Колко време отнема да се преодолее бивш?

Ако наскоро сте излезли от връзка, независимо дали тя е дългосрочна или краткосрочна, вероятно се мъчите да се примирите със загубата. Когато връзката приключи, много аспекти от живота ни могат веднага да се променят. Нашите ежедневни дейности, жизнените ни ситуации и дори социалният ни живот могат да бъдат силно засегнати след разпадането.

Източник: commons.wikimedia.org

Много хора ще си зададат въпроса:колко време отнема, за да преодолееш бивш? 'и„защо все още продължавам да мисля за тях?“докато се опитват по най-добрия начин да премахнат всяко споменаване за тях от живота си. Въпреки това няма набор от правила. Няма математическа формула, която да диктува кога ще се върнете към нормалното си. Всичко се свежда до личните ви обстоятелства. Но не се обезсърчавайте. Има неща, които можете да направите, за да се излекувате по-ефективно и следователно по-бързо.

Фактори за разглеждане след разпадане

Обикновено се смята, че има седем основни фактора, които влияят на продължителността на времето, необходимо за преодоляване на бившия ви партньор: продължителност на връзката, „интензивност“ на връзката, лична важност, обстоятелства при разпадане, колко наскоро връзката е приключила и дали е имало домашно насилие или изневяра. Например дълготрайната връзка, която според вас би довела до брак, ще отнеме повече време от обикновената връзка. Ако има болка като изневяра, това може да отнеме повече време, защото може да почувствате допълнително отхвърляне, нараняване и гняв. Ако е имало домашно насилие или някакъв вид насилие, ще ви трябва време, за да се излекувате от това и да научите как искате да продължите напред, така че следващата ви връзка да бъде без насилие.

Източник: pexels.com

В зависимост от тежестта на тези фактори, колкото по-дълго ще е необходимо да се примирите с раздялата си.

Освен това, в ерата на модерните технологии, постоянни напомняния за бившия ни могат да бъдат намерени навсякъде. От снимки на телефона ни до стари публикации в социалните медии, които случайно се натъкнем, могат да разтегнат процеса на разпадане, ако често сте бомбардирани с тях. Може да бъде особено болезнено, ако чрез социалните медии видите, че те са продължили напред и се срещат с някой друг. Често се препоръчва поне за месец да прекратите следенето на всички социални медии на бившия си. Това не означава, че не можете да бъдете „приятели“, но се нуждаете от солидна почивка от тях, за да можете да се съсредоточите върху себе си и да си дадете време да се излекувате.

Ускоряване на процеса на това колко време отнема да се преодолее бивш

Независимо от това, има много стъпки, които можем да предприемем, за да ускорим процеса на разбиване на сърцето и да се върнем към старата си същност. Първо, фактът, че връзката е приключила, не отнема месеци или години щастие. Вместо да се съсредоточи върху каква връзкабих могълса станали, съсредоточете се върху товавсъщност беше. С други думи, оставете си да си спомните добрите и не толкова добрите части на връзката. Не фантазирайте каква би била сватбата ви или как той трябваше да бъде вашата среща на важно работно събитие. Останете в настоящето. Съсредоточете се върху това, което всъщност се е случило и какво се случва в момента в живота ви. Упражненията за внимателност могат да бъдат много полезни при тази задача.

Премахването на всички споменавания на бившия ви може да помогне, при условие че е направено по здравословен начин. Тъй като те вече не са част от живота ви, вие не го правитетрябвапостоянни напомняния за съществуването им. От друга страна обаче, не се опитвайте да се убеждавате, че те просто са изчезнали от земята. Блокирането на истината може да бъде много нездравословно. Вместо това, случайно напомняне за добрите моменти, които вие и бившият ви сподели, може значително да помогне на процеса на възстановяване. Вместо да изхвърляте всичко, което ви напомня за тях, или всичко, което някога са ви дали, и всичките ви снимки, поставете ги в кутия и я сложете някъде, което не виждате всеки ден, като най-горния рафт на килера. Само защото връзката е приключила, не означава, че не е била важна и след като болката е отминала, може да искате да видите тези неща отново. Освен това винаги можете да се отървете от нещата на по-късна дата. Просто е важно да нямате реакция на коляно, която не можете да вземете обратно.

Източник: pixabay.com

Също така е важно да запомните солиден психологически принцип: екстремните емоции не траят дълго. Например, върнете се към кога вие и бившият ви се събрахте за първи път и връзката ви беше гореща. Това чувство постепенно утихна, докато връзката продължаваше. Човешките същества не са склонни към тежки, дългосрочни емоции, защото вредят на продължителното ни оцеляване. Така че, с това, оставете се да скърбите. Здравословно е да останете с чувствата си и да ги оставите да отминат. Приятелите ви могат да ви насърчат да се „върнете там“ и да излезете и да „забравите за него“. Слушайте себе си. Ако ви се прииска да лежите в леглото и да гледате филми и да прекарвате времето си у дома с добър приятел, направете го. Мъката е важна. Ако можем да си позволим да го изпитаме, то всъщност може да премине по-бързо, отколкото ако се опитаме да го игнорираме и да се принудим да продължим по-рано, отколкото сме готови.

Има терапевтичен цитат, който казва, „никое чувство не е окончателно“. Следователно отчаянието, което може би изпитвате сега, в крайна сметка ще намалее до незабележими нива. Понякога може да се появи напомняне за бившия ви човек и ще почувствате внезапна пристъп на сърдечна болка, но това ще бъде само временно. Освен това, ако сте се обърнали към първоначалните си сърдечни болки по здравословен начин, бихте могли да видите тези моменти на спомен като нещо доста красиво. Това ще ви позволи да запазите балансирана перспектива със спомена за вашата връзка.

Ако обаче е изминал значителен период от време и вие все още не можете да се примирите с края на връзката си, препоръчително е да говорите с професионалист за това как се чувствате. Продължителната сърдечна болка може да бъде симптоматична за депресия, тревожност или подобни психични заболявания. Важно е да се обърне внимание на тези въпроси възможно най-скоро, за да се предотврати нарастването им. Признаци, че имате проблеми с прекъсването на раздялата си, може да са, ако забележите, че след всяка седмица не се чувствате дори малко по-добре. Ако чувствате, че оставате същите или по-лоши. Или ако не сте в състояние да ходите на работа или да изпълнявате други отговорности. Напълно добре, ако чувствате, че не сте себе си или се представяте на обичайните си нива, но ако изобщо не можете да се покажете, това е повод за безпокойство. Ако имате нужда от помощ за придвижване напред от раздялата или имате въпроси за това колко добре се справяте, е чудесно време да се обърнете към терапевт. В BetterHelp днес можете да се съчетаете с терапевт, който е обучен да помага на хората да се ориентират при разпадане. Всичко, от което се нуждаете, е интернет връзка и смартфон, компютър или таблет. Можете да общувате с терапевта си по различни начини: телефон на живо, видео и чат сесии, както и съобщения. Не е нужно да правите това сами - протегнете ръка днес!

Сподели С Приятели: