Предизвикателствата на емоционалната близост

Когато чуем думата интимност, повечето от нас мислят за секс. Емоционалната близост и сексуалната близост обаче, макар и да не се изключват взаимно, са различни и не винаги съществуват едновременно. Емоционалната близост всъщност е най-дълбокото ниво на връзка между двама възрастни. Това е формата на връзка, която много от нас прекарват цял живот в стремежа си да постигнат. Позволява на двама души да бъдат напълно отворени и уязвими един към друг. Те могат да споделят своите най-дълбоки чувства без страх от критика или подигравки. Всеки от тях се чувства сигурен, че другият човек е наистина най-добрият им приятел, с когото могат да споделят всичките си тайни. Всъщност, ангажираност и приятелство са две от основните причини хората да се женят.

значение на ангел номер 10

Източник: freepik.com

Примери за проблеми с емоционалната близост

Сключвате приятелство с красив, очарователен познат. Той е един от най-успешните служители в офиса си, бързо се издига в редиците и вероятно ще бъде повишен до главен изпълнителен директор. Той е много популярен и всички го харесват. Двамата започвате да флиртувате и се развива романтика. Той е внимателен и винаги си прекарвате чудесно, когато сте с него.

Всичко изглежда перфектно. Тогава изведнъж, точно когато нещата стават по-сериозни, осъзнавате, че нещо не е наред. Опитвате се да не позволявате това да ви притеснява, но не можете да не го приемете лично, когато се чувствате неудобно или имате лош ден, а той като че ли не забелязва или не го интересува. Изглежда също така, че всеки път, когато споделяте чувствата си, особено чувствата си на привързаност към него, той или го превръща в шега, или се изключва напълно. Най-лошото от всичко е, че той никога не споделя чувствата си, дори чувствата си към вас, което ви кара да се чувствате отхвърлени и изключени от живота му.

Ето още един сценарий, който може да е познат

Вие и жена ви сте женени от много години. Вие сте 100% отдадени един на друг. . . или поне така си мислите. Но няма как да не почувствате, че нещо липсва, нещо, върху което не можете да поставите пръста си. Въпреки че живеете в една къща и спите в едно легло, имате чувството, че просто не знаете всичко за нея. Говорите за деца, графици и финанси, но понякога бихте искали да говорите с нея за по-дълбоки неща: вашите надежди, вашите мечти, вашите страхове. Винаги обаче, когато се опитате да го направите, тя ви изключва, като ви дава оправданието, че е твърде заета. Ако настоявате, тя става малко разочарована. 'Какво искаш от мен?' тя казва. Освен това не сте сигурни как да отговорите. Просто знаете, че въпреки че е жена ви, вие се чувствате несвързани. Въпреки че живеете в една къща, често се чувствате сякаш е на километри.

Някой от тези сценарии звучи ли ви познато? Можете ли да се свържете с някой от хората в тях? Ако е така, може да изпитвате страх от емоционална близост, както вашата, така и тази на вашия партньор. Нито отхвърлената приятелка, нито отблъснатият съпруг в горните сценарии са погрешни, тъй като желаят емоционална близост с партньорите си. Всички се нуждаем от него.

Източник: pressfoto чрез freepik.com

Ползи от емоционалната близост

Ето някои от основните ползи, които получаваме от постигането на емоционална близост във връзката.

Физическа и емоционална безопасност. Имаме някой, на когото да се доверим, за да ни помогне в най-уязвимите моменти.
Способността да преодолявате предизвикателствата във връзката. Конфликтът във всяка връзка е неизбежен. Независимо от това, тясните връзки на доверие улесняват преодоляването на подобни препятствия, увеличавайки вероятността връзката да издържи на изпитанието на времето.
Връзка. Това, че сте сами, няма да ви навреди, но самотата има всякакви вредни последици, от депресия до сърдечни заболявания. Дълбоката връзка с друг човек може да ви предпази от опустошението на самотата.
По-малко разочарования. Когато имате дълбока връзка с партньора си, вие разбирате неговите недостатъци и ограничения. Реалистичните очаквания гарантират, че никоя от страните не се чувства разочарована от другата.
Спонтанно забавление. Когато се чувствате дълбоко свързани с друг човек, е лесно да се отпуснете, да се шегувате или да се смеете. Спонтанното забавление и смях също имат ползи за здравето, като намаляване на стреса, повишаване на настроението и повишаване на имунната ви система.

Поради тези и много други причини хората са твърдо свързани с търсенето на емоционална близост в отношенията си. За съжаление, много възрастни откриват, че им липсват инструментите за връзка с другите на това по-дълбоко ниво. Партньорите им може да се окажат постоянно осуетени в опитите си да постигнат интимност и в крайна сметка се чувстват отхвърлени и изключени. Това може да бъде болезнено и разочароващо. Трудно е да не го приемате лично, когато партньор последователно отхвърля усилията ви за установяване на емоционална близост.

Има различни причини, поради които някой може да навлезе в зряла възраст с осакатяващ страх от емоционална близост. Повечето имат своите корени дълбоко в детството.

Как се научаваме да се страхуваме от емоционалната близост

Не е изненадващо, че много от нашите вярвания и поведения за възрастни са научени от нашите родители. Когато сме деца, гледаме на примерите на родителите си, за да ни покажат как да живеем в света. Това са формиращи години, когато мозъкът ни се развива и опитът ни е тесен, така че примерите и думите на нашите родители се превръщат в ключови елементи при определянето на това кои ще станем по-късно в живота.

Що се отнася до връзките, влиянието на родителите е още по-силно. Връзките ни с бащите и майките са първите значими връзки, които имаме, и те формират нашето разбиране за връзките, особено с противоположния пол, до края на живота ни. Всъщност, установено е че възможността да формираме сигурни привързаности към родителите си през ранна детска възраст и пряко влияе върху качеството на нашите привързаности и взаимоотношения по-късно в живота. По-долу са дадени някои специфични начини, по които различните стилове на родителство могат да ни накарат да се борим с емоционална близост като възрастни.

Срам

В някои случаи се научаваме да се страхуваме от близостта, защото родителите ни се страхуваха от нея и те ни научиха да правим същото. Като деца сме безпомощни и гледаме на родителите си, за да запълним физическите и емоционалните си нужди. Някои родители се чувстват смазани от тази нужда и реагират по суров и наказателен начин. Може дори да ни засрамят, че показваме емоциите си или издаваме слабост. Когато сме много млади, може да ни научат, че изразяването на емоции, като сълзи или гневни изблици, са признаци на слабост. Условени към такива реакции на емоции, ние израстваме в синхрон с нашите чувства, неспособни да изразим собствените си емоции или да съпреживяваме тези на другите.

духовно значение на гущера

Източник: freepik.com

Доверие

Взаимното доверие е основният градивен елемент на емоционалната близост; обаче онези от нас, които са претърпели каквато и да е форма на физическо или емоционално насилие от страна на родители или болногледачи, ще затруднят, ако не и невъзможно, да се доверят на другите. Някой, на когото се доверихме за нашето оцеляване през годините на нашето развитие, ни подведе. Може да бъде дълъг и труден път за жертвите на насилие, за да се научат отново да се доверяват и да изграждат здравословни взаимоотношения, но с професионална помощ и подкрепа от близки хора има надежда.

Задушаване

В противоположната крайност от емоционално отдалечения родител, някои родители просто нахлуват твърде много в емоционалния живот на децата си, предавайки съобщение за безпокойство. В този случай децата рано се научават да се изключват от емоциите си, за да направят родителите си по-малко тревожни. Като възрастни може да се страхуваме, че близостта ще ни върне в подобна задушаваща връзка. Това се случва и когато родителят е емоционално крехък и детето се научи да изключва емоциите си, за да избегне причиняването на повече страдания на родителя. С течение на времето това се превръща в научено поведение, което продължава и до зряла възраст.

Препятствия

Ако се борите със страх от емоционална близост, може да не го осъзнаете, докато не сте в обвързана връзка, която се проваля или в която партньорът ви изразява загриженост. Може да се почувствате шокирани да чуете партньора си да казва, че не се чувства обичан или не му пука, когато вашата реалност е много различна. Добрата новина е, че след като приемете, че се борите с емоционална близост, можете да започнете да работите по проблема и да се отворите за дълбока и пълноценна връзка, която никога не сте си представяли, че може да бъде възможна.

Как мога да работя върху емоционалната близост?

Ето няколко стъпки за преодоляване на предизвикателствата ви в изграждането на емоционална близост.

Прекарвам повече време със съпруга / съпругата си. Когато отделите време да разберете истински партньора си и да изградите връзка, нуждите на всички ще бъдат по-лесни за задоволяване. Колкото повече време прекарвате един с друг, толкова повече време ще трябва да решите всякакви проблеми или разногласия.
Общувайте с партньора си често за вашите борби и се уверете, че той или тя разбира защо сте понякога отдалечени. Уверете се, че комуникационните линии вървят в двете посоки.

Източник: pressfoto чрез freepik.com

Поддържайте вярата и не се отказвайте. Може да не знаете какво се е случило с любим човек, което е причинило отвращение към емоционална близост, докато не прекарате известно време, за да стигнете до дъното на въпроса.
Уверете се, че сте честно на вашия съпруг. Ако сте прекарали много време заедно, знаете какво прави някой тъжен или щастлив. Опитайте се да не ги задействате; вместо това, бъдете търпеливи с тях. Шансовете са, че ще направят същото за вас.

Може би един от най-добрите начини да получите помощ е като говорите с експерт. Обучените консултанти в По-добра помощ винаги са на разположение, за да ви помогнат да се ориентирате към по-голяма емоционална наличност и подобрени взаимоотношения. Можете да получите достъп до мрежата от лицензирани консултанти на BetterHelp от уюта и поверителността на собствения си дом (или където и да имате интернет връзка). Прочетете по-долу за някои отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

'Джоди беше от голяма помощ и ми помогна да работя по няколко различни аспекта от живота си. Борях се с проблеми, свързани с интимността, които са накарали самочувствието ми да спадне, както и тревожността в кариерата. Той беше от голяма помощ, като ме насочи да се чувствам по-добре за всичко, което ми позволи да продължа да се подобрявам и да се оправям Определено ще се връщам при него в бъдеще, ако е необходимо.

- Стефани е скъпоценен камък! Тя е много внимателна, задълбочена, честна, проницателна, но най-вече полезна. Това идва от човек, който никога не е искал да се консултира и просто е „знаел“, че нямам нужда от него. Тя е от ключово значение за подпомагането на жена ми и аз намирам нашето по-добро място. Тя ни накара да израстваме като двойка и поотделно. Благодаря Стеф!

Заключение

Не е нужно да се задоволявате с далечна и несвързана връзка. Всички радости от дълбоката емоционална близост са ви достъпни. Трябва само малко работа и правилните инструменти. Вземете първа стъпка днес.