Някога си мислил: Имам ли безпокойство или просто се притеснявам?

Предупреждение за съдържание / задействане:Моля, имайте предвид, че статията по-долу може да споменава теми, свързани с травма, които включват сексуално насилие и насилие, което потенциално би могло да предизвика.

Всеки се тревожи от време на време - неговата част от това да бъдеш човек. Много хора се чувстват изнервени от определени социални ситуации. Много хора се чувстват тревожни, когато в живота им се случват големи промени. И голям брой хора понякога се чувстват тревожни по причини, върху които не могат да си сложат пръста. Напълно нормално е понякога да се чувствате притеснени, особено ако ви предстоят предизвикателства или големи промени в живота. Но е важно да разберете как да разберете дали имате тревожност, която се нуждае от лечение, и кога просто се притеснявате.

Източник: pixabay.com

Какво е тревожност?

И така, какво е безпокойството? Тревожността може да се определи като чувство на тревога, нервност или безпокойство от нещо с несигурен резултат. Тревожното разстройство, от друга страна, е, когато тези чувства не изчезнат, след като стресовата ситуация отмине, или когато се чувстваме тревожни без разумна причина и тези чувства са много трудни за контролиране. Може да се чудите колко хора изпитват безпокойство.

Тревожността е най-често срещаното психично заболяване в САЩ, което засяга 40 милиона души или 18% от населението, според Националния институт по психично здраве. С изключение на посттравматично стресово разстройство (ПТСР), жените са два пъти по-склонни да страдат от тревожни разстройства, отколкото мъжете, а жените са склонни да бъдат засегнати в по-млада възраст от мъжете средно. Жените са най-вероятно засегнати между пубертета и 50-годишна възраст.

Има няколко различни вида тревожни разстройства, за които трябва да знаете, ако смятате, че може да страдате. Шестте най-често срещани тревожни разстройства са както следва.

Генерализирано тревожно разстройство (GAD) - това е, когато човек се чувства тревожен през повечето дни и се тревожи за много различни неща или се чувства тревожен без причина за период от 6 месеца или повече. GAD засяга 6,8 милиона възрастни или 3,1% от населението на САЩ.

Социална тревожност - човек се тревожи много от социалните ситуации и има силен страх да бъде критикуван или унижен в социално отношение. Ако се чудите „имам ли социална тревожност?“ Не сте сами - това тревожно разстройство засяга 6,8% от американското население. Мъжете и жените са еднакво вероятно да бъдат засегнати със симптоми, които най-често започват около 13-годишна възраст.

Специфични фобии - когато човек се чувства необосновано страх от определен обект, ситуация или същество и полага големи усилия, за да го избегне. Жените са два пъти по-склонни да бъдат засегнати от мъжете и фобията обикновено започва в детството; средната възраст на началото е 7.

Източник: pixabay.com

Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) - човек се чувства склонен да извършва специфични ритуали или поведения за облекчаване на безпокойството. OCD се среща еднакво често сред мъжете и жените, а средната възраст на началото е 19, като 25% от случаите се случват до 14-годишна възраст. Една трета от засегнатите възрастни за първи път изпитват симптоми в детска възраст.

Посттравматично стресово разстройство (ПТСР) - екстремен стрес, след като човек преживее травматично събитие. Симптомите могат да включват трудности при отпускане, разстройване на сънищата или ретроспекции на събитието и избягване на каквото и да било, свързано със събитието. ПТСР се диагностицира, когато човек има симптоми за поне месец. Жените са по-склонни да бъдат засегнати от мъжете. Изнасилването е един от най-вероятните причинители на ПТСР: 65% от мъжете и 45,9% от жените, които са изнасилени, ще развият разстройството. Сексуалното насилие в детството е силен предиктор за вероятността през целия живот за развитие на ПТСР.

Паническо разстройство - Човек изпитва панически атаки, които са интензивни, непреодолими чувства на тревожност, съчетани с физически симптоми като задух, болки в гърдите и световъртеж. Жените са два пъти по-склонни да бъдат засегнати от мъжете и има много висока степен на съпътстваща заболеваемост с голяма депресия.

Как да разберете дали имате тревожност?

Източник: pexels.com

Ако се чудите как да разберете дали имате тревожност, най-добре е първо да обмислите симптомите. Всяко състояние на тревожност има свои уникални характеристики и всеки е засегнат по различен начин. Има обаче някои често срещани признаци, че изпитвате безпокойство:

Паническа атака
Топли и студени вълни
Състезателно сърце
Стягане на гърдите
Бързо дишане
Неспокойствие
Чувство на напрежение, навито или на ръба
Усещане за стягане в стомаха или гадене
Прекомерен страх или притеснение
Натрапчиво мислене
Чувства се безсилен
Усещане за предстояща гибел
Затруднено концентриране или запомняне
Треперещи
Чувство за умора или слабост
Замайване
Диария
Трудности със съня

Защо имам безпокойство?

Въпреки че е трудно да се каже точно какво причинява безпокойството, има редица рискови фактори, които могат да бъдат свързани с неговото развитие. Обикновено е резултат от комбинация от предразположение към тревожност, житейски събития и физическо здраве.

Тревожността може да се появи в семейства, което предполага, че някои хора могат да имат генетично предразположение към заболяването. Това обаче не означава, че ако роднина страда от безпокойство, вие определено ще страдате и от нея, тъй като това е сложно заболяване, което най-вероятно е свързано с комбинация от гени, а не само с една. Въпреки че са проведени много изследвания за това, генетичното влияние все още е несигурно.

Изследванията също така показват, че химикалите в мозъка са свързани с тревожност и хората с необичайни нива на някои невротрансмитери в мозъка са по-склонни да страдат от тревожно разстройство. Употребата или злоупотребата с алкохол или незаконни вещества също е свързана с появата на тревожност. Медицински състояния като диабет, астма и сърдечни заболявания също могат да допринесат за тревожни разстройства. Ако човек има предразположение към тревожност, някои стресови събития в живота могат да предизвикат появата на болестта, например стрес в работата, проблеми в семейството и отношенията, злоупотреба или загуба, за да назовем само няколко.

Диагностициране на тревожност

Ако имате връзка с няколко от горните симптоми и сте ги изпитвали известно време, има голяма вероятност да страдате от тревожно разстройство. Има много тестове за тревожност онлайн, които лесно могат да бъдат намерени, като напишете „имам ли тест за тревожност“, „имам ли тест за тревожност“ или „как да разбера дали имам тревожност?“ в търсачка. Тези тестове могат да хвърлят светлина по темата и да дадат някаква представа дали изпитвате тревожност или не.

Най-добре е обаче да потърсите съвет от здравен специалист. Може да изглежда страшно да се обърнеш към професионалист и да кажеш „Мисля, че изпитвам безпокойство“, но това е единственият начин да отговоря на въпроса: имам ли тревожно разстройство? За да достигнат диагноза, те могат да проведат физически тестове като кръвни тестове или тестове на урина, за да определят дали вашата тревожност е свързана с основно медицинско състояние.

След това те ще задават подробни въпроси за вашите симптоми и медицинска история и могат да използват психологически въпросници, за да ви диагностицират. Нормално е да се чувствате неудобно или изложени да отговаряте на такива лични въпроси; много е важно обаче да отговорите честно, тъй като сега сте с професионалист, който може да гарантира, че получавате помощта, от която може да се нуждаете. (http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/slideshow-sleep-tips)

Лечение на тревожност

При някои страдащи тревожността може да изчезне сама след известно време, но много хора ще продължат да страдат с години, ако тяхното безпокойство не се лекува. Има неща, които можете да направите сами, за да облекчите симптомите на тревожност, без да се нуждаете от медицинско лечение. Поддържането на здравословен начин на живот може да помогне, така че опитайте се да се храните здравословно, балансирано, да се занимавате с редовни физически упражнения или физическа активност и да се наспивате, ако е възможно. Ако вашата тревожност ви държи будни през нощта, опитайте тези съвети от Web MD за по-добър нощен сън: http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/slideshow- съвети за сън.

Източник: pexels.com

Намаляването и управлението на нивата на стрес също може да помогне за намаляване на тревожността - опитайте се да се справите със стреса си главно, като решавате проблеми и правите планове за тяхното преодоляване. Може да намерите полезно и обучение за релаксация, за да успокоите тялото и ума си. Налице са много безплатни ресурси за това онлайн и чрез магазина за приложения, като този: freemeditation.com. Прекарването на повече време със семейството и приятелите също може да облекчи симптомите, дори и да не ви се иска. Уведомяването им през какво преминавате може да им помогне да ви подкрепят и просто прекарването на време с хора вероятно ще ви накара да се почувствате по-добре.

Медицинско лечение

Ако вашата тревожност е тежка, тогава тези стъпки може да не са достатъчни за облекчаване на симптомите. Антидепресантите често се предписват за лечение на тревожност, тъй като възстановяват баланса на химикалите в мозъка, което е свързано с тревожност. Бензодиазепините понякога се предписват за краткосрочна употреба за облекчаване на симптомите на тревожност, но не се препоръчват за продължителна употреба. Изследванията показват, че психологичните терапии са по-ефективни от медицинското лечение на тревожност; следователно медицинското лечение обикновено се предписва само заедно с психологическа терапия.

Психологична терапия

Психологичните лечения имат за цел да променят моделите на мислене, за да контролират тревожността и да намалят ирационалните грижи. Най-често срещаните психологични лечения са когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и поведенческа терапия. CBT включва работа с професионалист за идентифициране на модели на мислене и поведение, които допринасят за вашата тревожност и ги замества с мисли и поведения, които намаляват тревожността и подобряват уменията за справяне. Поведенческата терапия се фокусира върху насърчаване на възнаграждаващи дейности, за да се избегнат модели, които влошават тревожността.

По-добра помощ

Източник: pixabay.com

„По-добра помощ“ е онлайн платформа за консултиране, която има за цел да преодолее бариерите, които може би пречат на хората да получат помощта, от която се нуждаят, като предоставя лесен, достъпен и дискретен достъп до лицензирани терапевти по всяко време и навсякъде. Пациентите получават професионални консултации чрез компютър, таблет или мобилен телефон, което улеснява много достъпа до помощ.

По-добрата помощ е подпомогнала над 200 000 души досега и е получила блестящи отзиви от пациенти, които са претърпели огромни подобрения в резултат. Лицензирани, обучени, опитни консултанти се специализират в различни области, за да гарантират, че всички пациенти могат да бъдат сравнени с висококвалифициран специалист, който отговаря на вашите изисквания. Научете повече тук: https://www.betterhelp.com/about/.

Тревожността е често срещано психично заболяване, което може да има сериозни негативни ефекти върху ежедневния живот на човек, ако не се лекува. Уверете се, че сте запознати с признаците и симптомите, за да можете да ги разпознаете в себе си или в някой близък. Ако смятате, че може да страдате от тревожно разстройство, тогава е много важно да получите професионална помощ. По-добрата помощ е тук, за да ви помогне да се почувствате по-добре и да се върнете към нормалното, така че не се колебайте да се свържете.