Стискане: Това, на което се съпротивлявате, продължава
Готови ли сте да направите някои промени в живота си? Много хора решават да вземат новогодишни резолюции в началото на всяка нова година. Някои са по-успешни от други при извършването на тези промени. Всеки обаче може да се ангажира да се промени по всяко време на годината. Нормално е да се противопоставяте на промяната, много малко хора очакват да направят промени в живота. Понякога хората искат да направят няколко прости поведенчески промени, а други хора искат да се ангажират с драматични, широки житейски преходи.
И все пак много хора не знаят откъде да започнат. Може би те имат неясна представа по отношение на промяната, която искат да направят в живота си, но не са сигурни как да предприемат тази промяна. Ако се замислите да направите някои положителни промени или да постигнете някои цели тази година, но ви е трудно да се справите с това и да се противопоставите на евентуална промяна, ето няколко идеи.
311 означава пламък близнак
Източник: creative-commons-images.com
Канализиране на вашето вдъхновение
Създаването на специално пространство, което ви напомня за това какво е важно и за какво работите, може да ви помогне да подобрите ежедневната си перспектива и да промените поведението си е положителен начин. Ние даваме сила на нещата, върху които се фокусираме, тъй като колкото повече изнасяме концепция, чувство или реакция на преден план в нашите емоционални кутии с инструменти, толкова повече мозъкът ни най-вероятно ще избере тази конкретна реакция в бъдеще. Създаването на фотоколаж от предишни преживявания може да ви помогне да мотивирате да промените или завършите дългосрочните си цели.
Може да е само обикновен колаж от неща, които ви интересуват, като снимки на места, хора или неща, които обичате, но може да бъде мощен инструмент за промяна. Попълнете колажа си с неща, които носят положителни емоции във вашия ден, когато ги гледате. Казват, че това, на което се противопоставяте, продължава, но трябва да се направи аргумент, че това, върху което се фокусирате, наистина е това, което продължава. Фотоколажът от хора, които сте срещнали или обичате и места, които сте посетили, може да ви помогне да бъдете мотивирани, когато ви се иска да се съпротивлявате на тези положителни промени, които искате да направите.
Друг чудесен начин да насочите вдъхновението си е да пишете в списание. Журналирането е почитана от времето техника, използвана при консултиране. Ежедневното водене на журнали е чудесен начин да се съсредоточите и да изясните целите си. Журналирането позволява на хората наистина да изследват своите мисли и чувства за живота си. Той ще позволи на писателя да разгледа всеки потенциален вариант, преди да се спре на начина на действие.
След като бъде определен път за действие за промяна, дневникът позволява на хората да проследяват напредъка си, както и всички пътни блокади по пътя. Журналирането позволява на хората да се държат отговорни за напредъка си. Ако целта е много сложна, тя може да помогне на писателя да определи приоритетите и да реши рационален начин на действие. Ежедневното водене на журнали ще ви помогне да създадете дисциплина, която да ви помогне да превърнете вдъхновението си в реалност.
Оживяване на вашите мечти
Можете ли да видите как изпълнявате личните си цели тази година? Добър ежедневен навик е да си представяте как изпълнявате целите си или променяте поведението си. Използвайки мисловни образи, за да си представим как изпълняваме целите си, ние увеличаваме шанса за успех. Визуализацията е нещо, което всички правим инстинктивно и спонтанно. За съжаление много хора са склонни да се фокусират върху визуализирането на негативни събития, които им се случват.
Можем обаче да се научим да визуализираме положителни неща, които се случват и с нас и ако се ангажираме с това ежедневно, това ще се превърне в навик. Поддържането и вдъхновяването на доверие чрез възпроизвеждане на предишни успехи и припомняне на чувствата, свързани с тях, е основната концепция и за това приложение. По същество това е метод за репетиране на вашия подход и стратегия за дадена ситуация, както и за пълнене с личен диск, докато се докосвате до нещата, които ви радват да сте живи и искате да се промените. Трябва да вярвате, че желаният от вас резултат е възможен!
Изработване на Vision Board
Източник: pixabay.com
Вместо да се съсредоточите само върху двусмислени цели, които искате да постигнете в даден момент, той помага да се съсредоточите върху изолирането и идентифицирането на неща, които вдъхновяват чувства, позволявайки им да проникнат в живота ви. Цялата цел на това е да създаде лична мотивация. Чудесен начин да съживите тези вдъхновяващи чувства е чрез използването на дъска за визия. Хората, които създават дъски за визия, обикновено им е по-лесно да превръщат целите си в реалност.
Чудесен начин да започнете този процес на създаване на дъска за визия е първо да зададете своето намерение. Какво наистина искате или може би цените? Започнете, като помислите за областите в живота си, които биха могли да привлекат внимание, като здраве, финанси, взаимоотношения, организация на дома, стремежи за пътуване и други области на личностно израстване.
След като бъде определено намерение, започнете да събирате материали. Ще ви трябва нещо, на което да прикачите изображенията, като дъска за плакат или книга с изкуство. След като сте избрали къде ще поставите изображенията, започнете да събирате списания, книги и други предмети, които можете да изрежете. Започнете да избирате изображения от тези различни периодични издания и използвайте ножици, за да изрежете тези изображения, които отразяват вашите цели. Използвайте лепило, за да ги залепите във вашата дъска или върху вашата дъска за плакати. Можете да персонализирате вашата дъска за зрение още повече, като я декорирате с маркери и цветни моливи. Понякога помага да се напишат и цитати за вдъхновение.
Това, на което се съпротивлявате, продължава, така че кажете на някого
Направете инвентаризация на това, което искате от живота си, поработете върху това да го идентифицирате и да го изразите с думи. Записването на целите ви на ръка може да бъде начин за фокусиране на вашата умствена енергия, но също така и казването на други хора. Получаването на външна перспектива може да ви даде нов договор за вашите обстоятелства, отваряйки очите ви за потенциални области на подобрение, за които преди дори не сте мислили. Въпреки че интровертите предпочитат да записват целите си, екстровертите предпочитат да разказват на другите за своите цели и желание за промяна. Екстравертите обичат да взаимодействат с другите и да научат тяхното мнение.
Източник: pixabay.com
Също така, когато разказваме на някого за нашите борби и какво искаме да променим, сега имаме някой, който може да ни държи отговорни и да бъде съюзник. Специалистите по психично здраве са обучени да следят хората, които са готови да направят тези промени. Те могат да държат хората отговорни за съпротива срещу промяната, когато някой спре да работи по целите си. Тези професионалисти могат да помогнат на хората да намерят максимално вдъхновение и енергия за създаване на положителна промяна в живота им. Който и метод да предпочетете (записване срещу устно изразяване на цели), наличието на професионалист, който е готов да ви държи отговорни за постигането на целите ви, е мощен сътрудник.
BetterHelp е онлайн консултантски ресурс, създаден с цел да свърже повече хора с достъпни и удобни грижи за психичното здраве, като се стреми да намали стигмата, която много хора изпитват, когато търсят първоначална помощ. Говоренето с експерт може да даде представа за областите от живота ви, които биха могли да се възползват най-много от положителните промени.
Сподели С Приятели:
