Ползи и странични ефекти на корен от валериана за тревожност

Хората използват корен от валериана за безпокойство и безсъние от древни времена. Това билково лекарство изглежда помага на някои хора да се отпуснат и да се успокоят. Други виждат само незначителни резултати или дори са имали отрицателни последици от приемането на корен от валериана. Ето кратък поглед върху добрите и не особено добрите страни на валериана при тревожност.

Какво представлява коренът на Валериана?

Валериана е растение, което расте в Европа, Азия и сега, САЩ. Обикновено расте диво, но може да се култивира. Коренът на това многогодишно растение, както и неговите подземни и хоризонтални стъбла са били използвани с лечебна цел за насърчаване на съня и облекчаване на нервността. Той се използва в древна Гърция и Рим и продължава да се използва оттогава. През годините се използва не само за безсъние и нервност, но и за сърцебиене, главоболие, стомашни разстройства, гърчове и дори ADHD.

Източник: zliving.com

Общи продукти от валериана

ангел номер 855

В наши дни от валериана обикновено се правят хранителни добавки, включително капсули, чайове и тинктури. Други видове продукти, като например помощни средства за сън, включват валериана във формулите си. В тези продукти валерианата може да не е в името на продукта, но може да бъде спомената накратко в списъка на съставките.

Как Валерианът помага при тревожност

Няма убедителни научни доказателства, че валерианата помага при тревожност. Много хора обаче съобщават, че това облекчава симптомите им на тревожност. Честите симптоми на тревожност включват:

• Чувство на нервност или на ръба
• Раздразнителност
• Усещане за предстояща гибел или опасност
• Повишена сърдечна честота
• Ускорено дишане
• Изпотяване
• Треперещи
• Слабост или умора
• Проблем с концентрацията
• Проблеми със съня
• Стомашно-чревни проблеми

Когато приемате валериана, симптомите на тревожност като тези може да намалят. Ако е така, това се случва поради седативните свойства на валерианата. Най-просто казано, успокоителното е нещо, което насърчава спокойствието и предизвиква сън.

моят ангелски номер е 7

Откъде идва седацията?

Ако е вярно, че валерианата помага при тревожност, как действа? Учените всъщност не знаят, но подозират, че не само един химически компонент от растението помага. Вместо това е вероятно комбинация от много различни химикали, които работят поотделно или действат заедно, за да създадат своите ефекти.

Двата основни компонента на валериана, които могат да имат най-голям ефект, са летливите му масла и иридоидите. Летливите масла, включително валереновата киселина, са изследвани при животни и изглежда имат седативен ефект. Иридоидите, включително валепотриатите, също имат седативен ефект, но са нестабилни и са склонни да се разпадат при съхранение.

717 означава любов

Химикалите на мозъка също влизат в действие. GABA, който е инхибиторен невротрансмитер, се освобождава в мозъка ви, след като приемете валериана. Тогава химикалите във валерианата пречат на по-голямата част от GABA да бъде взета обратно в нервните окончания. Това може да е друг ключ към седативния му ефект.

Източник: pxhere.com

Тревожност, сън и валериан

Що се отнася до валериана, тревожността не е единственият въпрос, който трябва да се разгледа. Една от причините, поради които валерианата за безпокойство има смисъл, е, че насърчава съня. Ако имате проблеми с безсънието, може да станете по-нервни и нервни. Решаването на проблема със съня може драстично да намали симптомите на тревожност.

В допълнение, нервността може да допринесе за безсънието ви, така че може да се превърне в цикъл на тревожност и безсъние, от който не можете сами да се измъкнете. Използването на корен от валериана за тревожност може да наруши този цикъл, като ви помогне да спите по-добре, да се чувствате по-спокойни и да станете по-емоционално стабилни.

Какви са страничните ефекти?

Ако използвате корен от валериана, тревожността може вече да не е проблем за вас. Тогава възниква въпросът, как иначе валерианата ви засяга? Какви са страничните ефекти от използването на този билков лек? Ето някои неща, които могат да се случат:

скункс дух животно

• Главоболие
• Замайване
• Сърбеж (сърбеж по кожата)
• Стомашно-чревни разстройства

Все още може да се чувствате малко успокоени сутринта, след като сте приели валериана. Поне това някои хора съобщават. Досега обаче изследванията не показват, че има значителни разлики във времето на реакция, концентрацията или бдителността сутрин след приема на тази билкова добавка.

Има ли някой, който да не приема Валериана?

Въпреки че валерианата е относително безопасна, все още има някои хора, които трябва да я избягват. Бременните жени и кърмещите майки не трябва да го приемат, освен под наблюдението на техния лекар. Причината е, че към този момент няма достатъчно изследвания, за да се установи неговата безопасност за плода или бебето. Важно е да се консултирате с вашия доверен медицински доставчик, преди да приемате някакви добавки.

Безопасността на валериана за деца под 3 години не е оценена в достатъчна степен, за да гарантира, че им се дава. И накрая, хората, които употребяват алкохол или приемат успокоителни, трябва да са наясно с рисковете от добавянето на корен от валериана за безпокойство. Въпреки че все още не е установена ясна връзка, приемането на успокоително лекарство заедно с билков препарат, който също има седативни свойства, лесно може да доведе до прекомерно успокояване.

Що се отнася до приемането на валериана от тревожност, докато сте на други лекарства, винаги е важно да обсъдите въпроса с лекуващия лекар. Някои лекарства, които могат да взаимодействат с валериана, включват:

• Ксанакс
• Валиум
• Ативан
• Халсион
• Фенобарбитал
• Морфин
• Пропофол

Някои естествени добавки също могат да взаимодействат с валериана. Те включват:

• John's Wort
• Кафе
• Мелатонин
• Този списък не е изчерпателен! Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате някакви добавки заедно или да добавяте добавки към лекарства, които вече приемате.

Какво друго може да помогне при тревожност?

ангел номер 911 Doreen Virtue

Независимо дали приемате лекарства, отпускани с рецепта, валериана, нито едното, нито другото, за тревожност, можете да намалите податливостта си към тревожност, като адаптирате здравословния начин на живот. Спете достатъчно, когато можете. Яжте здравословни храни в количества, подходящи за вашето тяло. Избягвайте алкохола, пушенето и наркотиците. Излезте на открито и упражнявайте на ниво, което ви предизвиква, без да ви тласка до изтощение.

Може ли терапията да помогне?

Доказано е, че психотерапията (консултиране) е полезна при лечението на тревожност и други психични проблеми, които причиняват чувство на безпокойство. Самото говорене за стресови ситуации носи известно облекчение. Добрият терапевт ще слуша без преценка. Можете също така да научите умения за справяне. Тези умения ще ви помогнат да се справите с тревожността, както се случва, и ще предпазите от претоварване от нея. Някои от уменията за справяне, които вашият терапевт може да ви помогне да включите в живота си, включват:

133 ангелски номер

Източник: pxhere.com

• Медитация
• Техники за релаксация
• Дълбоко дишане
• Упражнение
• Социално време
• Намиране на хумор в живота
• Заемане на хоби
• Участие във физически дейности като танци или туризъм
• Самоизразяване, например чрез изкуство или музика
• Рисуване на мандали

Друга стратегия се нарича проактивно справяне. Това просто означава, че когато очаквате предстоящото преживяване да бъде стресиращо, вие се подготвяте предварително. Представяте си какво ще бъде и мислите за начините, по които можете да се справите с него, когато се случи.

Освен техники за справяне, вашият терапевт може да използва и други психологически инструменти, които да ви помогнат да намалите тревожността си. Ако чувствате безпокойство само в определени ситуации или места, вашият терапевт може да използва техника за десенсибилизация, която да ви помогне постепенно да се приспособите към присъствието си, без да изпитвате паника. Те могат да използват когнитивна поведенческа терапия, за да ви помогнат да разгледате мислите зад тревожността си, да ги оцените и да ги замените с по-здрави мисли, ако е необходимо.

Ако искате да надхвърлите ползите от валериановия корен за вашата тревожност, разговорът с терапевт може да бъде правилната следваща стъпка за вас. Можете да говорите със съветник в местната общностна клиника или в кабинета на психолог за помощ, ако е налична там, където живеете.

Друг вариант е да говорите със съветник в BetterHelp за онлайн терапия. Когато изберете този вид терапия, не е нужно да напускате дома си, за да отидете в кабинет или клиника на терапевт. Всъщност можете да имате терапия навсякъде, където можете да се свържете с интернет.

Без значение какво лечение в крайна сметка използвате за вашата тревожност, ключът към подобряването е да се обърнете към проблема, вместо да го избягвате или отричате. Запознаването с валериана и други възможни методи за лечение на тревожност е отлична първа стъпка. Не забравяйте, че понякога първото нещо, което опитате, не носи задоволителни резултати. Това е добре. Ако работите с лекар и / или терапевт, можете да намерите най-подходящото лечение за вас.

Сподели С Приятели: