Има ли „щастливо хапче“, което може да промени настроението ми?

Не би ли било хубаво да знаете, че има „щастливо хапче“, което можете да вземете всеки път, когато се борите с настроението си? Това би било просто решение, което би ви улеснило да контролирате настроението си, без да се налага да търпите последствията. Всеки път, когато започнете да се борите, можете просто да изпиете хапче и да не се притеснявате повече за него. Макар че това може да звучи добре, определено не е реалност.

Източник: rawpixel.com

Има лекарства, които можете да приемате, за да помогнете за настроението си. Но това не е толкова просто като „щастливото хапче“ и те не трябва да се приемат само в свободното ви време, когато ви се иска.

Има обаче и стъпки, които можете да предприемете, за да повишите настроението си, без да се налага да имате на разположение щастливо хапче.

Определяне на причината за вашите настроения

Първото нещо, което искате да направите, е да определите защо се борите с настроението си. Правейки това ще ви помогне да намерите най-добрата форма на лечение, която може да ви помогне да направите подобрения, точно както би направило едно щастливо хапче.

420 значение на ангелското число

Има много различни неща, които могат да ви накарат да се борите с настроението си. Ако имате работа с високи нива на стрес или тревожност, които могат да ви затруднят да се чувствате щастливи. Умът ви постоянно е погълнат от всички притеснения, които имате в живота си, което краде радостта ви. Това означава, че е трудно да се съсредоточите върху добрите неща и да бъдете щастливи, когато сте фокусирани върху всички негативни неща, които според вас се случват около вас или които смятате, че могат да се случат в бъдеще.

Друга причина, поради която можете да се борите с настроението си, е поради физически здравословни проблеми. Много хора, които се борят с хронични здравословни проблеми, също се борят с психичното си здраве и настроението си.

И още една причина, поради която може да се борите с настроението си, е, че имате симптоми на депресия. Много хора мислят за депресията като за тъга и скръб, но това не е единствената форма, която депресията може да приеме. Някои хора, особено мъжете, са склонни да показват депресия като гняв и раздразнителност.

Всички тези неща могат да затруднят поддържането на позитивна представа за живота и да бъдете в добро настроение. Дори ако наистина искате да се чувствате щастливи и да бъдете щастливи, може да е трудно да го направите, когато преживявате някои от тези неща.

защо продължавам да виждам 23

Житейските събития и обстоятелства също могат да играят роля за вашето настроение. Това може да включва негативни преживявания и спомени, които имате от миналото, или може да са негативни ситуации, в които се намирате в момента. Например, ако сте в лоши отношения и мразите работата си, може да не се чувствате много щастливи. Или, ако сте били малтретирани като дете, можете да се борите с тези спомени, което ви затруднява да контролирате настроението си в днешния ден.

Антидепресанти за повишаване на настроението

Антидепресантите, които често се използват при хора, които изпитват депресия, могат да ви помогнат да контролирате настроението си. Антидепресантите работят, за да помогнат за балансирането на химикалите, които са в мозъка ви. Те се наричат ​​невротрансмитери и те са отговорни за вашето настроение и играят роля за вашето емоционално здраве.

Ето защо на хората, които са диагностицирани с депресия, често се предписват антидепресанти. Лекарството може да помогне за подобряване на настроението ви и за подобряване на други симптоми на депресия.

Въпреки че не действат при всеки отделен човек, антидепресантите са установени като ефективни при повечето пациенти, които ги използват.

Източник: torange.biz

Опасностите от антидепресантите

Една от трудностите на антидепресантите е, че няма едно хапче, което да отговори най-добре на всички. Това означава, че някои пациенти трябва да изпробват множество форми на антидепресанти, преди да успеят да намерят най-подходящата за тях. Средно са необходими около четири до шест седмици, за да се види наистина дали антидепресантът ще работи за вас или не. Така че, ако първата ви рецепта не работи, току-що сте прекарали поне месец, опитвайки рецептата, преди да бъдете поставени на друга, за да опитате. Това означава, че дори ако втората рецепта работи, може да минат 2 месеца, преди да получите решение и да забележите разлика в настроението си.

Това може да ви се струва много дълго време за изчакване, ако се борите с настроението си или се чувствате депресирани.

Други опасности от антидепресантите са, че те могат да включват различни странични ефекти, които могат да имат отрицателно въздействие върху вас. Някои от тези нежелани реакции са леки, а други са по-тежки. Някои от леките форми на странични ефекти на антидепресанти включват замаяност, главоболие, безсъние, диария или наддаване на тегло.

мечтаете за излизане на червеи от тялото

Съществуват обаче и по-екстремни странични ефекти, които хората изпитват при антидепресанти. Едно от тях е нервността или безпокойството. Ако сте човек, който вече се бори с тревожност и депресия и сте си поставили антидепресант, който повишава нивото на тревожност, това може да бъде много негативно преживяване за вас и вашето психично здраве. Важно е, ако приемате антидепресанти, за да следите за признаци като тези, които са описани по-горе, както и за влошаване на симптомите на депресия.

Ако приемате антидепресанти, важно е да говорите с Вашия лекар, психиатър или терапевт за това, което изпитвате. Най-добре е да имате грижи за съвместна работа, при които всички ваши професионалисти работят заедно по един план, който ще работи най-добре за вас.

Други форми на лечение

Въпреки че антидепресантите са ефективни за много хора, важно е да продължите и с други форми на лечение, ако се справяте с депресия или имате проблеми с настроението си.

Антидепресантите са ефективни, но те не трябва да бъдат единствената форма на лечение, която използвате или нещо, от което зависите за дългосрочни грижи, освен ако не опитвате и други форми на лечение и установите, че абсолютно се нуждаете от тях. В същото време никога не трябва да се срамувате от приемането на лекарства с рецепта, за да ви помогне да подобрите психичното си здраве. Важно е да осъзнаете, че психическите предизвикателства не са по-различни от физическите проблеми, които изпитвате, и болестите, за които не бихте се поколебали да потърсите лечение.

Ако се борите с настроението си, други форми на лечение, които можете да опитате, включително терапия, упражнения, медитация, внимателност, дневници и подобряване на вашето самообслужване.

Източник: rawpixel.com

Терапията може да бъде много ефективна, за да ви помогне да определите защо се борите с настроението си и какво можете да направите, за да подобрите ситуацията си. Терапевтът може да работи с вас и да обсъжда ситуациите в настоящия ви живот, както и тези в миналото ви, за да определи защо се борите на нивото, което сте. Те също могат да ви помогнат да преодолеете всяка ситуация, за да можете да преминете покрай тях. Има различни начини, по които можете да се срещнете с терапевт, включително намирането на такъв във вашия район или разговор с такъв, който предлага онлайн услуги.

Медитацията и вниманието също са много полезни за повишаване на настроението ви. Те ви помагат да научите как да контролирате мислите си и как да замените негативните мисли с положителни. Ако се борите с настроението си, това може да бъде много важна практика, която да научите и прилагате ежедневно.

Журналирането може да бъде и форма на медитация, която да ви помогне да разберете защо се борите с настроението си. Може да се използва и като начин за освобождаване на стреса, който изпитвате, по безопасен начин. Понякога само възможността да изписвате ситуации от вашия ден или от миналото ще ви помогне да ги преодолеете и след това да можете да преминете покрай тях по по-добър начин.

Намерете правилната комбинация

1044 близнак пламък

Източник: pexels.com

Подобряването на вашето психично здраве и настроение не е свързано с намирането на щастливо хапче, което просто ще направи всичко по-добро. Антидепресантите не действат така. Вместо просто да търсите бързо решение, вие искате да намерите дълготрайно решение, което ще ви осигури много по-здравословен живот напред.

За много хора това включва намирането на комбинация от лечения, които ще работят заедно, за да им помогнат по най-ефективния начин. Това може да включва антидепресанти заедно с терапията и практикуването на добри навици за самообслужване във вашето ежедневие. Това включва неща като пълноценна почивка, балансирано хранене и задължителни физически упражнения.

Всички тези неща заедно могат да променят живота и настроението ви. Можете да научите как да преодолеете трудните ситуации, в които се намирате, и да подобрите психичното си здраве. Ако имате въпроси по това, обърнете се към специалист по психично здраве, като терапевт, за да проучите възможностите си. Не спирайте, докато не откриете нещото, което ще работи най-добре за вас.

Сподели С Приятели: