Как мога да продължа, когато все още съм влюбен в бившия си?

Ако откриете, че си мислите: „Все още съм влюбен в бившия си“, може би се чудите колко време ще отнеме, за да го преодолее най-накрая. Ако току-що сте се разделили, има смисъл, че първоначално пропускате бившия си, но ако е минало известно време, може да станете нетърпеливи към себе си, че все още изпитвате тези чувства.

Когато си влюбен в някого, да продължиш напред не е лесно. Има обаче неща, които можете да направите, за да направите процеса по-гладък.

Източник: unsplash.com

Как да продължите напред - дори когато обичате бившия си

Разберете привързаността.Първо, може да бъде много полезно само да разберете нещо за привързаността и любовта. Това, че връзката приключва, не означава, че мислите и чувствата ви приключват внезапно. Любовта и привързаността просто не работят по този начин. Когато обичате искрено някого, вие се привързвате, почти като две хартии, залепени заедно. Въпреки че може да изглежда доста лесно да ги прикрепите един към друг, прекъсването на тази връзка е много по-трудно. Здравата любов включва грижата за другия човек безусловно, жертвено и безкористно. Това са доста важни характеристики на здравословната любов, когато искаме връзката да издържи изпитанието на времето. Но те могат да попречат на способността ни да се отпуснем и да продължим напред, когато връзката свърши. Така че, бъдете търпеливи към себе си. Има степен, до която продължаващата ви любов към бившия ви може да бъде напълно естествена, разбираема и свидетелство за истинската ви любов към него или нея.

Опитът да продължите напред е още по-труден, ако не вие сте избрали да прекратите връзката. Това вероятно ще бъде доста лесно разбираемо. Но може да се изненадате от силата или продължителността на любовта си към бившия, ако вие сте този, който прекратява връзката. Може би сте предположили, че тъй като сте направили избор, просто лесно ще продължите напред. Отново, не просто любовта и привързаността действат. След като сърцето ви се привърже към друг човек, отнема време и известно намерение, за да можете да го пуснете и да продължите напред. Това може да се дължи на факта, че докато сте решили да прекратите връзката си, не сте искали. Въпросът на външни фактори или текущите проблеми на другия човек (пристрастявания, злоупотреби, изневяра и др.) Са подтикнали вашето решение. Така че сега скърбите не само за загубата на връзката, но и за загубата на надеждите си за връзката.

Здравословното скърбене включва няколко етапа, които почти трябва да преминете, за да преминете през предишна връзка. Има много фактори, които могат да повлияят на конкретния ви опит от тези етапи. Продължителността на връзката, видът на връзката, как и защо е приключила, може да са от значение за това колко дълго изпитвате мъката си. И тези етапи не са пряка линия, в посока напред! Много вероятно е да рециклирате някои етапи.

чувам гласове в главата си

Изводът е: бъдете търпеливи с този процес. Разберете, че когато наистина обичате някого и сте се привързали към него, измислянето как да продължите напред в живота си без този човек не е непременно проста перспектива. Но е възможно.

Вземете затваряне.Едно от първите неща, които трябва да направите след раздялата, е да намерите затваряне. Разбирането на това, което е довело до смъртта на връзката ви, вероятно ще ви помогне да се откажете и да преминете покрай нея. За съжаление затварянето не е нещо, което можем да изискваме или да създаваме по желание. Въпреки това можем да бъдем умишлени да си помогнем да се движим в тази посока. Ако вие и бившият ви говорите, задайте колкото се може повече отворени въпроси, които бившият ви би позволил, за да ви помогнат да имате възможно най-голямо разбиране. Това може не само да ви помогне да се откажете от тази връзка, но много добре може да ви помогне да бъдете по-здрави в бъдещите връзки.

Запомнете силните си страни.Да се бориш да продължиш по никакъв начин не е показател за това колко си желана, нормална или симпатична. Всеки човек се бори, в един или друг момент, да премине през време, връзка или ситуация в живота си и тази борба е просто индикатор за това да бъдеш човек. Това, което правите с вашата борба, всъщност определя вашето здраве и благополучие, а не че борбата съществува изобщо. Оставете негативния разговор за себе си и се опитайте да се съсредоточите върху собствените си невероятни качества и начините, по които сте силни, способни и независими.

Източник: unsplash.com

Създайте здравословни граници.Практиката прави перфектни, както се казва, така че мислете, говорете и действайте така, сякаш сте продължили напред. Изхвърлете „ние“ от речника си, вземайте решения самостоятелно и излизайте без партньор до себе си. Последната дума дали можете да продължите напред идва от вас и вашето желание да предприемете последните стъпки за това. Колкото и невъзможно да се чувствате да пуснете някого, към когото сте чувствали непреодолима, всеобхватна любов, добрата новина е следната: можете да направите това!

ефективност на груповата терапия

Безброй хора са идвали пред вас, разтърсени от болка и загуба, и са продължили да водят здравословен, щастлив живот, независимо дали тези хора намират други партньори и продължават по този начин, или намират други занимания, за които са запалени. Някои от тези хора ще предприемат самостоятелни стъпки към оставяне на любим човек, докато други ще се обърнат за помощ към терапевт, за да разкрият неща за себе си, които може да ги задържат.

Някои граници, които можете да зададете, включват:

Подходящи причини и начини за свързване. Съквартирантите със сигурност трябва да говорят за децата, които споделят, дори ако не споделят физическо попечителство. Но със сигурност има подходящи ограничения за това какво трябва да бъде включено, както и времето и честотата на такива взаимодействия.
Ако все още се мотаете или говорите, пак можете да зададете граници около това, за което говорите, и как си взаимодействате помежду си. Например, никакъв флирт не е доста разумен, ако се опитвате да продължите напред.
Можете също така да зададете граници около вашите физически действия. Въпреки че може да изглежда много естествено да се прегръщате, когато казвате „здравей“ или „сбогом“, това изобщо не е задължително, дори между приятели или тези, които искат да останат приятелски настроени. Ако единият от вас се чувства неудобно от подобни прояви на привързаност и близост, другият не бива да го изисква.

Излезте на дати.Връщането там след прекратяване на връзката може да бъде страшно, но трябва да се принудите да го направите, когато се почувствате готови. След раздялата е важно да излезете, да се забавлявате и да се запознаете с нови хора. Може да отнеме малко време, преди да сте готови или дори да се заинтересувате да се срещнете отново с някого. От друга страна, може би си мислите, че отскокът е точно това, от което се нуждаете. Така или иначе, винаги е във ваша полза да се уверите, че имате затварянето, от което се нуждаете от минали връзки, преди дори да помислите за влизане в нова. Не се притеснявайте, ако първата среща, на която отидете, не върви добре. Първият човек, когото срещнете, вероятно няма да е подходящ за вас, така че приемайте това като време на самооткриване, в което решавате какво ще искате от следващата си връзка.

Може ли терапията да помогне с придвижването?

Една от най-трудните части на придвижването от някого може да дойде от преминаването от всичко, включващо този човек, включително неговото семейство или приятели, хора, с които най-вероятно сте се сближили. Тук може да влезе терапията. Когато се чувствате безнадеждно, съкрушени или като задачата пред вас е напълно невъзможна, седенето с специалист по психично здраве може да ви помогне да придобиете известна перспектива, увереност и яснота. В края на краищата двамата се разделихте по някаква причина. Дори и вие да не сте този, който подбужда раздялата, вашият партньор несъмнено е имал причина за това, което означава, че връзката не е била идеална и за двама ви. Независимо дали връзката ви току-що е приключила или е минало известно време, съветникът може да ви помогне да видите как вашите мисли и действия ви задържат в настоящата ви ситуация. Консултантът също може да ви помогне, като ви даде техники за справяне, за да опитате, ако се чувствате самотни или много мислите за бившия си.

Източник: unsplash.com

По-долу пациентите на BetterHelp идентифицират начините, по които техните терапевти са им помогнали да се движат по различен начин

BetterHelp Препоръки

„Работя с Хедър повече от 8 месеца върху връзките, безпокойството, увереността и любовта към себе си. Тя беше любезна, внимателна и земен и след няколко сесии знаеше от какъв вид терапия се нуждая. Тя активно ме изслуша и ми даде проверки на перспективата и реалността, от които се нуждаех, за да продължа напред с пътуването си за самообслужване. В биографията си тя казва, че нейният „стил на консултиране е състрадателен и грижовен“ и е абсолютно права. За всички хора, които се чувстват заседнали или в ниска точка от живота ви, силно препоръчвам да я потърсите. Тя е вид терапевт, който ви дава епифании. Ако имате удоволствието да работите с Хедър за вашите проблеми, вие сте в добри ръце.

„Работата с Джери беше полезна за осъзнаването, че някои от това, което се опитвам да направя или променя, се чувстват наистина поразителни и това чувство може да е нормално, но също така и с това да се справим. Той има добър баланс да отразява казаното от мен по предизвикателни начини, но също така ми дава предложения за това как да коригирам мисленето си, за да бъда по-здрав.

Заключение

смисъл на послушание

Продължаването е трудно, дори при най-добрите обстоятелства, а опитите да продължите напред, когато все още сте влюбени в бившия си партньор, добавят съвсем ново ниво на трудност към сместа. Важно е да си дадете благодат, докато работите, за да продължите напред. Позволете си да потърсите помощ и с търпение и грижа можете да оставите една загубена връзка, да се научите да се освобождавате и да преминете към пълноценен живот. Направете първата стъпка днес.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Добре ли е да обичаш бившия си?

Да. Добре е и съвсем нормално все още да обичате (или да изпитвате чувства) към някого, когото сте обичали дълбоко, след като връзката е приключила. Отнема време да се излекува след раздяла. Някои хора отнемат повече време от други и това също е добре. Важно е да признаете чувствата си и да си дадете време да преживеете загубата на връзката. Ако имате нужда от помощ за справяне със закъсняващите чувства, търсенето на консултация може да е добър начин да започнете да обработвате загубата.

Как да разберете дали все още обичате бившия си?

Ако непрекъснато си мислите за себе си: „Все още обичам бившия си“ или отлагате намирането на любов отново, шансовете са - все още сте влюбени в бившия си. За да сте сигурни, говорете с експерт по връзките относно вашите притеснения. Лицензиран професионалист може да ви помогне да намерите яснота за това как се чувствате и може да ви помогне да обработите чувствата си по здравословен начин, за да намерите отново щастието.

Какво да направя, ако все още обичам бившия си?

Ако откриете, че постоянно си мислите „Все още обичам бившия си“, първото нещо, което трябва да направите, е да признаете чувствата си. Не забравяйте, че е нормално да обичате някого, към когото сте развили емоционална привързаност. Смятате ли, че размишлявате над идеята „Все още обичам бившия си?“ Ако сте останали в миналото или сте болки от раздяла, разговорът с лицензиран експерт по връзките може да ви помогне.

Какво означава, ако все още мислите за бившия си?

Все още ли мислите за бившия си? Не сте единственият. Мисленето за бившия си от време на време е нормален отговор на раздяла, особено ако сте споделили дълбока връзка с човека. Нормално е все още да обичате бившия си и да си спомняте хубавите моменти, които сте споделяли с тях. Част от поддържането на балансирано психично здраве е признаването и справянето с вашите чувства. Ако можете да мислите за бившия си, без да се чувствате депресирани или притеснени, това вероятно означава, че сте имали повече добри времена, отколкото лоши и че започвате да лекувате от раздялата. От друга страна, ако се борите с чувствата си и постоянно мислите за бившия си, може да откриете, че имате нужда от помощ при обработката на преживяването. Обръщането към съветник или терапевт е един от начините да изразите мислите и чувствата си и да получите неутрална обратна връзка и професионален съвет, ако е необходимо.

Може ли бившият ви да се влюби отново във вас?

Възможно е бившият ви също да си мисли „Все още обичам бившия си“. Не забравяйте, че това, че двамата сте се разделили - не означава, че все още не се обичате и не се грижите един за друг. Нормално е все още да обичаш бившия си - и те все още да те обичат в замяна. Това не означава, че трябва да се съберете отново - особено ако връзката е била токсична или обидна.

Можеш ли някога да спреш да обичаш някого?

Да. Когато раздялата е все още нова - може постоянно да се замисляте „Все още обичам бившия си, какво ще правя?“ Добрата новина е - нормално е все още да обичаш бившия си. С течение на времето любовните чувства вероятно ще изчезнат, когато преминете към по-здравословни взаимоотношения.

Как да накарам бившия си съжаление?

Ако сте се разделили с някого, опитът да го накарате да съжалява за раздялата е най-лошото нещо, което можете да направите. Говорете с лицензиран експерт по връзки или доставчик на терапия, ако имате проблеми с преминаването покрай раздялата - вместо да се опитвате да докажете точка на бившия си.

Как продължаваш напред, когато все още си влюбен?

когнитивно развитие в юношеството

Въпреки че продължавате напред, когато все още сте влюбени, не е лесна задача, възможно е. Хората започват и прекратяват връзките всеки ден. Това е част от нормалния цикъл на живота. Вземете нещата бавно, по един ден и потърсете подкрепа от лицензиран доставчик на терапия или експерт по връзките. Експерт по връзките може да ви помогне да преработите негативните чувства, свързани с връзката, които може да продължават да продължават след раздялата.

Трябва ли да кажете на бившия си, че ви липсват?

на любовта и семейството

Ако искате да си направите чиста почивка, като кажете на бившия си, че ви липсват - наистина не е най-добрата идея. Воденето на емоционални разговори с бившия ни само ще обърка връзката и ще размие линиите. Когато откриете, че се чувствате по този начин, по-добре е да говорите с доверен приятел, терапевт или да регистрирате чувствата си, за да избегнете усложняване на раздялата.

Как се влюбвате отново, след като сте наранени?

Въпреки че в началото може да не изглежда така, възможно е отново да се влюбите след нараняване. Най-важната стъпка, която трябва да предприемете след раздяла, е да си позволите достатъчно време, за да излекувате и обработите събитията във връзката, довели до раздялата - преди да започнете да търсите любовта отново. Ако пропуснете тази важна стъпка, може да се окажете отново в тази ситуация - и по-рано, отколкото си мислите. Говорете с вашия терапевт за професионален съвет.

Защо все още обичам бившия си толкова много?

Чувствата на любовта не просто изчезват, защото връзката е приключила. В зависимост от това колко дълго сте били във връзка, причината за раздялата и дали това е бил ваш или техен избор, може да откриете, че все още изпитвате продължителни чувства и обичате този човек. Дори ако вие сте този, който е решил да прекрати връзката, може да ви е необходимо известно време, за да скърбите за загубата на връзката. Отделянето на време за излекуване преди започване на нова връзка е важно, тъй като възстановените връзки могат да добавят към разочарование и емоционални или психични проблеми, като тревожност и депресия.

Как да разберете дали раздялата е окончателна?

Осъзнаването, че раздялата е окончателна, може да се окаже трудно или може да бъде облекчение за вас, в зависимост от обстоятелствата. Продължителните чувства към един или двама ви могат да ви накарат да се чувствате несигурни какво да очаквате в бъдеще. Ако сте преминали през раздяла и не сте сигурни дали наистина е приключило, има няколко неща, които може да са знак, че раздялата е окончателна.

Бившият ви блокира ли ви от техните акаунти в социалните медии?
Върнали ли са личните ви вещи и / или са ви помолили да върнете техните?
Променили ли са телефонния си номер?
Чувате ли, че бившият ви има нов важен човек в живота си?

Въпреки че това са само няколко примера за начини да разберете, че раздялата е окончателна, това са силни индикатори, че е време да продължите напред. Важно е да разберете, че ако връзката приключи, можете да продължите напред и да намерите любов отново.

Нормално ли е да обичаш бившия си след 2 години?

За някои хора е нормално да изпитват дълготрайни чувства за бивш след две или повече години. Ако връзката наистина е приключила и никой от вас не прави нищо, за да накара другия да протака надежда за помирение, вероятно тези чувства ще отшумят с времето. Важно е да разберете, че не сте направили нищо лошо, което да е довело до тези продължителни чувства. Ако фактът, че изпитвате чувства към бившия си след две или повече години, ви притеснява, може да е полезно да говорите с лицензиран консултант или терапевт. Използването на лицензиран консултант и други ресурси за психично здраве може да ви предостави информация, от която се нуждаете, за да научите начини за преодоляване на загубата на връзката и да започнете да продължите с живота си.

Как се сбогуваш с бивш, когото все още обичаш?

Когато връзката приключи, може да оставите да се чувствате така, сякаш сте загубили значителна част от живота си. Когато все още изпитвате любовни чувства към бившия си, може да се питате как да се сбогувате. Сбогуването може да бъде трудно. Можете обаче да научите здравословни начини да продължите напред и да имате живот, който поддържа добро психично здраве.

Няколко неща, които можете да направите, за да улесните процеса, включват следното:

Бъдете умишлени да стоите далеч от бившия си.Колкото повече контакти имате с бившия си, толкова по-трудно ще бъде да се сбогувате.
Обградете се с добра система за поддръжка.Добрите приятели и близки близки могат да ви предложат много насърчение и да ви помогнат да се занимавате с положителни дейности.
Прекъснете връзките в социалните медии.Дори да кажете, че няма да разглеждате акаунтите на бившия си в социалните медии, в момент на слабост това може да се случи. Освободете приятелите си от бившия, ако още не сте го направили, и ако е необходимо, блокирайте ги.

Как да разбера дали бившият ми все още се грижи за мен?

Ако връзката ви е приключила, може да се замислите дали бившият ви все още се грижи за вас. Някои хора умеят да крият истинските си чувства, особено след раздяла. Има обаче някои неща, които могат да показват, че те все още изпитват чувства към вас.

Ако вашият бивш изглежда „случайно“ ви се обажда или изпраща съобщения често
Те се появяват на места, където се намирате, особено на места, които сте посещавали заедно
Те коментират или харесват публикациите ви в социалните мрежи
Те се обаждат или посещават вашите приятели и семейство

Ако тези неща се случват веднъж или два пъти, може да не е нещо, на което да отделите значително внимание. Когато обаче това поведение се случва често, това може да е знак, че бившият ви все още се грижи за вас.

Нормално ли е да мислите за бившия си години по-късно?

Понякога е трудно да се отпуснете и да спрете да мислите за бившия си дори след като връзката ви е приключила. Ако връзката ви е продължила дълго време или ако имате деца, може да се окажете в размисъл как нещата биха могли да са различни. Също така, не всяка връзка, която приключва, е изпълнена с ужасни спомени. Може да се замислите за добрите времена, което е добре. Ако обаче чувствате, че не сте в състояние да спрете да мислите за бившия си, или ако мислите ви изглеждат обсебващи, може да откриете, че разговорът с експерт като съветник по психично здраве може да ви бъде от полза. Понякога неразрешените чувства могат да ви накарат да продължавате да мислите за бившия си. Специалистът по психично здраве може да ви помогне да преработите етапите на скръб, свързани със загубата на връзката ви, и да приемете най-доброто за вас, за да продължите напред. Ако искате да говорите със съветник, но не ви е удобно да имате лична сесия, онлайн консултирането може да е опция за вас. С онлайн консултирането имате предимството да говорите с квалифициран специалист по психично здраве в удобството на вашия дом или навсякъде, където имате достъп до интернет.

Защо бившият ми продължи толкова бързо?

Едно от най-трудните неща за обработване, ако сте преживели раздяла, може да бъде фактът, че бившият ви е продължил по-бързо от вас. Нормално е да се чувствате разочаровани или объркани, но разбирането защо те може да са продължили толкова бързо може да ви помогне да обработите собствените си чувства към раздялата.

Има няколко често срещани причини, поради които бивш би могъл да продължи толкова бързо.

какво е ехоична памет

Можете ли да кажете „отскок“?Някои хора се затрудняват да останат сами и могат бързо да преминат от една връзка към друга. За съжаление, въпреки че вашият бивш може да има намерение да ви преодолее, „чувствата“ на възстановената връзка обикновено няма да продължат дълго.
Продължаване на изявите:За някои хора появата да продължи напред е свързана с поддържане на външния вид. Въпреки че някои хора продължават бързо напред, не винаги е добра идея да правите бързи изводи ... поне не в началото.
Може да се опитват да ви манипулират.Ако сте се разделили с бившия си, те могат да се опитат да ви покажат, че могат да се справят по-добре от вас, като намерят някой друг, който да запълни тази празнота. Много пъти това е опит да ви накара да се почувствате ревниви и да ги искате обратно.
Намиране на пътя им:Понякога, когато изглежда, че бившият ви е продължил бързо, това няма нищо общо с вас и всичко, свързано с тях, които се опитват да намерят своя път в живота, който вече не ви включва. Напълно нормално е да се чувствате наранени или отхвърлени, когато някой, който е бил значителна част от живота ви, продължи напред, но често това не е нищо лично към вас (въпреки че може да се чувства така).

Сродните души се разделят и се събират отново?

Има моменти, когато хората, които чувстват, че са сродни души, се разделят и се събират отново. Има и моменти, когато помирение не настъпва. Ако сте срещнали някого, за когото смятате, че е вашата сродна душа, напълно нормално е да се чувствате така, сякаш сте предопределени да бъдете дългосрочно заедно. Ако връзката ви е приключила, това не означава, че незабавно ще спрете да обичате човека. Нормално е все още да обичаш някого след раздяла и да се надяваш, че връзката може да се събере отново. Ако обаче откриете, че сте обхванати от чувство на несигурност или че не можете да се справите с чувствата на любовта, които имате, въпреки раздялата, може да откриете, че търсенето на консултации може да ви помогне да се справите с емоциите си. Надяването за помирение не е лошо нещо. Ако обаче установите, че ви е трудно да продължите напред, дори когато бившият ви е, може би е добра идея да се обърнете за подкрепа.