Чувство за безполезност и какво да направя по въпроса

Източник: pexels.com

Положителното самочувствие е необходимо за цялостното щастие в живота. Докато хората с високо самочувствие се чувстват добре към себе си, тези с ниско самочувствие често се борят със срам и чувство за безполезност. Детските травми, насилствените връзки, загубата като възрастен и изпитанията и изпитанията на живота могат да оставят едно усещане, сякаш нямат никаква стойност. С течение на времето чувството за нищожност може да се прокрадне и да накара човек да се почувства безполезен и да не знае какво да направи по този въпрос.

За щастие мозъкът ни е гъвкав и тези чувства на неувереност в себе си не трябва да траят вечно. Можем постепенно да спрем да се чувстваме безполезни, като се отървем от целия негатив, който другите хора са наложили на съзнанието ни, и да развием умения, за да предотвратим това да се повтори. Нашата стойност е в нас; просто е покрит с прах и мръсотия от години на критики и падения, получени от другите и нас самите. Никога не е късно да промените нещата и да живеете по-щастлив и здравословен живот.

Терапия

Разговорът с причините, поради които се чувствате безполезни с обучен терапевт, и какво можете да направите по този въпрос, е първата решаваща стъпка за възвръщането на чувството ви за собствена стойност. Обучен терапевт може да ви осигури безусловно приемане, да ви изслуша и няма да ви осъди; е малко вероятно приятелите и семейството да предлагат еднаква обективност. Всъщност те може би са хората, които са ви накарали да се почувствате безполезни.

55 ангелски номер любов

Чувството за безполезност може да доведе до хранителни разстройства, самонараняващо се поведение, пристрастяване и други сложни проблеми, които са трудни за преодоляване без помощта на обучен терапевт. Онлайн консултирането Betterhelp е чудесен вариант, защото може да се проведе в уюта на вашия дом. Също така, таксата за онлайн терапия е много по-евтина от традиционното консултиране, особено за тези, които имат бюджет или нямат здравна застраховка, която покрива консултирането.

Докато преминавате през терапевтичния процес, има и други малки стъпки, които можете да предприемете, за да си помогнете да преодолеете чувствата си на неадекватност.

Източник: rawpixel.com

Реалистични цели

Следващата стъпка е да си поставите реалистични цели. Може да се чувствате безполезни, защото вашите очаквания за себе си са твърде високи. Малко вероятно е да загубите 20 паунда за един месец или да получите топ мениджърска позиция в рамките на една година след напускането на колежа. Поставяйте си реалистични, постижими цели и не се стремете към съвършенство. Всяка нереалистична цел, която не изпълнявате, ще повиши чувството ви за безполезност, а всяка реалистична цел, която срещнете, ще намали чувството ви за безполезност. Направете списък с постижими цели, по които можете да работите днес и започнете да ги постигате една по една.

Направи нещо за някой друг

Нищо не ни кара да се чувстваме по-полезни и полезни от това да помогнем на някой в ​​нужда. Доброволец в местния приют за бездомни или в старчески дом. Бъдете щедри с вашите комплименти и съпричастност, покажете им, че наистина ви е грижа. Тези хора като вас се чувстват безполезни. Това е една от онези редки печеливши ситуации: бездомните и възрастните хора все пак ще почувстват, че си струват нещо, а вие също. Ако търсите начини да помогнете, разгледайте организации във вашата общност или се свържете онлайн.

Спрете да разказвате лъжи за себе си

Ако се чувствате безполезни, вероятно също сте отчаяни за приемане и за да постигнете приемане, лъжете за себе си.

Преструваш ли се, че не знаеш нищо за изкуството, макар и да си експерт, от страх да не те нарекат „познаващ всичко“ или „глупак“? Преструваш ли се, че знаеш всичко за квантовата физика, въпреки че не знаеш, от страх да не те смятат за глупав? В края на краищата, вашият учител по природни науки каза, че никога няма да възлезете на нищо, защото не можете да разберете как картофите създават електричество.

Чувството за безполезност ви кара да бъдете нечестни към това, което знаете и какво не, а лъжата за себе си, за да получите одобрение от другите, ще ви остави да се чувствате безполезни. Това е порочен кръг.

Прекъснете цикъла, като направите малки стъпки към това да кажете истината за себе си. Напомнете си, че каквото и да правите, ще има хора, които няма да ви дадат съгласие, така че защо да се притеснявате да лъжете? Всеки път, когато лъжете за себе си, чувствата ви на безполезност се увеличават. Кажете истината за себе си и ще бъдете приети от хора, които имат същите интереси като вас, и ще възвърнете чувството си за стойност.

Не правете сравнения

Не е необичайно родителите да сравняват децата си с другите. Детето на съседа получи право А, а вие не, вторият ви братовчед е послушен, а вие не сте и т.н. Като дете приемате това като гъба и не ви отнема много време да решите, че по един или друг начин всички са по-добри от вас.

Източник: pexels.com

И не само родителите правят тези сравнения; може да имате партньор, който да посочи кой изглежда по-добре от вас, или по-добър доставчик, или по-добър любовник. Това може да се превърне в модел и да оставите да се чувствате безполезни, когато започнете сами да продължите сравненията.

Вие сте уникално вие с причина. Бъдете смели и кажете на семейството и партньора си това всеки път, когато ви сравняват с някой друг. Когато започнете да приемате себе си, чувствата ви на безполезност ще започнат да се разсейват.

виждайки значението на 9999

Освободете се от токсичните връзки

Самите взаимоотношения, които цените, може да са причината, поради която първо се чувствате безполезни. Вашето семейство може да има навика да критикува каквото и да правите и да ви кара да се чувствате безполезни, а вашите приятели и колеги може да имат проблеми със самочувствието и да се чувстват по-добре за себе си, когато карат другите да се чувстват малки. Може да сте в насилствена връзка. Какъвто и да е мотивът за жестоката шега, немилият коментар, острата критика, първата ви стъпка е да се изправите срещу човека, който подкопава чувството ви за собствена стойност.

Кажете им, че това, което са казали, ви е накарало да се чувствате зле по себе си и ги попитайте защо са го казали. Имайте смелостта да не се съгласите с тях. Ако се чувствате комфортно, че ви слушат и са съпричастни, проведете отворена дискусия за това как чувството ви за собствено достойнство е било подкопано през годините поради непрекъснатото бомбардиране на критики.

Хората, с които се изправяте по този начин, вероятно ще имат една от двете реакции; те или ще се ужасят, че са ви причинили болка, като ви карат да се чувствате безполезни, или ще се опитат допълнително да подкопаят чувството ви за собствена стойност, като ви наричат ​​свръхчувствителни или им липсва чувство за хумор.

Прегърнете онези, които са били безмислено немили, и им простете, и дръжте ума си отворен за възможността да се отдалечите от другите. Може да ви отнеме няколко минути, за да решите да напуснете партньора си или да се отдалечите от член на семейството, или може да отнеме години. Доверете се на себе си, за да знаете кога е подходящият момент, особено ако ситуациите отново и отново ви карат да се чувствате безполезни.

Гледайте думите си

Източник: pexels.com

Чувствам се безполезен. Вероятно повтаряте тази мантра за себе си много пъти на ден. Това не означава, че думите се изговарят на глас. Запазете писмен списък колко пъти „Чувствам се безполезен“ се появява в главата ви през един ден или че го казвате на глас и напишете какво ви е накарало да мислите или да го кажете. Проучете списъка в края на деня и проучете какви доказателства има, за да докажете своята безполезност. Забравихте ли да купите млякото, да измамите диетата си, да прекарате време в чат с приятел, вместо да вършите задълженията? Шансовете са, че се биете над нормалните малки дрънки в ежедневието и заслужавате прошка от себе си, вместо да критикувате.

Следващият път, когато „се чувствам безполезен“ се появи в главата ви, или когато го произнесете силно, запитайте се дали това, което сте направили или не, е основателно за суровата самокритика. Вероятно не.

Всеки път, когато се хванете да мислите или да кажете „Чувствам се безполезен“, следвайте го с категорично положително потвърждение като „Аз съм достоен!“

Положителни утвърждения

Заобиколете се с други положителни твърдения и вдъхновяващи цитати. Поставете ги в огледалото на банята, хладилника и задната част на вратата на тоалетната. Кажете ги на глас, когато ги видите. Напишете „Достоен съм!“ на Post-It бележки и ги залепете на волана и компютъра си. Кажете ги на глас, когато ги видите.

Ето няколко вдъхновяващи цитата, с които да започнете:

- Ти не си безполезен. Дори цял живот да те наричат ​​така. Кевин Уокър

мечти за плувни басейни

„Единственият човек, който си заслужава да бъде в живота ви, е човек, който никога няма да ви накара да се чувствате безполезни.“ Шанън Л. Адлер

„Никога не сте създадени да живеете депресирани, победени, виновни, осъдени, засрамени или недостойни. Създадени сме да побеждаваме. Джоел Остин

Източник: pexels.com

Потърсете в Google и намерете вдъхновяващи цитати, които имат значение за вас. Фактът, че има стотици, доказва, че не сте сами.

Ако никой от съветите по-долу не ви помогне да спрете да се чувствате безполезни, свържете се с BetterHelp и започнете пътуването си, за да преодолеете чувството си за безполезност и да разкриете ценността вътре в себе си.

Сподели С Приятели: