Разберете Своя Номер На Ангел

Как да управлявате пристрастяването към порнографията

В нашето общество порнографията е навсякъде. Всъщност, според fightthenewdrug.org, само един от най-популярните порнографски сайтове Pornhub е получил зашеметяващите 28,5 милиарда посещения само през 2017 г. Това е само един уебсайт от стотици милиони, които предлагат порнографско съдържание. Може да се твърди, че нашето общество е в средата на криза в областта на общественото здраве, като експерти се позовават, че порнографията е толкова пристрастяваща, колкото и уличните дискове.



Въпреки това, както при всяка зависимост, признаването на проблем е само първата стъпка. Ако можете да се придържате към ефективни стратегии, възможно е да управлявате пристрастяването към порнографията успешно.





Източник: rawpixel.com

Определете дали наистина имате пристрастяване към порнографията



Преди да можете да започнете да преодолявате пристрастяването към порнографията, трябва да сте сигурни, че зависимостта е това, с което имате работа. Само защото гледате порнография от време на време, това не означава непременно, че сте пристрастени или е вероятно да се пристрастите. В крайна сметка милиони възрастни се наслаждават на алкохолни напитки всеки ден, но въпреки това могат да поддържат здравословна връзка с алкохола, която не засяга личния им живот.
Понякога хората могат да попаднат в капана на мисълта, че имат пристрастяване към порнографията, само защото им е приятно да ги гледат. Това може да се дължи на чувство за вина или срам, свързани с акта на гледане на порнография, или защото съпруг, приятел или любим човек ги е принудил да повярват, че случаят е такъв. В действителност пристрастяването е много сложен процес, който представя определени признаци, когато даден проблем наистина съществува.



345 ангелски номер

Какво е пристрастяване към порнографията?

811 значение на ангелското число

Пристрастяването се появява, когато определено поведение, в този случай гледане на порнография, се свързва твърдо в мозъка като награда поради активирането на допамин и GABA или гама аминомаслена киселина. Тези невротрансмитери са отговорни за чувството на щастие и удоволствие. Рутинното активиране на тези невротрансмитери чрез гледане на порнография засилва състоянието на възнаграждение, свързано с поведението, създавайки дезадаптивна връзка между порнографията и щастието, която с времето става по-силна.



Признаци на пристрастяване към порнографията

Признаците на пристрастяване изглеждат сходни, без значение към какво вещество или дейност някой е пристрастен. Ако можете да отговорите с „да“ на няколко от следните въпроси, може да сте пристрастени към порнографията:

1. Имате ли нужда от все по-табу или насилствено съдържание, за да постигнете удовлетворение, докато гледате порнография?
2. Гледате ли порнография повече, отколкото искате?
3. Съжалявате ли, че сте гледали порнография, след като го направите?
4. Въздейства ли порнографията на времето, което прекарвате със семейството или приятелите си?
5. Въздейства ли порнографията на работоспособността ви?
6. Гледате ли порнография на места, където това не е разрешено (работа, библиотека, училище)?
7. Смятате ли, че избирате да гледате порнография, вместо да прекарвате време с други хора или да участвате в социални задължения?
8. Планирате ли около способността си да гледате порнография?
9. Бихте ли предпочели да гледате порнография, отколкото да сте физически близки с романтичен партньор?
10. Смятате ли, че се борите финансово заради порнографията?
11. Имате ли затруднения с намаляването на времето за гледане на порнография?
12. Идеята да не гледате порнография причинява ли ви голямо безпокойство?



Ако можете да отговорите с „да“ на който и да е от тези въпроси или с „да“ на повечето въпроси, открити при стандартните тестове за пристрастяване към порнография, време е да се обърнете към някой, който може да ви помогне да управлявате връзката си с порнографията. Важно е да се отбележи, че това са само някои от признаците, че може да има пристрастяване към порнографията. Ако връзката ви с порнографията ви причинява страдание, депресия или безпокойство или засяга вашите взаимоотношения, е полезно да потърсите професионална помощ, независимо от вашите отговори на някаква самооценка.

Потърси помощ



„Пристрастяването към порнографията“ не е нещо, което ще бъде диагностицирано от специалист по психично здраве. Терминът не съществува в DSM-V, диагностичният инструмент, който доставчиците на психично здраве използват, за да диагностицират своите пациенти. Въпреки това, обучен терапевт, като тези, предоставени чрез Betterhelp, може да ви помогне да разберете и лекувате всяко поведение за контрол на импулсите или основните проблеми, които може да поддържат нуждата от порнография.





Източник: rawpixel.com

Лечението на пристрастяването към порнографията ще изглежда различно за всички, в зависимост от връзката им с порнографията. В повечето случаи разговорната терапия може да ви помогне да откриете причината за вашата пристрастеност към порнографията, да ви предостави ресурси за побеждаване на вашата зависимост и ще ви помогне да се ориентирате във всички лични предизвикателства, които възникват в резултат на преодоляването на порнографията. Лекарствата също са на разположение, ако се занимавате с проблеми като тревожност или депресия.



Възстановяването на пристрастяването към порнографията е процес, но има лесни стъпки, които можете да направите, за да осигурите своя успех. Обмислете следните стратегии:

охлюв дух животно

Изправете се срещу вашите вярвания

духовно значение на 911 г

Започнете да слушате как говорите на себе си. Пристрастяването към порнографията се случва, защото ни осигурява награда. Помислете защо може да се наложи щастието да идва от порнографията, а не отвътре. Съмнявате ли се в себе си? Говорете на себе си без любов? Вярвате ли, че не заслужавате физическа близост? Тези нездравословни вярвания може би подсъзнателно подхранват пристрастяването ви. Намирането им и предизвикването им е решаваща стъпка във възстановяването на пристрастяването ви към порнография.

Поставете цели

Поставянето на цели е от съществено значение за всеки процес на възстановяване на зависимост. Ако вашата дългосрочна цел е да спрете да гледате напълно порнография, не се опитвайте да я постигнете на ден 1. Разбийте целта си на постижими стъпки. Помислете къде бихте искали да бъдете за един ден, една седмица и една година.
Превъзхождайте пристрастяването си към порнографията, когато създавате цели. Помислете за това какви типове поведение искате да промените в себе си, какви модели на мислене искате да премахнете и как искате да изглежда начинът ви на живот, след като порнографията изчезне.
Поставете целите си конкретни, за да знаете за какво работите. Например „Искам да присъствам на две социални излети седмично“, вместо „Искам да изляза повече“. Или: „Искам да кажа не на гледането на порнография, когато съм сам вкъщи“, срещу „Искам да гледам по-малко порнография“.

Намери тригера

Източник: pixabay.com

Полезно е да се опитате да посочите точните обстоятелства или ситуации, които ви карат да търсите порнография. За някои това може да е стрес, а други скука. Може да откриете, че чувството на самота или простото прекалено много свободно време води до търсене на порнография повече.
Вижте дали можете да намерите някакви тенденции във вашите навици за гледане на порнография. Има ли определено време от деня, конкретно място или емоционално състояние, което ви кара да се занимавате с порнография? Избягването на задействанията е бърз начин за незабавно намаляване на времето, което ще прекарате с порнография, и ще помогне да се предотвратят възможностите за рецидив.

духовен смисъл на 818г

Създайте план

Един от начините да осигурите успех е да създадете план за това, което ще правите, когато искате да гледате порнография, или когато се появи възможност за гледане на порнография. Например, ако знаете, че търсите порнография, когато се нуждаете от освобождаване от стрес, измислете план за справяне със стреса по друг начин.

Ако скуката ви кара да прибягвате до порнография, целенасочено поддържайте деня си възможно най-структуриран, като ограничавате престоя си. Планът ви за игри не трябва просто да включва натоварена работа или разсейване; може да се състои от здравословно физическо освобождаване на йога или също бягане. Планът трябва да бъде лесен за изпълнение около вашите тригери и да задържа ума и тялото ви заети.

Задайте граници

Поставянето на граници е важна част от преодоляването на пристрастяването към порнографията. Тази стъпка изисква голяма доза самодисциплина. Ако знаете, че е по-вероятно да гледате порнография, ако сте на вашия лаптоп в стаята си, отколкото на семейния си компютър, спрете да използвате лаптопа изобщо. По същия начин, ако късните нощи обикновено завършват с посягането ви към порнография, твърдо се придържайте към ранното лягане. Вашите граници трябва да работят, за да премахнат възможността вашите тригери да се случат.

Имайте ресурси

какво означава 3333 в числата на ангелите

Колкото и да е трудно да се справите с пристрастяването към порнографията, полезно е да имате ресурси до себе си, които да ви помогнат. Обърнете се към семейството или приятелите си, ако ви е удобно, или се присъединете към група, посветена на възстановяването на пристрастяването към порнография. Много религиозни организации имат ресурси, за да помогнат на хората да се справят с пристрастяването към порнографията, но е важно вашите ресурси да са източник на подкрепа, а не срам, вина или задължение.

Имайте предвид, че ресурсите могат да надхвърлят работата лице в лице с другите. Има много книги за самопомощ, уебсайтове и подкасти, които могат да ви помогнат, ако не ви е удобно да работите директно с някой друг. Ако имате нужда от помощ за намиране на ресурси за пристрастяване към порнография, попитайте вашия специалист по психично здраве.

Празнувайте важни събития

Докато променяте начина, по който изглежда връзката ви с порнографията, е жизненоважно да празнувате постиженията си. Всички постижения, независимо дали са малки или големи, са важни за спиране и признаване по време на този процес. Ако целта ви е „без порнография през следващите 24 часа“ и постигнете това, възнаградете се по положителен и здравословен начин. Фокусирайте се върху това какво е усещането за успех и отделете време, за да осъзнаете, че сте на крачка по-близо до крайната си цел.

Бележка за рецидив & hellip;

Възстановяването е процес. Много пъти ще искате да се откажете, опитайте се да убедите себе си, че зависимостта ви не е „толкова лоша“, или се опитайте да спорите със себе си, че „само още веднъж няма да навреди“. Този тип саморазговор е знак, че може да се насочите към рецидив. Ако се случи рецидив, не забравяйте, че това е просто част от процеса. Това не е знак, че трябва да се откажете или че „започвате отначало“. Общувайте открито за проблемите с рецидив с вашия терапевт или друго доверено лице, за да могат те да ви помогнат бързо да се върнете по пътя към възстановяването.

Що се отнася до знанието как да се спре пристрастяването към порнографията, никой начин не работи за всички. Пътуването на всеки човек през възстановяването е техният процес. Придържането към разумен, гъвкав и ефективен план обаче може да означава разликата между успеха и борбата. Пристрастяването към порнографията може да повлияе на личния ни живот, взаимоотношения, кариера и здраве. Управлението на пристрастяването към порнографията ще ви даде допълнително щастие и успех във вашето ежедневие.

Сподели С Приятели: