Разберете Своя Номер На Ангел

Как да обичаш някой с тревожност може да им помогне

Да обичаш някого с тревожност и депресия не е лесно. Хората, които са преживели това, знаят, че плановете често трябва да се променят и социалните ситуации често се избягват. Тя може да бъде изключително трудна и облагаща. Има обаче много надежда и помощ за тези, които обичат някого с тревога. Много хора с тревожни значими други все още имат пълноценни, щастливи връзки и това е възможно и за вас.





Източник: pexels.com



Какво да запомните за тревожното разстройство

Докато всички от време на време изпитваме тревожни мисли, хората с тревожност изпитват по-тежки симптоми. Накратко, тревожното разстройство пречи на хората да функционират и да водят нормален живот, тъй като те приемат реакция „борба или бягство“ на ситуации, които могат да изглеждат обикновени или незначителни за здравия ум.

Ако обичате някого с безпокойство, има много неща, които можете да направите, за да му помогнете. Първо, знайте, че това може да включва работа с специалист по психично здраве, защото това е най-добрият начин за борба с проблемите на психичното здраве. Много хора успешно са победили тревожността с професионална помощ и терапевтът може да е в състояние да ви помогне да се ориентирате и в този процес. Освен това, ако покажете, че подкрепяте партньора си, това ще им помогне изключително много по пътя към успеха.



Тревожността е истински проблем с психичното здраве. Според Асоциация за безпокойство и депресия на Америка, то засяга 40 милиона възрастни само в САЩ, което го прави най-често срещаното психично заболяване в страната. Има дори песни за това да обичаш някого с безпокойство, така че не си сам, ако си в тази ситуация.



Живот с тревожно разстройство

Ако никога не сте изпитвали силно безпокойство, може да ви е трудно да си представите какво е, но можете да опитате. Хората, които живеят с безпокойство, постоянно се притесняват, че са в тежест за другите хора. Те също намират промяната и нестабилните ситуации за страшни. Техният ум е бойно поле, защото те винаги се гмуркат направо в най-лошия сценарий. Освен това мислите им не винаги са рационални или логични. Те могат да бъдат интензивни и чести, да се изливат навътре и навън като вълни и могат да причинят физически симптоми, като затруднено дишане, панически атаки и безсъние.



Източник: pixabay.com

Задвижваният от тревожност човек може да се бори с перфекционизъм, избягващо или пасивно-агресивно поведение и необходимостта от контрол. Можете също така да забележите, че те са лесно раздразнени и прекалено критични. Макар че може да не е приятно да бъдете около тях през цялото време, това поведение казва малко за човека от приемащия край и повече за страховете и притесненията на тревожния човек.

Накратко, тревожното разстройство е психически, емоционално и физически поразително и изтощително. Имайки това предвид, как да започнем да обичаме някой, който изпитва нещо толкова трудно и всепоглъщащо като тревожността?



Как да обичаш някой с тревожно разстройство

  • Образовайте се. Безпокойството не е измислено или всичко е в главата им. Това е истинско психично заболяване, което заслужава вашето внимание и признание. Прочетете за безпокойството. След това попитайте партньора си какво означава безпокойството за тях и какво искат хората да знаят за него. Това ще им покаже, че ви е грижа просто защото сте поискали. Други полезни въпроси могат да включват: „Какво предизвиква вашата тревожност?“ и „Как го управлявате?“ Това ще ви помогне да разберете какво е, когато стане особено лошо за тях и какво можете да направите, за да им помогнете, когато удари.
  • Не ги съдете, критикувайте или минимизирайте. За да избегнете сливането на партньора с болестта му, важно е да запомните, че тревожността не е слабост или избран начин на съществуване. Хората с тревожност отчаяно искат да бъдат възприемани като нещо повече от тяхното заболяване. Те прекалено осъзнават въздействието, което оказват върху другите, и могат да бъдат достатъчно тежки върху себе си, както е. Изричането на неща като „Охладете се“ или „Прекалявате с реакцията“ само ще увеличи болката им и ще ги накара да се почувстват по-изолирани.
  • Изслушайте ги и потвърдете техните чувства. Когато е възможно, помага да присъстват напълно с техните мисли и чувства, като признават, че са валидни и имат значение. Говорете за това, което те преживяват с отворен ум и не се опитвайте да ги поправите; уведомете ги, че е добре да не сте добре. В края на беседата не забравяйте да ги уведомите, че са приети и обичани, както са с прегръдка или просто: „Обичам те и съм тук за теб“.
  • Имайте предвид, че не става въпрос за вас. В моменти на разочарование е лесно да направите изявления на „вие“ като „Вие сте ирационални“ или „Винаги ме разочаровате“. Това може да подхрани спор, да раздвижи нездравословни защитни механизми и да създаде проблема за човека вместо за болестта. В действителност поведението, движено от тревожност, рядко е лично. Направете крачка назад, за да можете да бъдете състрадателни и спокойни. Отговори като: „Това, което преживявате, звучи трудно. Искате ли да поговорим за това? или „Има ли нещо, което мога да направя, за да ви успокоя?“ са много по-полезни, като ви позволяват да фокусирате разговора върху проблема, а не върху човека.
  • Празнувайте малките победи. За човек, който живее с тревожно разстройство, изпълняването на малки задачи понякога се чувства като завладяване на планина. Не забравяйте да отпразнувате важните им етапи, независимо колко малко, като например смелостта да отговорите на телефона или да присъствате на социално събитие с вас. Като отпразнувате това, което могат да направят, вие отклонявате вниманието далеч от това, което не могат, и по този начин ги мотивирате да продължават да предприемат последователни стъпки напред в възстановяването си.
  • Поканете ги да правят самолюбиви дейности с вас. Ако имате ритуал за самообслужване, който обичате да правите, или ако мислите да започнете такъв, помолете ги да се присъединят към вас. Опциите могат да включват йога, дихателни упражнения или дълги разходки сутрин и вечер. Това не само ще затвърди връзката ви и ще създаде по-дълбока близост, но може и да помогне за облекчаване и намаляване на тяхната тревожност.

Източник: pexels.com



Други решения

  • Задайте им полезни въпроси и ги подсилете Положителни утвърждения. Ако познавате някой с психично заболяване като тревожност или депресия, едно от най-добрите неща, които можете да го попитате, е: „Какво мога да направя, за да се почувствате обичани в момента?“ Когато получават пристъп на тревожност, вместо постоянно да питат „Добре ли си?“ когато те очевидно не са, можете да кажете полезни неща като: „Съсредоточете се върху дишането си“ или „Вече сте минали през това и можете да го преодолеете отново“. Винаги се питайте дали това, което казвате или правите, е в крайна сметка полезно, любезно и необходимо.
  • Напомнете им, че участвате в това заедно. За тях ще означава много да знаят, че сте на тяхна страна и че и двамата сте в един отбор. Нищо не е по-смазващо душата, отколкото да мислите, че трябва да страдате само от психични заболявания. Използването на „ние“ ще им напомни, че не е нужно да вървят сами по този път. „Можем да преодолеем това заедно“ и „Ще разберем какво да правим след това“ са примери за положителни и ефективни укрепване на съвместността.
  • Не забравяйте да се грижите за себе си. Обичането на някой с тревожност може да изчерпи емоционално и физически, така че е важно да не пренебрегвате себе си и благосъстоянието си в процеса. Това означава поставяне на граници, където е подходящо. Например, внимавайте да не допускате никакви заплахи или обиди и се уверете, че имате живот, отделен от тях. Да имате свой собствен набор от приятели е ключова съставка във всяка здравословна връзка. Съзависимостта, особено когато човек има психично заболяване, може да предизвика недоволство и огорчение, което допълнително ще отслаби и подкопае връзката.



Източник: pexels.com



Как BetterHelp може да помогне

Тревожността е силно лечима, но само ако хората, които страдат от нея, потърсят помощ. Внимателно ги насърчавайте да търсят професионална помощ, за да ги подкрепят и насочат през това. Можете също така да им напомните колко е важно да работите със съветник за нещо толкова сериозно като психично заболяване. Колкото и ценна да е вашата помощ, не трябва да бъдете техен терапевт или цялата им система за подкрепа. BetterHelp предлага поверителна онлайн терапия с лицензирани, сертифицирани специалисти, които са обучени да помагат на хората, борещи се с тревожно разстройство. Прочетете по-долу за някои отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

„Дженифър ми помогна да се науча как да управлявам тревожността си, за да мога да се наслаждавам на живота по начина, по който преди. Тя винаги отделя време, когато графикът ми не съвпада с нейния. И никога не ме кара да се чувствам като тежест за нея.



„Тя дойде в идеалния момент от живота ми. Бях на трудно място, но най-важното беше, че не знаех какви са проблемите ми или как да ги реша. Но прозрението и състраданието и добротата, които Мериса ми даде, бяха толкова мощни :) Ще живея всеки ден, мислейки за това, което тя ме научи за себе си и за тревогата си. Благодаря ти, Мериса!

Бийте се заедно

Да обичаш някого с тревожност представлява свой собствен набор от предизвикателства, но в крайна сметка не става въпрос за теб, а за неговото възстановяване. Когато някой се бори с безпокойство, нищо не е по-утешително, утвърждаващо и окуражаващо от това да знаеш, че до теб има някой, който е готов да ти помогне в битката. Тук влизаш.

Ако решите да обичате някого с тревожност, ще изживеете дни, в които се чувствате сякаш сте загубили позицията си и сте направили хиляда крачки назад. Това е нормално. Въпреки това, лицензиран терапевт може да бъде до вас и да предостави експертиза и насоки, така че тези дни да стават все по-рядко срещани, преди да изчезнат напълно. И помнете, хората, които минават заедно през най-дълбоките долини, могат да извлекат ползите от любовта в дългосрочен план. Преминаването през изпитания и изпитания заедно може да направи връзката ви много по-дълбока, по-силна и по-богата и това е, което накрая си заслужава. Вземете първа стъпка заедно.

Сподели С Приятели: