Как ефективно да се отървете от психическите си борби и да бъдете себе си отново
Проблемите с психичното здраве могат да бъдат много трудни за живеене. Те могат да променят вашето възприятие за себе си и могат да променят начина, по който живеете живота си. За съжаление, много повече хора сега живеят с проблеми с психичното здраве, отколкото преди, поради пандемията и последвалите блокирания.
Ако сте човек, който живее с проблеми с психичното здраве, тогава трябва да запомните, че има налична помощ и има възможности за лечение. Не е нужно да страдате в мълчание.
Ето как можете ефективно да се отървете от проблемите си с психичното здраве и да бъдете себе си отново:
Съдържание
Психиатрия
Едно от първите места, на които трябва да отидете, когато разберете за проблеми с психичното здраве, е психиатър. Психиатрията може да бъде много ефективен начин засправяне с проблемите на психичното здраве; можете да посещавате онлайн психиатрични срещи или можете да отидете при физически психиатър. Ако живеете в страна, която е изправена пред бъдещи блокирания, онлайн психиатрията е може би най-добрият вариант. Уверете се, че сте направили своето проучване и намерете лицензиран, регулиран и уважаван психиатър във вашия район. Няма да видите резултати за една нощ, така че бъдете търпеливи и се придържайте към него.
Добавки
Добавките могат да бъдат много ефективен начин за справяне с вашия проблем с психичното здраве. Широко признато е, че някои дефицити на витамини и хранителни вещества могат да причинят проблеми с психичното здраве, като тревожност и депресия. Ако сте имали проблеми с психичното здраве, тогава може да искате да опитате да приемате добавки. Според експерти по психологияот NeuroSection9.com, когато започнете да приемате добавки, мозъчната мъгла, ADHD и тревожността могат да останат в миналото. От решаващо значение е да получите съвет от лекар, преди да започнете да приемате какъвто и да е вид лекарства за вашите психични проблеми.
Лекарства
В някои случаи фармацевтичните лекарства са най-добрият вариант. Единственият начин да разберете дали имате нужда от лекарства е да отидете при Вашия лекар. Ако имате тревожност, посттравматично стресово разстройство или депресия, тогава може да се възползвате и от приемането на медицински канабис. Ако живеете в държава или държава, където канабисът е легализиран за медицински цели, тогава вашият лекар ще може да ви изпише рецепта. Ако не го направите, тогава трябва да избягвате консумацията на канабис. Уличен канабис може да бъде натоварен с пестициди и вредни химикали. Никога не трябва да се самолекувате с фармацевтични продукти. Оставете тези решения на Вашия лекар.
Хранене
Много хора изпитват проблеми с психичното здраве, защото не се грижат за себе си и не се хранят здравословно. Ако не се храните здравословно, тогава не е чудно, че изпитвате някакъв проблем с психичното здраве. Трябва да се опитате да избягвате да ядете мазни, сладки нездравословни храни и вместо това трябва да приемете здравословна диета, включително много зеленчуци и плодове. Също така трябва да се опитате да пиете много вода. Ако сте дехидратирани през цялото време, можете да нанесете сериозни щети на психичното си здраве. Здравословната диета е една от най-важните части за поддържане на вашето психично здраве.
Поръчка
Ако нямате ред в живота си и страдате от депресия или тревожност, тогава не бива да се изненадвате. Липсата на ред може да хвърли живота ви в хаос. Опитайте се да измислите регламентиран план за това кога се събуждате, ядете и лягате да спите. Създаването на ред в живота ви може да бъде много добър начин да преодолеете проблемите си с психичното здраве. Психиатрите, психолозите и учените са съгласни, че пренареждането на живота ви може да бъде много полезно, психически и физически. Ще се чувствате по-добре, ще изглеждате по-добре и ще се грижите повече за начина си на живот.
Спи
Липсата на достатъчно сън също може да бъде катализатор за проблеми с психичното здраве. Когато не спите достатъчно, ще бъдете раздразнителни, податливи на стрес и тревожни. Всички тези неща, ако не бъдат проверени, могат да подхранят разстройства на психичното здраве. Ако не можете да спите достатъчно и се храните здравословно, тренирате и се въздържате от технологии в часовете преди да си легнете, тогава може да искате да отидете при лекар. Вашият лекар ще може да предпише средства за сън. Те може също да имат предложения как можете да промените начина си на живот и да спите повече.
Упражнение
Упражнението определено е нещо, което трябва да придобиете навика да правите. Упражненията могат да изгорят стреса, да ви поддържат във форма и да се борят с тревожността. Това също ще ви направи много повечекомпетентен и уверенчовек. Не пренебрегвайте колко добри упражнения могат да бъдат за вас, особено ако водите заседнал начин на живот.
Ако страдате от проблеми с психичното здраве, тогава трябва да работите за преодоляването им. Проблемите с психичното здраве могат да бъдат много изтощителни. Ако искате да бъдете себе си отново, вземете под внимание всичко в тази статия и започнете да правите промяна.
Сподели С Приятели:
