Разберете Своя Номер На Ангел

Страдате ли от мобинг на работното място? Ето как да се справите

Много от нас предполагат, че когато напуснем училище, дните на тормоз ще отминат. За съжаление това не винаги е така на работното място. Мобингът на работното място се случва всеки ден, независимо от професията. Въпреки че терминът все още е относително непознат, важно е да се идентифицира мобинг на работното място (наричан още тормоз на работното място) и да се предприемат действия за справяне с потенциалните въздействия.



Какво означава мобинг? В нейната книгаМобинг на работното място: изгонване, изключване и трансформация, Линда Шалкрос определи тормоза по време на работа (наречен „мобинг“) като „умишлен опит да принуди човек да се измъкне от работното му място чрез унижение, общ тормоз, емоционално насилие и терор“. Shallcross конкретно идентифицира ситуации, включващи мобинг на работното място. Мобингът на работното място се изпълнява от лидер (който може да бъде мениджър, колега или подчинен). След това лидерът събира останалите в систематично и често „мафиотско“ поведение към жертвата.



Други термини за тормоз на работното място са тормоз на работното място, групов тормоз и колективна агресия - всички те описват тормоза на работното място, въпреки че е важно да се отбележи, че този вид тормоз може да възникне в много различни ситуации.



Източник: pexels.com



Колко често се среща мобинг на работното място?



Според Института за тормоз на работното място, приблизително всеки трети служител е жертва на агресия по време на работа. Мобингът на работното място най-често включва жени, както установи институтът: жените най-често са целите на този тормоз.

Извършителите на тормоз може да имат личностни разстройства, които ги карат да се приобщават обичайно към агресия на работното място, но често се знае, че са очарователни и убедителни в офиса. Това им позволява да вербуват други да се присъединят към поведението на мафията и да продължат да проявяват агресия на работното място и тормоз на работното място.



Някои насилници, особено тези, които са жени, също използват това, което се нарича релационна агресия. Това е, когато други колеги са 'изправени срещу' целта на тормоза на работното място. Този тип мобинг може да бъде особено вреден, ако се сблъскате по време на работа. Мобингът на работното място, в който участват голяма група хора, може да направи престоя в това положение почти невъзможен и може да причини много парични и психологически стрес.

Етапи на мобинг

Ако подозирате, че са ви подлагани на работа или просто искате да разберете повече за процеса и симптомите на тормоз на работното място, етапите обикновено включват:



  1. Отричане и несъгласие

Първият етап в мобинга на работното място е отричането. Мобингът обикновено започва с несъгласие или някаква друга форма на критика (като разследване, порицание, предупреждение, спиране, прекратяване, оценка или доклад) към целта на тормоза на работното място. Това позволява целта да бъде хваната неподготвена и привидно дава валидност на атакуваната цел по време на работа. Мобингът на работното място почти винаги започва с някаква форма на отричане или несъгласие по отношение на личността, която се подлага на мобинг.



Източник: pexels.com



  1. Гняв и агресия

Вторият етап е, когато агресията на мобинг става по-явна и моделирана. Често жертвата ще реагира в гняв, тъй като може да бъде заложена тяхната репутация, работа и заплата. Отговорът в гняв обаче е точно това, което мобърите желаят, тъй като кара служителя да изглежда неспособен за работа. Мобингът на работното място е манипулативен и целта му е да дискредитира целта възможно най-задълбочено.



  1. Договаряне

На етапа на договаряне извършителят на мобинга започва да включва управленския екип. Често ръководството ще бъде убедено от лъжите, изобразени от тълпата (ако те самите вече не са замесени в тормоза по време на работа.) На този етап тормозът на работното място може да започне да се движи сериозно към крещендо. Етапът на договаряне на мобинг на работното място създава у жертвата необходимост да се защити и да говори с управленския екип за тормоз на работното място. Мобингът на работното място вече накара жертвата да се почувства неразбрана и сама на този етап, но привличането към ръководството не винаги води до положителни резултати - и всъщност може да влоши положението.

Това обикновено е етапът, на който „тълпата“ е преобразувала идеите на ръководството и други колеги, което води до убеждението, че служителят заслужава лечението, тъй като изглежда, че всички участват в него (дори и да не са) напълно сигурен защо). Това е може би един от най-зловещите аспекти на тормоза по време на работа. Тормозът на работното място се нарича „мобинг“, тъй като включва подходящо наречения манталитет на тълпата, който в исторически план е причинил много опустошения и е причинил безброй щети.



  1. Депресия

За съжаление, много хора, които изпитват мобинг на работното място, могат да получат симптоми на депресия. За някои това се случва по време на работата им по време на тормоз на работното място. Мобилните последици на работното място за други идват само след като си тръгнат. След напускането някои жертви започват да се чудят дали тормозът е бил оправдан. Други симптоми на мобинг на работното място включват затруднения с концентрацията, промени в съня и апетита, чувство на безнадеждност, тъга, ниска енергия и понякога суицидни идеи.

Тормозът по време на работа (мобинг на работното място, както е известно) създава негативен цикъл, от който може да изглежда невъзможно да се излезе. Това може да бъде изтощително, особено когато ефектите от мобинг на работното място са достигнали извън работното място и в нечия социална или професионална мрежа. Освен депресията, често се появяват стресови разстройства и психосоматични заболявания. Целта на тормоза на работното място може да започне да бъде по-малко продуктивна по време на работа. Ефектът от травмата може да обхване и личния живот.

1717 ангел номер близнак пламък

Източник: pexels.com

  1. Приемане

В крайна сметка ситуацията ще се разреши по един или друг начин. Мобингът може да отшуми, човешките ресурси да се намесят или служителят да напусне или да бъде уволнен. Често е трудно да се освободиш от несправедливостта, която човек е претърпял, така че пътят към приемането често е дълъг и предизвикателен. Приемането обаче обикновено се намира по-бързо, когато човек търси разстояние от тълпата, която е подбудила тормоза по време на работа. Мобингът на работното място изисква изцеление точно толкова, колкото всяка друга форма на травма или жестокост, и трябва да се подхожда със същата степен на самообмисляне и самообслужване, както и други психични проблеми, като депресия и тревожност.

Как да се справя с мобинг

Ако имате някакъв конфликт по време на работа, уверете се, че сте го разрешили възможно най-бързо по спокоен и уважителен начин. Ако е възможно, незабавно изключете всичко, наподобяващо тормоз по време на работа. Мобингът на работното място и разногласията често се разрешават лесно, когато бъдат хванати в началото на процеса. Въпреки че трябва да се справяте с агресията на работното място или мобинга със сигурност не е идеално, с него може да се справите ефективно. Научете се да разпознавате признаците на мобинг и да реагирате по неагресивен и дискретен начин. Ако мобингът не бъде обработен близо до началото му, той е малко вероятно да бъде разрешен благоприятно, тъй като често излиза извън контрол, което води или до прекратяване, или до напускане на целта.

Ако се чувствате емоционални, изчакайте, докато можете спокойно да се обърнете към проблемен колега. Емоционалните отговори понякога могат допълнително да навредят на доверието на служителя, тъй като мафиотът ще ги нарече необмислени, раздразнителни или чувствителни. Някои мениджъри или колеги могат да разпознаят грубите думи като такива, но мнозина просто ще се съгласят с това, което друг колега казва от страх, смущение или незаинтересованост, което работи в полза на мобинг на работното място.

Говорете за преживяванията си на работното място само на някой доверен. Всички официални отговори, които решите да направите, трябва да бъдат без заплаха, кратки и всъщност изцяло основани. Ако изпитвате гняв, опитайте се да вземете таймаут в банята или навън. Не отвръщайте.

Що се отнася до пазарлъка, опитайте го на ранен етап на конфликт. Ако работодателят вече е решил, че вече не сте желани в дадена организация, показвайки вашата правна стратегия, слабости или лични желания по време на пазарлък, може да им даде надмощие. Разбира се, договарянето може да започне още веднъж, след като сте напуснали работното място или докато агресията отшуми.

За да се справите с депресията, свързана с мобинг на работното място, има няколко възможности. Облекчаването на острата депресия може да дойде от упражнения, доброволчество, пътувания, когнитивни терапии или хобита, които харесвате. Говорете с вашата система за положителна подкрепа извън работата. С течение на времето тези действия могат да смекчат или понякога дори да предотвратят хронична депресия. Ако вашата група за поддръжка преди е била на работното място, изключително важно е да я разширите възможно най-скоро. Ако симптомите на депресия продължават, говорете с професионалист. Betterhelp.com разполага с лицензирани консултанти и терапевти, които могат да говорят с клиентите дистанционно при тяхно удобство.

Кои са целите на мобинг?

Технически всеки може да бъде обект на мобинг на работното място, но има някои тенденции. Някои предполагат, че мобингът се случва в работни среди с лоша организация и управление.

Други работни места, на които мобингът е често срещан, са тези, които имат малко възможности за излизане (като университети с редовни преподаватели или обединени организации със силни договори). Ако ръководството желае да се отърве от тези служители, често единственото им средство е да ги накара да искат да напуснат.

Мобингът е често срещан и в области, които са били предимно заети от един пол, но има друг, който започва да навлиза по-стабилно, като военните или медицинските сестри.

Всеки е податлив да бъде жертва. Всъщност целите понякога се избират конкретно, защото те са чудесни в работата си - обратното на това, което тълпата се опитва да изобрази и, много често, обратното на това, което членовете на тълпата показват.

Ефекти от мобинг

За съжаление тези, които изпитват мобинг, страдат от много психологически и физически ефекти. Сред най-често срещаните са нарушения на съня, гняв, стрес, загуба на концентрация, нарушения на храносмилателната система, злоупотреба с алкохол и наркотици, депресия, панически атаки и насилствени тенденции. Важно е да получите професионална помощ, ако имате някой от тези проблеми. BetterHelp може да е доброто място за начало.

Нападането на репутацията ви е болезнено, но е възможно да се преодолеете, тъй като мнозина в същата ситуация вече са преминали. Не забравяйте, че вероятно сте били насочени, защото другите са се страхували от вашите изключителни умения и таланти.

Източник: unsplash.com

BetterHelp ви подкрепя да се застъпвате за себе си

Не е лесно да се придържате към себе си, особено когато сте тормозени. Ако имате проблеми със застъпничеството за себе си, терапевтът притежава уменията, необходими за преподаване на по-ефективна комуникация, увереност и увереност. Терапевтите могат да ви предоставят необходимите инструменти и ресурси, за да се научите как да се застъпвате за себе си и да отстоявате позицията си. Въпреки че със сигурност нямате вина за това, че сте били тормозени, научаването как да говорите може потенциално да спре тормоза и често подобрява увереността, самочувствието и чувството за компетентност.

Никога не е добре да не уважаваш хората, с които работиш, особено ако не са направили нищо лошо. Специалистите в областта на психичното здраве могат да помогнат за подобряване на самочувствието, да слушат с доброта и съпричастност и да предоставят инструментите, от които се нуждаете, за да се изправите на крака - дори ако детайлите относно мобинга на работното място никога не са разрешени задоволително. Прочетете по-долу за някои отзиви на съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми на работното място.

Прегледи на съветници

'Д-р Форест ми помогна да се справя с тревожността и депресията си. Тя също беше много полезна, като ми помогна да се справя с разрешаването на конфликти на работното ми място. Аз съм много по-щастлив и по-добър заради нейните съвети! '

'Шарън Валентино ми помогна толкова много! Откакто започнахме да работим заедно, само преди няколко месеца, вече се чувствам така, сякаш имам повече власт и контрол над живота си. Отпуснах някои много болезнени неща, отдалечих се от насилствените връзки и наистина придобих умения и инструменти, от които се нуждая, за да бъда в безопасност и щастие. Тя ме научи, че имам силата да контролирам мислите си, безпокойството си и най-вече компанията си. Много ми харесва колко директна е тя, помага ми да се заземя и да се свържа със себе си. Нямам търпение да видя къде съм, след като работих с нея една година !!!'

Заключение

Всеки заслужава да бъде третиран с уважение. Не е нужно да толерирате тормоз от всякакъв вид. Онлайн терапевтът може да ви подкрепи в обучението да защитавате вашите чувства. Направете първата стъпка към устойчив, щастлив живот с пълноценни взаимоотношения, дори в разгара на предизвикателствата и болезнени и трудни като мобинг или тормоз на работното място.

Често задавани въпроси (ЧЗВ):

2222 значение на числото

Какво е поведение на мобинг?

Мобингът е вид поведение, идентифицирано като вид тормоз, но с повече от един агресор. Въпреки че тормозът има същия основен вкус като мобинг, тормозът често е едно към едно взаимодействие: хулиганът вреди на тормоза. При мобинг побойникът е група лица, работещи като едно цяло, а не като единствен агресор. Поведението на групата е много подобно на мобинг, тъй като групата тормози целта си, независимо дали този тормоз идва под формата на разпространение на клюки, непрекъснато оставяне на някого навън или умишлено и умишлено казване на обидни неща на лицето, което е обект на мобинг.

Мобинтното поведение беше идентифицирано главно чрез задълбочен анализ на животинското царство. Много видове животни участват в поведение на мобинг като средство за отсяване на най-слабите от партидата. Птиците например могат да кълват една-единствена, по-слаба птица в стадо и да я оставят зад себе си. В природата мобингът често се разглежда като прост продукт за оцеляване на най-силните. При хората повечето специалисти по психично здраве (макар и не всички) определят мобинга като инстинкт, срещу който може да се бори активно или да се игнорира.

Какво е кликване на мобинг?

Клибинг мобинг (който може да се нарече и кликване) е вид тормоз, при който се формира група или клика и целенасочено се насочва към други хора или клики. Докато кликите са най-често свързани с прогимназията и гимназията, тези сплотени (често нездравословни) групи приятели могат да съществуват и в зряла възраст и дори в напреднала възраст на групата, тъй като кликите са малко повече от неформални групи, създадени въз основа на приятелство, изключителност и тесни връзки. Някои клики могат да имат искрени взаимоотношения, при които членовете на кликата се грижат дълбоко един за друг, а някои клики могат да имат далеч по-подли вътрешни работи, при които лидерът на пръстена по същество подчинява или унижава хората, които той или тя вижда като „под тях“ .

Кликинг мобинг е друга фраза, използвана за описване на типично поведение на мобинг. Тъй като мобингът по природа включва повече от един човек, клибингът за съжаление е често срещан. Членовете на една клика е вероятно да следват всеки, който е функционално лидер на групата - дори ако това означава тормоз или тормоз над други.

Какво означава мобинг на жаргон?

На жаргон терминът „мобинг“ е същият като „тормоз“, но предполага наличието на повече от един тормоз. При повечето взаимодействия на тормоза има един агресор, който атакува тормозеното лице (макар че има, разбира се, изключения). При мобинг тормозът изглежда много сходен по отношение на съдържанието (тормозът и мобингът включват лични атаки, изтичане на лична информация, стартиране на слухове и т.н.), но много различни по отношение на изпълнението. Мобингът може да включва малка група хора на работа или може да включва голям брой преподаватели в колеж. Малко работни места са изцяло имунизирани срещу мобинг, а мобингът всъщност е източник на все по-голямо проучване, отчасти поради разпространението му. Както в жаргон, така и в академични произведения, терминът мобинг има негативна конотация и е обвинителен акт за поведението.

Сподели С Приятели: