Прощаване на себе си: Как да се справим с чувството за вина

Вината е гигантска тема за дискусии за много теми: философия, терапия, религия, само за да назовем само няколко. Човек би си представил, че с цялото време, прекарано за разбиране на тази емоция, ще имаме конкретни определения, но както изглежда, то следва същата мистериозна и сложна природа на всяко човешко чувство.

Източник: pixabay

Дали вината има някаква стойност е толкова субективно, колкото и да идва, но просто да избягаме от тези на пръв поглед случайни емоции ще бъде рецепта за засилена вина и допълнителен срам. Преди да продължим, нека имаме малко контекст.

Вината в няколко случая не е нищо повече от усещането за причиняване на вреда. Освен съвсем реални и фактически случаи на вина, ние страдаме и от продуктите на нашето въображение. Но без съмнение и непременно всеки ще страда от една от многото форми на вина.

Повечето примери за вина се разделят на няколко категории:

Законна причина

Този вид вина се причинява от съжаление, което противоречи на някаква социална или морална норма. Колективно, като общество, ние възприемаме това поведение като лошо и интуитивно разбираме, че е така, без видимо напомняне. Ние се наказваме, че допринасяме за взаимно разбираема тема за лошо поведение.

Нещата в някои страни са прости и естествени форми на брак, докато в други е подъл акт без милост. Но в зависимост от това къде сте били отгледани, вашите стандарти за вина се определят от вашата среда.

Когато сме извършили такова действие, тогава изпитваме изразено чувство за вина. Всеки случай, почти без очакване, изпитваме болезнената мъка от спомнянето на събитието. Чувствата, толкова болезнени, колкото моментът, и толкова ярки, толкова ярки, колкото паметта ни може да осигури. Тези моменти са болезнена поредица от неуспехи в усилията ни да бъдем хора и ние изпитваме огромна вина към това.

Независимо от това дали вината е оправдана, трябва да помним, че като човешко същество и дори като животни като цяло, ние сме склонни да оценяваме негативните събития пред положителните, негативните пристрастия.

Изследвания, направени от Джон Качиопо, показват, че негативното чувство на негативизъм има по-силни стимули от неутралните или положителните чувства. Първичен инстинкт, който пази живота ни. Не можем да избягаме от основните системи, които ни доведоха до живота, който имаме сега.

Източник: pixabay

Като пещерен човек / пещерна жена, това, което ни помогна да оцелеем, беше да си спомняме грешките и възможностите на опасността. Без това осъзнаване ние щяхме да останем встрани, като сме основна плячка за нашите гладни хищници. Така че готовността ни за лоши новини е напълно естествена част от това да бъдем хора. Всички сме склонни да бъдем негативни хора, независимо колко оптимистични вярваме.

За легитимни причини за вина имаме очевидните примери:

727 ангелски номер

• Извършване на престъпление, което по някакъв начин или форма носи вреда на другия
• Извършване на егоистичен акт, който има известни последици, но все пак продължава
• Кражба, убийство и т.н.

Възприемана причина

Не липсват причини да се мразим. Тъй като самочувствието ни се поставя под въпрос в няколко точки от живота ни, ние сме склонни да гледаме негативно на себе си и вината не е изключение. Ефектите от вината могат да бъдат толкова големи, че много хора трябва да потърсят помощ от обучени консултанти, за да видят наистина облекчение от вината.

Почти комично е колко вярваме, че нашите възприятия за вреда могат да бъдат. Имайки мисълта да хвърлиш домашния си любимец след катастрофална катастрофа, не е действие, това е просто мисъл, която импулсивно насочва в съзнанието ни. Мисленето за ужасни действия, които имат съвсем реални последици, не означава, че ние самите сме чудовища. Нашето въображение е подвиг на нашето прекрасно творчество, а не демонстрация на нашите желания. Просто не знаем как да се справим с вината.

Ако се идентифицирахме с мислите си, щяхме да имаме рецепта за мъка и вина. И това, което можем да отдадем на това напълно преувеличено значение на мисълта, на егоцентризма (Егоистичната представа, че сме център на Вселената).

Нашето „възприемане“ на вреда е просто пренасочването на собствените ни действия. Ние разпалваме това, което всъщност е реално, и действаме без доказателства.

Примерите включват:

• Мислейки си за безразсъдно шофиране през улични светлини и хора заради няколкочасово задръстване
• Искайки да поразят чуждо дете, докато те извиват кървави писъци за внимание
• Разчупване на всеки мислим обект от отмъщение

Важното е да се отбележи, че тези мисли са изцяло импулсивни. Ние не избираме тези мисли. Тези мисли са толкова случайни, колкото и идват. Може да не знаем как да се справим с чувството за вина, но не въздействаме на всяка мечта, която може да имаме, и не въздействаме на всеки импулс или мисли, които имаме. Те са безобидни и направо творчески мисли.

Разбира се, има хора, които наистина вярват в абсолютната важност на собствените си мисли. И така имаме втората категория на възприеманите причини за вина: осъзнаването на случайна вреда.

Примери, включително:

• Случайно коментира нечия несигурност
• Да бъдем по-груби, отколкото си представяме
• В отговор на началник

Ако се нагърбихме с тези чувства на вина, ако претендирахме за тези предполагаеми грешки в себе си, можем да имаме основателни причини за безпокойство. Вината не пести разходи за интензивността на негативните емоции. И когато влакът от негативни мисли тръгне, е необходима легитимна намеса, за да се прекрати. Ако оставим цикъла да продължи, ще имаме посока на мисълта, която води само до болка, мъка и поражение.

Източник: pixabay

Вината може да се превърне в мощна сила за тези, които не знаят как да се справят с вината.

Спирали за вина

Вината на оцелелия е отличен пример за това как силната вина може да причини самонанасяне на щети. Някои оцелели от трагедиите смятат, че не заслужават да бъдат тези, които ще се измъкнат. Лично знаейки, че участват смъртни случаи ги кара да вярват, че не са достойни за живот. Това чувство за вина води към заешката дупка на болката до крайния край на живота на човека. Има и друг ефект на вина, ефектът на добби.

Ефектът на добби е тенденцията към самонаказание, за да се прогони чувството за вина. Рязането на китката, блъскането на главите ни в стената, са само няколко от възможните варианти, които хората са намерили.

Вината може да предизвика спирала на съмнение и негативизъм, които могат да доведат до самонараняване. Ако сте един от споменатите хора, моля, потърсете помощ, тъй като емоциите им понякога са извън нашия контрол. Търсенето на помощ не е признак на слабост. Има хора и организации, които просто се опитват да помогнат.

Надежда

За щастие има опции как да се справите с вината. Първият е да разберете емоцията на първо място. Ако сте стигнали дотук в статията, тогава сигурно сте разбрали какво е и откъде идва.

Приемането на вината може да е страшно. Но без състояние на страх да бъдем на място на страх, как можем да сме смели? Ако имаме човек, който е напълно безстрашен, ние просто имаме човек, който дори не мисли за страх. Но кой е смелият? Човекът, който не мисли за страх и се придвижва без притеснение, или човекът, който е изплашен от ума си, но все пак продължава напред?

След това се поправете. Ако има ситуация, в която сте извършили акт на вина с легитимни последици, тогава имате възможност да практикувате ефективно извинение. Понякога именно на вас дължите извинение. Ако сте наранили други или себе си, можете да преодолеете вината, като оправите нещата, както можете.

Друг метод и много по-смел начин за справяне с вината е извличането на смисъл от нея. Има ли положителни неща, които можете да научите? Какво добро дойде от тази ситуация?

Вината, вярвате или не, е възможност да се научите. За да открием научените уроци за скрита стойност, трябва да разгледаме инструментите, за да стигнем до там. За да осъзнаем себе си, трябва да преминем през първоначалните чувства на болка и да продължим към смисъла и за да го направим, трябва да практикуваме някаква форма на наблюдение.

петел духовен смисъл

Най-често срещаният начин е медитацията. След осъзнаването на даден урок трябва да документираме наблюдението чрез дневник. Чрез комбинирането на двете умения имаме незабравим път към откриването на тези конфликтни точки и полезни действия за това как да се справим с вината.

Това, което обаче трябва да вземем предвид, е и времето, необходимо за обвързване с тези начинания на изцеление.

Източник: pixabay

Прекарваме няколко години от живота си, седнали в класната стая, за да разберем как да четем, пишем и говорим на един език. Часове след часове, дни след дни на постоянно изучаване на прости уроци. Пребързването на тези уроци би довело до фундаментални пропуски в знанията и ще доведе до редица други вредни последици. Трябва да приложим същото ниво на ангажираност към този път на самолечение.

Това е инвестиция в себе си. Да седиш там и да мислиш за болезнените спомени, да чувстваш очакваните ужасни чувства е акт на смелост и непрекъснато да го правиш с частица напредък е друг акт на ангажираност. Няма лесни решения за това. Но като се има предвид времето, смелостта и ангажираността, можем да направим реални промени в това как да се справим с вината.

Сподели С Приятели: