Как да разпознаете и промените агресивното си поведение

Предупреждение за съдържание / задействане:Моля, имайте предвид, че статията по-долу може да споменава теми, свързани с травма, които включват сексуално насилие и насилие, което потенциално би могло да предизвика.

Агресивното поведение може да изглежда лесно забележимо, но нещата не винаги са такива, каквито изглеждат. Агресивното поведение може да бъде очевидно или фино, но преди да можете да го разпознаете, трябва да знаете точно какво е то. Тогава можете да управлявате по-ефективно агресивното си поведение. Ето няколко съвета за това самооткриване и какво да правите, след като сте наясно с това.

ангел номер 20

Какво е агресивно поведение?

Източник: pxhere.com

В думата „агресивен“ има много объркване. Хората често използват думата, за да опишат поведението на някой, който енергично преследва дадена цел. Ако продавачът ви се обажда по-често, отколкото искате, опитвайки се да извършите продажба, може да помислите за тях като за агресивни. Ако обаче продавачът не възнамерява да ви навреди, това не е агресивно поведение.

Агресивното поведение е да правиш или казваш нещо с намерението да навредиш пряко на някой друг. Но агресията е само ако този човек не иска да бъде наранен. Например, лекар може да ви причини болка, докато правите процедура, но те не го правят с намерението да ви наранят. И сте готови да се примирите с тази болка за дългосрочна здравна цел, така че това не се счита за агресия.

Освен това истинският инцидент не е агресивно поведение. Ако някой направи грешка по време на шофиране, той може да повреди колата ви и да причини нараняване. Това не е агресия, защото те не са искали да го направят. Възможно е обаче да не осъзнавате, че това е невинна грешка. Може би си мислите, че са били агресивни, само защото не сте знаели всички факти.

И това не означава, че всички останки от автомобили или други вредни действия са лишени от агресия. Ако някой се опита да се блъсне в колата ви, за да ви нарани, това би било агресивно поведение. Накратко, двата ключови фактора в агресивното поведение са пряка вреда и умисъл.

1117 ангелски номер

Видове агресия

Има няколко начина да погледнете на агресията. Първо, можете да се научите да виждате разликата между импулсивна и инструментална агресия. Второ, можете да научите за начина, по който се причинява вредата, независимо дали от физическо, словесно или агресивно поведение.

Импулсивна агресия

Импулсивната агресия може да се нарече и емоционална агресия. Това се случва бързо, в разгара на момента. Хората участват в импулсивно поведение, когато емоциите им са много негативни и интензивни. Може да не мислят много за факта, че могат да навредят на някого, но със сигурност не възнамеряват да му направят услуга с агресивното поведение. Ако някой ви разгневи изключително много и вие реагирате като го нараните, това би било емоционална агресия.

Инструментална агресия

Източник: flickr.com

Инструменталната агресия или когнитивната агресия винаги има зад гърба си някакъв друг мотив. Някой може да действа агресивно, за да получи нещо от вас. Това може да са пари, власт или внимание. Те се включват в това поведение, след като го обмислят и планират. Правят го, защото не виждат по-лесен начин да получат това, което искат. Тъй като мислят за това, преди да го направят, те биха се отказали от идеята, ако имаше друг начин.

Престъпник, който купува оръжия с намерението да ги използва при банков обир, поставя началото на акт на инструментална агресия. Но не е задължително да сте банков обирджия, за да участвате в инструментална агресия. Може да решите да нараните някого достатъчно с думите си, че той се поддава и прави това, което искате.

Физическа агресия

Най-лесно се разпознава физическата агресия. Означава да навредите на тялото на някого, независимо дали го удряте, удряте, ритате или намушквате.

Вербална агресия

Когато някой се държи вербално агресивно, той ви наранява, без да възнамерява да причини физическа вреда. Примерите включват викане, псуване или призоваване.

Защо хората действат агресивно?

Може да има няколко причини, поради които може да действате агресивно. Първо, личностните черти могат да играят роля. В един научен преглед изследователите научиха, че хората с личностни черти на агресивност, раздразнителност и гняв са по-склонни да действат агресивно, когато бъдат провокирани. Дори да няма нищо провокиращо по своята същност в ситуацията, те реагираха така, сякаш имаше.

ангел номер 1112

Друг фактор е ученето. Това, което сте научили от родителите си, влияе върху поведението, което проявявате като възрастен. Не се бъркайте обаче. Това, че са ви научили на един начин на поведение, не означава, че не можете да научите друг начин. Имате силата да спрете да действате агресивно. Независимо дали правите това с помощта на терапевт или сами, първата стъпка е да решите да направите тази промяна.

1001 значение на ангелското число

Агресия и насилие

Агресивното поведение може да доведе до насилие. Насилственото поведение е още по-сериозна форма на агресия. Отново включва намерение да се нанесе пряка вреда на някого. Но в случай на насилие, целта е да се причинят екстремни физически щети или дори смърт. Видовете насилие включват нападение, изнасилване, грабеж и убийство.

Много хора питат: Насилните видеоигри причиняват ли проблеми с поведението? Това е труден въпрос. Въпреки че тези игри увеличават риска от насилствени мисли, чувства и поведение, това е само риск, а не пряка причина. И все пак си струва да помислите дали вашето дете играе насилствени видео игри или вие.

Последици от агресивното поведение

Източник: pixabay.com

Може да си кажете, че причината да действате агресивно е, че сте оправдани в това. Може да го направите, мислейки, че това е най-добрият начин да получите заслуженото. Или може да се впуснете в агресивно поведение в разгара на момента и след това да си кажете, че просто не сте могли да се справите. В действителност агресивното поведение рядко е оправдано или полезно в дългосрочен план. Когато се държите агресивно, можете:

• Наранете някого, на когото държите
• Отидете в затвора или имате правни проблеми, защото сте нанесли вреда на някого или на неговото имущество
• Унищожете личните си отношения
• Нанесете щети на вашия статус или социално положение
• Съсипете работните отношения или дори загубете работата си

Може да изглежда, че вербалната агресия не причинява никаква физическа вреда. Но истината е, че въпреки че не възнамерявате да им навредите физически, когато се занимавате с вербално агресивно поведение, другият човек може да бъде толкова стресиран от него, че да изпитва някой от широк кръг физически проблеми. Това е особено вярно, ако продължавате да го правите дълго време.

Какви са другите опции?

Ако сте решили, че не искате да се държите агресивно, трябва да знаете за други начини на поведение. В това отношение има четири типа поведение. В допълнение към агресивното поведение съществуват пасивно-агресивно поведение, пасивно поведение и асертивно поведение.

Пасивно агресивно поведение

Пасивното агресивно поведение е много подобно на агресивното поведение, тъй като има намерение да се навреди. В този случай обаче поведението се извършва непряко, а не директно. Някои примери за пасивно-агресивно поведение включват:

духовно значение на кучето

• Извиняване на избягване на някого
• Отлагане
• Разпространяване на фалшиви слухове за някого
• Изправяне на хора един срещу друг
• Флиртуване с някой, различен от вашата значима, за да го ревнувате

Както вероятно можете да видите от тези видове пасивно-агресивно поведение, примерите са склонни да показват, че това може да навреди емоционално и социално на вашата целева цел. Пасивното агресивно поведение може да не навреди директно на другите, но те могат да бъдат също толкова притеснителни за тях, колкото директното нападение. Много хора намират индиректната агресия дори по-разстрояваща от пряката агресия. Това може да е отчасти защото те знаят, че става нещо вредно, но може да не са сигурни какво е или откъде идва.

Пасивно поведение

Ако не искате да наранявате хората, вероятно искате да ограничите агресивното и пасивно-агресивното си поведение. Първият ви отговор може да бъде да отстъпите и да оставите всички останали да имат това, което искат. Може да се притеснявате толкова много да не нараните някой друг, че да не правите нищо, когато някой е агресивен към вас. Това се нарича пасивно поведение и може да бъде много вредно както за вашето психическо, така и за физическо здраве.

Асертивно поведение

И така, какво е решението? Психолозите са склонни да предполагат, че най-добрият отговор на предизвикателствата в живота обикновено е асертивно поведение. Какво е това? Когато сте напористи, отстоявате се твърдо за себе си, без да възнамерявате да навредите на никого. Споделяте честните си чувства, без да насочвате враждебност към други хора. Вие упражнявате собствените си права, но избягвате да стъпвате върху правата на другите. Когато сте напористи, е по-вероятно да имате здравословни взаимоотношения и по-добро психично здраве.

Какво да правиш, когато осъзнаеш, че си агресивен

Вече може да разберете, че някои от начините, по които се държите, се равняват на агресивно поведение. Ако е така, можете да работите, за да промените начините, по които реагирате на хората и ситуациите в живота си. Ето някои неща, които можете да направите.

ангел номер 312

Какво можете да направите сами

Източник: pexels.com

Първо се съсредоточете върху начина, по който комуникирате чувствата си, а след това работете за разработване на асертивно поведение. Опитайте тези съвети:

• Поддържайте гласа си в разговорен тон.
• Направете добър контакт с очите, без да ядосвате.
• Използвайте техники за релаксация, когато трябва да се успокоите.
• Присъединете се към групи, без да се опитвате да ги контролирате.
• Помислете кое е правилно при несъгласие, вместо автоматично да се противопоставяте на някого.
• Вижте стойността както в другите, така и в себе си.
• Постигнете целите си, без да карате другите да страдат.

Какво ще стане, ако все още не можете да го контролирате?

Опитът да намалите или премахнете агресивното си поведение може да е повече, отколкото можете да управлявате сами. Това е особено вярно, ако сте научили това поведение като дете и никога не сте имали опит да правите нещата по различен начин. Ако се опитате да промените начина си на поведение и не можете да постигнете голям напредък, има помощ за вас. Един съветник може да ви помогне да разберете какво стои зад вашето агресивно поведение и да ви помогне да научите повече положителни начини за постигане на целите си.

Онлайн терапията е достъпна за всеки с този и други проблеми с психичното здраве в BetterHelp. Лечението на агресивно поведение обикновено отнема известно време, но когато успее, повечето хора биха казали, че си струва напълно. С подходящата помощ можете да имате по-спокоен, продуктивен живот, без да жертвате собствените си цели и амбиции.

Сподели С Приятели: