Нуждае ли се вашият ментален комплект от настройка?

Източник: rawpixel.com

ИмаДалечната странакарикатура от Гари Ларсън, която показва снимка на момче, упорито натискащо срещу врата, която е с надпис „Издърпай“. За да влоши нещата, знак на преден план гордо провъзгласява „Училище за надарени в Midvale“. Освен че е забавен, този конкретен комикс е обратното на класически пример, даден за илюстриране на дефиницията на ментален набор.

Какво е ментален комплект?

Американската психологическа асоциация (APA) определя менталния набор като „Тенденцията да се реагира на нов проблем по начина, използван за реагиране на предишен проблем“. Тази дефиниция на психологията на умствения набор е неутрална; нито изобразява мисловен набор като добър или лош.

Психически набор: Добър или лош?

Причината, че горната дефиниция на менталния набор на APA е толкова неутрално формулирана, е, че би било неправилно да се дефинира „ментален набор“ като един или друг начин по своята същност добър или лош. Мисловният набор може да се извърши в двете посоки, в зависимост от обстоятелствата или ситуацията.

Например, както се споменава по-горе, един от най-често срещаните примери за ментален подход е този на момче или момиче, които приемат, че тъй като предишната врата, която е срещната, е била отворена чрез издърпване, всички следващи врати също ще бъдат. Това предположение е полезно, когато следващата срещана врата всъщност е придърпване за отваряне на вратата. В такъв случай момичето или момчето са се научили от опит, нещо доста положително. Умението да приложите учене от една ситуация към идентична или свързана ситуация показва висока степен на разбиране и разбиране. Да смеем дори да твърдим, че детето в тази ситуация е надарено.

Въпреки това, както всеки, който чете това, надяваме се, е разбрал по това време в живота си, не всички врати се отварят чрез дърпане. Някои врати изискват една да се натисне, а някои изобщо не могат да се отворят без ключ. Мисловният набор се превръща в негативно нещо, когато е твърде, добре настроен и пречи на човек да подходи по даден проблем по нов или по-добър начин.

С други думи, въпреки че (в малко по-положителна дефиниция, предоставена от APA), Свободният речник твърди, че умственият набор може да бъде полезен, когато става въпрос за решаване на нови проблеми, когато умственият набор е твърде фиксиран, неговата твърдост може да предотврати човек, виждайки, че същите правила не се прилагат за настоящия въпрос. По този начин умственият набор може да се превърне в пречка за разрешаването на настоящото препятствие, пред което се изправяте, когато разчита твърде много на това, което е било вярно в миналото и заслепява човек, за да бъде отворен за нови възможности и пътища за атака.

Източник: rawpixel.com

Много хора са запознати с поговорката: „Когато една врата се затвори, друга се отваря“. Това, което същите тези хора може да са непознати, е втората половина на тази поговорка. което става по следния начин: „... но ние често гледаме толкова дълго и със съжаление на затворената врата, че не виждаме тази, която ни се отвори.“ Вместо да възприемаме нови възможности, твърде фиксираният умствен набор най-вероятно ще потисне растежа и ще ни накара да не видим и да се възползваме от тези възможности.

Интересното е, че горната поговорка се приписва на известния изобретател Александър Греъм Бел. Едва ли може да е случайно, че на известния изобретател му трябваше да измисли подобен цитат. В крайна сметка какво са изобретателите, освен хората, които постоянно търсят нови решения на стари проблеми?

Способността на мозъка ни да възприема ментален набор е полезна. Представете си какъв би бил животът, ако трябва непрекъснато да преучаваме решения на проблеми, с които вече сме се сблъсквали, непрекъснато да бъдем обърквани от основните процеси и взаимодействия, през които сме се борили безброй пъти. Говорете за преоткриване на колелото! Ами ако всеки път, когато си завържете обувката, трябва да се научите как? Какво ще стане, ако карането на колело не е като „каране на колело“, а нещо, което трябва да научите всеки път?

Ако трябваше да преучите концепцията за събиране всеки път, когато се сблъскате с проблем като 1 + 1, никога нямаше да стигнете до умножение и бихте могли да забравите за сложната математика - или чудесата на науката и технологиите, произтичащи от такива понятия. Така че изобщо не е лошо, че съществуват ментални набори. Много е хубаво, че умовете ни могат да разпознават модели в ситуациите, които срещаме. Съществуването на менталния набор понякога може да направи живота ни толкова по-лесен.

Къде обаче бихме били, ако не можем да излезем извън тези ментални набори, когато е необходимо? Представете си свят без иновации, без изобретения, без мечтатели, които да замислят по-нови, по-добри начини за правене на нещата от тези, които винаги са се правили. Ние все още щяхме да живеем в пещери, да живеем като събирач на ловци и да няма никой като Александър Греъм Бел; със сигурност никога не бихме имали късмета да получим подаръка от изобретението на телефона или интернет, което ви дава възможност да прочетете тази страница.

Представете си, ако живеехме в свят, в който, изправени пред ново преживяване, не бихме могли да се адаптираме?

Източник: rawpixel.com

Книгата Еклисиаст в Библията казва, че „Всичко има своето време и място“. Еклесиаст не споменава конкретно добре оформен умствен набор, но подобно мислене със сигурност не е изключение от правилото. Съществуването на ментален набор се превръща в проблем само когато той не запазва подходящото време и място. Когато умственият набор е твърде настроен, той се превръща в пречка, а не в средство за решение.

Психологичната връзка на менталния набор

Всички имаме ментални набори, които служат на полезна цел в живота ни. И всички ние, в един или друг момент, сме в капан от нашите умствени набори по подразбиране. Виждаме това, което очакваме да видим, а не какво има, или възможностите, които са отворени за нас. Всички сме имали моменти, в които очевидно решение ни е избягало, наричаме го фиксиран умствен набор, умствен блок или старши момент. И обикновено го преодоляваме. Отваряме очи и ето ни нос, точно пред лицето ни. Или някой, смеейки се шумно, го посочва, като се възползва от момента да чурулика за това, или ако има снимки, ги публикува в Instagram. Ние го наричаме момент на „изключване“ и продължаваме напред.

Понякога обаче умственият набор се превръща не само в еднократно явление, но в постоянно неразположение, негативизъм, който деактивира способността ни да преминем покрай него. Проблемите изглеждат непреодолими, защото по някакъв начин сме загубили способността си да намираме решения, които изглеждат работещи. „Когнитивната терапия, базирана на вниманието, за депресирани индивиди подобрява потискането на неподходящи ментални набори“, статия на авторите Джонатан Грийнбърг, Бенджамин Г. Шаперо, Дейвид Мишулон и Сара У. Лазар, цитира няколко проучвания, които показват, че проблемите с разграничаването от себе си непродуктивните ментални групи могат да бъдат свързани с депресия.

Те изследваха ефекта на когнитивната терапия, базирана на вниманието (MBCT), вид когнитивна терапия, и установиха, че е полезно да помогне на участниците в проучването да намалят отрицателните си ментални набори. В съответствие с техните очаквания, намаляването на негативните ментални набори имаше желания резултат от намаляване на свързаните симптоми на депресия, изпитвани от участниците в изследването.

Нуждае ли се вашият ментален комплект от настройка?

Има (надявам се) градска легенда за дама, която се обади Triple-A, от паркинг. „Имам проблеми с качването в колата си“, оплака се жената. „Батерията на ключодържателя ми умря и вратата няма да се отвори.“ Онемелият представител на Triple-A си пое дъх, задържа се в смях и попита: „Госпожо, опитали ли сте да използватеключ? ' Дамата отговори „О. Ами сега. Толкова беше свикнала с удобството да може да отвори дистанционно вратата на колата си, че беше забравила, че съществува друг начин. Дори не й е хрумнало да помисли, че макар да може да се върне обратно в каменната ера, тя все пак може да отвори ръчно вратата на колата си. С други думи, нейният умствен фънк беше не само изключително весел, но и прекрасен пример за човек, затворен в непродуктивен умствен набор.

Източник: rawpixel.com

Миг или два натискане на вратата за „дръпване“ или забравяне, че можете да отстъпите към древни времена и да използвате ключ, за да отворите вратата на автомобила, не е признак на някакъв сериозен проблем, който се крие в основата.

Чували ли сте обаче някой да бъде наричан „прекалено настроен по техните начини“? Вземете го, както ви харесва, но описанието обикновено не се мисли като комплимент. Ако се страхувате, че това злощастно описание правилно ви описва, че може би ставате малко твърде сковани в мисленето си и това влияе върху решенията, които взимате, и решенията, от които се възползвате, отколкото търсенето на някаква обективна помощ, може да е просто нещо . За да научите повече по незастрашителен начин, добро място за начало е тук на https://www.betterhelp.com/start/.

Източник: rawpixel.com

В крайна сметка, който и да е измислил интернет терапия, със сигурност не е бил обвързан с непроменен умствен набор.

Сподели С Приятели: