Как да не приемаме нещата лично

Източник: flickr.com

Приемането на нещата лично е навик, който може да навреди и дори да сложи край на отношенията ни, ако му позволим да продължи. Защо приемаме нещата лично и какво изобщо означава това? Когато приемаме нещата лично, това означава, че погрешно интерпретираме нечии мисли и действия и вярваме, че те са насочени към нас. Хората, които се занимават с този тип поведение, често страдат от ниско самочувствие и имат проблеми с любовта си, поради което лесно вярват, че други хора активно се опитват да ги свалят.

За да спрем това поведение, трябва да се справим както със самия навик, така и с основната причина: ниско самочувствие. Ето какво трябва да направите, за да се обърнете към двамата:

Стъпка 1. Осъзнайте, че светът не излиза, за да ви вземе

ангел номер 949

Почти мога да ви гарантирам, че сте срещнали много малко хора, ако има такива, които са решили да използват времето си, за да се почувствате ужасно. Малко вероятно е шефът ви да е повишил работата на вашия колега, защото смята, че имате недостатъци. Вашият приятел вероятно не е излизал с другия ви приятел миналия уикенд, защото и двамата мразят начина, по който се обличате или смеете. От всички причини, поради които хората избират да правят неща, които правят, е малко вероятно те да правят своя избор въз основа на това, което мислят за вас.

Осъзнайте, че хората имат много причини зад действията си, които нямат нищо общо с вас. Тогава и само тогава ще можете да продължите напред. Ако някой се опитва да ви накара да се почувствате зле, той ще го уведоми и това ще бъде ясно и ясно.

Източник: rawpixel.com

Осъзнайте, че зад действията си хората имат много причини, които нямат нищо общо с вас. Тогава и само тогава ще можете да продължите напред. Ако някой се опитва да ви накара да се почувствате зле, той ще го уведоми и това ще бъде ясно и ясно.

Стъпка 2. Намалете очакванията си за света

Често ни разочароват, защото държим хората на големи очаквания. Помислете за последния път, когато сте приели нещо лично. Защо се случи? Ако се замислите достатъчно, вероятно ще заключите, че сте се почувствали нападнати, защото някой не е направил нещо, за да отговори на вашите очаквания. Ето какво е: хората не мислят да отговорят на вашите очаквания през целия си ден. Те имат собствен живот, за който да се притесняват.

Ако някой е забравил да ви признае, когато влезе в стаята, вероятно не го е направил, защото смята, че сте ужасен човек. Намалете очакванията си за хората около вас и ще видите, че тези моменти, в които се чувствате лично нападнати, може да се случват само в главата ви.

Стъпка 3. Предизвикай себе си, когато се чувстваш застрашен или наранен

тренирайте насън

Мислете за себе си като за двама различни хора. Едната ви страна приема нещата лично, а другата страна е съдия, който чака отстрани да ви извика, когато неправилно интерпретирате нечии действия. Следващият път, когато започнете да се чувствате застрашени или наранени от някой друг, извикайте съдията отпред на ума си. Запитайте се,направиха ли нещо, за да ме наранят умишлено? Ако не, запитайте се защо се чувствате толкова засегнати от техните действия. Какво направиха те, за да те накарат да се чувстваш така, както се чувстваш?

Източник: pexels.com

След това започнете да разглеждате техните действия през обектива на някой отвън. Обмислете възможността действията на човека да нямат нищо общо с вас. Продължавайки от примерите, използвани в предишната стъпка, може би вашият шеф е избрал да повиши друг човек във вашия офис, защото те са най-добрият човек за работата. Може би приятелите ви са решили да излизат заедно, защото са искали да работят върху връзката си. След като започнете да оценявате действията на други хора през тази перспектива, често можете да видите недостатъчното мислене, което се случва, когато приемате нещата лично.

Стъпка 4. Разкрийте несигурностите, които продължават да се появяват по време на тези срещи

Въпреки че несигурността, която чувствате, може да изглежда всеобхватна, обикновено има специфични области, в които приемате нещата най-много лично. Например, нека си представим, че се чувствате добре, когато сте с приятелите и семейството си, но сте склонни да приемате нещата лично, когато излизате. Слушайте гласа вътре във вас следващия път, когато се биете над действията на вашите значими други. Слушайте историите, които си разказвате и обръщайте голямо внимание на разделите, които ви включват. Това са неща, в които наистина вярвате за себе си и това са областите, към които ще трябва да се насочите, когато започнете работа за изграждане на самочувствието си.

Стъпка 5. Започнете да работите върху вашата увереност и самочувствие

Жизненоважно е да предприемете тази стъпка сериозно, ако искате да спрете да приемате нещата лично. Без увереност и високо самочувствие е лесно да се поддадете на негативното мислене, което ви кара да се чувствате непълноценни от околните. След като разгледахме важността на тази стъпка, нека разгледаме как можете да изградите увереността си и да повишите самочувствието си.

• Научете повече за това защо се чувствате така, както се чувствате- Вярвате или не, има причина да си казвате ужасните неща, които правите. Това може да произтича от детството ви, защото родителите ви не са подкрепяли достатъчно или може да идва от хора, които са ви тормозили в училище. Каквато и да е причината, идентифицирайте я и започнете да работите по тези проблеми с помощта на специалист по психично здраве.
• Променете това, което можете, обичайте това, което не можете- Всеки има част от себе си, която би искал да поправи или промени изцяло. За някои това може да е личностна черта, за други физическа характеристика. Всяка от тези функции може да бъде трудна за промяна и може изобщо да не се случи. Най-важното нещо, което трябва да запомните, когато се опитвате да станете по-уверени и да се усъвършенствате, е, че трябва да промените това, което можете, и да обичате това, което не можете.
• Прегърнете позитивността- Отрицателността е необходима и неизбежна част от живота. Това, което обаче не е, е негативизмът, който продължавате да си налагате. Пренебрегвайте онези мисли, които ви поставят. Спрете да се занимавате с дейности, които подсилват негативните ви мисли. Започнете да се фокусирате върху това, което обичате в себе си, а не върху това, което не обичате толкова много. Прегърнете позитивността и ще откриете увереността си.

Източник: rawpixel.com

• Погледнете и играйте частта- Може да е трудно да бъдете уверени, ако не се чувствате уверени. Кажете си, че достатъчно е достатъчно и намерете дрехи, които ви карат да се чувствате могъщи. Започнете да ходите по-високи и вдигнете поглед към хората наоколо, вместо да ги оставяте да паднат на тротоара. Започнете разговори, вместо да се опитвате да ги избягвате. Вие и околните ще видите тази промяна в поведението и ще се отнасяте към вас по начина, по който искате да се отнасят с вас.
• Поставете граници за себе си и другите- Не можеш да живееш живот без граници. Това е чудесен начин да допуснете в живота си хора, които ще ходят из вас. Това също е отворена покана за вас да се разходите из себе си. Вместо да позволявате на хората да влизат и да ви казват какво да правите, поставете граници. Ако някой не ви уважава, кажете му, че това не е приемливо. Ако ВИ не ви уважавате, кажете си, че това не е приемливо. Поставете граници и бъдете категорични по отношение на тях. Да бъдеш уважаван от себе си и от другите ще повиши доверието ти.
• Пази се- Ако още не сте го направили, трябва да включите грижата за себе си в ежедневието си. Какво представлява грижата за себе си? Грижата за себе си е актът да се уверите, че вашите собствени нужди са удовлетворени във всички аспекти на живота ви. Започнете да тренирате, да се храните по-здравословно и да извлечете максимума от живота си. Тялото ви ще разбере дали не правите това, от което се нуждаете, и това ще допринесе за ниско самочувствие.
• Постигнете величие с малки стъпки- Рим не е построен за един ден и вашето самочувствие също няма да бъде изградено за един ден. Доверието се изгражда чрез малки, умишлени действия, както и с малки цели. Ако имате проблеми с изпълнението на основните задачи, направете си цел да организирате малка част от къщата си днес или да започнете да правите ежедневни разходки. Когато видите, че можете да постигнете тези цели, започвате да се чувствате по-уверени, че можете да се справите с по-големите си цели.

Както споменах в петата стъпка, може да се наложи да посетите специалист по психично здраве, за да преодолеете някои от трудните проблеми, които ви карат да приемате нещата лично. Ако смятате, че можете да се възползвате от този тип помощ, но не знаете откъде да започнете, трябва да посетите https://www.betterhelp.com/start/. Betterhelp е най-голямата платформа за електронно консултиране в света, която може да ви помогне да се свържете с достъпни, достъпни и удобни консултации. Използвайте връзката по-горе, за да вземете кратък въпросник, който ще ви помогне да намерите подходящия съветник за вас.

Сподели С Приятели: