето няколко начина да спрете да бъдете влюбени:

• Отделете малко време за скръб. Болиш и тялото и душата ти се нуждаят от време, за да се излекуват
• Прекратете следенето на бившия си в социалните медии
• Не го приемайте лично
• Възстановете самочувствието си

Здравословно ли е да си сам през цялото време?

Самотата не е всичко лошо. Всичко е в умереността. Макар че от време на време може да се нуждаем от време сами, за да позволим на мозъка си да си почине и да се подмлади, твърде многото време сам или липсата на социални връзки може да навреди на психическото и физическото ни здраве.

Какво е патологична самота?

Хронична, патологична самота възниква, когато чувството за самота и неудобната социална изолация продължават за дълъг период от време. Характеризира се с постоянни и неумолими чувства да бъдете сами, отделени или разделени от другите и неспособност да се свържете на по-дълбоко ниво. Хроничната самота не е временна ситуация. Това е широкообхватно и може да има опустошителни последици.

Защо да си сам е лошо за теб?

Временно да бъдеш сам има своите ползи за здравето, но хроничната самота и социалната изолация често са свързани с повишено кръвно налягане, по-високи нива на холестерол, депресия и намаление на когнитивните способности и болестта на Алцхаймер. Да се ​​чувстваш сам на кратки изблици, за да се „измъкнеш“ е добре, но продължителните изолирани чувства могат да навредят.

Каква е личността на самотника?

В допълнение към очевидните черти на личността да искаш да бъдеш сам и да не се чувстваш комфортно в социални ситуации, както и просто да се чувстваш самотен, има и личност на самотника. Хората, които предпочитат да прекарват време сами, често мислят за много различни възможности за намиране на най-подходящите решения на даден проблем. Това ги прави повече или по-малко отворени. На всичкото отгоре те са чувствителни, което им помага да осъзнаят лесно своите и чуждите емоции.

Защо изолацията е лоша за вас?

Чувството за дългосрочна самота и изолация може да повлияе негативно на психичното здраве, както и на физическото здраве. Изследванията са установили, че възприеманата социална изолация и самота са свързани с депресия, когнитивен спад, лошо качество на съня, по-слаба имунна система и потенциални сърдечни проблеми.

Какъв процент от света е самотен?

Неотдавнашно проучване показа, че повече от трима на всеки петима американци се чувстват самотни, като все повече хора съобщават, че са изоставени, неразбрани и липсват придружители.

Какво казва психологията за самотата?

Психологията казва, че самотата е свързана с депресия, тревожност, междуличностна враждебност, повишена уязвимост към здравословни проблеми като рак, диабет, сърдечни заболявания и дори самоубийство. За много хора самотата може значително да повлияе негативно на качеството им на живот и на тяхното физическо и психическо здраве.

Какво се случва, когато сте прекалено дълго сами?

Първо, нека запомним, че хората са социални същества и чувствата на продължаваща самота не са в норма. Като каза това, психиатричното разстройство от това да бъдеш сам за твърде дълго може всъщност да доведе до силно объркване, параноя, халюцинаторни черти, както и интензивна възбуда и случайно, импулсивно, често насочено към себе си насилие.

Може ли социалната изолация да причини психоза?

какво означава 818 духовно

Връзката между самотата и психозата е много проучена. Има няколко възможни механизма, свързващи хроничната самота с психотични симптоми като халюцинации. Например, тези, които страдат от хронична самота, могат да изпитат тревожност и депресия, което от своя страна може да изостри симптомите на психоза.

Сподели С Приятели: