Как да избегнем двойни стандарти в отношенията

ДА СЕ двоен стандарт е правило или принцип, който се прилага несправедливо по различен начин спрямо различни хора или групи. В интимните отношения това обикновено се случва, когато единият партньор има очаквания от другия, които не успяват да приложат към себе си. Двойните стандарти в романтичните връзки могат да се проявят по много начини, от парични въпроси и навици за обличане до сексуално поведение и роли в семейството.

Източник: pexels.com

Например, ако мъжът предпочита жената да бъде пестелива, докато харчи несериозно, тогава има двоен стандарт в игра. Противно на общоприетото схващане, жените могат да проявяват този вид несправедливо поведение също толкова лесно, колкото и мъжете. Подобно на други убийци на връзки като изневяра и неуважение, двойните стандарти действат и в двете посоки и двамата партньори могат да бъдат виновни, че ги имат.

В тази статия ще говорим за начини за избягване на двойни стандарти и за това как да общувате по-напористо, така че да имате здравословна връзка, която желаете.

Как да избегнем двойни стандарти в отношенията

Важно е да знаете, че двойните стандарти могат да приемат много форми, независимо от продължителността на връзката ви или личността на двамата партньори. Например, една жена може да иска мъжът винаги да отговаря на телефона или да отговаря, когато му се обажда или му изпраща съобщения, но може да не отвърне на това поведение.

Този тип двоен стандарт може да раздразни партньора във връзката. Колкото по-често се срещат тези двойни стандарти и колкото по-значимо е лицемерието, толкова повече отношенията са застрашени. Тъй като това поведение продължава, негодуванието и недоверието нарастват. Освен ако въпросите не бъдат обсъдени открито, в крайна сметка връзката ще се провали.

Ако вашият партньор поставя двойни стандарти във връзката ви, може да има причина да действат по този начин или може би не са напълно наясно, че го правят. Помислете да разгледате ситуацията от тяхна гледна точка. Какъв жизнен опит биха могли да имат или какво биха могли да преживеят в момента, което може да причини това поведение? След като разберете нуждите им, може да е по-лесно да работите с тях по въпроса.

В този момент може би се чудите как да уведомите партньора си защо очаквате той да прави определени неща. Като алтернатива, как да им дадете да разберат, че имате чувството, че те не ви слушат или че се чувствате така, сякаш се възползват от вас?

100 значение на ангелското число

Най-ефективният и ефективен начин за избягване на конфликти относно двойните стандарти в една връзка е да общувате открито и честно помежду си. Като част от това може да се наложи да обмислите отделни стилове на комуникация, начини за комуникация по-ефективно и умения за разрешаване на конфликти.

Източник: pixabay.com

Стилове на комуникация

Прочетете трите стила на комуникация по-долу, за да видите дали можете да идентифицирате предпочитаните от вас и вашия партньор стилове.

Пасивен комуникатор

• Приоритизира нуждите на другите преди собствените им нужди
• Тихо или тихо
• Липсва самоувереност или неспособност да се изразят собствените нужди и желания
• Позволява на другите да се възползват от тях
• Липсва увереност
• Лош зрителен контакт с другите (поглед встрани или надолу, когато разговаряте или се приближавате до други)

Агресивен комуникатор

• Използва критика, господство и унижение, за да контролира разговорите
• Говори много силно или властно
• Много лесно се разочарова
• Неуважително към другите
• Няма да слуша други или постоянно прекъсва другите, докато говорят
• Не желае да прави компромиси или да преговаря с други

Асертивен комуникатор

• Ще се застъпват за себе си (изразяват нужди, желания, чувства, убеждения)
• Ще слуша и няма да прекъсва другите, докато разговаряте
• Ще отстояват своите убеждения и / или права
• Показва увереност, докато говори
• Ще осъществи и поддържа добър зрителен контакт
• Готов ли е да прави компромиси и да преговаря с другите

Източник: pexels.com

1133 ангелски номер

Съвети за асертивност

Следвайте тези съвети, за да станете по-настоятелен комуникатор.

Уважавайте себе си и другите. Вашите нужди, желания, чувства и вярвания трябва да бъдат приоритет в живота ви; те не винаги трябва да са второстепенни спрямо нуждите, желанията, чувствата или вярванията на другите. Имате право да изразявате своите нужди, желания, чувства и убеждения пред другите, но е важно да уважавате другите и техните права едновременно.

Внимавайте за тона си. Повишаването на гласа ви, заплашването или проявата на агресия, срамуването на други хора или дори каменното ограждане или безшумното лечение са неефективни, неадекватни начини за комуникация с другите. Поемете собствеността върху емоциите си и се опитайте да ги изразите по спокоен, фактически начин, като започнете изреченията си с „Чувствам се ...“ или „Мисля ...“

Планирайте или практикувайте това, което ще кажете. Първо организирайте мислите си. След това се опитайте да подготвите това, което бихте искали да кажете, като идентифицирате вашите нужди и желания, преди да общувате с партньора си. Играйте в ролите какво бихте искали да изразите и как ще го съобщите; това ще помогне за подобряване на вашата увереност и ниво на комфорт по време на реалния разговор.

Не се страхувайте да кажете „не“. Често проявяването на увереност с партньора, когато обикновено сте пасивен комуникатор, може да създаде дискомфорт и на двете страни. Може дори да станат нещастни, но тяхното нещастие в този момент не е основната ви грижа. Когато казвате „не“, бъдете честни със себе си и говорете ясно. Можете да предложите опции за други алтернативи, но също така не забравяйте, че вашето „не“ не изисква обяснение.

Ако има противоречиви перспективи (h2)

Използвайте отразяващо слушане. Тази техника позволява на двамата да слушат и да се чувстват разбрани от другия човек, дори ако и двете страни все още не са съгласни. Практикувайте рефлексивно слушане в дискусия, като първо изслушате партньора си, преди да отговорите с мислите си. Когато приключат, повторете това, което току-що са ви казали със собствените си думи. Продължете този процес, докато вашият партньор не признае и не се съгласи, че ги разбирате. След това превключете, така че вашият партньор да може да ви слуша и да следва същите стъпки, за да практикува рефлексивно слушане.

Запазете фокуса върху проблема и се опитайте да не се фокусирате върху човека. Избягвайте непродуктивни разговори, които включват лични обиди, подигравки и повишени тонове. Бъдете внимателни, за да не хвърляте вина върху своя партньор Ако забележите, че несъгласието или разговорът са станали непродуктивни, това би било чудесна възможност да вземете пауза, така че можете да преразгледате темата, когато и двамата се успокоят.

Източник: pexels.com

Добре е да направите почивка или таймаут. Ако вие или вашият партньор станете развълнувани или спорни или започнете да се викате или обиждате един друг, това би било подходящо време да вземете пауза. Всъщност е добра идея да говорите за почивки, преди да спорите, така че можете да бъдете проактивни, вместо реактивни. По време на таймаут обикновено е разумно да се разделите и да се включите в релаксираща дейност, която да ви помогне да се успокоите. След като сте спокойни, е важно да преразгледате несъгласието или конфликта отново, може би да възприемете различен подход, за да го разрешите.

значение на съня за мазето

Идентифицирайте и работете за постигане на резолюция. Във връзките е нормално и вие, и партньорът ви да не се съгласите за всичко. Когато стигнете до безизходица, опитайте се да преговаряте, за да намерите щастлива среда, така че и двамата партньори ще бъдат доволни от резултата. Понякога това не е възможно; тук идва компромис и единият партньор може да е по-доволен от другия. Ако обаче и двамата се съгласите, че несъгласието няма да повлияе негативно на връзката ви, и двамата можете да се съгласите да продължите напред.

BetterHelp може да помогне

Смятате ли, че има двойни стандарти във връзката ви? Чувствате ли, че партньорът ви е неразумен? Откривате ли, че имате затруднения в общуването, особено по време на конфликти, или имате чести разногласия, които сериозно засягат отношенията ви? Ако сте отговорили да на някои или всички тези въпроси, може да помислите за консултиране, самостоятелно или заедно.

Удобна онлайн индивидуална и двойка терапия е достъпна чрез BetterHelp. Лесно е да започнете и ще бъдете внимателно съчетани с един от над 4000 лицензирани терапевти, който ще ви помогне да придобиете представа за вашите мисли, убеждения, чувства и поведение, така че да можете да подобрите както себе си, така и отношенията си.

Вижте какво казват други хора с подобен опит за терапевтите BetterHelp.

Прегледи на съветници

'Бих насочил Хелън към всеки, който би трябвало да говори с съветник. Тя слуша и дава отлични съвети. Съпругът ми и аз сме най-близките, които сме били.

'Рейчъл е страхотна! Нежно насърчаващ и много отзивчив. Предпочитам да общувам чрез съобщения и обичам, че това е опция. Чувствам, че тя ме разбира напълно и никога не е осъдителна. Стресът от работата засяга по-малко партньора ми, откакто говоря с Рейчъл - по-добре се справям със стреса и несигурността си.

Заключение

Двойните стандарти не са здравословни във всяка връзка. Когато единият или двамата партньори определят двойни стандарти, очакванията на нито един от партньорите няма да бъдат изпълнени и недоволството ще започне да се изгражда и от двете страни. Първата стъпка към преодоляване на двойните стандарти и поправяне на връзка е да поставите картите си на масата. Да говорите за чувствата и очакванията си и да се научите да правите компромиси няма да е лесно, но ако връзката си заслужава да бъде спестена, струва си няколко трудни разговора. Терапевтите на BetterHelp могат да ви подкрепят, докато работите за подобряване на връзката и живота си.

Сподели С Приятели: