Как са свързани пенсионирането и депресията

Пенсионирането служи като основна промяна в начина на живот в живота на всеки човек. Преминаването от доста зададен график към изобщо работа не може да изисква някои основни корекции. Докато пенсионирането и депресията не е задължително да вървят ръка за ръка, човек може да бъде по-уязвим да изпита депресия, ако не се заеме с управлението на пенсионирането по подходящ начин. Това е вярно по много причини, които ще бъдат прегледани.

мечтаете да бъдете арестуван

Източник: rawpixel.com

За да разберем връзката между пенсионирането и депресията, първо трябва да направим кратък преглед на депресията и за какво става въпрос. Струва си да се отбележи, че има различни нива и крайници на депресия. Освен това хората могат да изпитат депресия по причини, които по никакъв начин не са свързани с пенсионирането.

Кратък поглед към депресията

Клинично депресията се дефинира като „психично разстройство, характеризиращо се с постоянно депресивно настроение или загуба на интерес към дейности, причиняващи значително увреждане в ежедневието“. Противно на някои погрешни схващания, има много реална разлика между тъгата и депресията. Докато тъгата идва и си отива, депресията обикновено е дълготрайна и симптомите на депресия са по-сериозни и въздействащи в ежедневния живот на човек, споредWebMD.

Ако вие или някой, когото познавате, сте в депресия, индивидът в един момент ще започне да проявява определени признаци на психическото си състояние. Много хора, които се борят с депресията, са склонни да се оттеглят от компанията на другите, борят се да се концентрират и дори изпитват чувство на безнадеждност, безпокойство и промени в настроението. Допълнителните чести симптоми на депресия включват, но не се ограничават до екстремни колебания в теглото, проблеми със съня през нощта и мисли за самоубийство.

Възможности за лечение

Най-подходящите методи за лечение на депресия могат да варират в зависимост от индивида, интензивността на депресията и много повече. Въпреки това, наличните възможности за лечение на депресия досега обикновено са терапия и лекарства.

Съществуват множество терапии, които се използват, за да помогнат на пациентите да се издигнат над депресията; когнитивно-поведенческата терапия и психотерапията са няколко от многото примери. В други случаи пациентите могат да предписват лекарства от лекар. Също така не е особено нередовно хората с депресия да приемат лекарства и да участват в терапията. В крайна сметка методът на лечение се свежда до най-доброто за конкретния пациент.

Връзката между пенсионирането и депресията

Източник: rawpixel.com

символично значение на плъх

В обществото много хора очакват да се пенсионират в по-старите си години и да се радват на живот, който не е доминиран от работа. Вярвате или не, работата наистина осигурява много от компонентите, които допринасят за индивидуалното щастие. Някои примери за тези компоненти включват рутина, цел и връзки с други човешки същества. Въпреки че все още има възможности да се изпитат тези компоненти по време на пенсиониране, може да са необходими повече усилия, за които повечето хора първоначално не са знаели. Това може да доведе до усещане, че нещо липсва, а оттам и податливостта към депресия.

В много случаи депресията се случва по време на пенсиониране, когато липсва подготовка, както е документирано отАмериканска психологическа асоциация. Пенсионирането при голяма промяна в начина на живот, както беше отбелязано по-рано, и лицата, които ще влязат в тази нова фаза от живота, трябва да имат план как да се държат при пристигането си. Независимо дали става въпрос за пътуване или присъединяване към развлекателен клас, пенсионерите трябва да имат нещо, което да запълни празнината, която работата неизбежно ще остави. Поддържането на връзка с други човешки същества в света и разработването на поне донякъде рутина са избор на начин на живот, който може да обогати положително живота на пенсионерите.

Естеството на пенсионирането

Естеството на пенсионирането на индивида е друг фактор, който влияе върху връзката между пенсионирането и депресията. Докато някои хора се пенсионират с желание след десетилетия работа, не всеки има този лукс. Някои хора са принудени да се пенсионират по различни причини, като здравни проблеми, съкращения на работа и много други. Хората, които са принудени да се пенсионират, по-често изпитват депресия, отколкото тези, които доброволно се пенсионират сами.

Ако човек бъде принуден да се пенсионира, преди да е финансово готов, това също може да доведе до депресия. Пенсионираните лица все още трябва да живеят; някои пенсионери могат да живеят от пенсии или пасивни доходи, но други нямат такъв късмет. Следователно лицата, които се оказват в пенсия, преди да са финансово подготвени, трябва да предприемат стъпки за печелене на доходи, за да се издържат. Финансовите проблеми са един от най-честите катализатори на депресията. Икономиката на концертите, фрийлансът на сайтове като Upwork и дори поемането на работа на непълно работно време са начини пенсионерите да могат да си изкарват прехраната и да гарантират, че пенсионирането не ги кара в бедната къща.

Избягване на депресия по време на пенсиониране

Източник: rawpixel.com

Пенсионирането трябва да е време в живота на някого, където той да може да се наслаждава и да изпита всичко, което светът може да им предложи. За съжаление, това може да бъде предизвикателен подвиг, ако някой се бори с депресията и се опитва да намери мотивацията да направи основите, като ставане от леглото сутрин, попиване на чист въздух и живот. Светът може да бъде лудо място, но има и толкова много неща, които може да предложи, особено по време на пенсиониране. Сега, докато стойността на подготовката вече е установена, все още има по-конкретни стъпки, които пенсионираните лица могат да предприемат в тази част от живота си.

Общувайте с другите

Макар че никой не трябва да е близо до другите хора през цялото време, обичайната изолация просто не е здравословна. Това е особено опасно по време, когато някой се приспособява към нов етап от живота си, като пенсиониране. По тази причина общуването с други хора е чудесен начин да се избегне депресията по време на пенсиониране. За да бъдем ясни, социализацията означава всъщност да излезеш от света и да се изправиш лице в лице с хората. Skype и FaceTime са невероятни технологични инструменти, но те не бива да се използват като заместители за това да сте навън в реалния свят и да се срещате с реални хора по плът.

мечта за басейн

Добрата новина е, че има множество начини пенсионерите да общуват с други хора. Доброволчеството, провеждането на развлекателен клас и присъединяването към фитнес център са само част от многото налични възможности. Проучванията са доказали, че общуването с другите намалява чувството на самота, подобрява цялостното здраве и увеличава продължителността на живота. Толкова много хора не успяват да осъзнаят колко е важно да се свържеш с други човешки същества.

Имате някакъв тип рутина

За повечето хора рутината е добра. Рутината може да помогне да се осигури усещане за цел и предсказуемост. При пенсиониране нуждата от рутина може да се увеличи, тъй като рутинната работа сега напълно не съществува. Това не означава, че пенсионираните лица трябва да планират всеки буден час от пенсионирането си, но планирането на определени събития или дейности през седмицата може да избегне ленивостта и липсата на удовлетворение.

Виждам числото 23 навсякъде

Не се страхувайте да изследвате различни видове работа

Дори ако имате лесни спестявания, от които да живеете през годините на пенсиониране, разглеждането на различните видове налична работа наистина може да се окаже полезно. Както беше посочено по-горе, работата на свободна практика и концертната икономика могат да служат като невероятни източници на доход, ако имате определено умение, което можете да продавате и изпълнявате възхитително. Освен това, приемането на по-нетрадиционни форми на работа може да отвори очи и да даде нова представа за работата, в която живеем. Никога не знаете къде се крият вашите благословии или възможности.

Уверете се, че оставате в добра форма

Поддържането на добра форма може да бъде изгодно за всеки, независимо дали е пенсионер или не. Доказано е обаче, че упражненията помагат на хора, които са в пенсия, както физически, така и психически. Това не означава, че трябва да правите хардкор тренировки по няколко пъти на ден. Поддържането на добра форма може да бъде толкова просто, колкото да вземете от време на време клас по зумба, да се разхождате в парка няколко пъти седмично или дори да се разтягате всяка сутрин.

Източник: rawpixel.com

Няма срам в молбата за помощ

Приспособяването към пенсиониране не винаги е лесно. Ако не сте в близост до други хора, които се пенсионират или ако в живота ви липсва система за поддръжка, това може да добави нови предизвикателства към прехода. По време на подобни времена трябва да запомните, че няма срам да поискате помощ. Всъщност търсенето на помощ е едно от най-смелите неща, които можете да направите. Предприемането на стъпки за подобряване на качеството на живота ви изисква сила и смелост.

Ако не сте сигурни къде да се обърнете за помощ, току-що сте приземили първата си голяма почивка. Тук в BetterHelp имаме невероятен екип от съпричастни, грижовни терапевти и консултанти, които биха били развълнувани да работят с вас. Без значение кой сте или с какво може да се сблъскате, независимо дали става въпрос за пенсионни борби, депресия или съвсем друг въпрос, за вас е много важно да знаете, че не сте сами.

1222 ангелски номер

Всички преминават през трудни времена и това е добре. Тежките времена не ни определят; способността да се изправяте, да продължите да настоявате и да бъдете възприемчиви, за да помогнете, когато е необходимо, е това, което изгражда сила на духа и характер. Можете да се свържете с BetterHelp по всяко време и от всяко място. Винаги, когато сте готови, опитайте онлайн терапия, която ще промени живота ви.

Сподели С Приятели: