Разберете Своя Номер На Ангел

Помогнете си да се почувствате по-добре

Тъгата е неизбежен факт от живота и емоция, която всеки индивид ще изпитва през целия си живот. Всяко ниво на блуса може да бъде причинено от различни житейски преживявания и може да продължи за всеки период от време. Много от тези чувства са краткотрайни и нямат трайно здраве или странични ефекти сами по себе си.




Източник: pexels.com



Значение на съня на гарата

Ако обаче се чувствате потиснати, има неща, които можете да направите, за да си помогнете да се почувствате по-добре. В зависимост от това какво ви е накарало, има някои съвети и трикове, които мнозина използват, за да облекчат чувството на тъга и притеснение и да намалят тяхното въздействие върху живота ви. Много неща могат да бъдат направени лесно в или около вашия дом.



Добре е да плачеш

Макар да изглежда клише, наистина е вярно. Плачът е напълно нормален отговор както за мъжете, така и за жените, когато се задейства от силна емоция. Всеки реагира по различен начин на стресорите в заобикалящата го среда, но плачът може да донесе физическо и емоционално облекчение.




Източник: unsplash.com



Една от причините, поради които около 70 процента от хората твърдят, че се чувстват по-добре след добър плач, може да се дължи на отделянето на определени химикали и съединения през сълзите ви. Например натрупването на манган в тялото може да предизвика силно чувство на тъга и безпокойство. Сълзите отделят излишния манган, като балансират тялото ви и ви карат да се чувствате по-добре.

Освен че освобождава хормони и токсини от тялото си, плачът е и човешки начин за достигане до комфорт. Възпитани сме да вярваме, че когато плачем, някой ще дойде да помогне. От ранна детска възраст до зряла възраст ние сякаш носим тази стратегия подсъзнателно.



Разтегнете се и медитирайте

Разтягането е лесен начин за увеличаване на притока на кръв в цялото тяло, облекчаване на болката и отпускане на напрегнатите мускули. Най-хубавото при разтягането е, че е просто и може да се направи почти навсякъде. Когато се чувстваме разстроени и стресирани, мускулите ни естествено се напрягат. Разтягането естествено намалява физическия стрес, като от своя страна облекчава психическия стрес.


Източник: pxhere.com



66 означава пламък близнак

Опитайте се да имате предвид важността на дълбокото, внимателно дишане. Поемането на дълбоки вдишвания при разтягане помага да се увеличи количеството кислород в кръвта. Това дава на сърцето ви да разбере, че не трябва да работи толкова усилено и ще помогне за понижаване на пулса и кръвното налягане.

Йога и медитация също се използват от векове, за да помогнат за повишаване на настроението и цялостното благосъстояние. Често се казва, че отделянето на време за извършване на внимателна медитация помага да се върне тялото към усещане за равновесие, да се повиши настроението и дори да се вдъхне или засили креативността.



Внимателната медитация изисква от индивида да приеме сегашното си състояние и да се съсредоточи върху една мисъл или момент. Това често може да бъде много трудно, особено ако има нещо стресиращо в съзнанието ви. Въпреки това медитацията може да се използва за централизиране на фокуса на човек върху нещо по-позитивно. Важно е да се съсредоточите, да вдишате и издишате, като имате предвид само една мисъл. Всички други мисли и стресори са прогонени в известен смисъл. Имайки предвид това, медитацията определено е метод, който с времето се улеснява с практиката.



Намерете тихо място, далеч от звуците и разсейването на ежедневието. Важно е да можете да медитирате без прекъсване, за да се възползвате максимално от него. Въпреки че много начинаещи може да заемат традиционната позиция на лотос, която често се вижда във филма, това може да бъде неудобно и разсейващо за начало и не е необходимо. Важното е индивидът да е в удобна, устойчива позиция.



И накрая, не забравяйте, че няма един начин за медитация. По-скоро медитацията работи най-добре, когато е съобразена индивидуално. Съсредоточете се върху нещо важно за вас, вместо да се притеснявате за какво да мислите.

Отпуснете се



Един от многото начини, по които хората се справят с пристъпите на тъга, е да я спят. Звучи твърде просто да се работи, но хората твърдят друго. Петнадесет до тридесетминутна котешка дрямка може да даде на тялото ви шанс да се отпусне и депресира.

мечтае да бъде преследван


Източник: pexels.com

Когато спите, тялото ви приема това като шанс да се излекува и да възвърне енергията си. Кратката дрямка често ще ви остави освежени и по-ободрени и мотивирани да свършите нещата. Също така може да даде на ума ви шанс да обработи събитията от деня, да категоризира спомените и да ви накара да се чувствате по-добре като цяло.

Друг популярен начин за облекчаване на стреса е използването на „стрес топка“. Топчетата, обикновено от пяна, се побират точно в дланта на ръката ви. Те са изискани, но дават достатъчно съпротива, за да дадат на ръцете си лека тренировка. Повтарящото се движение на изстискване и освобождаване на топката е ефективен начин за облекчаване както на психическото, така и на физическото напрежение.

Направете нещо, което ви харесва

Това може да изглежда широко, така че позволете ми да обясня. Има много хобита и дейности, които могат активно да помогнат за намаляване на стреса. След като се събудите от дрямката си, опитайте се да намерите приятна, релаксираща дейност като:

Музика

Ако притежавате или знаете как да свирите на инструмент, оставете вашето творчество да се задържи за малко. Независимо дали става въпрос за китара, пиано, флейта, барабани, каквото и да било. Ако не сте играещият тип, дори само слушането на музика е доказано, че помага за повишаване на настроението ви.


Източник: pxhere.com

Музиката е нашият универсален език и е способна на много велики неща. Музикалните терапевти помагат на своите пациенти чрез песен, позволявайки им да слушат, интерпретират и дори правят своя собствена музика. Чрез музиката пациентите често могат да изразяват емоциите си по начини, които не са възможни чрез думи. Показано е, особено при тези, които изпитват затруднения да се изразяват устно, че музиката може да бъде средство за изразяване на емоции, както и за постигане и поддържане стабилно психично здраве.

ангел номер 1000

Изкуство

За мнозина изкуството е творчески обект, който им позволява да изразяват емоциите си чрез средства, различни от думите. Грабването на опаковка моливи и сядането за релаксираща драскулка може да отпусне нервите ви и да ви накара да се почувствате по-щастливи. Или вземете малко бои и оставете въображението си да се развихри.


Източник: unsplash.com

какво означава 838

Ако всъщност не сте типичният „артистичен“ тип, все още има начини да се отпуснете, да се отпуснете и да се отдадете на красивите цветове на света. Един от най-често срещаните начини е чрез намиране на книжка за оцветяване, която ви подхожда. В началото може да звучи по детски, но всъщност никога не сте твърде възрастни. Особено сега, с почти всички видове книги за оцветяване - от тези за деца до тези за възрастни; от прости форми до сложни модели - оцветяването може да позволи творческа продукция, както и да осигури часове за релакс.

Много психолози и пациенти практикуват това, което е подходящо наречено, арт терапия, която позволява на пациентите да предават емоциите си чрез рисуване, рисунки и модели. Изразяването на проблеми и чувства чрез тези практически методи може да помогне на пациентите да се примирят със стресорите. Това е и добър начин за изграждане на самочувствие и намаляване на излишния стрес.

Домашни любимци

Ако сте собственик на домашен любимец или любител на домашен любимец, най-вероятно ще се съгласите, че гушкането с вашия пухкав приятел често може да ви помогне да станете, когато се чувствате съкрушени. Независимо дали се притеснявате за оценката или сте тъжни поради прекъсване, домашен любимец винаги е до вас.


Източник: pexels.com

Всъщност дори науката подкрепя това странно явление. Поглаждането на вашата котка или куче може да помогне за освобождаването на химикали в мозъка ви, често наричани „чувствайте се добре с химикали“. Когато ендорфините, допаминът и окситоцинът се отделят в мозъка ви, те незабавно работят за облекчаване на болката и стреса.

Животните от кучета до коне, магарета помагат в това, което се нарича терапия с асистирани животни. Не само терапевтът, който се появява с домашен любимец, се разглежда като по-безопасен и по-надежден, но и самото животно предоставя много предимства. Вярата, че животните влияят върху хората, датира от векове. До когато нашите предци са разчитали на други същества да ги предупреждават за предстояща опасност. На свой ред, виждането на спокойно животно облекчава всяка представа за заплаха.

Котките дори могат да ви помогнат във физически смисъл, само като мъркате. Тези успокояващи гърмежи резонират някъде между 20-140 Hz, диапазон, за който е доказано, че е медицински терапевтичен. Доказано е, че мъркането на котка ефективно намалява нивата на стрес и понижава високото кръвно налягане, което може да увреди сърцето ви.

Пази се

26 библейски смисъл


Източник: pxhere.com

Най-вече имайте предвид, че и това ще отмине и най-доброто, което можете да направите, е да се отнасяте към тялото си така, както заслужава да бъде лекувано. Може да бъде толкова лесно, колкото да ядете пиле, ориз и зеленчуци за вечеря, вместо да пукате в джоба на пица. Потопете се в топла вана, пълна с любимите ви аромати. Направете дълга релаксираща разходка, за предпочитане някъде далеч от суматохата на движението. Много от тези неща, които изглеждат като неудобства, могат да ви помогнат да се гордеете със себе си и да излезете от кризата.

Не забравяйте да обичате себе си, вместо да се критикувате. Гордейте се с малките неща, които правите, като обличане, оправяне на леглото. Тези малки неща могат да изглеждат още по-трудни, когато сте заседнали в коловоза, но завършването и гордостта с ежедневните задачи може драстично да повиши увереността ви.

Сподели С Приятели: