Вината срещу Срам: Каква е разликата и защо има значение?

Вина и срам са две думи, които използваме почти взаимозаменяемо. И двамата описват отрицателна емоция в отговор на нашите действия, но имат много различни значения. В тази статия ще обсъдим подробно тази разлика, защото тя има значително влияние върху начина, по който гледаме на себе си, един на друг и на света.

Източник: pexels.com

Дефинирани вина и срам

В психологията вината се определя като емоционално състояние, което се появява, когато чувстваме, че не сме успели да изпълним морала на себе си или на другите. Вината провокира както мисли за това как сме се провалили, така и тревожни емоции като тъга, гняв или безпокойство. Може дори да причини физически реакции, като разстроен стомах. Ако бъде разрешена по подходящ начин, известна вина може да бъде здравословна.

Срамът, от друга страна, се определя като интензивно чувство за себе си, което произтича от неспособността да отговаряш на собствените си или чужди стандарти. Звучи подобно, нали? Е, основната разлика е, че срамът ви кара да се виждате като лош човек, докато вината предполага, че сте добър човек, който е направил нещо лошо. Срамът е нездравословен, особено ако не е разрешен, защото води до загуба на самочувствие с течение на времето.

ангел номер 1113

Нека разгледаме един пример. Представете си, че се разсейвате по време на шофиране. Не забелязвате светлината да пожълтява, затова пускате червена светлина и едва не удряте някого. Ако се чувстваш виновен, можеш да кажеш: „О, човече, о, човече, наистина обърках това. Трябва да бъда по-внимателен. Трябва да работя върху това да не се разсейвам.

Срамът е по-токсичен и вреден за самочувствието ви. Срамът казва: „О, човече, о, човече, аз съм ужасен шофьор. Аз съм просто толкова ужасен човек. Не трябва да ми бъде позволено да шофирам; Дори не бива да ми бъде позволено да ходя на работа. Виждате ли разликата? Със срам става въпрос за вас като човек, а не за вашите действия. Срамът може да дойде и от външни източници. В този пример може да почувствате срам, ако човекът на седалката на пътника ви е порицал, че сте лош човек.

Източник: pexels.com

Като цяло разликата е важна. Вината може да бъде здравословна, защото ни позволява да идентифицираме и коригираме потенциално проблемните поведения. Срамът, от друга страна, намира проблем с човека вместо с поведението. Всеки изпитва вина и срам, някои повече от други, но можете да се научите да се справяте с двете емоции с подходящите инструменти.

Срам, вина и поведение

Всеки човек изпитва емоция като гняв в един или друг момент. Какво правим с гнева си, зависи отчасти от това дали сме склонни към вина или срам. Хората, които са склонни да се чувстват виновни, са по-добри да използват конструктивно вината си, така че могат да правят промени или да решават проблеми, когато се ядосат. Склонните към срам хора, от друга страна, са склонни да използват гнева си по разрушителен начин, събаряйки се или проявявайки агресия към другите.

Срам срещу вината

Скалата за чувство за вина и срам (GASP) е тест, който психолозите измислят за използване в експериментални изследвания. The ГАЗП оценява разликите в начина, по който реагирате на извършването на нещо, което смятате за погрешно. Той разглежда вашите чувства към събитието и поведението, което може да поправи ситуацията. Той също така оценява вашите чувства на срам и други негативни поведения. Ако не сте сигурни дали сте по-склонни към вина или срам, този тест може да ви даде някаква представа. С тази информация ще бъдете по-добре подготвени да преодолеете емоциите си.

Действия и притежания

Най-често вината е свързана с действия и притежания. Чувстваме се виновни, когато сме навредили на някого или когато не се гордеем с действията си. Ние осъзнаваме, че нашите действия могат да накарат другите да се чувстват физически или емоционално зле и в нашето състрадание искаме да го поправим. Когато узреем, може да се чувстваме виновни, защото имаме нещо, което другите нямат. Докато емоциите ни не са крайни, това е здравословната страна на вината. Това може да ви подкани да коригирате дисбалансите.

Източник: pexels.com

Срамът има само ограничена връзка с нашите действия. Да, изпитваме срам, защото сме направили нещо, което ние или другите смятаме за грешно, но на по-дълбоко ниво усещането изобщо не е свързано с действията ни. Става въпрос за това кои сме като човек. Може да сме направили нещо нередно, но вместо да мислим за действията си, ние се спираме на това, което мислим, че означава - смятаме, че това е доказателство, че сме лош, глупав, по-нисък или егоистичен човек. Като такива ние не правим нищо.

Отрицателната самооценка не е необходима

Ако сте предразположени към чувство за вина, вече сте наясно, че ако направите нещо нередно, това може да има негативни последици. Когато знаете, че може да се чувствате зле от това, че правите нещо, най-вероятно ще помислите два пъти за това, за да можете да вземете решение, с което да живеете, ако някой разбере.

Понякога може да направите нещо, което ви кара да се чувствате достатъчно виновни, за да искате да се поправите. Може да бъде здравословно да признаете, че сте сгрешили. Например може да сте приели твърде много промяна от касиер, но това не означава, че сте ужасен човек като цяло. Това просто означава, че сте направили едно нещо, което може да противоречи на морала ви или на обществото.

Когато чувствате вина, вместо срам, виждате случайната грешка като отделна от това, което сте. Все още си добър човек и можеш да се поправиш, когато направиш нещо нередно. По същество всеки прави грешки от време на време. Това е част от това да бъдеш човек и е здравословно да приемаш това. Преобладаващото чувство за вина може бързо да се превърне в срам, но ако можете да се справите с вината си по здравословен начин, вместо да я оставите да излезе извън контрол, това може да има някои мощни ползи.

Справяне по подходящ начин с чувството за вина

Въпреки че вината е по-лесна за справяне, отколкото срамът, тя все пак може да изисква мисъл и усилия. Когато се опитвате да работите чрез вина, ето какво трябва да направите.

Разграничете действието от себе си

Първо направете ясно разграничение между това, което сте направили, и това, което сте. Ако се чувствате виновни, вероятно ще изпитате тревожно чувство на вътрешен конфликт. Това е добре. Всъщност това може да ви помогне да се поправите и да направите различен избор в бъдеще. Дискомфортът ви помага да се поучите от преживяното.

Приемете отговорността

Когато осъзнаете, че поведението ви е било неправилно или неподходящо, трябва да поемете отговорност за това, което сте направили. Вместо да се опитвате да го скриете или да прехвърлите вината върху някой друг, трябва да сте много ясни, че сте отговорни за своите действия.

Компенсирам

Понякога поправката е лесна. Просто се извинявате и правите репарации. В примера, когато сте получили прекалено много пари от касата, можете просто да кажете: „Съжалявам. Позволете ми да върна допълнителната промяна.

Понякога обаче поправката не е лесна. Може да не успеете да отмените причинената вреда, но няма да можете да приложите изживяването напълно в миналото, докато не поправите грешката по някакъв начин. Често хората, които се чувстват виновни за нещо, което не могат да поправят, намират други начини да се поправят. Това може да включва помощ на другите. Например, ако сте пренебрегнали бездомник, който очевидно е имал нужда при пътуване към дома, може да не успеете да го намерите отново. Вместо това можете да изберете да се включите като доброволец в супена кухня, за да помогнете на други хора в подобна позиция.

ангел 1222 значение

Източник: pxhere.com

Вземете подход за решаване на проблеми

Вместо да се биете или да се ядосвате на другите, по-продуктивно е да търсите решения. Ако сте направили нещо, което смятате за погрешно, какво можете да направите, за да оправите нещата? Ако не можете да се поправите с човека, когото сте извършили, има ли нещо друго, което можете да направите за други като тях.

Правете по-добри избори

Понякога чувството за вина може да има забавен начин да промени цялата ви перспектива. Когато направите нещо, което не можете да приемете, може да откриете, че това събитие се превръща в катализатор за по-голяма промяна. Може би искате да станете по-добър човек или да тръгнете по нов път в живота.

Често помага да имате водач, който да ви помогне да се ориентирате в тези нови води. Духовен съветник, съветник или дори мъдър приятел или член на семейството може да са в състояние да ви подкрепят по пътя.

Вредата на срама

През последните десетилетия много родители умишлено срамуваха децата си, за да обезсърчат определено поведение. Тази практика е изоставена най-вече, тъй като разбрахме, че срамът има отрицателно въздействие върху децата, да не говорим за всички останали.

значение на числото 77

Срамът може да бъде по-притеснителен от чувството за вина. За някои хора е трудно да отделят действията си от това, което са като личност. Ако се борите със срама, може да искате да говорите със съветник, който да ви помогне да го преодолеете.

Прочетете, за да научите за някои от недостатъците на срама.

Намалява самочувствието

Когато сте склонни към срам, сте склонни да мислите, че всяко негативно действие казва нещо за това кой сте. Всяка грешка, независимо колко голяма или малка, ви кара да се чувствате по-малко човек. Има тенденция да има кумулативен ефект; колкото повече срам изпитвате, толкова по-зле се чувствате към себе си. Вместо да кажете: „Направих нещо нередно“, вие казвате: „Аз съм лош човек“. Това бързо води до ниско самочувствие, което може да засегне всички сфери на живота ви.

Насърчава неетичното поведение

За разлика от вината, срамът няма да ви направи по-добър човек. Вместо това хората, които се придържат към срама, са по-склонни да действат зле и да го крият от другите. Мислейки, че не могат да се променят, те обвиняват личността си за лошото си поведение и понякога обвиняват другите. Много е трудно да възприемете нагласа за решаване на проблеми, когато сте фокусирани върху това да скриете това, което сте направили, и да смекчите вината. Когато това се случи, може да стане трудно да работите, да живеете или да общувате с другите.

Създава усещане за безнадеждност

Промяната на това, което правите, е по-лесно от промяната на това, което сте. Ако сте склонни към срам, животът може да изглежда безнадежден, ако се чувствате безсилни да се промените. Може да се откажете от опитите да бъдете добър човек. Можете също така да се изолирате от другите, за да скриете срама си, или дори да изпаднете в депресия или самоубийство.

Надежда обаче има. Хората променят поведението си и подобряват самочувствието си всеки ден. Работата върху срама може да не е лесна, но може да се направи.

Какво да правите, когато не можете да отминете срама си

Срамът е предизвикателна емоция, но чувството за срам не означава, че сте морално дефицитен или по друг начин непълноценен човек. Можете да научите как да преодолеете чувството за вина и срам с правилната подкрепа. Ако искате да научите по-здравословни начини да реагирате на грешките си, помислете за работа със съветник.

BetterHelp.com предлага частна, достъпна онлайн терапия от уюта на вашия собствен дом. Можете да работите с лицензиран професионален консултант, за да можете да се научите да управлявате емоциите си и да се чувствате по-добре за себе си. По-долу са дадени няколко рецензии на съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

'Чудесно е да се срещна с Лори онлайн и тя ми помогна да разбера ситуацията, в която попаднах. Помогна ми да дефинирам какво се случва и спря незабавното чувство за вина и чувство на загуба.

„Като жертва на травма ми беше казано да намеря много състрадателен съветник и съм й толкова благодарен, че има това качество и по здравословен начин, за да не увеличава проблемите си със съзависимостта. Имайки и проблеми с доверието, тя никога не ме кара да се чувствам засрамена, когато й казвам за наистина чувствителни проблеми. Тя е страхотен съветник и изключително добре осведомена в различни аспекти на терапията.

Заключение

Разликата между срама и вината може да изглежда повърхностна, но е изключително важно да я разберете, за да можете да се научите да се справяте по-добре с емоциите си. Всички правим грешки, но те не трябва да влияят на вашето самочувствие. Вместо това можете да се учите от чувството за вина и да израствате от преживяването без срам. Всичко, от което се нуждаете, са правилните инструменти - вземете първа стъпка.

Сподели С Приятели: