Как ви влияе теорията за социално сравнение

Източник: pexels.com

Никой от нас не е непроницаем за въздействието на други хора. Често въздействието идва чрез сравняване с другите. Това става все по-вярно в резултат на социалните медии. Мнозина смятат, че животът им е толкова вълнуващ, колкото и бляскав, колкото изглежда животът на другите. Ето защо е важно да разберете как теорията за социално сравнение влияе върху индивидите и как можете да предотвратите това да стане вредно за вашето доверие и психично здраве.

Определение на теорията за социално сравнение

Дефиницията на теорията за социално сравнение е, че „ние определяме собствената си социална и лична стойност въз основа на това как се противопоставяме на другите. В резултат на това ние постоянно правим самостоятелни и други оценки в различни области (т.е. привлекателност, богатство, интелигентност, успех и т.н.). Повечето от нас притежават социалните умения и контрола на импулсите, за да запазят завистта и социалните си сравнения спокойни, но истинските ни чувства могат да се проявят по фини начини. '

История на теорията за социално сравнение

420 ангел номер любов

Теорията за социалното сравнение започна, когато Леон Фестингер, американски социален психолог, предположи, че хората непрекъснато търсят истинни самооценки и следователно започват да се сравняват с околните, за да получат повече яснота. Това често изгражда чувството им за идентичност.

Цели на социалното сравнение

Източник: pixabay.com

Когато човек участва в социално сравнение, обикновено се опитва (съзнателно или подсъзнателно) да се самооцени или самоусъвършенства.

Самооценката чрез теорията за социално сравнение се извършва, когато те решат да се сравняват с някого, за да придобият по-добро усещане за себе си и къде са в живота си. Целите на всеки човек в тази задача ще повлияят на оценката и обикновено те ще изберат да сравняват с някой, който е сходен с тях на някакво или друго ниво, обикновено с поне една основна характеристика, която е обща за тях (възраст, пол, професия, външен вид и т.н.) Някои твърдят, че причината за избора на някой със споделени черти е, че той подобрява самооценката, повишавайки точността му.

Друга цел в социалното сравнение често е психологическото самоусъвършенстване, наречено повишаване на самочувствието. Това обаче доста често е лоша оценка, тъй като мнозина неточно анализират другите (и сравнението им с тях), за да се почувстват по-добре. За разлика от самооценката, хората няма да търсят непременно тези, които имат сходство с тях за сравнение. Но ако се чувстват застрашени или засенчени от въпросното лице, вместо да признаят, че другият може да бъде по-добър по някакъв начин, често те ще отхвърлят оценката изцяло, като повярват, че нямат нищо общо за сравнение. Ако някой е несигурен за определено действие или черта, той често ще избягва да се ангажира със социално сравнение в тази област с цел самоусъвършенстване.

Сравнения нагоре и надолу

Хората могат да правят така наречените социални сравнения „нагоре“ и „надолу“

Намаляващото социално сравнение предполага, че хората се сравняват с хора, които са в „по-лошо положение“ от себе си. Възходящото социално сравнение предполага, че хората се сравняват с хора, които са „по-добре“ от себе си. Например, ако някой иска да се чувства умен, той може нагоре да се сравни с най-добрия ученик в училището или надолу да си напомни, че има по-добри оценки от ученик, който също не се представя добре.

828 двоен пламък

Източник: pexels.com

Сравненията надолу се считат за защитни, тъй като оценяването на себе си за някой, който е по-добре може да намали самочувствието.

Някои психолози обаче вярват, че сравненията нагоре могат да подобрят чувството за себе си, психически издигайки го до тази категория. Те също могат да се използват като източник на вдъхновение и предлагат стимул за здравословно усъвършенстване, за да бъдете като хората, на които се вглеждат.

Най-вероятно сравненията нагоре зависят от гледната точка на човека и съществуващото ниво на доверие. Например, ако някой с ниска самооценка гледа снимка на някой изключително привлекателен, той може да се разстрои и да помисли как никога не би могъл да изглежда по същия начин. Въпреки това, някой с по-голяма увереност може да погледне същата снимка и да си помисли „Аз изглеждам така“ или да се позовава на черти, които са подобни, засилвайки възгледа им за себе си.

Някои вярват, че разликата между сравненията нагоре и надолу е как те успяват да повлияят на нашето самочувствие. Сравненията надолу предлагат облекчение и комфорт веднага, докато сравненията нагоре създават стремеж към по-добро, което от своя страна повишава увереността.

Модератори

Има някои модератори на социалното сравнение, които оказват влияние върху техните ефекти, като нива на самооценка и настроения.

Ако човек има висока увереност, когато участва в сравнения, е по-вероятно да сравнява нагоре, отколкото надолу и ефектът ще бъде положителен. За човек с ниско самочувствие тенденцията е да се сравнява надолу, тъй като сравняването нагоре може да има пагубен ефект.

Независимо от нивата на доверие, настроението играе решаваща роля. Когато някой е в лошо настроение и сравнява нагоре, настроението му ще бъде повишено (дори ако има ниско самочувствие). Добрите настроения се правят още по-добри от тези сравнения.

Състезание

Понякога тези сравнения могат да доведат до конкуренция в социалните среди. Ако социалният статус на някого е по-нисък, той ще бъде конкурентен в опит да го повиши. Ако обаче е по-висока, те ще бъдат особено усърдни при поддържането на позицията си, което може да изисква известно ниво на състезание.

Модели

Съществуват различни модели, в които се проявява социалното сравнение, като най-често срещаните са поддръжката на себе си, триада, прокси и самооценка.

Моделът от три себе си използва две комбинирани теории. Първият е, че определени желания оказват влияние върху това какъв вид информация търсят онези, които участват в сравнение, а вторият е за това как тези преценки влияят върху човека. От тях излизат трите Аз-а: индивидуален, възможен и колективен.

Триадичният модел задава три въпроса зад сравнението: оценка на предпочитанията, оценка на убежденията и прогнозиране на предпочитанията.

Прокси моделът е модел, който позволява на някого да прецени дали би могъл да изпълни задача, която не е правил преди, дали някой друг може. Например, ако никога досега не сте ходили на фитнес, но познавате човек с подобна сила, който можете да вдигнете 30 килограма, ще можете да се уверите, че вероятно можете да вдигнете същото количество.

14 значение на числото

Моделът за поддръжка на самооценката е просто идеята, че ние непрекъснато се опитваме да поддържаме точното разбиране на себе си.

Сравнение и медии

Що се отнася до медиите, социалните сравнения са широко разпространени - особено сред жените, използващи възходящо сравнение; тази форма обаче често е депресираща, вместо да повдига, тъй като сравнението нагоре често изглежда непостижимо, вместо да е реалистична цел. Това предизвика дебат относно морала / етиката, които стоят зад използването на Photoshop в изображения, които се оповестяват публично, и необходимостта от по-приобщаващи модели в рекламата. Статистически, въпреки че мъжете също правят сравнения нагоре, те са много по-чести сред жените.

Появата на социалните медии, особено Facebook и Instagram, засили този проблем. Проучванията показват, че както настроението, така и самочувствието падат, докато разглеждате тези платформи. Това е не само в сравняване нагоре по отношение на външния вид, но и в това да се видиш с някого; ходили сте на училище с по-добра работа с вас, като сте забелязали, че някой е в нова връзка и др. Терминът „FOMO“ също е измислен поради социално сравнение в социалните медии, което е страхът от липса на парти , събитие или дори телевизионно предаване, което „всички“ гледат.

Помага ли или вреди ви социалното сравнение?

В крайна сметка е важно да вземете предвид как социалните сравнения ви засягат, ако изобщо са. Ако усетите, че се чувствате неудобно, когато прелиствате вашата емисия, бомбардирана от животи, които изглеждат много по-добри от вашия, социалното сравнение вероятно ви вреди и трябва да потърсите помощ в зависимост от това колко сериозен е проблемът. Ако обаче видите приятели и познати да живеят вълнуващо и може би дори на пръв поглед „перфектен“ живот и не се чувствате нищо друго освен щастливи за тях и може би искате да направите няколко здравословни корекции в собствения си живот, за да постигнете някои подобни цели, а след това социални сравнението всъщност може да ви помогне и не трябва да се разглежда като отрицателно.

Източник: pexels.com

Ако вместо това се занимавате с низходящо сравнение, бъдете наясно как се чувствате по време и след тази оценка. Ако това ви кара да се чувствате по-спокойни, тогава най-вероятно това не е проблематично поведение. Ако обаче откриете, че искате да причините зло на другите, за да засилите вашето доверие, това поведение трябва да бъде спряно.

Винаги оставайте наясно, че независимо от нагоре или надолу, социалното сравнение има ограничен ефект при реалния анализ на себе си, тъй като много променливи са оставени неотчетени. Вместо това говорете с някой, който ви познава добре, и попитайте какво мислят за вас във всяка област, която ви интересува, или поговорете с експерт за това как можете да станете най-доброто себе си, без да е необходимо да се сравнявате с другите.

Справяне със социалното сравнение

Ако чувствате, че непрекъснато се сравнявате с другите и то започва да оказва влияние върху вашето психично здраве или просто искате да научите повече за теорията за социално сравнение, не се колебайте да посетите https://www.betterhelp.com / започнете да говорите с един от нашите терапевти, всичко от уюта на вашия собствен дом.

Сподели С Приятели: