Онлайн чатът за психично здраве кара ли ви да се чувствате по-добре?


Източник: pexels.com

Смята се, че над 43 милиона души в САЩ имат психично разстройство. Това е един на всеки пет души. Освен това психичните заболявания са водещата причина за увреждане в световен мащаб и между 30% и 80% не получават лечение. Независимо дали е заради пари, страх, срам или някаква друга причина; много хора, включително тези в здравната индустрия, просто не получават помощта, от която се нуждаят.



Защо хората не се лекуват



Много хора, които не търсят лечение, се срамуват или се страхуват да признаят, че нещо наистина не е наред с тях. Може да са чували, че всичко е „в главата им“ и че в крайна сметка ще „го преодолеят“. Понякога подобни оценки идват от нашите семейства на произход, приятели, колеги или дори вярвания, които сме събрали през годините от източници, които може би не сме осъзнали. Други може да не знаят къде да отидат за помощ, просто в резултат на това, че в миналото не са имали причина да търсят консултация; или може би защото живеят в райони, в които ресурсите са много ограничени. И, разбира се, много от тях нямат здравна застраховка или застраховка, която покрива услугите за психично здраве. Дори там, където е приета медицинска застраховка, човек може да има висока франшиза или ограничения за областите на обслужване. Това прави застраховката практически без значение за вас. Тревожните разстройства са най-разпространените психични разстройства в Съединените щати, засягащи 40 милиона души годишно. Има много видове тревожни разстройства и специфични фобии, които затрудняват достъпа до грижи. Тези специфични проблеми с психичното здраве увеличават присъщите трудности при достъпа до подходящи, професионални услуги за психично здраве.

Онлайн чатът за психично здраве може да бъде идеалното решение за тези хора, както и за всеки друг, който се чувства като че иска да говори с някого. Понякога помага да говорите с анонимен човек или професионалист за вашите борби, без страх от среща лице в лице.



може тревожността да причини гадене


Източник: pexels.com

Как онлайн чатът за психично здраве може да помогне

Тъй като една от причините някои хора да не получат лечение се дължи на срам, онлайн чатът може да бъде точно това, от което се нуждаят. Помага им да могат да разговарят с други хора онлайн, които имат подобни проблеми, без всъщност да се налага да виждат никого. Опцията за полуанонимност е възможна само чрез онлайн портал за чат.

Това може да облекчи страха или срама и да даде на хората платформа, която могат да използват, за да говорят за това как се чувстват. Чувството, че сте сами и няма с кого да говорите, е често срещано при хората с психични разстройства и онлайн чатът е прекрасно решение. Понякога един от най-въздействащите аспекти на тяхното заболяване за хората, които се борят с психични проблеми, е усещането, че те са напълно сами; че никой друг не може да разбере; и никой друг никога не е изпитвал това, което изпитват. Може да бъде доста изненадващо колко полезно може да бъде просто „нормализирането“ на нечий опит. Групите за поддръжка от всякакъв сорт може би отговарят на тази нужда по-добре от всеки друг форум. Ако трябва да знаете, че не сте сами, търсенето на група за подкрепа може да е много важно за вас. Платформите за онлайн чат обслужват нуждите на групи за поддръжка лице в лице, като добавят възможност за по-пълна поверителност, ако това също е важно за вас.



Много пъти само говоренето за вашите преживявания може да бъде катарзисно, да осигури усещане за облекчение и освобождение, което ви помага да разберете по-добре мислите и чувствата си. Това понякога може да доведе до по-добра възможност за обработка чрез тези мисли и чувства, създавайки възможността да оставите някои от тях да си отидат. Групите онлайн чат могат да бъдат чудесен източник за такива възможности. Така че, ако имате нужда от нещо повече от писане в собствено, частно списание, обмислянето на онлайн чат група може да е точно това, от което се нуждаете.

Ще получите отговори на това, което пишете в група за онлайн чат, така че това не е най-добрият форум за някой, който иска само да изрази или да излезе, без да получите какъвто и да е отговор. Освен това, тъй като всяка група за поддръжка включва други, които също се борят, възможно е да получавате коментари от други, които може да не намерите за полезни. Така че искате да разберете, че естеството на „чатовете“ трябва да бъде взаимно. Много онлайн чат групи се наблюдават от професионалисти. Ако това е важно за вас, трябва да можете да потвърдите тези подробности преди да се присъедините.

Има много видове онлайн чат групи, които предоставят различни видове предимства. Водените чатове са по-склонни да предоставят решения на проблеми и нови перспективи и се възприемат като „дълбоки“ от участниците; докато неуправляемите чатове предлагат повече лични връзки около споделеното преживяване и могат да бъдат описани като „гладки“.




Източник: pxhere.com

класически обуславящ психолог

Какво да очаквам

модификация на поведението

Има много уебсайтове за чат за психично здраве от всякакъв вид. Някои от тях водят групови чатове, в които разговаряте с група хора за хиляди различни теми. Дори не е нужно да говорите, ако не искате; можете просто да слушате. Ако не искате да говорите с голяма група хора, има чат стаи, в които можете просто да говорите с професионален слушател или терапевт. Обикновено е анонимен, така че не е нужно да използвате истинското си име. Това го прави още по-привлекателен за тези, които се борят със срама.

Чат стаи, форуми и теми


Източник: rawpixel.com



Онлайн чатът за психично здраве има безкраен набор от теми по хиляди теми във форуми или чат стаи. Много от тях са безплатни, което е друга бариера, която чат стаите премахват. Някои от темите на нишките, които можете да намерите в чат стаите, включват:

Как да разбера дали съм депресиран?

Самотен ли съм или просто ми е скучно?

Защо се стресирам толкова?

видове евристична психология

Как мога да спра да се чувствам по този начин?

Какво мога да направя за натиска от страна на връстници?

Как да се справя с побойник?

Депресия

Безпокойство

ПТСР

Стрес

Пристрастявания

Помага да се говори

Едно от най-трудните неща за правене понякога е да говорите за чувствата си, а възможността да общувате с други хора, които са подобни на вас, го прави много по-лесно. Не чакайте друг ден, за да потърсите необходимата подкрепа. Просто в тази дигитална ера има твърде много опции на разположение, за да нямате поне анонимната полза от възможността да споделяте своя опит с други, които се нуждаят от нещо подобно (което се доказва от това, че те са в същата чат стая като вас) . Въпреки че може да откриете, че услугата за онлайн чат не отговаря на всички ваши нужди за психично здраве, това може да бъде начало; и изпитването на способността да споделяте в такава среда може да ви насърчи да вземете следващия, да потърсите по-директни, професионални консултантски услуги.

екстровертен

Допълнителни видове онлайн услуги за психично здраве

Ако финансовите ограничения ви пречат да търсите необходимата подкрепа и онлайн чатът не отговаря на вашите нужди, опциите за виртуално консултиране могат да бъдат много по-достъпни от по-голямата част от по-традиционните практики за професионално консултиране. Настоящият среден процент за индивидуална сесия за психично здраве варира между 150 и 250 USD в зависимост от местоположението ви и пълномощията на вашия доставчик. Онлайн услугите, като BetterHelp, предлагат фиксирана абонаментна такса, която е невероятно разумна в сравнение. Разнообразието от методи за взаимодействие с вашия онлайн консултант също е по-голямо и по-удобно, отколкото в повечето други места.