Как да се справим с фрустрацията по здравословен начин
Ежедневният стрес и разочарование в живота ви могат да повлияят негативно на здравето ви в голяма степен. Научаването как да се справяте с разочарованието може да ви помогне да избегнете негативни ефекти, за да можете да бъдете по-здрави и по-щастливи.
Ето как да се справите с разочарованието по здравословен начин:
- Използвайте дихателни техники
Когато започнете да се чувствате разочаровани, опитайте да спрете за минута, за да поемете три пълни, внимателни вдишвания. Бройте вдишванията и издишванията (до шест за три цикъла).
Източник: rawpixel.com
Можете да използвате тази и други дихателни техники, за да се почувствате по-спокойни. С практика ще развиете техника, която можете да използвате, за да успокоите разочарованието си, преди то да излезе извън контрол.
- Научете се да общувате ефективно
Ако се справяте с много стрес и разочарование в живота си, важно е да се научите да общувате ефективно. Трябва да можете да съобщавате на хората как се чувствате. Постоянното пълнене на негативни емоции не е здравословно и в крайна сметка може да доведе до точка на пречупване, при която така или иначе всичко излиза.
1717 духовен смисъл
Източник: pexels.com
Ефективното общуване означава също така да знаете кога е добре да се отдалечите от неща или хора, които ви правят разочаровани или стресирани. Като се научите да инициирате важни разговори, когато сте спокойни, можете да подобрите шансовете си за постигане на целите си без разочарование.
- Започнете журналирането
Журналирането е чудесен начин да получите всичко, за което мислите и се чувствате на хартия. Това е начин да освободите загрижеността на ума си, за да освободите място за нови неща. Освен че е търговски обект, дневникът може да ви помогне да видите модели в поведението си и да стигнете до дъното на разочарованието си.
Източник: rawpixel.com
Най-здравословният начин да се справите с разочарованието е да забележите какво го предизвиква, за да можете да го избегнете заедно. Това няма да работи 100% от времето, но след като видите какво причинява стреса и разочарованието ви, започвате да се справяте по-добре с него.
- Говорете със съветник
Ако установите, че напоследък сте разочаровани лесно или повече от нормалното, може да искате да си уговорите среща за разговор с терапевт. Терапевтът може да ви помогне да определите защо се чувствате разочаровани. Те могат да ви дадат стратегии за справяне и прозрения, които да ви помогнат да облекчите и това разочарование.
Ако предпочитате идеята да говорите с някого отдалечено, вместо да планирате лична сесия, можете дори да се регистрирате за сигурната онлайн консултантска услуга на BetterHelp.
мечтаят за динозаври
Източник: pexels.com
С членството в BetterHelp можете да изпращате неограничени съобщения до консултант чрез вашия компютър или мобилни устройства. Вашият терапевт е избран специално въз основа на информацията от въпросника, която предоставяте, когато се регистрирате, и винаги можете да поискате нов, ако първият не е подходящ.
- Упражнение
Упражненията са друг здравословен начин за справяне с разочарованието (въпреки че има такова нещо като твърде много упражнения). Когато се чувствате стресирани или разочаровани, ходенето на разходка или бягане може да ви помогне да се почувствате отново по-уравновесени и спокойни.
Други тренировки като йога, кардио и тренировки с тежести също могат да ви помогнат да предизвикате тялото си, да изчистите ума си и да възвърнете фокуса.
Доказано е, че упражненията подобряват психическото и физическото здраве, така че започването на някакви седмични упражнения непременно ще има положителни ефекти. След като се заемете с редовни упражнения, трябва да видите някои промени в настроението и нивата на енергия.
Заключение
Чувството за разочарование 24/7 е изтощително и стресът също не е здравословен. Ето защо трябва да намерите механизми за справяне, които могат да ви помогнат не само да се справите с разочарованието си, но и да научите как да го предотвратите.
Сподели С Приятели:
сънувам червеи
