Как поведението на избягване е вредно
Чували ли сте някога за поведение на избягване? Дори и да не сте, има много голяма вероятност да сте се сблъсквали в даден момент от живота си. Може да сте го демонстрирали сами или други около вас също. Поведението за избягване е нещо, в което често участват деца или незрели хора, и то е напълно естествено. Но проблеми могат да възникнат, когато човекът, който постоянно проявява избягващо поведение, е възрастен. Ще говорим за поведение на избягване, как можете да го забележите и защо е толкова потенциално вредно.
Източник: unsplash.com
Какво е поведението на избягване?
Поведението на избягване са действия, които хората предприемат, за да избягат от трудни чувства или мисли. Има много различни видове поведение, които биха могли да бъдат класифицирани като избягващи. Пример може да бъде, когато детето направи нещо нередно и обвинява за случилото се въображаем приятел, който според тях може да бъде наказан на тяхно място.
Избягващото поведение е нещо, което често се съчетава с незрялост, поради което при децата често могат да се наблюдават различни негови прояви. Ако има вероятност да си навлекат неприятности или да им се наложи да направят нещо, което не искат, може да се появи такъв вид поведение. Друг пример може да бъде, ако детето не иска да отиде на лекар. Те са уплашени, но вместо да признаят за страха си, те могат да кажат, че тяхната кукла не иска да отиде. Родителят може да заобиколи това, като обясни на куклата, че няма от какво да се страхува, освен от детето.
Като възрастен от вас се очаква да се изправите пред своите страхове и да ги победите, поради което е тревожно да видите този вид поведение при хора, които би трябвало емоционално да навършат пълнолетие. Тези, които все още се занимават с избягване като възрастни, може да се справят с тревожно разстройство и това е един от начините, по които то се проявява.
Опасностите от поведението на избягване
Какво е свързано с поведението на избягване, което може да причини такива трудности за вас като възрастен? Е, когато вече не сте дете, вероятно вече нямате някой като родител, който да ви принуди да правите нещата, които трябва да направите, за да живеете отговорен начин на живот. Ако не правите нещата, които трябва да направите, за да поддържате траекторията на живота си напред, защото се занимавате с избягване, тогава това ще доведе до значителни проблеми за вас. По същество животът ви ще спре.
Например, да кажем, че участвате в поведение за избягване, защото имате социална тревожност. Не искате да излизате от къщата, за да се занимавате с хора, защото сте осакатяващо срамежлив. Това означава, че дори да назначите интервю за работа, не можете да се накарате да излезете там и да отидете на него. Вие губите тази възможност и вашите сметки започват да се трупат. Може да се изправите пред изселване или възбрана на вашия имот, ако не можете да победите страховете си.
123 значение на ангелското число
Източник: unsplash.com
Друг пример може да бъде, ако имате любим човек, който умира. Не можете да се сблъскате с мисълта да живеете без тях, така че се държите така, сякаш са живи и те просто са пътували за няколко дни. Оставате в къщата, убедени, че трябва да сте там, за да ги поздравите, когато се върнат. Следователно не ходите на работа и ви уволняват. Връзките ви с други членове на семейството и приятели също страдат, защото отказвате да приемете реалността. Може би сте толкова устремени да се придържате към идеята, че вашият любим все още е жив, че казвате на всички, че това е грешка и че някой друг е бил погребан на тяхно място.
Избягването може да разруши живота ви
Хората, които се занимават с избягване, трябва да бъдат третирани деликатно. Само защото отказват да приемат нещо или действат по начин, който ви разочарова, това не означава, че е редно да им крещите или да им кажете да „се откажат от това“. Хората, които се занимават с поведение за избягване, изпитват болка. Ето защо те не искат да се изправят пред истина, която изглежда очевидна или да правят нещо, което им се струва толкова разстрояващо. Те са психически крехки и опитът да ги тормози, за да се оправят, вероятно ще ги накара да се оттеглят още повече.
Истинският проблем с избягването е, че той не ви помага в дългосрочен план, нито по-добре, отколкото в краткосрочен план. В момента, в който се случва, може да почувствате облекчение, защото сте се примирили с това, което правите в ума си по някакъв начин. Но в крайна сметка ще се сблъскате с това, което ви плаши все по-спешно. Това само ще доведе до повишено безпокойство и вие ще падате все повече и повече надолу по заешката дупка. Може да изпаднете в сериозна депресия. Ако се занимавате с поредица от избягващи поведения в живота си, тогава е необходимо да измислите начин да се оправите отново.
Източник: unsplash.com
Лечение на избягващо поведение
Жизненоважното нещо, когато става въпрос за поведение на избягване, е да се научим да ги разпознаваме. Докато не сте претърпели пълна психотична пауза, трябва да можете да видите, че това, което правите или не, вреди на себе си. Може да е необходима намеса на членове на семейството или приятели, за да ви накара да се мотивирате да предприемете някакви действия и ако е така, тогава трябва да сте признателни за това, което правят. Опитайте се да си напомните, че те се опитват само да ви помогнат и не се нахвърляйте върху тях.
Терапията ще бъде най-вероятното решение за това какво може да ви преодолее препятствието, което вашето безпокойство или страх са поставили по пътя ви. Можете да говорите с квалифициран специалист по психично здраве и заедно да разберете какво е причината за вашето избягващо поведение. Може би едно нещо ви е накарало да стигнете до мястото, където се намирате, или може да е комбинация от фактори. И в двата случая говоренето за това ще бъде полезно, защото когато държите нещата в бутилки, те започват да гният и да влияят негативно на живота ви.
Наркотиците са възможност
Може да се наложи да отидете на лекарства, за да помогнете с това, което причинява избягването ви. Има всякакви различни лекарства за безпокойство, които са полезни за избягване, защото ако можете да се върнете на стабилно психично място, тогава можете по-добре да се изправите срещу това, което ви плаши. Ако не желаете да приемате лекарства, помислете за алтернативата. Ако се стеснявате в дома си и не можете да изпълнявате ежедневието си, тогава е дошъл моментът да направите нещо. Избягването ще се влоши само ако му позволите да продължи, така че дайте шанс на лекарствата.
Книги за самопомощ
В някои други случаи четенето на книги за самопомощ може да ви помогне да се върнете отново на психично здраво място. Някои ви учат как да правите дихателни упражнения, които могат да ви отпуснат, ако някога почувствате, че ще се върнете към навик, който трябва да избягвате. Други имат секции, в които следите през деня дали сте направили нещо, което бихте класифицирали като избягващо. Като се научите да разпознавате тези видове модели, бихте могли да ги разчупите навреме.
Въпреки че тези книги могат да бъдат полезни, препоръчително е да потърсите и професионална помощ. Комбинацията от двете неща заедно ще бъде по-добра от книгите сами, защото с книгите няма да получите обратна връзка от жив, дишащ човек за това как напредвате. Опитът да се обърнете с лице надолу и да завладеете избягващото си поведение сам е възхитителен. Имате обаче много по-голям шанс да постигнете положителни резултати, ако имате някой, който може да действа като ваш мажоретен състав и да ви даде допълнителни съвети, ако закъсате някъде по време на процеса.
Източник: unsplash.com
По-малко екстремни примери за избягващо поведение
Имайте предвид, че докато говорихме за това как някои по-екстремни версии на избягване могат да предизвикат хаос във вашия живот, много хора все още участват в определено количество избягващо поведение, когато става въпрос за определени неща. Например, може би имате случай на майка, чийто син е гей. Той живее с гаджето си, но тя настоява да каже на хората, че са просто съквартиранти.
9999 означава пламък близнак
Такива неща може да не изглеждат особено вредни и в някои случаи тези видове самоизмама могат да продължат с години, ако се поддържа някакво внимателно равновесие. В повечето случаи обаче рано или късно реалността ще се намеси по такъв начин, че вече не може да бъде игнорирана. Ето защо, ако има случаи на незначително избягване в живота ви, в които се занимавате, вероятно трябва да се опитате да ги коригирате. По-добре е да се изправите срещу нещата такива, каквито са, вместо да се опитвате да ги маскирате, за да се чувствате по-добре. Справянето с нещата с главата е умствена стратегия, която е по-вероятно да доведе до вашето спокойствие.
Трябва ли да говорите с някого за вашето избягващо поведение?
Ако имате проблем с избягващото поведение, можете да говорите с някого на www.betterhelp.com/online-therapy/. Като алтернатива, може би това е някой, когото познавате, който се избягва до степен, че им вреди и имате нужда от съвет как да го повдигнете. Избягването рядко е нещо хубаво и след като си възвърнете навика, може да бъде трудно да се откажете. След като спрете да го правите, би трябвало да имате много по-малко умствено и емоционално смущение и можете да видите света около себе си много по-ясно.
Сподели С Приятели:
