Изследване на опит чрез терапия с опит

Често чуваме или си казваме: „Миналото е минало. Важното е днес. ' В известен смисъл това е вярно. В края на краищата не можете да се върнете назад и да преживеете миналото. Здравословната комуникация обикновено се осъществява тук и сега. Но какво правите, ако миналото ви пречи да се насладите на всичко настояще, което може да ви предложи? Терапията с опит предлага прекрасен отговор на този въпрос.

Източник: rawpixel.com

Какво е терапия с опит?

Терапията с опит е вид лечение на психичното здраве, което може да ви помогне да се справите с минали събития и да приложите обучението си към настоящата си ситуация. Това включва участие в практически дейности като изразителни изкуства или физически предизвикателства.

Терапията с опит обаче не е само да изпитате нещо тук и сега. Участието в тези дейности може да предизвика силни емоции, които никога досега не сте изпитвали напълно. Може да се изправите срещу страховете си, несигурността си, чувствата си на провал и тъгата си от миналите дни, които все още засягат живота ви сега.

За кого е

Хората, които печелят най-много от експерименталната терапия, са тези, които имат проблеми да говорят за болезнени моменти в живота си или да изразяват по друг начин своите най-дълбоки емоции. Хората, които са били малтретирани, може да са в състояние да се свържат с болката от тези преживявания, По този начин те могат да обработят тези чувства по-здравословни начини.

Хората със зависимости, компулсии или хранителни разстройства също са добри кандидати за този вид терапия. Хората с проблеми на скръбта и загубата могат да се примирят с тези емоции. Семействата, които имат лошо междуличностно функциониране, могат да се научат да се разбират по-здравословни начини. Хората, които имат модели на нездравословни взаимоотношения, могат да стигнат до корена на проблема и да открият какво се обърква в отношенията. Те могат да изградят по-силна и здрава идентичност като някой, който заслужава да бъде щастлив.

Как работи

Обикновено терапията с опит е само част от терапията, която получавате. Често се използва заедно с терапии за разговори като когнитивни поведенчески терапии. Обикновено първото нещо, което се случва, е вашият терапевт или някой, който отговаря за дейността, предоставя въведение в дейността, заедно с правила или инструкции как да го направите. По време на активната терапевтична дейност могат да се появят лоши чувства. Това е хубаво нещо, защото ви позволява да изследвате тези чувства и да разрешите проблемите, които те са ви причинили.

1155 значение на ангелското число

Виждайки ви в неохраняеми моменти, докато се мъчите да изразите чувствата си или да срещнете някакво физическо предизвикателство, дава на терапевта по-ясна представа за това кой сте като човек и какви типове неща са най-болезнени за вас. Това им дава по-голяма представа за това от какво се нуждаете и как те могат най-добре да ви помогнат.

Терапевтът може да работи с вас, докато участвате в дейността и / или да осигурите терапия за разговори по-късно, за да изследвате въздействието на дейността. Може да се задълбочите в емоционални проблеми, произтичащи от детството или скорошна травма, злоупотреба, скръб, загуба, злоупотреба с вещества или гняв. Когато се сблъскате с предизвикателство, което предизвиква същите чувства като минала травма, имате възможност да го подредите, да го почувствате, разберете и да продължите напред. След като се справите с негативните си чувства, може да започнете да имате по-богати преживявания и по-дълбоки положителни чувства на щастие, радост, безопасност, самочувствие и любов към другите в живота си.

Кой осигурява терапия с опит?

Всеки терапевт може да използва техники на опит по време на сесии. Освен ако терапевтът няма специално обучение, дейностите обикновено са ограничени до ролеви игри, куклен театър, ръководени образи и други терапии, които могат да се проведат лесно в рамките на обикновена сесия на разговорна терапия.

Няколко вида съюзни здравни специалисти са сертифицирани да предоставят експериментална терапия. Те включват професионални терапевти, арт терапевти, музикални терапевти и др. Ако сте на болнично лечение в медицинско или психиатрично заведение, може да можете да участвате в няколко различни вида експериментална терапия, докато сте там.

Източник: pexels.com

Съюзни здравни специалисти

Къде се провежда терапията с опит?

Често експерименталната терапия се провежда в кабинета на вашия терапевт. Ако вашият терапевт е обучен да използва техники на опит, той може да го добави към вашите сесии, за да ви помогне да се справите с конкретни възникнали проблеми. Типичните експериментални терапии, използвани в кабинета на обикновения терапевт, включват ролеви игри, куклена игра и ръководени образи.

Някои съоръжения дори разполагат с въжен курс или друг предизвикателен курс на тяхна основа. Те могат да бъдат създадени, за да осигурят терапия за грижи за животните, както и различни терапии за развлечение. Понякога терапията може да се проведе в курорт, център за отстъпление или място за отдих, оборудвани за този тип терапия.

Видове терапия с опит

Видовете дейности, които терапевтите избират за експериментална терапия, варират от прости ролеви упражнения до интензивни предизвикателни курсове. По-долу е частичен списък на видовете терапия, които могат да ви бъдат достъпни.

Психодрама

Обикновено се прави в групова обстановка, психодрамата е експериментална терапия, при която клиент изпълнява ролята на главния герой, докато други клиенти изпълняват поддържащи роли. Темата на актьорското упражнение е неразрешен конфликт, с който главният герой трябва да се справи.

Ролева игра

Терапевтите често използват ролеви упражнения, за да помогнат на хората да видят какво чувстват другите значими хора в живота им и да видят ситуацията от тяхна гледна точка. Майка и дете, извършващи ролеви упражнения, може да се преструват на другия, като казват какво могат да кажат и действат по начина, по който го правят.

Кукли

И терапевтът, и клиентът използват кукли, за да играят травматични преживявания от миналото на клиента. В случай на семейна терапия с опит, всеки член на семейството би използвал марионетка, за да се представи, докато разиграва семейни проблеми. Куклената терапия действа, защото на хората понякога им е по-лесно да поставят емоционални думи в устата на своите кукли, отколкото да се обърнат към проблема директно като себе си.

Източник: rawpixel.com

Водени изображения

Вашият терапевт може да използва направлявани образи, за да пресъздаде негативни и положителни преживявания от вашето близко или отдавнашно минало. Това просто се състои от терапевта, описващ сцена, докато вие си представяте какво описва терапевтът. След това можете да говорите с терапевта за това какво сте преживели и как ви е накарало да се почувствате. Терапевтът може да използва тази информация, за да ви насочи в дискусия за това как това се отразява на живота ви сега.

Терапия с пясъчници

Терапевтите често използват терапия с пясъчна тава за деца, но възрастните и семействата също могат да се възползват от нея. При терапията с пясъчна тава получавате тава с пясък и малки предмети като играчки, фигури за действие и др. Докато изграждате сцена, терапевтът забелязва как работите, какво ви разочарова, какво ви прави щастливи и ако работите заедно в семейна група, какви проблеми имате всички заедно. Частта за разговор на тази терапия може да се случи преди, по време и / или след играта на пясък.

Арт терапия

Експресивната арт терапия позволява на клиентите да се свържат с дълбоко негативни емоции, които са потискали преди. Те изобщо не трябва да говорят, докато се гмуркат в емоционалните сътресения, които никога не са изпитвали и не са се справяли до този момент. След като разкрият чувствата си, разговорът може да стане по-лесен, тъй като терапевтът им помага да разберат какво се е случило. Видовете изкуство, използвани в експерименталната терапия, могат да включват рисуване, рисуване, скулптуриране и изработване на колажи.

Занаяти

Когато правите занаяти в експериментална терапия, може да откриете, че лесно се плъзгате в мисли и чувства от миналото. Една от причините за това е, че сте съсредоточени върху дейността под ръка и не се пазите от тези мисли и чувства. Опитният арт терапевт може да използва тези моменти разумно, за да ви помогне да разгледате какво се е случило, как сте се чувствали по този въпрос и как това все още ви влияе сега.

Музика

Музиката, както често се казва, е универсалният език. Това не е език на думи, а на дълбоки емоции. Музикалната терапия може да се състои от слушане и оценяване на различни песни, свирене на ударни инструменти, докато слушате запис или музика на живо или дори да рисувате снимки на това, което песента ви казва. Музикалният терапевт може да направи терапия за разговори между песните или в края на сесията.

Грижа за животните

Когато хората взаимодействат с животни, се случва нещо почти вълшебно. Докато се грижат за куче или кон, те могат да започнат да се възпитават и сами. Те усещат връзка с животното, знаейки, че то не ги осъжда и че правят нещо за него, което то не може да направи за себе си. Това може да ги свърже с вътрешното им дете, дете, което може да бъде ранено от детска травма или малтретиране.

Играйте терапия

Терапията с игри е вид експериментална терапия, често използвана за деца. Въпреки това, тийнейджъри, възрастни и семейни групи също могат да се възползват от това. Докато всички се занимавате с игра на измисляне, разказване на истории, игра на пясък или друга игра, която вашият терапевт предлага, може да успеете да преминете частта от себе си, която редактира вашите думи, преди да говорите. Това отворено, честно дете във вас има място за изразяване и емоционален растеж.

Курсове за предизвикателства

Често медицинските и психиатричните заведения имат свои собствени курсове за предизвикателства на място. Един от най-популярните видове е въжен курс. Курсовете за предизвикателства ви дават интензивни физически дейности, които да ви задържат тук и сега, като същевременно ви представят какво може да бъде подобни предизвикателства на онези, които са ви причинявали емоционална болка в миналото. Вие сте в ситуация, в която не можете да се откажете лесно или да се оттеглите в себе си. Това може да породи интензивни емоции, давайки ви шанс да ги изпитате и да ги оставите в миналото.

Приключенска терапия

Приключенската терапия обикновено се прави далеч от клиничната обстановка. Общите дейности за приключенска терапия включват рафтинг с бяла вода, игрища с препятствия, скално катерене, туризъм, къмпинг и колоездене. Този тип терапия се прави в групи и често с тийнейджъри. Получавате шанс да решите собствените си проблеми, научавате се да поемате инициатива за изпълнение на задачи, приемате лична отговорност, ставате по-осъзнати, практикувате да се разбирате с другите и се адаптирате към работа като екип. Курсовете за предизвикателства могат да се използват и за приключенска терапия.

Семейна терапия с опит

Семейната терапия с опит е вид групова терапия, при която членовете на семейството си взаимодействат, докато извършват дейност. Всеки член разкрива повече за себе си с всяка сесия. По време на дейността могат да се появят всякакви лоши модели на взаимодействие. Терапевтът може да спре дейността достатъчно дълго, за да се справи с тази нова информация или да я обсъди по време на групови разговори след това.

Източник: pexels.com

Онлайн терапия

Онлайн терапевтите могат да провеждат експериментални терапии чрез видеоконференции. Клиентите се водят в дейност като ролева игра или скулптура, докато обсъждат проблемите си със своя терапевт. Ако сте готови да започнете терапия сега, консултанти са на разположение в Better Help, за да работят с вас. Можете да се занимавате с тези дейности в уюта на собствения си дом или където и да имате интернет връзка.

Ако вашето семейство се интересува от подобряване на начина, по който взаимодействате помежду си, онлайн терапевт може да работи заедно с вас в семейна терапия с опит, за да ви помогне да развиете по-здравословни взаимоотношения. По-добрата помощ е само на няколко кликвания. Всичко започва с вашето желание да живеете по-добър живот.