Да се ​​запиташ защо хората ме мразят

Всеки в даден момент или друг (особено тийнейджъри) си задава един и същ въпрос: защо хората ме мразят? Адресирането на вашите собствени процеси на мислене може да ви доведе до това как и защо се чувствате отчуждени от хората около вас. Също така, има голяма вероятност да не притеснявате никого, а по-скоро да се чувствате прекалено самосъзнателен за своето поведение. Опознаването на себе си, както и говоренето с хора, на които имате доверие или специалист по психично здраве, може да ви даде съществена представа за вашата ситуация, начин на живот или нереалистично мислене.

Източник: pexels.com

„Защо хората ме мразят?“ Чувства, мисли или реалност?

Трудно е да разберете дали сте вие ​​или те. Правите ли нещо, което да дразни другите, или всичко е в главата ви? Може да се борите с проблеми със самочувствието и това е изключително трудно, но не е нужно да се обвинявате за чувство на несигурност. Може да се притеснявате да бъдете нехаресвани защото имате тревожност.

Тревогата ви кара да се тревожите за много неща и едно от тях е как другите ви възприемат. Можете да се идентифицирате като удоволствие на хората. Когато някой не е доволен от това, което правите, имате чувството, че ви мрази. Това е много малко вероятно; вместо това е отражение на вашата тревожност. Нека разгледаме възможните причини да вярваме, че хората те мразят.

Направих ли нещо нередно?

Според д-р Робърт Файърстоун изпитването на враждебни чувства е от съществено значение за психичното здраве. Ако не изпитваме пълна гама от емоции, тогава може би потискаме емоциите си и това може да причини емоционални щети. Нормално и здравословно е да се ядосвате от време на време, но нека помним, че гневът е различен от омраза. Когато мразиш някого, това е така, защото той е направил нещо толкова ужасно, че правиш преценка за неговия морален характер. Когато обаче сте ядосани на друг човек, това е така, защото той се е държал по начин, който наранява чувствата ви или ви разочарова. Изключително важно е да направите това разграничение. Един от начините да разберете разликата между омразата и гнева е като го обсъдите с терапевт. Ще говорим за това по-късно в статията.

В повечето случаи усещането, че „всички ме мразят“ е параноична мисъл. По дефиниция параноичното мислене е инстинкт или мисловен процес, силно повлиян от безпокойство или страх, често до степен на заблуда и ирационалност. Тъй като мислите или чувствата ни са склонни да ни управляват, често забравяме, че мисленето или вярването на нещо не го правят истина.

Източник: pexels.com

оса дух животно

Обръщение към Параноя

Параноята е аспект на някои психични разстройства; обикновено включва силни чувства на страх или безпокойство, свързани със заплахи, преследване или конспирация от други. Тези чувства често са преувеличен отговор. Оставени нелекувани, те могат да доведат до заблудени мисловни модели, където индивидът вярва на неща, които не са верни, и дори поддържа своята позиция, когато е представен с противоречиви доказателства. Например, някой с параноични или заблудени мисли може да мисли, че съпругът / съпругата му ще ги напусне. Дори когато съпругът им ги утешава и им дава уверение, че не изоставят връзката си, човекът, който изпитва параноя, може да се държи твърдо в тяхната вяра.

Социална тревожност

Отделен въпрос, социалната тревожност също може да накара човек да мисли, че другите са прекалено наясно с тях или ги осъждат. Ако този модел на мислене не се сблъска, това може да доведе до сериозни проблеми с психичното здраве като агорафобия или друго поведение за избягване. За щастие има начини да се справим с чувствата, че „всички ме мразят“ и „никой не ме харесва“.

По-долу ще обсъдим различни промени в начина на живот и терапевтични техники, които могат да ви помогнат да се примирите с начина, по който другите ви виждат и начина, по който виждате себе си. Първо, важно е да осъзнаем, че тревожността, и по-специално социалната тревожност, е в основата на всякакви мисли „всички ме мразят“.

Социалната тревожност е страх от неблагоприятна преценка на другите, особено в социални ситуации, и / или страх от публично смущение. Този страх може или не може да се основава на факти, но трябва да бъде разрешен, преди проблемът да се подобри. По същество, ако облекчите безпокойството, мисълта „всички ме мразят“ най-вероятно също ще напусне.

Промени в начина на живот

За да управлявате по-добре тревожността и мислите, които я придружават, започнете с промени в начина на живот. Някои фактори като лоша диета, токсични взаимоотношения, липса на физическа активност или постоянно негативно мислене могат да изострят чувствата ви на отчуждение или безпокойство.

Чувството, че другите ви мразят, често е дезадаптивна конструкция, произтичаща от основен проблем или лошо самообслужване. Хранителна психология е изследването на това как изборът, който правите по отношение на храната и физическата активност, влияе върху вашето психическо състояние и цялостно благосъстояние.

ангел 808 значение

Все повече идваме да приемаме връзката между храната и настроението като източник на определени проблеми, особено когато става въпрос за връзката между емоциите и наличието на определени хранителни вещества в нашата диета. Невротрансмитерите, участващи в нашето психично здраве, се създават от химикали, намиращи се в храните, които ядем. За да подобрите настроението си, трябва да сте наясно и може би да увеличите приема на важни витамини, включително омега-3, фолиева киселина, витамин D, витамини от група В, магнезий и триптофан.

Източник: unsplash.com

Други действия за самообслужване, които могат да намалят тревожността ви, включват:

• Получаване на достатъчно сън
• Избягване на нездравословни вещества като алкохол и незаконни наркотици
• Поддържане на редовен дневен график (това намалява „какво ако“)
• Упражнявайте се всеки ден, дори ако това е само на 15 минути пеша
• Намирането на дейности, които ви харесват, като четене, къпане с балон или игра на баскетбол
• Опирайки се на семейство, приятели или терапевт за подкрепа

Борба с когнитивните си изкривявания

Когнитивните изкривявания са пристрастни начини да мислим за себе си и за света около нас. В съзнанието си ние виждаме тези мисли като истини, докато всъщност те често са ирационални. Те са няколко вида когнитивни изкривявания, включително четене на мисли- заключение, че някой реагира или мисли негативно за вас, без дори да си прави труда да го провери - или всичко или нищо мислене, когато виждате неща в черно-бели категории. Това са тези фалши, които се появяват, когато започнете да мислите „всички ме мразят“.

Ако искате да се преборите с тези пристрастия, първо трябва да спрете четенето на мисли! Например, ако поздравите някого и той не реагира, не предполагайте, че ви мрази. Вместо това помислете за други възможности. Например, може би са били разсеяни и не са ви виждали или чували.

Борба с тенденцията да се постигне разногласие за теб освен ако не знаете със сигурност, че сте направили нещо, за да разстроите другия. Това беше един от начините, по които Джени, шестнайсетгодишна, променяше мисълта, че всички я мразят. От седмици по-голямата сестра на Джени, Мелани, отказваше да прекарва време с нея. Въпреки че преди бяха наблизо, сега Мелани рядко излизаше от стаята си. Когато Джени й говореше или я канеше да направи нещо, Мелани я отмахваше. Джени усети, че родителите й също я мразят. Точно като Мелани, те винаги бяха заети и избягваха Джени, когато влизаше в стая.

След като разговаря със своя съветник, Джени реши да седне със сестра си и родителите си, за да говори за чувствата си. Те бяха шокирани да разберат, че тя смята, че я мразят! Оказа се, че гаджето на Мелани я е зарязало и тя е била депресирана и смутена, докато мама и татко са били заети с финансови проблеми, които са наложили да работят допълнително часове. В крайна сметка Джени с облекчение разбра, че поведението им изобщо не е свързано с нея.

Атакувайте своята отрицателност

Старата поговорка „борба с огъня с огън“ не може да бъде по-далеч от истината, когато става въпрос за тревожни или отрицателни мисли. Всъщност негативни мисли като „защо всички ме мразят?“ може да расте при хранене. Храната им? По-негативно мислене. За да се преборите с това вредно мислене, опитайте да медитирате, повтаряте или дори пишете някои от следните твърдения вместо това:

• Не трябва да вярвам на гадните гласове в главата ми.
• Добре съм, както съм, и не се нуждая от одобрението на някой друг.
• Ценна съм и заслужавам да се чувствам така.
• Добре е да имате малка група приятели.
• Някои хора може да не ме харесат и това е добре.
• Мога да си осигуря същото количество любов, каквото искам от другите.
• Дори да няма на кого друг да се облегна, аз имам себе си и съм способен.
• Животът може да бъде диво несправедлив, но това не означава, че трябва да се откажа.
• Имам силата да победя страховете си и да оформя собствения си живот.
• Напускането на зоната ми на комфорт ще ми позволи да достигна нови висоти.
• Мога и ще мисля положително за себе си.
• Заслужавам любов точно толкова, колкото всеки друг във Вселената.

Източник: pexels.com

Адресиране на вашите прекъсвания

Достъпът до услуги от всякакъв вид стана по-лесен и лесен с възхода на интернет и смартфоните. Достъпните и качествени грижи за психичното здраве са известни трудности, тъй като можете да срещнете финансови бариери, идеологически различия и непрофесионални терапевти.

Онлайн платформи като BetterHelp са се появили в опит да свържат нуждаещите се от грижи с квалифицирани специалисти в областта на психичното здраве, предоставяйки удобната дистанционна поддръжка. Адресирането и обработката на вашите чувства е от съществено значение за психическото излекуване, тъй като хората, които се борят с тези опасения, често виждат по-високи нива на злоупотреба с наркотици и алкохолизъм, междуличностни проблеми и проблеми с производителността в работата и вкъщи.

Ако чувствате, че негативните ви мисли пречат на живота, който желаете, помислете за това да се обърнете за помощ към професионалист.

BetterHelp ви подкрепя да изследвате трудните си емоции

Онлайн консултантите в BetterHelp се грижат за вашите чувства. Не е лесно да се изправиш срещу страха, че всички те мразят, но посещението на онлайн терапевт е стъпка към емоционално уелнес. Вашият терапевт не е там, за да ви осъди. Те са там, за да ви помогнат да изследвате трудни чувства и да получите яснотата, от която се нуждаете. Трудно е да се изправите пред страховете си, но с подкрепата на лицензиран онлайн терапевт можете да се чувствате достатъчно уверени, за да решите тези проблеми. Онлайн терапията е безопасно място да почувствате чувствата си и да научите умения за справяне с емоционалната регулация.

ангел номер 13

Прегледи на съветници

„Лакеша ми помогна с рационализирането на емоциите и мислите, които преди няколко седмици чувствах невъзможни. Празнуването на малки победи с някого по време на това пътуване беше страхотно. Насърчаването и подкрепата направиха огромна разлика и е нещо, с което не съм свикнал. Знаейки, че мога да споделя с нея притесненията и притесненията си и да знам, че тя е там, за да ми помогне да го осмислим или да ме насочи, макар от професионална гледна точка, а не като пристрастен приятел, е преживяване, което променя живота. Очаквам с нетърпение да продължа работата и усилията с нея. '

„Jeanette е работила с мен и ми е давала множество задачи, за да откажа мислите си от проблемите си. Тя се опита да ме накара да мисля критично за емоциите си и дали те са правилни по начина, по който се чувствам. Като цяло тя се отнасяше добре към мен през малкото време, което бях с нея.

Заключение

Да се ​​чувстваш мразен от другите може да бъде невероятно неудобно. Не забравяйте, че има причини за тези притеснения и можете да научите как да се справите с притесненията си. Всичко, от което се нуждаете, са правилните инструменти - вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: