Ползите от арт терапията за тревожност

Източник: rawpixel.com

Когато мислим за арт терапия, много от нас се връщат към изображения на малки деца в стая със съветник, който рисува техните чувства. Но в действителност ползите от арт терапията не спират на 10, 12 или 16 години. Арт терапията е ефективно средство, използвано самостоятелно или заедно с друго лечение за различни предизвикателства, включително тревожност.

Повечето художници могат да кажат, че част от причината, която създават, е, че тя им дава емоционален изход. Докато почти всички от нас създават по някакъв начин като деца, много от нас престават да го правят с напредването на възрастта. Но в действителност изкуството е изключително полезен инструмент за себеизразяване, особено когато терапията с разговори е трудна.

Какво е арт терапия?

Според арт терапевта Джес Кимел, MSAT, LLPC, арт терапията „е начин на лечение на психичното здраве, който разчита на метафора и самоанализ“. Обикновено терапевтите смесват арт терапия и по-традиционни методи в хода на лечението, за да предоставят на своите клиенти оптимални възможности за самоизразяване.

Арт терапия за безпокойство

Генерализираното тревожно разстройство (GAD) се характеризира с „постоянна и прекомерна тревога за редица различни неща“, според Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA). Хората, живеещи с GAD, смятат, че техните притеснения са изключително трудни за контролиране, толкова много, че ежедневието им става много предизвикателно. Може да затрудни най-простите задачи.

Тревожността Арттерапията е един от начините хората, живеещи с GAD, да изразят интензивността на това безпокойство, когато думите не са достатъчни. Използването на различно усещане за тялото за изразяване на нюансирана емоция помага на съобщението да премине по-ясен начин.

Източник: rawpixel.com

Арттерапията за тревожност не е свързана с техническия компонент на правенето на изкуство. Не са необходими умения. Всичко, което се изисква от клиента, е да създава. Чувствата естествено попадат в изкуството без пряко намерение.

Ползи

Арт терапията за безпокойство отдавна е популярен инструмент, използван заедно с по-традиционните методи на терапия, поради многото си предимства. Той служи като алтернативен начин на комуникация, центрира мислите, прекъсва цикъла на размисъл, дава насоки за диалог, облекчава нервните клиенти и осигурява цялостен успокояващ, успокояващ ефект. Доказателствата за тази последна точка могат лесно да се видят в нарастващия брой книги за оцветяване за възрастни, които се появяват в магазините в цялата страна.

Допълнения / Допълнения Вербален израз

Някои хора, страдащи от тревожност и депресия, също са много интровертни. Интровертите може да се чувстват по-малко комфортно при отваряне, особено ако все още са в ранните етапи на формиране на връзка с определен терапевт. Арттерапията за безпокойство е един от начините, по който клиентите могат лесно да изразят как се чувстват в даден момент, без да се налага да се борят, за да ги формулират с думи.

Друга пречка пред терапията за разговори е възпроизвеждането на катализатора зад симптомите, свързани с безпокойството, като панически атаки. Тъй като точната причина за паническата атака може да бъде трудно да се определи или вербализира, терапията с тревожно изкуство помага за „когнитивно преструктуриране“ на атаката, без да е необходимо да се формулира устно.

Подобрява физическото здраве

Изследване, публикувано в Journal of Korean Medical Science, изследва ефектите на арт-терапията, базирана на вниманието, проведена с пациенти, страдащи както от коронарна артериална болест (CAD), така и от тревожност и депресия.

Изследователите установяват, че значителен брой пациенти, участващи в проучването, съобщават за намалено чувство на депресия и безпокойство в резултат на терапията в допълнение към намаления индекс на телесна маса и значително намалено кръвно налягане.

От това изследване изследователите установяват, че този тип терапия „предизвиква промени в основни физиологични фактори, които лесно се влияят от емоции, като синхрон на дишането и сърдечната честота, а също така повишава удовлетвореността на пациентите чрез физическа интеграция“.

Прекъсва цикъла на размисъл

Размишленията върху минали събития или източници на безпокойство могат да бъдат един от основните фактори, допринасящи за генерализираното тревожно разстройство. Руминацията може да се мисли за повтарящ се цикъл на мислене за отделен екземпляр или памет. Цикълът е трудно да се прекъсне и ако е счупен, може лесно да се върне.

Арттерапията за безпокойство ангажира други сетива, които изискват от ума да насочи вниманието си от цикъла на размиване към настоящето. Ангажирайки ума да визуализира и създаде нещо с ръце, той има по-малка способност да посвети толкова сила на мисълта или паметта, върху които умът преживява.

Осигурява насока за диалог

Понякога терапията за разговори сама по себе си може да бъде затруднена между клиента и пациента, ако клиентът трудно определя точно какво чувства. Клиентите могат да се чувстват неудобно да се отворят изцяло по словесен начин. Или може да искат да изразят вербално как се чувстват, но им е трудно да го направят.

Източник: rawpixel.com

Ангажирайки се с арт терапия за безпокойство, клиентът може да изрази себе си, използвайки различни средства за комуникация. Чрез тяхното изкуство терапевтът може да намери изходни точки, за да изследва по-задълбочено, че може да не е успял да се идентифицира с по-традиционна форма на терапия.

Улеснява нервните клиенти

Някой, който се занимава с тревожност, може вече да се чувства много притеснен от разговора с терапевт. Принуждаването им да минат през вратата или дори да осъществят контакт с очите може да бъде изключително трудно за някои хора, които са особено притеснени. Сесиите могат да преминат, преди клиентът да започне да се чувства дори отдалечено комфортно да се отваря за своите чувства.

Тревожността Арттерапията е един от начините да направите трудната ситуация малко по-поносима. Това създава възможност за клиента да съсредоточи вниманието си върху разглежданата задача и по-малко върху неудобното положение, в което се намира.

В същото време терапевтите могат да използват арт терапия за тревожност, за да помогнат за започване на разговор с клиент, който иначе е отнел много повече време, за да започне, като по този начин им дава бърз старт по пътя за напредък и предоставя на клиента достъп до някаква помощ по-бързо.

Центрира ума и фокусира мислите

Според Американската асоциация за обществено здраве „Има доказателства, че ангажирането с артистични дейности, било като наблюдател на творческите усилия на другите или като инициатор на творческите усилия, може да подобри настроенията, емоциите и други психологически състояния на човека тъй като оказват съществено въздействие върху важни физиологични параметри. '

Хората, които се занимават с безпокойство, също могат да се борят с неспокоен ум, който може да остави едно чувство извън равновесие и безпокойство. Ангажирането с арт терапия за тревожност, без значение дали е чрез просто рисуване или създаване на нещо малко по-сложно, може да помогне за намаляване на тези негативни чувства и да внесе относително спокойствие по време на терапевтична сесия.

мечтая за врати

Може да се интегрира с други терапии

Арт терапията за тревожност може лесно да бъде интегрирана с други терапевтични подходи като когнитивно-поведенческа терапия, експозиционна терапия, приемаща и ангажираща терапия и междуличностна терапия.

Когато се използват заедно с други начини на терапия, и двата вида терапия могат да се допълват и да служат като двигател напред, когато се срещне тежък кръстопът.

Източник: pixabay.com

За щастие, предвид технологичните възможности, с които се радваме, възможностите за терапия се отвориха широко. За тези от нас, които се занимават с генерализирано тревожно разстройство, можем да потърсим помощ по безброй начини, за да включим консултации лице в лице, групово консултиране лично, мобилни приложения, текстови услуги или телементални здравни услуги.

Значението на арт терапията за тревожност

Независимо дали се използва самостоятелно или заедно с друга форма, арт терапията за тревожност може да бъде много полезна за някой, който живее с тревожност. Чувството за безпокойство на почти постоянна основа, което е над нормалните очаквания, може да бъде неприятно за всеки, който се опитва да се чувства нормален. Справянето с безпокойството от себе си може да направи нещата още по-зле.

Търсенето на помощ от други, особено тези, които са обучени и опитни в слушането, разбирането и помагането, може да помогне много да ви помогне да се почувствате като на път към по-нормално, по-добро чувство за себе си.

Арт терапията за безпокойство е само един от многото начини лицензираните професионалисти да помогнат на някой, който се бори с тяхната тревожност.

• Това е начин да изразите чувствата си, без да се налага да ги артикулирате единствено с думи.
• Процесът на създаване на изкуство има преки физиологични ефекти, които противодействат на вредните физически последици, които тревожността предизвиква.
• Това е един инструмент, който можете да използвате, за да прекъснете един досаден и разрушителен цикъл на размисъл върху минали събития или негативни мисли.
• Арттерапията за безпокойство ви помага да покажете на терапевта чувствата си, без да говорите за тях, като по този начин му давате насока, в която да получи допълнителна помощ.
• Той центрира и фокусира ума ви върху настоящето, като ви освобождава от тревожните мисли и чувства
• Лесно се интегрира в други терапии, за да можете вие ​​и вашият терапевт да изготвите индивидуален план
• Арт терапията за безпокойство може да ви помогне да се чувствате комфортно в първоначално много неприятна ситуация.

Ако се борите с тревожност, не се колебайте да говорите с професионалист, за да намерите малко облекчение. Терапията може да се предлага по различни начини и средства, независимо дали е лично, през интернет или по телефона.

Сподели С Приятели: