Възстановяване на хранителни разстройства: Научете кога да потърсите помощ

Връзката ни с храната е сложна. За някои храненето е просто начин да получат нужното хранене, за да водят по-щастлив и здравословен начин на живот. За други обаче храната може да се разглежда в негативна светлина или да се използва като механизъм за справяне с негативните емоции. Тези от последната категория често могат да се борят с ролята, която храната играе в живота им, справяйки се с хранителни разстройства и съпътстващи разстройства, които могат да затруднят живота. Това, което трябва да знаете обаче, е, че вашето хранително разстройство не трябва да ви контролира. С подходящата помощ можете да поправите връзката си с храната, както и да управлявате основните симптоми на вашето разстройство.

Ако вярвате, че имате хранително разстройство и се чудите как можете да започнете пътуването си за възстановяване, ето задълбочено ръководство за хранителните разстройства и каква може да бъде следващата ви стъпка.

Култивиране на осведоменост около вашето хранително разстройство

Първата стъпка в процеса на възстановяване на хранителното разстройство е развиването на осъзнаване на факта, че имате хранително разстройство. Въпреки това, има много различни видове хранителни разстройства там. Ако не знаете какви симптоми да търсите, може да не вярвате, че имате проблеми с хранително разстройство. Как изглеждат хранителните разстройства? Нека да разгледаме няколко от най-често срещаните хранителни разстройства, с които може да се борите.

Анорексия Нервоза

значение на ангелското число 611

Anorexia nervosa е хранително разстройство, характеризиращо се с екстремна мания за загуба на тегло, което ще накара тези, които се справят с разстройството, да се включат в опасно поведение, предназначено да запази теглото си. Симптомите на анорексия невроза включват:

• Прекомерен страх от наддаване на тегло или страх от „напълняване“.
• Ограничаване на броя на изядените калории на ден, често яденето е много малко
• Упражняване натрапчиво
• Повръщане или използване на лаксативи за поддържане на идеално тегло
• При жените липса на периоди.
• Чуплива коса и нокти
• Загуба на калций, която влияе върху здравината на костите
• Суха, жълта кожа
• Анемия и загуба на мускулна маса
• Запек
• Ниска телесна температура
• Депресия
• Умора
• Ниско кръвно налягане, сърдечна честота и забавено дишане

Нервна булимия

Въпреки че тези с булимия ще споделят някои симптоми, наблюдавани при анорексия, разликата между двете е, че тези с булимия не винаги ще имат поднормено тегло. Вместо това, теглото на индивида може да варира, вариращо между поднормено тегло и наднормено тегло. Това хранително разстройство обаче може да повлияе на хората по същия начин. Симптомите на булимия нерва включват:

загуба на зъб насън

• Придържане към големи количества храна, след това изхвърляне или използване на слабително средство, за да се отървете от калориите, които са консумирали
• Хронична болка в гърлото и възпаление
• Подути слюнчени жлези
• Подпухнали бузи и лице
• Кариес и загуба на зъби
• Разстройство на гастроезофагеалния рефлукс
• Чревни проблеми
• Бъбречни проблеми
• Дехидратация

Разстройство на преяждането

Докато тези с булимия нервоза ще се опитват да се отърват от храната, която са преяли, тези с разстройство на преяждане многократно ще изпият, без да се опитват да се отърват от храната. Този тип хранителни разстройства често могат да доведат до множество здравословни проблеми, причинени от екстремно наддаване на тегло, като диабет и хипертония. Симптомите на разстройство с преяждане включват:

духовно значение на горила

• Хранене бързо, често повече, отколкото обикновено
• Яденето на големи количества храна, докато не се причини физически дискомфорт.
• Яденето на големи количества храна, въпреки че не се чувствате гладни.
• Скриване на хранителните си навици от срам и неудобство
• Чувство на зле след ангажиране с преяждане

Заедно с тези симптоми, разстройството с преяждане трябва да отговаря на определени условия. Разстройството на преяждането може да бъде диагностицирано само ако засегнатото лице участва в често поведение при преяждане поне един ден в седмицата в продължение на три месеца. Те също трябва да изпитват поне три от горепосочените симптоми и да се чувстват извън контрол над хранителните си навици.

Въпреки че може да има и други хранителни разстройства, това са трите основни, които биха могли да бъдат в основата на това, което може да изпитвате в момента. Разпознаването на един от симптомите Ви обаче е само една стъпка от процеса на възстановяване. Какво друго трябва да правите, когато искате да започнете да се възстановявате от хранително разстройство?

Възстановяване на хранителни разстройства: Процес на възстановяване

Националната асоциация за хранителни разстройства разделя етапите на възстановяване от хранително разстройство на пет отделни раздела. Те включват:

1. Етапът на предварителното съзерцание: Хората в етапа на предварително съзерцание все още не са приели, че имат хранително разстройство. Дори ако имат семейство и приятели, които посочват тяхното поведение и симптоми, те често ще реагират, като останат в отричане относно хранителното си разстройство или необходимостта да търсят възстановяване. Този етап често може да бъде един от най-трудните, тъй като човек първо трябва да признае своето разстройство, преди да започне да го лекува.
2. Етапът на съзерцанието: На този етап от процеса индивидът ще започне да приема, че има проблем и може да започне да работи, за да разбере как може да го третира. По време на етапа на съзерцание хората все още могат да бъдат много притеснени да търсят възстановяване. Те трябва да имат много подкрепа, за да им помогнат, докато се опитват да продължат напред.
3. Подготвителният етап: След като някой е приел проблема си, той ще започне да намира ресурсите, необходими за преминаването му. Това може да включва търсене на подходящите консултантски ресурси, изучаване на правилните механизми за справяне, които да им помогнат да се справят със симптомите, и създаване на план за действие, който ще им позволи да продължат напред с по-малко проблеми.

1. Етапът на действие: Въоръжени с подходящите знания и инструменти, хората могат да започнат да предприемат действия, за да се излекуват от хранителното си разстройство и да управляват симптомите си. Те ще са разработили солиден план с помощта на терапевт и диетолог и могат да започнат да работят с всички инструменти и процеси, които са научили. Възстановяването може да бъде трудно, но ще бъде по-лесно с цялата подкрепа на този етап.
2. Етапът на поддръжка: Към този момент тези, които имат хранително разстройство, ще работят по плана си поне шест месеца. Те са се научили как правилно да прилагат всички инструменти, които са им били дадени и започват да стават по-успешни сами. Те все още ще се нуждаят от подкрепа, докато се ориентират в този нов живот. Освен това онези, които се възстановяват, трябва да бъдат информирани, че рецидивът винаги е възможен. Ако все пак се занимавате със стари навици, не забравяйте, че това не ви прави по-малко достойни за възстановяване или промяна. Това просто означава, че сте човек. Винаги можете да започнете по пътя си към възстановяване, независимо какво се е случило.
3. Има и шести етап, който те наричатпрекратяване и превенция на етапа. Някои хора могат да повярват, че вече не са изложени на риск от рецидив и да се справят с хранителното си разстройство. Макар че това може да е вярно, важно е те да разбират напълно всички компоненти на своя план за лечение и да демонстрират, че могат да управляват независимо от хранителното си разстройство. Не забравяйте, че е добре да се обърнете за помощ, ако има страх или риск от рецидив.

Хранителните разстройства могат да бъдат придружени от други съпътстващи психични разстройства, като депресия или тревожност. Когато влезете в лечение, можете също да разработите план за лечение, както и механизми за справяне с тези разстройства. Този план за лечение често се състои от терапия; в някои случаи лекарства, които да ви помогнат по-добре да лекувате и управлявате симптомите на разстройство на настроението. Ако вашето хранително разстройство е причинило някакви големи здравословни проблеми, може да се наложи да бъдете хоспитализирани, за да ви помогне да се възстановите от тях, преди да можете да продължите напред с лечението си.

За всеки на всеки етап от възстановяването терапията може да бъде полезен ресурс. Освен че предлага подкрепа, когато може да се чувствате ниско или зле по отношение на тялото си, терапията може да ви помогне да продължите да изучавате ценни механизми за справяне, които могат да ви помогнат да се ориентирате в трудностите, пред които сте изправени. Повечето хора имат до себе си консултативни центрове, където могат да потърсят помощта на терапевт, който знае как да лекува специфичните им състояния. Ако обаче нямате достъп до тези ресурси, има алтернативи. Ако не можете да намерите необходимата помощ, помислете за използването на онлайн ресурс като BetterHelp.

сънувам зомбита

BetterHelp е онлайн платформа за консултиране, създадена да направи консултирането по-достъпно и достъпно за всички. Независимо дали имате проблеми с намирането на подходящия терапевт, нямате време през деня за пътуване или търсите по-лесен начин да започнете, BetterHelp може да ви свърже със сертифициран консултант, който е подходящ за вас. Докато се нуждаете от консултации и възможността да използвате BetterHelp, вие сте готови да започнете.

Хранителните разстройства могат да окажат влияние както върху психическото, така и върху физическото здраве. Колкото по-дълго те остават непроверени и нелекувани, толкова повече потенциални щети могат да нанесат. Ако вярвате, че имате работа с хранително разстройство и искате да започнете да работите в посока на процеса на възстановяване, използвайте информацията, предоставена по-горе, за да научите повече за това с кое хранително разстройство имате работа и как можете да започнете да се лекувате. Въпреки че възстановяването може да бъде трудно, това е нещо, което може да бъде възможно за всеки. Не забравяйте, че ако искате да промените отношенията си с храната, можете да го постигнете.

Сподели С Приятели: