Как да разберете кога е време да се отървете от миналото си?

Източник: pexels.com

Миналото е нещо сложно. Как да разберете кога е време да се освободите? Миналото е част от нас. Всички ние имаме минали преживявания, които формират нашите спомени и служат като напомняне за това кои сме и как сме стигнали до мястото, където сме днес.

Често спомените за миналото са добър опит. Поглеждаме назад и се усмихваме с умиление над спомени, които са ни значили много по това време. Друг път миналото ни може да бъде източник на мания и негативизъм, който става нездравословен. Това е нашият фокус тук.

Трудно ви е да присъствате в момента

Един знак, че е време да се освободите от миналото си, е, ако ви е трудно да присъствате напълно в настоящата си реалност.

Ако непрекъснато мислите за миналото до такава степен, че да не се радвате на нещата, които обикновено бихте имали, имате затруднения да посещавате разговори и сте безразлични към малките неща, които преди ви доставяха радост, време е да помислите за това нещо от миналото ви пречи на способността ви да живеете пълноценно в настоящето. Понякога се отбелязва, че депресията е резултат от живота в миналото, докато безпокойството или тревогата се дължат на живота в бъдещето. Мирът и със сигурност радостта са резултат от живота в настоящето. Това предполага, че признаците на депресия могат да осигурят доказателство, че живеете в миналото, освен здравословната полза от ученето от него.

Някои признаци на депресия включват, но не са непременно ограничени до:

Тъга

Загуба на интерес

Загуба на интерес към неща, които преди сте намирали за приятни

Промени в настроението

Апатия

Вината

2255 номер на ангел

Безнадеждност

Промени в моделите на сън - може да бъде или прекалено много, или твърде малко

Промени в начина на хранене - може да бъде или прекалено много, или твърде малко

Умора

Затруднено концентриране

Самоубийствени мисли или намерения

Хората са уморени да ви чуят да разказвате едни и същи истории отново и отново

ангел номер 827

Вашите приятели и семейство трябва да ви обичат и да се грижат за вас, така че има смисъл, че това са хората, към които се обръщате, когато имате нужда от слушащо ухо. Когато преживеете травма или друго негативно обстоятелство, най-близките ви приятели и семейство може да се радват да слушат, но търпението на всеки има граница. Някои добронамерени други в живота ви може просто да нямат уменията да слушат добре, дори ако не искате повече от това от тях. Но ако имате основание да се доверите, че някои от тези, на които се доверявате, са добри слушатели и доставчици на мъдри съвети, но те също изглежда се раздразняват, като ви слушат, това може да е разумен индикатор, че имате нужда от повече от просто слушащо ухо. Ако говорите за една и съща повратна точка в живота си, неуспешна връзка или лоша памет в продължение на години, има вероятност хората да бъдат по-малко възприемчиви към слушането.

Когато ни е грижа за някого, не само искаме той да се учи и да расте от своите преживявания, особено най-болезнените; ние също искаме те да се излекуват успешно и да стигнат до точката, в която са в състояние да продължат напред, в своето бъдеще.

Мисленето за миналото ви кара да се чувствате тъжни, ядосани или изтощени

Понякога мисленето за миналото може да бъде нещо добро. Поглеждаме назад към грешките си и се учим от тях, ценим любимите си спомени и формираме чувството си за себе си въз основа на нашето минало.

В същото време, ако мисленето за миналото влияе негативно на вашите емоции и енергия, може да помислите защо е така. Постоянното спиране на негативни части от миналото ви ще ви задържи в това отрицателно пространство.

Нашият мозък работи чрез асоциация. Това означава, че понякога, когато днес изпитваме емоция, особено силна, която може да предизвика спомен от минало време, когато сме се чувствали същото. Това може да добави интензивност към днешното преживяване, като по този начин емоцията ни изглежда несъразмерна с днешното събитие. Това е доста нормално преживяване и е полезно да се разбере. В същото време, ако открием, че често ни напомнят за едно и също събитие, човек, ситуация или травма, от нашето минало, би било разумно да се обърнем директно към това минало събитие и емоциите около него, така че да сме по-способни да го оставим там.

Източник: pexels.com

духовно значение на 88

Как изобщо се отказвате от миналото си?

Решението да се откажете от миналото си е важна първа стъпка, която е малко по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Има обаче много начини, по които можете да поемете контрола върху склонността си да се занимавате с миналото.

Започнете да пишете на последователна основа

Един от начините да започнете да се примирявате с миналото си е като пишете за него. Журналирането е чудесен начин да обърнете внимание на нещата, които ви притесняват, без да се налага да звучите като счупен запис на хората, които обичате. Един от начините да увеличите максимално планираните ползи от тази конкретна дейност е да бъдете последователни в писането всеки ден, независимо дали смятате, че имате какво да напишете или не. Причината за това е, че до степента, в която сте подложени на нежелани, интензивни, натрапчиви мисли периодично през целия ви ден; които са разсейващи или болезнени за вас; практиката да предоставяте място, където да пишете по времето, което сте избрали всеки ден, трябва почти веднага да намали както честотата, така и интензивността на онези натрапчиви, размиващи мисли и чувства, които ви обземат през останалата част от деня. Това само по себе си може да бъде смислено добре дошло облекчение за онези, които са преследвани от миналото си.

Има допълнителни, многобройни потенциални ползи от такъв последователен и умишлен ангажимент да пишете всеки ден. Първо, това служи като начин да освободите мислите и чувствата си от ума, сърцето и духа си и да ги поставите върху хартия. Това служи като вид емоционално прочистване, което всъщност има за цел да ви помогне да не размишлявате върху нежелани мисли и чувства. Второ, това често дава възможност за по-задълбочена обработка на нещо, което трябва да се работи. Трето, тъй като сега всичко е в писмена форма, не само ви позволява да спрете да държите тези мисли и чувства в себе си; той също така осигурява основата за потенциални писма или разговори, с други в даден момент от бъдещето. Четвърто, всъщност има доказателства, че буквалното използване на химикал върху хартия осигурява собствена терапевтична полза.

Фокусирайте се върху това, което можете да контролирате

Също така, работете, за да спрете да размишлявате за неща, които не можете да промените, и се съсредоточете върху неща, над които имате контрол. Може да е лудост да се спираме на неща, над които нямаме контрол. Така че колкото повече решите да бъдете умишлени да насочите вниманието си към неща, които можете да контролирате, толкова мощни ще почувствате, докато влияете на промяната в настоящето. Част от това, което често ни задържа в миналото, е вината - обвиняването на някого за това, което ни е направил; обвинявайки събитие, което ни е навредило; и да обвиняваме нещо извън себе си за това, което сме днес. Няма съмнение, че всички сме засегнати от нашата история. Ние не носим отговорност за това, на което сме били подложени от ръцете на други, които са имали власт над нас по всяко време. В същото време идва момент, в който е най-здравословно и най-зряло да умишлено изберем да поемем пълната отговорност за това кой вървим напред. Вината и промяната са абсолютно взаимно изключващи се. Това е така, защото възможността за промяна дори не ни идва, стига да обвиняваме някого или нещо друго за нашите обстоятелства. И дори да ни хрумне идеята за промяна, това просто няма смисъл. И обратно, щом започнем да правим промени в себе си, тогава вината вече няма смисъл! Така че, докато обвиняваме някого или нещо извън нас, може да бъде доста примамливо, поне за известно време; суровата реалност е, че такава вина ни гарантира, че ще ни държи точно там, където сме в момента. Това е по-скоро затвор, лишаващ ни от свобода и власт, отколкото каквото и да било друго. Тук не става дума дори отдалечено да се обвиняваме за неща, над които нямаме контрол; става въпрос за осъзнаване, че докато решим да обвиняваме нещо или някой друг, ние нямаме сила или контрол, за да подобрим това, което сме или какво преживяваме.

Изберете да простите

Една от причините, поради които понякога изпитваме затруднения да простим на някого или нещо от миналото ни, е, защото тълкуваме, че опрощаването означава забравяне или извинение на нарушението. Но прошка не би била необходима, ако нарушението не беше смислено. Възможността за прошка удостоверява, че е настъпило тежко нарушение. Ние имаме възможността да простим прошка, независимо дали другият признава някакво грешно действие, изповядва се, извинява се или моли за прошка. Изборът да простим е важна и понякога задължителна стъпка в истинската възможност да оставим миналото си в миналото там, където му е мястото, да ни освободи да живеем пълноценно в настоящето.

Източник: unsplash.com

Потърсете професионална поддръжка

Друг начин да освободите миналото си е като говорите с терапевт. Говоренето с лицензиран професионалист може да ви помогне да получите нова перспектива за миналото си и защо това ви кара да се чувствате така, както го прави.

Услугите за онлайн консултиране като BetterHelp са удобен и достъпен ресурс, който ви позволява да говорите с професионалист за вашите проблеми чрез мрежата. Терапевтът на BetterHelp може да ви помогне да започнете да виждате миналото си по различен начин, така че най-накрая да загуби властта си върху вас.

Сподели С Приятели: